Das Heben und Tragen eines Babys erfordert äußerste Sorgfalt, auch von denen, die mit ihren Fähigkeiten vertraut sind. Sogar jemand, der glaubt, alles in Ordnung zu bringen, kann Säuglinge falsch halten. Wenn Sie lernen, wie man ein Baby hebt und trägt, werden Sie und das Baby sicher sein. Je mehr Sie Ihr Baby halten, desto mehr Muskelkraft bauen Sie auf, was den Prozess erleichtert.
Schritte
Teil 1 von 3: Umgang mit einem Neugeborenen
Schritt 1. Heben Sie sich von Ihren Beinen ab
Es ist verlockend, den Rücken zu beugen, um ein Baby aufzuheben, besonders wenn Sie das Baby von einer niedrigeren Oberfläche aufheben. Beugen Sie die Knie, um eine niedrigere Ebene zu erreichen, bevor Sie das Baby anheben. Das Beugen der Knie verlagert Ihr Gewicht und entlastet Ihren Rücken.
- Das Beugen der Knie ist besonders wichtig, wenn Sie kürzlich entbunden haben. Deine Beine sind viel stärker als dein Rücken.
- Füße und Knie sollten beim Heben mindestens schulterbreit auseinander sein.
- Wenn Sie in die Hocke gehen müssen, um das Baby hochzuheben, strecken Sie Ihr Gesäß heraus und halten Sie Ihren Rücken so flach wie möglich.
- Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, möchten Sie vielleicht, dass jemand das Baby hochhebt und Ihnen reicht, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Schritt 2. Stützen Sie den Kopf des Babys
Schieben Sie Ihre Hand unter den Kopf des Babys und legen Sie Ihre andere Hand unter den Po des Babys. Sobald Sie einen guten Halt haben, heben Sie das Baby hoch und bringen es an Ihre Brust. Bringen Sie das Baby immer nahe an Ihre Brust, bevor Sie es anheben.
- Die Kopfstütze ist für Neugeborene von entscheidender Bedeutung, da ihre Nackenmuskulatur nicht entwickelt ist.
- Achten Sie darauf, nicht auf die weichen Stellen am Kopf des Babys zu drücken.
- Stützen Sie das Baby auf die gleiche Weise, wenn es gewickelt oder in einem Schlafsack liegt.
- Verlassen Sie sich beim Heben auf Ihre Handflächen statt auf Ihre Handgelenke. Das Heben eines Babys kann Ihr Handgelenk belasten.
- Halte deine Daumen nah an deiner Hand. Große Lücken zwischen Ihrem Daumen und dem Rest Ihrer Hand belasten die Sehnen, die Ihren Daumen kontrollieren.
- Babys können ihren Kopf in der Regel mit minimaler Unterstützung im Alter von etwa drei oder vier Monaten aufrecht halten.
Schritt 3. Verwenden Sie die Stativtechnik
Diese Technik ist gut, wenn Sie das Baby vom Boden heben. Stellen Sie einen Fuß neben das Baby und senken Sie sich auf ein Knie. Stellen Sie sicher, dass das Baby nah an Ihrem Knie auf dem Boden liegt. Schieben Sie das Baby vom Knie zur Mitte des Oberschenkels und heben Sie es auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Legen Sie beide Unterarme unter das Baby und bringen Sie das Baby nah an Ihre Brust.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf nach vorne gerichtet, während Sie diese Technik ausführen.
- Um deinen Rücken zu schützen, achte darauf, dass dein Gesäß beim Beugen nach außen gedrückt wird.
Schritt 4. Verwenden Sie die Pivot-Technik
Verwenden Sie diese Technik, wenn Sie sich beim Heben des Babys drehen müssen. Heben Sie das Baby wie gewohnt an und halten Sie es nah am Körper. Drehen Sie Ihren Führungsfuß um 90 Grad in die Richtung, in die Sie sich bewegen möchten. Bringen Sie Ihren anderen Fuß dorthin, wo Ihr Führungsfuß ist.
- Bewege deine Füße, anstatt deinen Körper zu verdrehen. Sie können Ihren Rücken verletzen, wenn Sie Ihren Oberkörper drehen, anstatt die Position Ihrer Füße zu ändern.
