Wie man mit jemandem zusammenlebt, der an einer Zwangsstörung (OCD) leidet

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, bei der eine Person von einem bestimmten Aspekt des Lebens besessen wird, den sie für gefährlich, lebensbedrohlich, peinlich oder verurteilend hält. Während viele Menschen behaupten, an Zwangsstörungen zu leiden, und zwar oft mit der Notwendigkeit, symmetrische Objekte oder ähnliches zu sehen, ist die tatsächlich diagnostizierte Zwangsstörung eine echte Störung, die lebensstörende Obsessionen bedeutet. Die Zwangsstörung eines geliebten Menschen kann häufig die gemeinschaftlichen Lebensräume, den Tagesablauf und die praktischen Aspekte des täglichen Lebens beeinflussen. Lernen Sie, mit jemandem umzugehen, der an Zwangsstörungen leidet, indem Sie die Anzeichen erkennen, unterstützende Interaktionen entwickeln und sich Zeit für sich selbst nehmen.

Schritte

Teil 1 von 4: Den Alltag mit deinen Liebsten leben

Schritt 1. Vermeiden Sie das Aktivieren von Verhaltensweisen

Ein Familienmitglied oder ein geliebter Mensch mit Zwangsstörung kann die Haushaltsatmosphäre und den Zeitplan stark beeinflussen. Ebenso wichtig ist es zu wissen, welche Verhaltensweisen die Angst reduzieren, aber den Zyklus der Zwangsstörung weiterführen. Für Familienmitglieder ist es verlockend, daran teilzunehmen oder Rituale weiterzuführen. Indem Sie Ihrem geliebten Menschen auf diese Weise entgegenkommen, setzen Sie seinen Kreislauf aus Angst, Besessenheit, Angst und Zwang fort.

• Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass die Erfüllung der Aufforderung der Person, Rituale einzuhalten oder Routinen zu ändern, tatsächlich zu einer schlechteren Darstellung der Symptome einer Zwangsstörung führt.
• Einige Rituale, die Sie möglicherweise vermeiden müssen, sind: wiederholte Fragen zu beantworten, die Person über ihre Ängste zu beruhigen, der Person zu erlauben, die Sitzgelegenheiten am Esstisch zu diktieren oder andere zu bitten, bestimmte Dinge mehrmals vor dem Servieren des Essens zu tun. Es ist leicht, in dieses befähigende Verhalten zu verfallen, da die Rituale und Verhaltensweisen als harmlos angesehen werden.
• Wenn die Ermächtigung jedoch schon lange andauert, kann es zu abrupt sein, jede rituelle Beteiligung und Beruhigung zu stoppen. Informieren Sie die Person, dass Sie Ihre Beteiligung an ihren Ritualen verringern werden, und legen Sie dann eine Grenze dafür fest, wie oft Sie täglich bei Ritualen helfen. Reduzieren Sie diese Zahl dann langsam, bis Sie kein Teilnehmer mehr sind.
• Es kann hilfreich für Sie sein, ein Beobachtungstagebuch zu führen, in dem Sie notieren, wann Symptome auftreten oder sich verschlimmern. Dies ist besonders hilfreich, wenn das Familienmitglied mit OCD ein Kind ist.

Schritt 2. Halten Sie Ihren regelmäßigen Zeitplan ein

Obwohl dies ein Stresspunkt für diese Person ist und es schwierig sein wird, seinen Wünschen nicht zu erliegen, ist es wichtig, dass Sie und andere um diese Person herum ihr normales Leben führen. Treffen Sie stattdessen eine Familienvereinbarung, dass der Zustand Ihres Angehörigen die Familienroutinen oder Zeitpläne nicht ändert. Stellen Sie sicher, dass Ihr geliebter Mensch weiß, dass Sie da sind, um ihn zu unterstützen, und sehen Sie, dass seine Not real ist, aber Sie werden seine Störung nicht unterstützen.

