Haarausfall ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein häufiges Problem und hat viele verschiedene Ursachen. Alter, Genetik, Krankheit und Medikamente können alle eine Rolle spielen. Egal, was Ihr Haar dünner macht, es gibt homöopathische Mittel, mit denen Sie den Haarausfall verlangsamen, die Kopfhaut stimulieren und neues Wachstum fördern können. In diesem Artikel wird beschrieben, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie ausprobieren sollten, zusammen mit topischen Kräuterbehandlungen und Änderungen des Lebensstils, die helfen, Haarausfall zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern
Schritt 1. Holen Sie sich Ihre empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren
Eine der Hauptursachen für Haarausfall sind Entzündungen, die häufig auftreten, wenn Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe erhält oder durch eine Grunderkrankung gestresst ist. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren und können zu einer Verringerung des Haarausfalls führen und möglicherweise Ihrem Haar helfen, wieder nachzuwachsen.
- Fischöl und Leinsamenöl sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Nehmen Sie täglich 2 Kapseln oder 1 Esslöffel Öl ein.
- Sie können Omega-3-Fettsäuren auch in Form von Lachs, Austern, Walnüssen und Leinsamen konsumieren, zusätzlich zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit Kapseln oder reinem Öl.
Schritt 2. Holen Sie sich viel Zink
Zink hilft bei der Synthese von Haarkeratin, und es ist üblich, einen Mangel zu haben. Ein Zinkmangel kann auch zu einer Hypothyreose führen, die eine weitere Ursache für Haarausfall ist. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zink zu sich nehmen, indem Sie Austern, Schalentiere, Geflügel und andere zinkreiche Lebensmittel essen und erwägen Sie, täglich eine Ergänzung in einer Menge von 30 mg einzunehmen.
Schritt 3. Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Sie an Anämie leiden
Anämie, bei der Ihr Blut zu wenige rote Blutkörperchen enthält, ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Die Einnahme von Eisenpräparaten kann helfen, Anämie zu heilen und schmachtende Haarfollikel wieder zum Leben zu erwecken. Dies ist jedoch kein Allheilmittel; Nehmen Sie nur Eisenpräparate ein, wenn Sie wissen, dass Sie anämisch sind. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um festzustellen, ob Eisenpräparate Ihnen helfen können, den Haarausfall zu stoppen.
- Es wird empfohlen, den größten Teil Ihres Eisens durch eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Tofu, Bohnen, Austern und Rindfleisch zu sich zu nehmen. Ergänzen Sie eine eisenreiche Ernährung mit 325 Milligramm Eisen pro Tag.
- Eisenmangel tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern, insbesondere während der Menstruation.
Schritt 4. Versuchen Sie Biotin-Ergänzungen
Biotin ist ein B-Vitamin, das für das Haarwachstum unerlässlich ist. Wenn Ihr Biotinspiegel niedrig ist, können Sie brüchige Haare und Nägel haben. Die allgemeine empfohlene Tagesdosis von Biotin beträgt 2,5 mg, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge für Ihre Bedürfnisse einnehmen.
- Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis ein, da eine Überdosierung von Biotin genauso ungesund ist wie zu wenig in Ihrem System.
- Der meiste Haarausfall wird nicht durch einen Biotinmangel verursacht, also erwarten Sie keine großen Ergebnisse, es sei denn, Sie sind sicher, dass dies die Ursache des Problems ist. Wenn Ihr Haarausfall auf ein hormonelles Problem zurückzuführen ist oder nur ein Teil Ihrer Genetik ist, wird Biotin keinen großen Unterschied machen.
Schritt 5. Nehmen Sie mehr Protein zu sich
Haare bestehen eigentlich aus Proteinen, und wenn Sie nicht genug davon bekommen, hören Ihre Haare auf zu wachsen. Frauen benötigen mindestens 46 Gramm Protein pro Tag, um gesund zu bleiben, und Männer benötigen mindestens 56 Gramm. Der beste Weg, um Protein zu erhalten, ist durch Ihre Ernährung, indem Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, Tofu, Nüsse und Blattgemüse essen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, genügend Protein in Ihren Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie eine Proteinergänzung in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass Sie den von der CDC empfohlenen Proteinbedarf decken.