- Versuchen Sie, sich nicht zu schnell zu drehen. Schwenken Sie in einem langsamen, kontrollierten Tempo.
Schritt 5. Wiegen Sie das Baby, um seine Hüften und seinen Rücken zu stützen
Legen Sie den Kopf des Babys auf Ihre Brust und gleiten Sie mit der Hand vom Gesäß des Babys, um den Nacken des Babys zu stützen. Bewegen Sie den Kopf Ihres Babys zur Armbeuge und legen Sie dann Ihre andere Hand auf den Po des Babys. Sobald das Baby in einem Arm liegt, können Sie Ihren anderen Arm verwenden, um mit dem Baby zu interagieren und zu spielen.
- Stützen Sie den Nacken Ihres Babys, während Sie Ihr Baby in die Wiegenposition bringen.
- Wiegen ist ideal, um ein Neugeborenes zu halten.
Schritt 6. Halten Sie das Baby auf Ihrer Schulter
Legen Sie das Baby auf Brust und Schulter. Legen Sie eine Hand auf den Po des Babys und stützen Sie mit der anderen Hand Kopf und Nacken des Babys. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt, während Sie das Baby halten.
- In dieser Position kann das Baby über Ihre Schulter schauen und Ihren Herzschlag hören.
- Wechseln Sie die Schulter, auf der Sie das Baby tragen. Dadurch können Überlastungsverletzungen vermieden werden.
- Verwenden Sie Ihren gesamten Arm, während Sie das Baby halten. Ihr Unterarm besteht aus kleinen Muskeln, die möglicherweise nicht zum Tragen eines Babys verwendet werden.
- Halten Sie Ihr Handgelenk gerade und verwenden Sie Ihre Ellbogen- und Schultermuskulatur, um das Baby zu tragen.
- Wenn Sie das Baby wickeln möchten, tun Sie dies, bevor Sie es auf Ihrer Schulter halten.
- Zeigen Sie beim Tragen Ihres Babys nicht mit den Handgelenken und Fingern auf den Boden.
- Stellen Sie sicher, dass der Kopf des Babys über Ihrer Schulter liegt oder zur Seite gedreht ist, damit es atmen kann.
Schritt 7. Verwenden Sie ein Babytragetuch
Ein Tragetuch ist eine Stofftrage mit einer Schulter, die eine sichere Möglichkeit zum Tragen Ihres Babys bietet. Achten Sie darauf, dass das Gesicht Ihres Babys nicht von Ihrem Körper oder dem Tragetuch verdeckt wird, wenn Sie Ihr Baby auf diese Weise tragen. Ihr Baby kann Schwierigkeiten beim Atmen haben, wenn sein Gesicht bedeckt ist.
- Beugen Sie die Knie, wenn Sie etwas auswählen, während Sie Ihr Baby im Tragetuch halten.
- Sie können die Schulter, auf der sich Ihre Schlinge befindet, wechseln, um bei Ausrichtungsproblemen zu helfen und eine Ihrer Schultern zu ermüden.
- Lesen Sie immer die Anweisungen, wenn Sie eine Schlinge verwenden. Es gibt ein Mindestgewicht für die Verwendung der Schlinge.
Schritt 8. Verwenden Sie einen Frontträger
Das Tragen des Babys auf der Vorderseite des Körpers ermöglicht es Ihnen, das Baby nah am Körper zu halten und das Gewicht des Babys gleichmäßig zu verteilen. Ziehen Sie den Träger um Ihre Taille und Schultern. Stellen Sie sicher, dass das Baby zu Ihnen zeigt, anstatt nach außen zu zeigen.
- Wenn das Baby nach außen gerichtet ist, wird Druck auf die Wirbelsäulenkrümmungen und die Hüften des Babys ausgeübt. Dies kann in der Zukunft zu Entwicklungsproblemen für Ihr Baby führen.
- Wenn Sie das Baby zu Ihnen hin richten, schützen Sie auch Ihre Wirbelsäule. Wenn Ihr Baby nach außen zeigt, wird mehr Druck auf Wirbelsäule und Rücken ausgeübt.
Teil 2 von 3: Ein älteres Baby halten und tragen
Schritt 1. Heben Sie Ihr Baby ab
Sie müssen den Kopf und Nacken älterer Babys nicht stützen, wenn Sie sie hochheben. Gehen Sie nah an das Baby heran und gehen Sie in die Hocke, um das Baby hochzuheben. Greifen Sie unter die Achselhöhle des Babys und heben Sie das Baby zu sich heran.