Schritt 3. Bitten Sie Ihren Angehörigen, das Zwangsverhalten auf bestimmte Bereiche des Hauses zu beschränken

Wenn Ihr Angehöriger bestimmte Zwangsstörungen zeigen muss, schlagen Sie vor, dass diese in bestimmten Räumen passieren. Halten Sie Gemeinschaftsräume frei von Zwangsstörungen. Wenn Ihr Liebster beispielsweise überprüfen muss, ob die Fenster verschlossen sind, schlagen Sie vor, dass er dies im Schlafzimmer und im Badezimmer tut, aber nicht im Wohnzimmer oder in der Küche.

Schritt 4. Helfen Sie Ihrem Liebsten, von seinen Gedanken abzulenken

Wenn Ihr Angehöriger mit dem Drang konfrontiert ist, sich zwanghaft zu verhalten, können Sie helfen, indem Sie eine Art Ablenkung anbieten, z. B. spazieren gehen oder Musik hören.

Schritt 5. Bezeichne oder beschuldige die Person nicht für ihre Zwangsstörung

Versuchen Sie zu vermeiden, Ihren geliebten Menschen als seinen Zwangszustand zu bezeichnen. Vermeide es, deinem geliebten Menschen die Schuld zu geben oder zu züchtigen, wenn sein Verhalten frustrierend oder überwältigend wird. Dies ist weder für Ihre Beziehung noch für die Gesundheit Ihrer Lieben produktiv.

Schritt 6. Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung für Ihren Liebsten

Unabhängig davon, wie Sie über die Zwangsstörung denken, müssen Sie ermutigen. Fragen Sie Ihr Familienmitglied nach seiner spezifischen Angst, Besessenheit und seinem Zwang. Fragen Sie ihn, wie Sie ihm helfen können, seine Symptome zu lindern (außer dass er seine Rituale einhält). Erklären Sie mit ruhiger Stimme, dass die Zwangshandlungen ein Symptom der Zwangsstörung sind und sagen Sie ihm, dass Sie nicht an den Zwangshandlungen teilnehmen werden. Diese sanfte Erinnerung kann genau das sein, was er diesmal braucht, um den Zwängen zu widerstehen, was zu mehr Fällen führen kann, in denen er ihnen widerstehen kann.

Das ist etwas ganz anderes, als Ihren Liebsten unterzubringen. Unterstützend zu sein bedeutet nicht, die Verhaltensweisen zuzulassen. Es bedeutet, die Person unterstützend zur Verantwortung zu ziehen und eine Umarmung anzubieten, wenn sie sie braucht

Schritt 7. Beziehen Sie Ihren Liebsten in Entscheidungen mit ein

Es ist wichtig, dass Ihr geliebter Mensch sich in Entscheidungen eingebunden fühlt, die über seine Zwangsstörung getroffen werden. Dies gilt insbesondere für ein Kind mit Zwangsstörung. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten, um herauszufinden, ob er beispielsweise seinen Lehrern von seiner Zwangsstörung erzählen möchte.

Schritt 8. Feiern Sie kleine Schritte

OCD zu überwinden kann ein schwieriger Weg sein. Wenn Ihr Liebster kleine Verbesserungen macht, gratulieren Sie ihm. Auch wenn es wie ein kleiner Schritt erscheint, wie z. B. das Licht vor dem Schlafengehen nicht zu überprüfen, Ihr geliebter Mensch verbessert sich.

Schritt 9. Lernen Sie, wie Sie Stress im Haushalt reduzieren können

Oftmals beteiligen sich Familienmitglieder an den Ritualen eines geliebten Menschen, um die Not der Person zu lindern oder Konfrontationen zu vermeiden. Reduzieren Sie Stress, indem Sie Ihre Familie ermutigen, Entspannungstechniken wie Yoga, achtsame Meditation oder tiefes Atmen zu erlernen. Ermutigen Sie sie, Sport zu treiben, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen und ausreichend zu schlafen, was dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände abzubauen.

