Autistische Menschen sind besonders anfällig für psychische Erkrankungen, und Suizidgedanken stellen bei etwa 14% von ihnen ein erhebliches Problem dar. Wenn Sie einen autistischen Menschen lieben, wie können Sie ihm helfen?
Schritte
Teil 1 von 4: Risiko identifizieren
Wenn Sie feststellen, dass sie selbstmordgefährdet sind, müssen Sie zunächst herausfinden, wie unmittelbar die Gefahr ist.
Schritt 1. Finden Sie heraus, wie unmittelbar das Suizidrisiko ist
Selbstmordgedanken stellen ein ernstes Risiko dar, aber einige sind noch dringender als andere. Diese Fragen helfen Ihnen herauszufinden, wie wahrscheinlich es ist, dass sie sich bald selbst verletzen. Dies sind die ersten Fragen, die sich viele Mediziner stellen.
- Wie lange haben Sie sich schon so gefühlt?
- Haben Sie einen Plan, wie es geht?
- Haben Sie Vorräte gesammelt (Pillen, scharfe Gegenstände, Pistole)?
Schritt 2. Holen Sie sich sofortige Hilfe, wenn ihr Leben in Gefahr ist
Wenn die Person aktiv suizidal ist, muss sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Dies ist eine Frage der Sicherheit, daher sollten Sie in diesem Fall Hilfe holen, auch wenn sie Ihnen keine Erlaubnis geben. Ein Arzt oder eine Krankenschwester kann ihnen helfen, sich zu beruhigen und einen Sicherheits- und Behandlungsplan aufzustellen.
- Lassen Sie sie nicht allein.
- In manchen Gegenden kann es hilfreich sein, die Polizei zu rufen, um eine Person zu erreichen, die Sie nicht erreichen können (z. B. eine Person, die sich in einem Raum eingeschlossen hat). Einige Polizisten sind dafür ausgebildet. Selbstmord ist in vielen Gegenden illegal, insbesondere damit die Polizei eintreten und bei Verdacht auf ein Verbrechen helfen kann. In den Vereinigten Staaten gab es jedoch Fälle, in denen Polizisten selbstmörderische Menschen (einschließlich selbstmörderischer Autisten) traumatisiert, verletzt oder getötet haben, sodass es in den USA möglicherweise nicht sicher ist, die Polizei zu rufen.
- Wenn sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind, holen Sie sich den nächstmöglichen Arzttermin und helfen Sie ihnen, einen Sicherheitsplan zu erstellen, falls sie sofort selbstmordgefährdet werden.
Schritt 3. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn sie plötzlich in Frieden zu sein scheinen
Sobald Menschen die Entscheidung treffen, sich umzubringen, zeigen sie eine ruhigere Haltung und scheinen sich auf wundersame Weise zu erholen. Das bedeutet, dass sie jederzeit sterben können. Hier sind einige Anzeichen:
- Sagen Sie Dinge wie "Es tut bald nicht mehr weh" oder "Mach dir keine Sorgen, ich werde nicht mehr lange eine Last sein"
- Bestehen darauf, dass sie keine Behandlung brauchen (weil sie sowieso bald tot sind)
- Ordnung schaffen (das Testament reinigen, schreiben oder aktualisieren, Besitztümer verschenken)
- Plötzliche dankbare Gedanken sagen (Auf Wiedersehen sagen): „Du warst mir so ein guter Freund“„Vielen Dank für alles, was du getan hast“
- Scheinbar gelassen oder fast friedlich
Teil 2 von 4: Gut zuhören
Wenn sie dir sagen, was los ist, ist es wichtig, sanft zu reagieren und sie reden zu lassen.
Schritt 1. Hören Sie mitfühlend zu, ohne zu urteilen
Gerade jetzt muss Ihr autistischer geliebter Mensch gehört werden. Gib dein Bestes, um ruhig zu bleiben, egal wie entsetzlich ihre Worte sind.