Schritt 6. Verwenden Sie Sägepalme
Sägepalme blockiert die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT). Da DHT bei Männern zu Haarausfall führt, kann die Einnahme von Sägepalmenpräparaten helfen, Haarausfall zu verhindern. Die Wirksamkeit von Sägepalme als Behandlung gegen Haarausfall steht jedoch zur Debatte; Laut den National Institutes of Health gibt es nicht genügend Beweise, um mit Sicherheit zu zeigen, dass es hilft. Es wird in den Kulturen der amerikanischen Ureinwohner seit vielen Jahren zur Behandlung von Haarausfall verwendet, daher könnte es einen Versuch wert sein.
Die empfohlene allgemeine Dosierung beträgt 160 mg Sägepalmenextrakt zweimal täglich. Wählen Sie einen Extrakt, der aus 85 bis 95 Prozent Gesamtfettsäuren besteht
Methode 2 von 3: Ausprobieren topischer Behandlungen
Schritt 1. Versuchen Sie eine Procyanidin-Behandlung
Procyanindine sind Antioxidantien, die in Pflanzen wie Äpfeln, Trauben, Blaubeeren, Hagebutten und grünem Tee vorkommen. Untersuchungen in Japan haben gezeigt, dass das Auftragen einer Paste mit konzentrierten Mengen an Procyanidinen auf die Kopfhaut das Haarwachstum bei Männern mit Glatzenbildung steigern kann, indem freie Radikale neutralisiert werden, die zu Entzündungen und Haarausfall führen.
- Sie können eine Tube Procyanidin-Behandlung online bestellen. Tragen Sie zweimal täglich eine 0,7-prozentige Lösung auf die Kopfhaut auf.
- Obwohl keine Untersuchungen zur Wirksamkeit dieser Lösung bei der Behandlung von Haarausfall bei Frauen durchgeführt wurden, wird gesagt, dass Procyanidin das Wachstum bei Frauen steigern kann, deren Haarausfall hormonbedingt ist.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Rosmarinbehandlung
Rosmarin wird seit Jahrhunderten zur Heilung von Haarausfall verwendet und ist immer noch eine wichtige homöopathische Behandlung. Es hilft, das Zellwachstum auf der Kopfhaut zu fördern und die Talgbildung zu verringern, die die Haarfollikel verstopfen und das Haarwachstum verhindern kann. Darüber hinaus ist Rosmarin entzündungshemmend, lindert also Entzündungen, die zu Haarausfall führen.
- Um die Vorteile von Rosmarin zu nutzen, mahlen Sie frische Rosmarinblätter und fügen Sie etwas Wasser hinzu, um eine Paste herzustellen. Tragen Sie die Paste auf Ihre Kopfhaut auf und lassen Sie sie etwa 15 Minuten lang in die Haut einziehen, bevor Sie sie abspülen.
- Alternativ kannst du 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl in einem Esslöffel Jojoba- oder Mandelöl verdünnen und in deine Kopfhaut einmassieren. Spülen Sie es nach 15 Minuten aus.
- Sie können den Rosmarin auch in Form von Tee einnehmen. Einige Zweige frischen Rosmarin in eine Tasse geben und mit kochendem Wasser übergießen. 5 Minuten im Wasser ziehen lassen, dann die Zweige entfernen und den Tee trinken.
Schritt 3. Verwenden Sie Zedernholzöl
Ein weiterer entzündungshemmender Stoff, sein ätherisches Öl ist dafür bekannt, die Kopfhaut zu stimulieren und das Haarwachstum zu fördern. Verdünnen Sie 5 Tropfen Zedernholzöl in einem Esslöffel Jojoba- oder Mandelöl. Massieren Sie es in Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie es 15 Minuten einwirken und einziehen, bevor Sie es abspülen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich eine Kopfhautmassage mit anderen Ölen
Schon das sanfte Massieren der Kopfhaut mit einem wohltuenden Öl kann das Haarwachstum fördern. Das Massieren Ihrer Kopfhaut hilft, abgestorbene Haut zu entfernen und verstopfte Haarfollikel zu lösen, wodurch neues Wachstum angeregt wird. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Rosmarin- oder Zedernholzöl hinzufügen, um die Behandlung noch effektiver zu machen. Gönnen Sie sich eine wöchentliche Kopfmassage mit einem der folgenden Öle:
- Kokosnussöl
- Arganöl
- Jojobaöl
- Mandelöl
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache
Bei Männern ist die männliche Kahlheit die häufigste Ursache für Haarausfall und bei Frauen die Alopezie, die zu einer allmählichen Ausdünnung führt. Wenn Sie jedoch eine seltenere Erkrankung haben, die Ihren Haarausfall verursacht, ist der beste Weg, weiteren Verlust zu verhindern und das Nachwachsen zu fördern, eine Behandlung für diese Erkrankung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:
- Hormonelle Schwankungen. Dies ist eine häufige Ursache für Haarausfall bei Schwangeren und Frauen in den Wechseljahren und ist oft vorübergehend. Auch die Einnahme von Empfängnisverhütung kann zu hormonellen Schwankungen führen.