Teil 2 von 4: Auf sich selbst aufpassen

Schritt 1. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe

Finden Sie Unterstützung für sich selbst in einem Gruppensetting oder durch eine Familientherapie. Gruppen für Menschen, die Angehörige mit einer psychischen Erkrankung haben, können Sie bei Ihren Frustrationen unterstützen und Sie über Zwangsstörungen weiterbilden.

Die International OCD Foundation verfügt über ein Verzeichnis von Gruppenressourcen

Schritt 2. Ziehen Sie eine Familientherapie in Betracht

Familientherapie kann insofern hilfreich sein, als der Therapeut Sie über die Zwangsstörung Ihres Angehörigen aufklären und einen Plan erstellen kann, um das Familiensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

• Die Familientherapie betrachtet das Familiensystem und bewertet die Beziehungen zwischen Familienmitgliedern, um zu verstehen, welche Verhaltensweisen, Einstellungen und Überzeugungen zu dem vorliegenden Problem beitragen. Bei Zwangsstörungen kann dies die Untersuchung sein, welche Familienmitglieder beim Abbau von Angst hilfreich sind, welche nicht hilfreich sind, welche Tageszeiten für Ihren Angehörigen mit Zwangsstörung und für andere Familienmitglieder am schwierigsten sind und warum.
• Ihr Therapeut kann auch Vorschläge zu Verhaltensweisen machen, die Rituale nicht verstärken, und was stattdessen zu tun ist, was spezifisch für die Situation Ihres Angehörigen ist.

Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit von Ihrem geliebten Menschen

Gönnen Sie sich Zeit, um sich von Ihrem Liebsten zu erholen. Wenn Sie sich manchmal Sorgen um den Zustand Ihres Angehörigen machen, können Sie sich auch so fühlen, als ob Sie eine Zwangsstörung hätten. Die Zeit, in der Sie von Ihrem geliebten Menschen getrennt sind, kann Ihnen einen Moment der Entspannung und Neuorientierung geben, um besser auf die Stressoren der Angst und des Verhaltens Ihres geliebten Menschen vorbereitet zu sein.

Planen Sie einmal in der Woche Ausflüge mit Freunden, um eine kurze Verschnaufpause von Ihrem Liebsten zu haben. Oder finden Sie Ihren eigenen Raum zu Hause, in dem Sie sich entspannen können. Machen Sie es sich in Ihrem Schlafzimmer gemütlich, um ein Buch zu lesen, oder nehmen Sie sich Zeit für ein Schaumbad, wenn Ihr Liebster nicht zu Hause ist

Schritt 4. Verfolgen Sie Ihre eigenen Interessen

Lassen Sie sich nicht so in die Zwangsstörung Ihrer Lieben ein, dass Sie vergessen, den Dingen nachzugehen, die Ihnen Spaß machen. In jeder Beziehung ist es wichtig, Ihre eigenen Interessen von der anderen Person zu trennen, und wenn Sie mit der Zwangsstörung von jemandem zu tun haben, ist es besonders wichtig, Ihre eigenen Verkaufsstellen zu haben.

Schritt 5. Erinnere dich daran, dass deine eigenen Gefühle normal sind

Denken Sie daran, dass es ganz normal ist, sich über den Zustand Ihres Angehörigen überfordert, wütend, ängstlich oder verwirrt zu fühlen. Zwangsstörung ist eine knifflige Erkrankung und führt oft zu Verwirrung und Frustration bei allen Beteiligten. Es ist hilfreich, daran zu denken, diese Frustrationen und Gefühle auf den Zustand selbst zu richten und nicht auf die Person, die Sie lieben. Obwohl sein Verhalten und seine Angst irritierend und überwältigend werden können, erinnern Sie sich daran, dass Ihr geliebter Mensch keine Zwangsstörung hat. Er ist viel mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie dies für sich selbst trennen, um Konflikte oder Verbitterung gegenüber Ihrem geliebten Menschen zu vermeiden.