- Ihnen zu sagen, dass es egoistisch oder sündig ist, wird sie nur noch mehr entfremden und es schwieriger machen, ihnen zu helfen.
- Beschuldige sie nicht, indem du sagst: „Das würde deine Familie zerstören“oder „Du hast so viel zu leben“.
- Speichern Sie Ihre Gefühle für jetzt. Sie können sie später herauslassen, vielleicht mit einem anderen geliebten Menschen.
Schritt 2. Bestätigen Sie ihre Gefühle
Tröste sie und lass sie wissen, dass du dich interessierst. Die Bestätigung ihrer Gefühle hilft ihnen, sich verstanden zu fühlen und zu verarbeiten, was vor sich geht. Hier sind Beispiele für die Bestätigung von Dingen, die Sie sagen könnten:
- "Das muss sich schrecklich anfühlen."
- "Du musst gerade große Schmerzen haben."
- "Das klingt hart."
- "Ja."
- "Aha."
- "Es hört sich so an, als ob _ wirklich schwer für dich war."
Schritt 3. Zeigen Sie sanfte Unterstützung, während Sie ihnen zuhören
Verwenden Sie kleine Zeichen, um sie wissen zu lassen, dass Sie sich um sie kümmern. Dies ermutigt sie, dir alles zu erzählen, und lässt sie wissen, dass du sie liebst und möchtest, dass sie am Leben und in deinem Leben bleiben.
- Händchen halten, umarmen, sich den Rücken reiben (wenn sie Berührungen mögen)
- Verbale Unterstützung: „Es tut mir so leid, das zu hören“, „Das ist schade“, „Ich merke, dass du verletzt bist“
Schritt 4. Ermutigen Sie sie, sich Zeit zu nehmen, wenn sie Schwierigkeiten beim Sprechen haben
Sie müssen das Gefühl haben, dass sie sich so viel Zeit nehmen können, wie sie brauchen, und dass Sie keinen Druck ausüben. Ironischerweise macht es sie noch offener, sie zum Reden zu zwingen, wenn sie nicht unter Druck gesetzt werden, mehr zu reden. Hier sind einige Sätze, die helfen können:
- "Nimm dir so lange wie du brauchst. Ich höre zu."
- "Du musst jetzt nicht darüber reden, wenn du nicht willst."
- „Du scheinst aufgebracht zu sein. Wenn du eine Pause machen und ein paar tiefe Atemzüge nehmen musst, kann ich warten.“
- „Ich verstehe, dass es dir schwer fällt zu reden. Das ist okay.
Schritt 5. Erkenne, dass sie möglicherweise nicht verstehen, wie ernst dies ist
Aufgrund von Alexithymie können autistische Menschen Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Emotionen zu verstehen, und sie werden möglicherweise überrascht sein, Sie so verärgert zu sehen. Zeigen Sie ihnen, dass Sie dies sehr ernst nehmen, damit sie erkennen, dass ihre Gefühle wichtig sind und sie es nicht als Schwäche oder "nur schlechte Laune" abtun sollten.
Selbst nicht autistisch depressive Menschen merken möglicherweise nicht, dass sie depressiv sind
Schritt 6. Seien Sie freundlich, aber entschlossen, alle irrationalen Gedanken zu zerstreuen
Angst kann dazu führen, dass Menschen bei falschen Ideen ausharren oder wiederholen: "Ich bin eine schreckliche Schwester!" "Ich habe ihm nicht gedankt und jetzt denkt er, ich hasse ihn!" Einem Unternehmen zu sagen "Das stimmt nicht" oder "Das glaube ich nicht" kann helfen, den Kreislauf zu durchbrechen, da es sie daran erinnert, zu beurteilen, ob ihre Ängste auf der Realität beruhen.
