Gelegentliche Ohnmachts- oder "Synkope"-Episoden sind ein häufiges medizinisches Problem, bei dem schätzungsweise 20 bis 50% der Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben davon betroffen sind. Obwohl es manchmal umgangssprachlich verwendet wird, um einen allgemeinen Bewusstseinsverlust anzuzeigen, wird eine Ohnmacht durch eine vorübergehende Abnahme des Blutflusses zum Gehirn verursacht und hat eine Reihe von Anzeichen und Symptomen. Die meisten Ursachen für eine Ohnmacht sind harmlos, können aber auch auf ein zugrunde liegendes ernstes medizinisches Problem hinweisen. In vielen Fällen sind Verletzungen durch Stürze das größte Problem für Menschen, die an einer Synkope leiden. Bei wiederkehrenden Ohnmachtsanfällen ist es wichtig zu lernen, rechtzeitig zu reagieren und sicher zu fallen.
Schritte
Methode 1 von 2: Sicher fallen
Schritt 1. Erkennen Sie die frühen Warnzeichen
Wenn Sie ohnmächtig werden, verlieren Sie das Bewusstsein und können nichts tun, um Ihren Sturz abzufangen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie sich das Prodromalstadium oder die "Präsynkope" anfühlt. Dies gibt Ihnen ein paar Sekunden zum Handeln. Obwohl nicht jeder Ohnmachtsanfälle auf die gleiche Weise erlebt, haben die meisten Menschen eine Kombination der folgenden:
- Erhöhtes Schwitzen trotz Kältegefühl.
- Brechreiz.
- Beschwerden in der Mitte Ihrer unteren Brust oder Ihres Oberbauches.
- Plötzliche extreme Müdigkeit.
- Ein Gefühl der Schwäche.
- Schwindel oder Schwindel.
- Verwechslung.
- Verschwommenes Sehen oder Sehen von Flecken.
- Klingeln in deinen Ohren.
Schritt 2. Kaufen Sie sich Zeit mit Gegendruckmanövern
Dies sind Maßnahmen, die Ihren Blutdruck erhöhen, die Synkope verzögern und manchmal sogar ganz verhindern.
- Überkreuzen Sie Ihre Beine, während Sie sie zusammen mit Ihren Bauchmuskeln anspannen.
- Pressen Sie einen Gegenstand mit etwas Nachgiebigkeit, wie z. B. einen Gummiball, so fest wie möglich.
- Greife mit der anderen eine Hand und spanne deine Arme an, indem du sie langsam von deinem Körper wegbewegst.
Schritt 3. Begeben Sie sich in Sicherheit
Der gefährlichste Teil einer Ohnmacht ist die Möglichkeit, sich beim Fallen zu verletzen. Tun Sie Ihr Bestes, um sich von Hochrisikogebieten zu entfernen und an Orte zu gelangen, an denen Sie sich weniger wahrscheinlich verletzen. Während Sie eine Präsynkope erleben, können Sie möglicherweise nur ein paar Schritte machen, aber diese Entfernung ist oft alles, was Sie brauchen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Einige Beispiele für Bereiche mit hohem Risiko sind Straßen, Bahnhöfe, Treppen und überall mit einem steilen Abhang in der Nähe. Treppen stellen ein einzigartiges Problem dar. Wenn Sie bereits auf einer Treppe stehen, versuchen Sie nicht nach oben oder unten zu gehen, auch wenn es nur ein paar Stufen sind. Halten Sie sich stattdessen am Geländer fest und rutschen Sie sanft nach unten, um sich auf die Stufe zu setzen, auf der Sie gerade stehen.
- Versuchen Sie, an einen besseren Ort zu gelangen, um zu fallen. Wenn du in einem Bereich mit harten Böden oder Möbeln mit scharfen Kanten stehst, versuche, einen aufgeräumten Platz mit Teppich oder Gras zu finden. Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen, legen Sie sich idealerweise mit erhöhten Beinen auf eine Couch oder ein Bett.
Schritt 4. Gehen Sie auf jemanden zu, der Sie auffangen kann
Wenn Sie das Bewusstsein verlieren, werden die Menschen um Sie herum diejenigen sein, die dafür sorgen können, dass Sie in Sicherheit bleiben. Selbst in einem aufgeräumten Bereich mit weichem Boden kann Ihr Sturz dennoch zu möglichen Verletzungen führen. Wenn Sie jemand auffangen und sanft auf den Boden absenken kann, wird Ihr Risiko stark reduziert.
- Versuchen Sie es mit jemandem, den Sie kennen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass ein Fremder Sie auffängt, wenn Sie fallen. Leider werden viele Menschen mit Ohnmachtsstörungen oft als unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehend fehlinterpretiert.
- Wenn Sie noch sprechen können, sagen Sie "Hilfe!" oder "Ich werde ohnmächtig!" Dadurch werden die Menschen in Ihrer Umgebung alarmiert, die möglicherweise rechtzeitig reagieren können, um Sie zu erwischen.
Schritt 5. Fallen Sie auf ein Sofa oder Bett
Wenn Sie sich in der Nähe von weichen Möbeln befinden, versuchen Sie, Ihren Fall so zu richten, dass Ihr bewusstloser Körper darauf liegend landet. Schauen Sie zu den Möbeln und verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne. Die Couch oder das Bett bietet Ihnen einen sicheren Ort, auf den Sie fallen können, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, kann Ihr Blut auch leichter in Ihr Gehirn gelangen, was die Dauer der Episode verkürzt.