Teil 3 von 4: Professionelle Hilfe für Ihre Liebsten vorschlagen

Schritt 1. Schlagen Sie vor, dass Ihre Angehörigen eine Diagnose erhalten

Eine offizielle Diagnose kann Ihrem Angehörigen helfen, mit der Störung umzugehen und mit der Behandlung zu beginnen. Beginnen Sie mit dem Arzt der Person, der eine vollständige körperliche Untersuchung, Labortests und eine psychologische Untersuchung durchführt. Zwangsgedanken zu haben oder zwanghaftes Verhalten zu zeigen, bedeutet nicht, dass Sie eine Zwangsstörung haben. Um diese Störung zu haben, müssen Sie sich in einem Zustand der Not befinden, in dem die Gedanken und Zwänge Ihr Leben beeinträchtigen. Um mit OCD diagnostiziert zu werden, müssen Obsessionen oder Zwänge oder beides vorhanden sein. Folgende Anzeichen müssen für eine professionelle Diagnose erfüllt sein:

• Obsessionen umfassen Gedanken oder Triebe, die niemals verschwinden. Sie sind auch unerwünscht und stören den Alltag. Diese Obsessionen können erhebliche Belastungen verursachen.
• Zwänge sind Verhaltensweisen oder Gedanken, die eine Person immer wieder wiederholt. Dazu können Zwänge wie Händewaschen oder Zählen gehören. Der Einzelne hat das Gefühl, dass er oder sie bestimmte, selbst auferlegte, starre Regeln einhalten muss. Diese Zwänge werden erlassen, um Ängste abzubauen oder zu verhindern, dass etwas passiert. Typischerweise sind die Zwänge unvernünftig und unwirksam, um Angstzustände zu reduzieren oder zu verhindern.
• Obsessionen und Zwänge werden normalerweise mehr als eine Stunde pro Tag ausgeübt oder stören auf andere Weise das tägliche Funktionieren.

Schritt 2. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, einen Therapeuten aufzusuchen

Zwangsstörung ist eine sehr komplexe Erkrankung, die oft professionelle Hilfe in Form von Therapie und Medikamenten erfordert. Es ist wichtig, Ihren Angehörigen zu ermutigen, einen Therapeuten für seine Zwangsstörung zu suchen. Eine Therapiemethode, die bei der Behandlung von Zwangsstörungen sehr hilfreich sein kann, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Ein Therapeut wird diese Methode verwenden, um Einzelpersonen zu helfen, die wahrgenommenen Risiken zu ändern und die Realität ihrer Ängste in Frage zu stellen.

• CBT hilft Menschen mit Zwangsstörungen, ihre Wahrnehmung potenzieller Risiken zu untersuchen, die ihre Obsessionen beeinflussen, um eine realistischere Wahrnehmung ihrer Angst zu entwickeln. Darüber hinaus hilft CBT, die Interpretation der aufdringlichen Gedanken des Einzelnen zu untersuchen, da es oft die Bedeutung ist, die er diesen Gedanken beimisst und wie er sie interpretiert, die Angst verursacht.
• CBT hat sich bei 75 % der Patienten mit Zwangsstörung als hilfreich erwiesen.

Schritt 3. Untersuchen Sie die Behandlung zur Expositions- und Reaktionsprävention

Ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie kann dazu beitragen, rituelles Verhalten zu reduzieren und alternative Verhaltensweisen zu entwickeln, wenn man dem Bild, den Gedanken oder der Situation der Angst ausgesetzt ist. Dieser Teil der KVT wird als Expositionsreaktionsprävention bezeichnet.

Diese Art der Behandlung setzt die Person nach und nach dem aus, was sie fürchtet oder besessen hat, während sie davon absieht, auf Zwänge zu reagieren. Während dieses Prozesses lernt die Person, mit ihrer Angst umzugehen und sie zu bewältigen, bis sie schließlich keine Angst mehr auslöst

Schritt 4. Schlagen Sie Ihrem Liebsten Medikamente vor

Medikamente zur Behandlung von Zwangsstörungen umfassen verschiedene Arten von Antidepressiva wie SSRIs, die dazu beitragen, die verfügbare Menge an Serotonin im Gehirn zu erhöhen, um Angstzustände zu reduzieren.