Sprechen Sie mit ihnen über störende Muster. Sie sagen zum Beispiel immer wieder „Ich koste dich und Mama zu viel Geld“und du sagst immer wieder „Nein, tust du nicht“, dann reicht das offensichtlich nicht aus, um den Kreislauf zu durchbrechen. Sag zum Beispiel: "Du sagst das oft. Ich kann dir immer wieder sagen, dass es nicht wahr ist, und du sagst es immer noch. Warum sagst du das so oft?"
Schritt 7. Fragen Sie, was Sie tun können
Ein offenes "Wie kann ich helfen?" kann sie verwirren, daher ist es am besten, spezifische Fragen zu stellen - ihnen fällt eher eine Antwort ein. Hier sind einige Beispiele, die darauf ausgelegt sind, Antworten zu erhalten.
- "Gibt es etwas oder jemanden in Ihrem Leben, das besonders aufregt?"
- "Möchten Sie sich diese Woche etwas Zeit nehmen, um eine Liste zu erstellen, wie wir _ weniger stressig für Sie machen können?"
- "Würde es helfen, wenn wir mehr rumhängen?"
- "Wie wäre es, wenn wir uns jeden Samstagmorgen etwas Zeit nehmen, um zusammen Perlenarmbänder zu machen?"
Schritt 8. Prüfen Sie sie
Fragen Sie, wie es ihnen geht, und erkundigen Sie sich nach Dingen, die in ihrem Leben passiert sind. ("Wie ist der Physiktest gelaufen?")
Wenn sie eine Weile innehalten, denken sie wirklich nach. Sie kennen die Antwort möglicherweise nicht, wissen nicht, wie sie sie so formulieren sollen, wie sie es für richtig halten, oder überlegen, ob Sie ihnen glauben würden, wenn sie sagen: "Mir geht es gut."
Teil 3 von 4: Medizinische Hilfe bekommen
Selbstmordgedanken sind ein Zeichen dafür, dass etwas ernsthaft nicht stimmt. Psychische Erkrankungen – chemische Ungleichgewichte im Gehirn, die die Stimmung und das tägliche Funktionieren beeinträchtigen – sind wahrscheinlich im Spiel.
Schritt 1. Helfen Sie ihnen, eine Hotline anzurufen
Linien wie 1-800-SUICIDE und 1-800-273-TALK (8255) sind geöffnet. Nummern für spezielle Hotlines wie Transgender-Hotlines, Jungen-Hotlines, LGBT-Hotlines usw. sind online zu finden. Wenn sie mit dem Telefonieren nicht zufrieden sind, können sie CrisisChat.org besuchen, um über einen Text-Chat zu sprechen.
Vermeiden Sie Chat-basierte Krisen-Hotlines, die nicht von medizinischen Fachkräften durchgeführt werden, oder ermöglichen Sie Menschen, sich freiwillig zu engagieren, wie z. B. BlahTherapy. Diese Art von Chatlines werden nicht von Profis geführt, daher kann die Voreingenommenheit des "Hörers" ins Spiel kommen mit etwas wie "Es tut mir leid, ich glaube nicht, dass ich dir helfen kann. Du bist Autist und ich tue es nicht. Ich glaube nicht, dass dir jemand helfen kann", wodurch sich die autistische Person nur noch schlimmer fühlt
Schritt 2. Erzählen Sie einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, was los ist, wenn Sie noch kein Erwachsener sind
Tun Sie dies auch dann, wenn Sie gebeten wurden, dies geheim zu halten. Dies ist eine Frage der Sicherheit, daher ist es sehr wichtig, verantwortungsbewusste Erwachsene darüber zu informieren. Es kann Ihren autistischen geliebten Menschen verärgern, aber es kann auch sein Leben retten. Auf lange Sicht werden sie Ihnen dankbar sein, dass Sie Hilfe bekommen haben.