- Versuchen Sie, Ihre Daumen nicht unter die Achseln des Babys zu haken. Halte deine Finger zusammen und umschließe stattdessen deine Hände. Dies hilft, Ihre Handgelenke zu schützen.
- Sie können die gleiche Technik auch verwenden, um das Baby abzulegen.
Schritt 2. Tragen Sie Ihr Baby vor sich hin
Halten Sie den Rücken des Babys gegen Ihre Brust. Legen Sie eine Hand um die Taille des Babys und stützen Sie mit der anderen Hand den Po des Babys. Diese Position ermöglicht es Ihrem Baby, sich umzusehen. Sie können eine Variation dieser Position verwenden, um Ihr Baby zu beruhigen, wenn es verärgert ist.
- Legen Sie Ihren linken Arm über die linke Schulter des Babys und halten Sie den rechten Oberschenkel des Babys. Das Baby sollte einen Arm an jeder Seite Ihres Arms haben und sein Kopf sollte sich in der Nähe Ihres Ellbogens befinden. Ihre Hände sollten sich in der Nähe des Schrittbereichs des Babys treffen.
- Sie können auch in dieser Position sanft hüpfen, um Ihr Baby zu beruhigen.
Schritt 3. Halte das Baby auf deiner Schulter.
Ältere Babys genießen es, auf den Schultern eines Erwachsenen gehalten zu werden. Halten Sie das Baby mit dem Gesicht zu Ihrer Brust und lassen Sie die Arme des Babys über Ihre Schultern drapieren. Sie können eine oder zwei Hände verwenden, je nachdem, wie schwer das Baby ist und wenn Sie eine freie Hand benötigen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie das Baby an Ihre Schulter halten. Das Wölben des Rückens kann zu einer Belastung des Rückens führen
Schritt 4. Tragen Sie das Baby auf dem Rücken
Wenn Ihr Baby in der Lage ist, seinen eigenen Kopf und Nacken zu stützen und die Hüften und Beine sich auf natürliche Weise öffnen, können Sie beginnen, das Baby mit einer Babytrage auf dem Rücken zu tragen. Diese Position ermöglicht es Ihnen, nah an Ihrem Baby zu sein und viel Mobilität zu haben. Zentrieren Sie das Baby in der Trage und ziehen Sie die Schultergurte fest. Das Baby sollte sich eng an Ihrem Körper anfühlen, sich aber noch bewegen können.
- Je schwerer das Baby, desto enger müssen die Gurte sein.
- Wenn Sie zum ersten Mal lernen, die Babytrage zu benutzen, üben Sie aus Sicherheitsgründen über einem Bett. Es kann auch hilfreich sein, sich von einer anderen Person helfen zu lassen.
- Lesen Sie immer die Gewichtsanforderungen und Anweisungen, bevor Sie die Babytrage verwenden.
- Ihr Baby sollte im Alter von etwa 6 Monaten für das Tragen auf dem Rücken bereit sein.
Schritt 5. Heben Sie Ihr Baby in einen Autositz
Wenn sich der Autositz auf einem der Außensitze befindet, legen Sie ein Bein in Ihr Auto und stellen Sie sich dem Autositz gegenüber, um das Baby in den Autositz ein- und auszusteigen. Diese Position entlastet den Rücken etwas. Wenn sich der Autositz auf dem mittleren Sitz befindet, steigen Sie in das Auto ein und blicken Sie zum Autositz, um Ihr Baby in den Sitz zu heben.
- Dies kann schwierig sein, wenn sich Ihr Baby viel bewegt oder Sie es eilig haben, aber versuchen Sie die meiste Zeit, in einer guten Position zu sein.
- Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, beide Füße auf dem Boden zu halten und Ihren gesamten Körper zu drehen, um das Baby in den Autositz zu legen. Sie können Ihre Schultern, Knie, Rücken, Handgelenke und Nacken verletzen.
Schritt 6. Verwenden Sie einen Träger mit breiten Riemen
Wenn Ihr Baby schwerer wird, können Sie eine Belastung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres Rückens spüren. Suchen Sie nach Tragetaschen mit breiten, gepolsterten Trägern und einem Bund. Der Bund unterstützt das Gewicht des Babys und entlastet die Schultern.