- Schilddrüsenprobleme, wie Hypothyreose.
- Kopfhautinfektion oder Hauterkrankung, wie Ringelflechte oder Psoriasis.
- Alopecia areata, eine Erkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem die Haarfollikel angreift.
- Bestimmte Medikamente kann auch Haarausfall verursachen. Medikamente zur Behandlung von Krebs, Depressionen, Herzproblemen und Bluthochdruck können Haarausfall als Nebenwirkung aufführen.
Schritt 2. Dekomprimieren Sie, um Stress abzubauen
Haarausfall kann das Ergebnis eines physischen oder psychischen Schocks für das System sein, und er kann auch auftreten, wenn Sie sich ständig gestresst fühlen. Wenn Sie wissen, dass Sie chronisch gestresst sind, entweder weil Sie mit etwas zu tun haben, das Sie nicht kontrollieren können, oder weil Sie einfach nur eine Person mit hohem Stress sind, tun Sie alles, um den Stress in Ihrem Leben zu verringern.
- Integrieren Sie Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur in Ihre Routine. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Aufenthalt von nur 5 Minuten pro Tag in einem Park mit Bäumen helfen kann, Stress abzubauen.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, um sich zu entspannen. Versuche es mit Joggen, Radfahren oder einfach nur langen Spaziergängen, um Endorphine freizusetzen und deinem Gehirn zu helfen, sich weniger belastet zu fühlen.
- Ziel ist es, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Ein Schlafdefizit führt zu mehr Stress.
Schritt 3. Legen Sie die Chemikalien ab
Scharfe Chemikalien in Shampoo, Spülung, Haarspray und Haarfärbemittel können dazu führen, dass dein Haar schneller austrocknet und bricht. Um den Haarausfall zu verlangsamen, ersetzen Sie Ihre chemikalienschweren Produkte durch natürliches Shampoo (versuchen Sie, Ihr eigenes und Haarspray oder -gel mit organischen Inhaltsstoffen herzustellen.
- Kommerziell hergestelltes Shampoo enthält oft Sulfate, ein abrasives Reinigungsmittel, das auch in Produkten wie Geschirrspülmittel verwendet wird. Es ist zu hart, um es auf Haaren anzuwenden, insbesondere auf Haaren, die ausfallen könnten. Verwenden Sie stattdessen ein sanfteres, natürliches Shampoo.
- Haarfärbemittel und Bleichmittel sind sowohl für Ihr Haar als auch für Ihre Kopfhaut hart. Gleiches gilt für chemische Glättprodukte. Am besten lassen Sie Ihr Haar in seiner natürlichen Farbe und Textur wachsen. Sie können Henna-Farbe als organische Alternative zu chemischen Farbstoffen verwenden.
Schritt 4. Verwenden Sie keine Hitzewerkzeuge für Ihr Haar
Die Verwendung eines Haartrockners, Lockenstabs, Glätteisens und anderer Hitzewerkzeuge ist schädlich für das Haar. Es kann sowohl den Haarschaft als auch die Haarwurzeln beschädigen, wodurch das Haar schneller ausfällt als sonst. Versuchen Sie, Ihr Haar alternativ ohne Hitze zu stylen.
Schritt 5. Behandeln Sie Ihr Haar sanft
Das Ziehen, Drehen und Reiben an den Haaren kann den Schaft beschädigen und dazu führen, dass er schneller ausfällt. Wenn Sie Ihr Haar mit mehr Sorgfalt behandeln, wird der Haarausfallprozess verlangsamt. Nehmen Sie diese einfachen Änderungen an Ihrer Routine vor, damit Ihr Haar stark wächst:
- Trocknen Sie Ihr Haar nicht kräftig mit dem Handtuch; zahlen Sie es einfach mit einem weichen Handtuch.