Sprich nicht mit einem Erwachsenen, der gegenüber der autistischen Person missbräuchlich sein könnte. Missbrauchende Personen können diese Informationen missbrauchen
Schritt 3. Bieten Sie an, mit ihnen zum Arzt zu gehen
Ein Arzt kann helfen, herauszufinden, was nicht stimmt, und Medikamente und / oder Therapien für Krankheiten verschreiben. Sie können helfen, indem Sie bei ihnen bleiben, ihre Hand halten und (wenn gewünscht) moralische Unterstützung anbieten.
Schritt 4. Seien Sie langfristig dabei
Das erste Medikament wirkt möglicherweise nicht. Es dauert oft mehrere Versuche, um Pillen zu finden, die das Problem lösen, und es kann Monate dauern, das richtige Rezept zu finden. Versichern Sie ihnen, dass dies normal ist und Sie stolz darauf sind, dass sie sich daran halten.
Schritt 5. Helfen Sie ihnen, einen guten Arzt zu finden
Während die meisten Ärzte sehr hilfreich sind, besteht eine geringe Chance, dass Sie einen schlechten finden. Wenn ja, erkennen Sie, dass sie falsch liegen und das Problem real ist. Ein anderer Arzt wird diese Situation mit der nötigen Ernsthaftigkeit behandeln.
Schritt 6. Erinnere sie daran, dass dies nicht ihre Schuld ist und sie dich nicht runterziehen
Suizidgefährdete Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nur ihren Freunden und ihrer Familie zur Last fallen. Wiederholte Liebe und Bestätigung kann nicht alles reparieren, aber es kann viel helfen.
Teil 4 von 4: Aufbau eines positiven Lebensstils
Sie können die Selbstmordgedanken der autistischen Person indirekt bekämpfen, indem Sie sie unterstützen und ihre Welt zu einem glücklicheren Ort machen.
Schritt 1. Beobachten Sie sie
Da sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, zu verstehen, wie es ihnen geht, können Sie helfen, indem Sie sie im Auge behalten. Wenn Sie einen Rückfall oder einen Stimmungsabfall bemerken, können Sie ihn überprüfen und herausfinden, was los ist.
Es kann sich lohnen, ein Tagebuch zu führen, um Ärzten zu zeigen, wie es ihnen geht
Schritt 2. Entfernen Sie schlechte Einflüsse aus ihrem Leben, einschließlich derer gegen Autismus
Manche Menschen und Gruppen sind der Meinung, dass autistische Menschen eine tragische Last sind, die um jeden Preis normalisiert werden muss. Wenn sich autistische Menschen als Lasten fühlen oder wenn ihr Körper ständig von anderen kontrolliert wird, neigen sie eher zu Depressionen.
- Einige Therapien, wie ABA, können die psychischen Gesundheitsrisiken verschlimmern.
- Halten Sie sich von Foren und anderen Seiten im Internet fern, sogar von YouTube-Kommentarbereichen, die sich negativ auf Ihre autistische Identität auswirken können. Manche Internetnutzer fühlen sich in ihrem Leben so unsicher, dass sie sich den irrationalsten, giftigsten Unsinn einfallen lassen, der ihnen einfällt, um andere zu Fall zu bringen. Füttere die Trolle nicht. Sie sind eine wichtige Person mit Freunden und Familie, die Sie so lieben, wie Sie sind.
Schritt 3. Helfen Sie ihnen, sich nützlich zu fühlen
Wenn sie das Gefühl haben, einen sinnvollen Beitrag zu leisten, fühlen sie sich seltener als Belastung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie sie hilfreich sein können:
- Bitten Sie sie, zu babysitten (oder co-babysitten)
- Gemeinsam ehrenamtlich tätig werden
- Ermutigen Sie sie, sich ihren speziellen Interessen zu widmen, wie beispielsweise dem Schreiben von Artikeln für wikiHow über ihre Leidenschaft.