- Wählen Sie Babytragen, die aus weichen Stoffen bestehen und leicht zu reinigen sind.
- Probieren Sie verschiedene Babytragen aus, bevor Sie eine kaufen.
Teil 3 von 3: Verletzungen vermeiden
Schritt 1. Merken Sie sich das Akronym BACK
Die richtige Technik zum Heben und Tragen eines Babys kann überwältigend sein und es kann leicht sein, alle damit verbundenen Schritte zu vergessen. Es gibt jedoch ein paar wichtige Punkte, die immer zutreffen werden. Das Akronym BACK ist eine schnelle Möglichkeit, sich an die wichtigsten Dinge zu erinnern, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
- B ist, um den Rücken gerade zu halten.
- A dient zur Vermeidung von Verdrehungen beim Anheben oder Tragen des Babys.
- C ist dafür da, das Baby nah am Körper zu halten.
- K ist dafür da, deine Bewegungen geschmeidig zu halten.
Schritt 2. Vermeiden Sie Mama Daumen
Neugeborene Mütter und Personen, die Säuglinge heben, erleben oft eine Entzündung in der Nähe von Daumen und Handgelenk. Dieser Zustand wird Mama-Daumen genannt (d. h. De Quervain-Tendinitis). Wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen um Ihren Daumen haben, ein klebriges Gefühl haben oder Schwierigkeiten haben, etwas mit Ihrem Daumen zu kneifen oder zu greifen, haben Sie möglicherweise Mama-Daumen.
- Trage Eis oder eine kalte Kompresse auf dein Handgelenk auf, um die Symptome zu lindern.
- Verwenden Sie Ihre Handflächen, anstatt sich auf Ihr Handgelenk zu verlassen, um Ihr Baby anzuheben. Wiegen Sie das Baby mit Ihrem Unterarm und Ihren Fingern und entspannen Sie Ihre Finger, während Sie das Baby halten.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Vereisung oder Ruhen von Daumen und Handgelenk die Symptome nicht lindert.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Hüft- und Rückenflexibilität
Hüft- und Rückenverletzungen sind bei frischgebackenen Eltern häufig. Die Wiederherstellung Ihrer Hüft- und Rückenflexibilität hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden. Stretching und leichtes Yoga sind gute Möglichkeiten, um flexibler zu werden.
- Wenn Sie eine junge Mutter sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie wieder mit dem Sport beginnen. Stellen Sie sicher, dass es für Sie sicher ist, mit dem Training zu beginnen, und besprechen Sie, welche Art von Übungen für Sie sicher und realistisch sind.
- Selbst leichtes Dehnen, während Ihr Baby ein Nickerchen macht, ist von Vorteil.
Schritt 4. Tragen Sie das Baby nicht auf der Hüfte
Das Tragen Ihres Babys auf einer Hüfte ist bequem und ermöglicht Ihnen, andere Dinge mit Ihrer freien Hand zu tun. Das Balancieren des Babys auf Ihrer Hüfte belastet jedoch Ihren Rücken und die Hüften auf einer Seite Ihres Körpers. Das Tragen der Hüfte kann zu Beckenschmerzen und Problemen bei der Ausrichtung (z. B. Rücken, Hüfte und Becken) führen.
- Wechseln Sie die Hüften und halten Sie das Baby mit beiden Armen, wenn Sie das Baby auf der Hüfte tragen.
- Wenn Sie das Baby auf der Hüfte tragen, versuchen Sie, Ihre Hüfte nicht herauszustrecken. Stellen Sie sich möglichst aufrecht hin und halten Sie den Rücken gerade. Verwenden Sie Ihren Bizeps, um das Baby zu halten, anstatt Ihr Handgelenk und Ihre Unterarme.
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Tipps
- Tragen Sie Ihr Baby in verschiedenen Positionen, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden.
- Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, Ihr Baby zu halten, bis Sie die Positionen gefunden haben, die am besten funktionieren.
- Suchen Sie nach ergonomischen Babytragen. Diese Träger wurden entwickelt, um Ihren Körper in einer Linie zu halten und Verletzungen zu reduzieren.