Teil 4 von 4: OCD erkennen

Schritt 1. Suchen Sie nach Anzeichen einer Zwangsstörung

OCD manifestiert sich in Gedanken, und diese Gedanken spielen sich im Verhalten einer Person ab. Wenn Sie vermuten, dass jemand, der Ihnen wichtig ist, an Zwangsstörungen leidet, suchen Sie nach Folgendem:

• Große Blöcke ungeklärter Zeit, die die Person alleine verbringt (im Badezimmer, beim Anziehen, Hausaufgaben machen usw.)
• Dinge immer wieder tun (sich wiederholende Verhaltensweisen)
• Ständiges Hinterfragen der Selbsteinschätzung; übermäßiges Bedürfnis nach Beruhigung
• Einfache Aufgaben, die Mühe machen
• Ewige Verspätung
• Erhöhte Sorge um Kleinigkeiten und Details
• Extreme, unnötige emotionale Reaktionen auf kleine Dinge
• Unfähigkeit, richtig zu schlafen
• Lange aufbleiben, um Dinge zu erledigen
• Eine deutliche Änderung der Essgewohnheiten
• Erhöhte Reizbarkeit und Unentschlossenheit

Schritt 2. Verstehen Sie, was Obsessionen sind

Obsessionen können Angst vor Ansteckung sein, Angst davor, von einer anderen Person verletzt zu werden, Angst vor Verfolgung durch Gott oder andere religiöse Führer aufgrund von Gedanken, die unerwünschte Bilder enthalten, wie sexuelle Bilder oder Gedanken, die blasphemisch wären. Die Angst treibt OCD an, auch wenn die Angst bei geringem Risiko unwahrscheinlich ist, haben Menschen mit OCD immer noch große Angst.

Diese Angst erzeugt Angst, die Zwänge antreibt, und die Person mit Zwangsstörung verwendet Zwänge, um ihre durch ihre Besessenheit verursachte Angst zu beruhigen oder zu kontrollieren

Schritt 3. Lernen Sie, was Zwänge sind

Zwänge sind in der Regel Handlungen oder Verhaltensweisen, wie z. B. ein bestimmtes Gebet eine bestimmte Anzahl von Malen zu sprechen, den Ofen wiederholt zu überprüfen oder die Schlösser des Hauses eine bestimmte Anzahl von Malen zu überprüfen.

Schritt 4. Verstehen Sie die Arten von OCD

Wenn die meisten von uns an diese Störung denken, denken wir an diejenigen, die sich 30 Mal die Hände waschen, bevor sie das Badezimmer verlassen, oder an diejenigen, die das Licht genau 17 Mal vor dem Schlafengehen ein- und ausschalten. In Wirklichkeit erhebt OCD seinen Kopf auf viele verschiedene Arten:

• Menschen mit Waschzwang haben Angst vor einer Ansteckung und waschen sich in der Regel häufig die Hände.
• Menschen, die wiederholt Dinge überprüfen (Herd ausgeschaltet, Tür verschlossen usw.), neigen dazu, Alltagsgegenstände mit Schaden oder Gefahr zu assoziieren.
• Menschen mit einem starken Gefühl des Zweifels oder der Sünde können erwarten, dass schreckliche Dinge passieren und sie möglicherweise sogar bestraft werden.
• Menschen, die von Ordnung und Symmetrie besessen sind, haben oft Aberglauben über Zahlen, Farben oder Anordnungen.
• Menschen, die dazu neigen, Dinge zu horten, haben vielleicht Angst, dass etwas Schlimmes passiert, wenn sie auch nur die kleinsten Dinge wegwerfen. Vom Papierkorb bis hin zu alten Belegen wird alles gespeichert.