- Bitten Sie sie, mit ihren jüngeren Geschwistern spazieren zu gehen
Schritt 4. Ermutigen Sie sie sanft, etwas gegen ein Problem zu unternehmen
Wenn sie sich bewegen, hilft es, ihre Angst in Schach zu halten. Wenn sie etwas gegen ihr Problem unternehmen können (auch nur etwas Kleines), schlagen Sie vor, dass sie es tun, und bieten Sie ihnen an, dabei zu sein, während sie es tun. Ansonsten geh mit ihnen spazieren. Dies wird dazu beitragen, ihr Gehirn davon zu überzeugen, dass etwas getan wurde, und es kann aufhören, sich Sorgen zu machen.
- Schlagen Sie vor, dass sie einen kleinen Teil einer Aufgabe erledigen, um die sie sich Sorgen machen, wie zum Beispiel einen Absatz für ihren nächsten Aufsatz zu schreiben.
- Machen Sie ein Brainstorming und schreiben Sie einen Plan auf, wie die Familie mit der Katastrophe umgehen kann, vor der sie Angst hat. Versichern Sie ihnen, dass Sie jetzt alle wissen, wie man damit umgeht, damit Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen.
- Setzen Sie sich mit ihnen zusammen, während sie dem Professor in der schwierigen Klasse eine E-Mail senden, und machen Sie dann gemeinsam etwas Lustiges.
- Machen Sie einen Spaziergang um den Block und sprechen Sie über ein Thema, das sie beschäftigt.
Schritt 5. Helfen Sie ihnen, engagiert zu bleiben
Wenn sie depressiv sind, fühlen sie sich wahrscheinlich sehr müde und können sich selbst isolieren. Ein moderates Maß an Interaktion und Aufmerksamkeit wird sie davon abhalten, zu lange mit ihren schlechten Gedanken allein zu bleiben. Auch wenn sie manchmal ablehnen, lade sie immer wieder ein, Dinge zu tun, und ermutige sie, das Haus (oder zumindest ihr Schlafzimmer) zu verlassen. Es ist nichts falsch daran zu sagen "Ich liebe dich und vermisse es, Zeit mit dir zu verbringen, und es würde mich glücklich machen, wenn wir zusammen _ könnten." Hier sind ein paar Ideen:
- Gehen Sie spazieren oder sitzen Sie zusammen draußen, damit sie etwas Sonne tanken können
- Nimm sie mit zum Essen
- Machen Sie gemeinsam ruhige Aktivitäten, wie Zeichnen oder Vorlesen
- Sing mit zu ihren Lieblingsliedern
- Finde gute Filme, die du zusammen anschauen kannst
Schritt 6. Beteiligen Sie sich an ihren speziellen Interessen
Über ihre Leidenschaften zu sprechen kann autistischen Menschen helfen, sich energiegeladener und glücklicher zu fühlen. Malen Sie mit ihnen, besuchen Sie ein Weltraummuseum, hören Sie einen Monolog oder schauen Sie sich gemeinsam ihre Lieblingsfilme an.
Schritt 7. Stellen Sie sie vorsichtig der autistischen Gemeinschaft vor
Die autistische Kultur im Allgemeinen ist sehr unterstützend, positiv und einladend. Es kann ihnen helfen, einen Teil ihres Selbsthasses gegen Autismus loszuwerden.
Manchmal spricht die autistische Gemeinschaft über ernste Themen wie Missbrauch und Menschenrechtsverletzungen. Dies ist kein guter Lesestoff für eine Person, die gegen Depressionen kämpft. Ermutigen Sie sie, bei den Links, auf die sie klicken, vorsichtig zu sein und Warnungen zu Auslösern zu beachten
Schritt 8. Akzeptieren Sie, wer sie sind – Autismus und alles
Liebevolle Handlungen zeigen, dass sie keine Last sind und du damit einverstanden bist, so wie sie sind. Autistische Menschen, die ihre autistischen Merkmale verbergen, haben ein höheres Suizidrisiko, also ermutigen Sie sie, sie selbst zu sein. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie zeigen können, dass Sie sie akzeptieren:
- Lassen Sie sie stimulieren, so viel sie wollen. Eine autistische Person zu zwingen, mit dem Stimming aufzuhören, kann die Dinge noch schlimmer machen, insbesondere wenn sie selbstmordgefährdet ist oder Schwierigkeiten hat, zu akzeptieren, wer sie als autistische Person ist.