- Bürsten Sie Ihr Haar niemals, wenn es nass ist. Verwenden Sie einen breitzinkigen Kamm. Um Verwicklungen zu beseitigen, halten Sie das Haar auf halber Höhe des Schafts und arbeiten Sie von unten nach oben, damit Sie nicht an Ihrer Kopfhaut ziehen.
- Tragen Sie keine engen Frisuren, die Ihr Haar straff von Ihrer Kopfhaut ziehen. Tragen Sie es herunter und befreien Sie es so viel wie möglich.
Fachberatung
Haarausfall kann viele Gründe haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar dünner als gewöhnlich ist, ziehen Sie die folgenden Gründe in Betracht:
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Traktionsalopezie:
Traktionsalopezie tritt auf, wenn Sie ständig enge Frisuren wie Zöpfe, Perücken oder Gewebe verwenden. Im Gegensatz zur erblichen Alopezie können Ihre Haare bei der Traktionsalopezie nachwachsen, wenn Sie aufhören, enge Frisuren zu tragen.
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Nährstoffarme Ernährung:
Wenn Ihre Nahrung nicht genügend Nährstoffe enthält, können Ihre Haare ausfallen oder langsam wachsen. Sie sollten eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Gemüse und mageren Proteinen zu sich nehmen und diese mit viel Wasser ergänzen.
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Schwangerschaft.
Eine Schwangerschaft kann zu Haarausfall führen, da die Nährstoffe, die normalerweise zu Ihren Haarfollikeln gelangen, jetzt an den Fötus gesendet werden. Auch nach der Geburt können Haare aufgrund von hormonellen Veränderungen ausfallen. Wenn Sie aufgrund einer Schwangerschaft oder Wochenbetterkrankungen Haarausfall haben, kann es erforderlich sein, einen Arzt aufzusuchen.
Von Courtney Foster Lizenzierte Kosmetikerin
Tipps
- Einige Frauen nach der Geburt eines Kindes oder während der Menopause erleben massiven Haarausfall als Folge hormoneller Veränderungen. Jede Hormonbehandlung führt in diesen Fällen nicht zu zufriedenstellenden Ergebnissen, um den Haarausfall zu kontrollieren. Aber gut ausgewählte homöopathische Medikamente können in diesem Fall nicht nur das Problem des Haarausfalls überprüfen, sondern auch hilfreich sein, um alle anderen damit verbundenen Probleme zu heilen.
- Viele Gesundheitsstörungen wie Tinea-Infektion auf der Kopfhaut, Lichen planus der Kopfhaut und Schuppenflechte können Haarausfall verursachen. Eine richtige homöopathische Behandlung kann solche Krankheiten dauerhaft heilen und hilft auch, den Haarausfall effektiv zu behandeln. Der wichtige Punkt bei der homöopathischen Behandlung ist, dass die Person als Ganzes behandelt wird, damit die Person nicht nur für einen bestimmten Körperteil, sondern für die ganze Person und darüber hinaus gesund wird, ohne dass es zu Arzneimittelnebenwirkungen kommt. Aber die Homöopathie hat keine spezifischen Medikamente für bestimmte Beschwerden. Die Medikamente werden auf der Grundlage der Gesamtsymptomatik ausgewählt. So kann ein gut qualifizierter und erfahrener Homöopath bei allen gesundheitlichen Problemen eine bessere Behandlung geben.
- Viele Medikamente wie Krebsmedikamente (Chemotherapie) und viele andere Medikamente haben starke Nebenwirkungen auf den Körper, einschließlich der Haarfollikel. So zerstören sie die gesunde Atmosphäre der Haarfollikel und verursachen den unreifen massiven Haarausfall. Eine richtige homöopathische Behandlung kann die toxischen Wirkungen dieser starken chemischen Medikamente neutralisieren und hilft auch, den Selbstentgiftungsprozess des Körpers zu beschleunigen. Die homöopathische Behandlung behandelt nicht nur die Haarausfallkrankheiten, sondern behandelt den Menschen als Ganzes, um ihn auch gesund zu machen.
