Die Reinigung der Zunge ist ein wichtiger Bestandteil der Mundhygiene. Es geht Hand in Hand mit dem Zähneputzen und kann Bakterien entfernen, die Mundgeruch verursachen. Es ist besonders wichtig, den Zungenrücken zu reinigen, da sich schnell Schmutz ansammeln und zu Mundgeruch führen kann. Mit Ihrer normalen Zahnbürste, einem Zungenschaber oder Mundwasser können Sie Ihre Zunge in wenigen Minuten reinigen und Ihren Mund erfrischt fühlen!
Schritte
Methode 1 von 2: Reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste
Schritt 1. Spucken Sie überschüssige Zahnpasta aus, bevor Sie Ihre Zunge reinigen
Sie sollten Ihre Zunge direkt nach dem Zähneputzen reinigen, aber bevor Sie den Mund ausspülen. Spucke die überschüssige Zahnpasta in den Mund, aber spüle sie nicht aus. Sie möchten, dass sich auf Ihrem Mund und Ihrer Zahnbürste Zahnpastareste befinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnbürste angefeuchtet ist, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Sie können für diesen Vorgang dieselbe Zahnbürste verwenden, die Sie jeden Tag verwenden, da sich Zunge und Zähne ständig berühren und viele Bakterien teilen
Schritt 2. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus, um den Rücken besser sehen zu können
Suchen Sie nach einem weißen oder bräunlichen Film auf der Oberfläche Ihres Zungenrückens. Der Film hat wahrscheinlich eine dreieckige Form, wobei die Basis des Dreiecks mit der Rückseite deiner Zunge ausgerichtet ist. Dies sind die Trümmer, die sich im Laufe der Zeit angesammelt haben.
Die Zungenspitze wird nicht so viel Schmutz angesammelt, da sie beim Schlucken oder Sprechen mit Ihrem harten Gaumen in Kontakt kommt. Diese Reibung erzeugt eine reinigende Wirkung, die die meisten Bakterien und Ablagerungen wegwäscht, bevor sie sich signifikant ansammeln können
Wusstest du schon: Der hintere Teil Ihrer Zunge berührt nur Ihren weichen Gaumen und jeder Kontakt mit dem weichen Gaumen ist sanft. Infolgedessen erzeugt der Zungenrücken nicht genug Reibung, um die Ablagerungen loszuwerden, was zu einer Ansammlung im Zungenrücken führt.
Schritt 3. Greifen Sie zum Zungenrücken, um mit der Reinigung zu beginnen
Platzieren Sie Ihre Zahnbürste senkrecht zur Zunge und drücken Sie sanft auf den Zungenrücken. Drücken Sie nicht zu fest, da Sie sich die Zunge schneiden können, wenn Sie nicht aufpassen. Wenn dein Würgereflex dir Probleme bereitet, fange an zu summen, um dich abzulenken. Sie können auch versuchen, Ihre Zunge nicht so weit zu strecken.
Wenn Ihr Würgereflex Sie daran hindert, Ihre Zunge zu reinigen, versuchen Sie es stattdessen mit einem Zungenschaber
Schritt 4. Kratzen Sie von hinten nach vorne, um so viel Schmutz wie möglich aufzufangen
Sie möchten, dass der Schmutz vor Ihren Mund kommt, damit Sie ihn ausspucken können. Schabe in einer Hin- und Herbewegung, während du deine Zahnbürste nach vorne bewegst, um so viel Schmutz wie möglich aufzufangen.
Bewege deine Zahnbürste nicht zu schnell, sonst riskierst du, einen Teil der Ablagerungen zu übersehen
Schritt 5. Gehen Sie 4-5 Mal über Ihre Zunge, um alle Ablagerungen zu entfernen
Nachdem Sie die Rückstände vorne im Mund ausgespuckt haben, befeuchten Sie Ihre Zahnbürste erneut und kratzen Sie die restlichen Rückstände mit der gleichen Bewegung wie zuvor von Ihrer Zunge. Achten Sie darauf, Ihre Zahnbürste nach jedem Durchgang abzuspülen, um zu vermeiden, dass die Ablagerungen wieder auf Ihre Zunge gelangen.