Schritt 6. Lehnen Sie sich gegen eine Wand
Wenn Sie sich in der Nähe einer Wand befinden, die keine scharfkantigen Möbel hat, versuchen Sie, dorthin zu gelangen, bevor Sie ohnmächtig werden. Versuchen Sie nicht, sich an eine Wand zu lehnen, an der Sie sich den Kopf stoßen könnten. Lehnen Sie sich am besten mit dem Rücken an die Wand, aber auch mit den Armen und der Brust funktioniert es, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind.
Schritt 7. Gleiten Sie langsam auf den Boden
Beugen Sie aus der angelehnten Position nach und nach die Knie und rutschen Sie auf den Boden. Sobald Sie den Boden erreicht haben, lehnen Sie sich nach vorne und bleiben Sie in einer hockenden Position oder legen Sie sich hin. Beide Methoden werden Verletzungen minimieren und gleichzeitig Ihren Blutdruck schneller wieder normalisieren.
Schritt 8. Warten Sie, bis Sie sich vollständig besser fühlen, bevor Sie versuchen, wieder aufzustehen
Wenn Sie zu schnell wieder aufstehen, können Sie erneut ohnmächtig werden. Unabhängig davon, ob Sie tatsächlich das Bewusstsein verloren haben oder nur eine Episode einer Präsynkope erlebt haben, versuchen Sie nicht, wieder aufzustehen, bis Ihre Symptome vollständig abgeklungen sind. Das kann ein paar minuten dauern.
Die Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Ihre Ohnmacht durch eine unmittelbare körperliche Gefahr verursacht wurde. Versuchen Sie in diesem Fall, den Bereich so schnell wie möglich zu verlassen
Methode 2 von 2: Stürze verhindern
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Arzt
Wenn Sie ohne bekannte Ursache in Ohnmacht gefallen sind, ist es sehr wichtig, einen Arzt wegen des Problems aufzusuchen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache für Ihre Ohnmacht zu finden und hoffentlich ernsthafte Erkrankungen des Herzens oder des Nervensystems auszuschließen. Wenn die Episoden durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht werden, kann es behandelbar sein. Die Behandlung kann Ihre Ohnmachtsanfälle vollständig beseitigen.
Schritt 2. Entdecken und vermeiden Sie Ihre Auslöser
Möglicherweise hat Ihr Arzt bei Ihnen eine vasovagale Synkope diagnostiziert. Dies ist die häufigste Form der Ohnmacht, insbesondere bei ansonsten gesunden Personen. Bei einer vasovagalen Synkope wird eine Ohnmacht durch bestimmte Reize ausgelöst, die von Person zu Person unterschiedlich sind.
- Denken Sie jedes Mal daran, was Sie taten, wenn Sie entweder ohnmächtig wurden oder das Gefühl hatten, ohnmächtig zu werden.
- Wenn Ihr Auslöser eine Situation ist, die Sie vermeiden können, wie Dehydration oder der Anblick von Blut, versuchen Sie, sich nicht erneut einem Risiko auszusetzen.
- Wenn Ihr Auslöser etwas Unvermeidliches ist, versuchen Sie, einen Weg zu finden, um den Blutdruckabfall zu verhindern. Ihr Arzt hat möglicherweise einige Lösungen. Manche Menschen werden zum Beispiel ohnmächtig, wenn Blut abgenommen wird. Wenn dies Ihr Auslöser ist, informieren Sie Ihren Phlebotomisten. Er oder sie wird wahrscheinlich ein Protokoll haben, um eine Ohnmacht zu verhindern, das wahrscheinlich eine Möglichkeit beinhaltet, Ihre Beine hoch zu halten.
Schritt 3. Legen Sie sich hin, wenn Sie können
Wenn Sie auf eine Präsynkope stoßen, versuchen Sie, sich hinzulegen, anstatt zu fallen. Aus einer horizontalen Position ist Ihr Körper besser gerüstet, um sich von einer Ohnmacht zu erholen. Liegen macht es Ihrem Herzen viel einfacher, dringend benötigtes Blut zurück in Ihren Kopf zu pumpen.
Schritt 4. Heben Sie Ihre Beine, wenn Sie können
Das Hochlagern der Beine ist der einfachste Weg, um zu verhindern, dass sich Blut in Ihren Füßen ansammelt und die Durchblutung Ihres Gehirns verringert. Dies wird die Ohnmachtsepisode verkürzen und möglicherweise ganz verhindern.
Das Hinsetzen mit gesenktem Kopf zwischen den Knien hat den gleichen Effekt
Tipps
- Verwirrung, Schwäche und Müdigkeit können bis zu 30 Minuten anhalten. Wenn dies Ihre einzigen Symptome sind, ist es wahrscheinlich sicher, wieder aufzustehen. Wenn diese Symptome länger anhalten, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe.
- Hydratisiert zu bleiben hilft, Synkopen zu verhindern, egal was ihre Ursache ist. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Wenn Ihre Ohnmachtsanfälle häufig sind, kann Ihr Arzt Ihnen spezielle Strümpfe für Ihre Beine empfehlen. Diese Socken üben zusätzlichen Druck auf Ihre Waden aus und verhindern, dass sich Blut in Ihren Beinen ansammelt.