- Respektieren Sie alle Formen der Kommunikation (Echolalia, AAC, Verhalten usw.) und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu verstehen.
- Seien Sie geduldig mit ihren Kämpfen.
- Unterstützen Sie ihre besonderen Interessen
- Reagieren Sie mitfühlend auf Kernschmelzen. Sagen Sie ihnen keine Dinge wie "Du bist albern!" oder "Du ruinierst unseren Tag!" Helfen Sie ihnen zu lernen, wie man Kernschmelzen vermeidet, aber unterstützend reagieren, wenn sie passieren.
Schritt 9. Nehmen Sie sich auch Zeit für sich
Sie können einem Ertrinkenden nicht helfen, wenn Sie selbst kaum über Wasser sind. Kümmere dich zuerst um deine eigenen Bedürfnisse und denke daran, dass du zwar hilfreich sein kannst, aber nicht für das Wohlergehen der autistischen Person verantwortlich bist. Auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist wichtig.
- Engagieren Sie andere Freunde/Familienmitglieder/Betreuer, um ein Unterstützungsnetzwerk für die autistische Person aufzubauen. Auf diese Weise werden Sie nicht ihr einziger Helfer sein.
- Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für "me time". Nimm ein Bad, lies ein Buch, stricke oder tue was auch immer dich entspannt.
- Nehmen Sie sich Zeit, um mit einer anderen Person über Ihre Gefühle zu sprechen. Es ist in Ordnung, sich gestresst zu fühlen, weil Ihr geliebter Mensch selbstmordgefährdet ist. Es ist eine beängstigende Situation.
- Seien Sie offen, wenn Sie ihnen in einer bestimmten Krise nicht helfen können. Es ist in Ordnung zu sagen: "Obwohl ich mich um dich kümmere, kann ich dir dieses Mal nicht helfen, weil ich etwas Eigenes habe, mit dem ich fertig werden muss. Versuch es mit deiner Schwester/besten Freundin/Freund/usw. Wir können uns miteinander unterhalten Zeit."
Schritt 10. Seien Sie für sie da
Biete Umarmungen an, halte ihre Hände, male ihnen Bilder, hänge ab, sag „Ich liebe dich“und lass sie wissen, dass sie dir wichtig sind, wie es dir am besten gefällt.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Schalten Sie die Nachrichten aus. Autistische Menschen können über Ungerechtigkeit sehr aufgebracht sein, daher ist es nicht hilfreich, sich den Problemen der Welt auszusetzen, wenn sie kaum mit ihren eigenen umgehen können.
- Depressionen haben Höhen und Tiefen. Seien Sie nicht überrascht, wenn sie an einem Tag Spaß haben und sich am nächsten schrecklich fühlen können. Sie können helfen, aber Sie können sie nicht heilen.
- Ermutigen Sie die Person, eine SMS an 741741 zu senden. Dies ist die Textzeile für die Krise, und sie kann möglicherweise helfen.
- Wenn ihm Augenkontakt oder das Anstarren nichts ausmacht, dann kann es für die autistische Person manchmal beruhigend sein, sie still anzustarren, während sie lächelt oder auf andere Weise freundlich zu dir ist.
Warnungen
- Einen Suizid kann man nicht allein verhindern. Wenn etwas Schlimmes passiert, ist es nicht deine Schuld. Aber verstehen Sie dies nicht als Rat, nichts zu tun!
- Wenn sie so müde und isoliert werden, dass sie nicht einmal den grundlegenden Aktivitäten nachgehen können (Spaß, besondere Interessen, Selbstfürsorge, die sie normalerweise tun können), ist dies ein Zeichen für eine schwere Krankheit und sie müssen einen Arzt aufsuchen.