Sie müssen dies nicht 4-5 Mal tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die meisten Trümmer in den ersten Durchgängen bekommen haben
Schritt 6. Schrubbe die Innenseite deiner Wangen und deinen Gaumen
Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Arbeit zu beenden und Ihren Mund rundum zu reinigen. Bewegen Sie Ihre Zahnbürste in kreisenden Bewegungen entlang Ihrer Wangen und machen Sie dasselbe für den Gaumen. Wenn Sie Ihren Mund zu Ihrer Zufriedenheit gereinigt haben, gurgeln Sie mit etwas Wasser und spülen Sie alles aus.
Zwischen dem Zähneputzen und dem Reinigen der Zunge sollte dieser Vorgang etwa 5 Minuten dauern
Methode 2 von 2: Schrubben Sie Ihre Zunge mit einem Zungenschaber
Schritt 1. Verwenden Sie einen Zungenschaber für eine effektivere Reinigung
Während deine Zahnbürste zum Abkratzen deiner Zunge nützlich sein kann, ist sie am besten zum Reinigen glatter Oberflächen. Ihre Zunge hat eine rauere Oberfläche, was bedeutet, dass die Borsten der Zahnbürste über Ihre Zunge gleiten können, anstatt sich in die Spalten zu graben. Zungenschaber haben eine gebogene Kante und wurden speziell entwickelt, um Bakterien aufzufangen.
Zungenschaber sind ziemlich billig und Sie können einen in Ihrer örtlichen Apotheke für weniger als 10 US-Dollar abholen
Wusstest du schon: Forscher haben herausgefunden, dass ein Zungenschaber bis zu 75 % der Ablagerungen entfernen kann, die Mundgeruch verursachen, während eine Zahnbürste nur etwa 45 % der Ablagerungen beseitigen kann.
Schritt 2. Suchen Sie die mittlere Nut Ihrer Zunge
Folgen Sie der Nut, bis Sie ihren Endpunkt erreichen und setzen Sie den Zungenschaber auf diesen Endpunkt. Ziehen Sie den Schaber vorsichtig nach vorne, bis Sie Ihre Zungenspitze erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, das Filmdreieck auf der Rückseite Ihrer Zunge loszuwerden.
Wenn Ihr Würgereflex immer noch zu empfindlich ist, um den Zungenrücken zu erreichen, starten Sie Ihren Schaber etwas weiter vorne und gehen Sie von dort aus
Spitze: Je mehr Sie Ihre Zunge reinigen, desto besser können Sie Ihren Würgereflex unterdrücken und alle Ablagerungen entfernen.
Schritt 3. Spülen Sie Ihren Schaber nach jedem Durchgang ab, um den Schmutz zu entfernen
Wenn Sie den Schaber nicht nach jedem Durchgang waschen, riskieren Sie, den Schmutz wieder auf Ihre Zunge zu legen und von vorne beginnen zu müssen. Halten Sie den Schaber unter kaltes Wasser und schütteln Sie ihn, um den Schmutz zu entfernen, der sich angesammelt hat.
Wenn sich der Schmutz nicht im Wasser löst, wischen Sie den Schaber mit einem Handtuch ab. Befeuchte den Schaber dann erneut, bevor du ihn wieder in den Mund steckst
Schritt 4. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie alle Ablagerungen entfernt haben
Finden Sie Ihren Zungenrücken, indem Sie der Rille in der Mitte zum hinteren Teil Ihres Mundes folgen. Gehen Sie 4-5 Mal über Ihre Zunge oder bis Sie das Gefühl haben, den größten Teil der Ablagerungen entfernt zu haben. Denken Sie daran, den Schaber nach jedem Durchgang gründlich zu spülen!
Reinigen Sie nicht das Mandelgewebe an den Rändern Ihrer Zunge
Schritt 5. Ersetzen Sie Ihren Schaber alle 3-4 Monate
Wie bei Ihrer Zahnbürste sollten Sie alle paar Monate einen neuen Schaber bekommen, um eine gute Reinigung zu gewährleisten. Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie an einer Erkältung oder einer unangenehmen Infektion erkrankt sind. In diesem Fall sollten Sie sich sofort eine neue Zahnbürste und einen Zungenschaber besorgen.
