Gibt es in Ihrem Leben einen Pessimisten – eine Person, die mehr über die negativen Aspekte einer Situation nachdenkt als über die positiven? Wenn Sie ein optimistischer und fröhlicher Mensch sind, kann es schwierig sein, die Ansichten eines Pessimisten zu verstehen und damit umzugehen. Die Strategie, sich von einer Person mit halbleerem Denken nicht unterkriegen zu lassen, besteht darin, die Wirkung des Pessimismus auf Sie zu reduzieren, effektiv mit denen zu kommunizieren, die eine weniger positive Einstellung haben, und sich über Pessimismus aufzuklären.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Auswirkungen des Pessimismus auf Sie reduzieren
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Manchmal können wir so viel Zeit damit verbringen, uns um andere und ihre Gefühle zu sorgen, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen auf Pessimismus. Indem Sie sich auf Ihr eigenes Glück und weniger auf andere konzentrieren, nehmen Sie der Negativität die Kraft.
- Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Sie haben die Kontrolle darüber, wie sehr Sie sich von den Gefühlen und Gedanken einer anderen Person beeinflussen lassen.
- Auch wenn Pessimismus schwer zu hören ist, solltest du zum Beispiel verstehen, dass der Pessimismus der anderen Person ein Spiegelbild ihrer selbst ist und du nur deine eigenen Gefühle kontrollieren kannst. Sie haben die Macht zu bestimmen, was Ihre Gefühle beeinflusst.
Schritt 2. Ändern Sie Ihr Denken
Die Verwendung von Logik als Bewältigungsressource ist mit einer höheren mentalen Stärke verbunden. Bleib positiv. Die Forschung legt nahe, dass Optimismus die mentale Stärke erhöhen kann. Dies bedeutet, dass Ihre eigene optimistische Einstellung Ihnen helfen kann, Pessimismus und das Überschwappen von Negativität zu bekämpfen.
- Wenn Sie sich in der Nähe des Pessimisten niedergeschlagen fühlen, erstellen Sie eine mentale Liste (oder schreiben Sie sie sogar auf, wenn Sie möchten) von fünf guten Dingen in Ihrem Leben. Betrachten Sie die Elemente auf dieser Liste in Ihrem Kopf als eine Art "Schutzschild" gegen Negativität, wenn Sie darauf reagieren.
- Pflegen Sie aktiv positive Freundschaften mit anderen optimistischen Menschen. Wenn Sie mehr Zeit mit Optimisten verbringen, heben Sie Ihre Stimmung und versichern Ihnen, dass Ihr Geisteszustand der richtige für Sie ist.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die guten Eigenschaften der Person
Die Sicht des Einzelnen auf die Dinge ist nicht ihr einziges Merkmal – es gibt viel komplexere Qualitäten in einer Person, also anstatt sich auf das Negative zu fixieren, suchen Sie nach den guten Dingen. Ist sie intelligent? Unterstützend von Ihnen? Ist sie einzigartig genug, um sich nicht darum zu kümmern, was andere über sie denken? Kann man gut mit ihr arbeiten? Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte einer Person und versuchen Sie, die negativen auszugleichen.
- So wie Sie eine Liste der fünf positiven Dinge in Ihrem Leben erstellen könnten, versuchen Sie, eine Liste mit mindestens drei positiven Dingen über Ihren Pessimisten zu erstellen, und gehen Sie diese durch den Kopf, wenn der Umgang mit dieser Person schwierig wird. Sie können auch auf diese Liste zurückgreifen, um die Pessimistin daran zu erinnern, worin sie gut ist, falls sie es anscheinend vergessen hat.
- Finden Sie Mitgefühl für die Pessimistin in Ihrem Leben, indem Sie sich daran erinnern, dass ihr Pessimismus in Unzufriedenheit oder geringem Selbstwertgefühl wurzeln könnte. Wenn du Negatives hörst, erinnere dich daran, dass sie möglicherweise etwas sehr Schwieriges durchmacht, das zu ihrem Pessimismus beiträgt.
Schritt 4. Geben Sie die Kontrolle auf
Verstehe, dass du keine Kontrolle über die Gedanken oder Verhaltensweisen anderer Menschen hast. Erwarten Sie, dass die Pessimistin für ihren Pessimismus verantwortlich ist. Sie kann das Negative sehen, also überlasse ihre Interpretation der Ereignisse und des Lebens im Allgemeinen. Akzeptiere, dass diese Person die Wahl hat, so zu denken, wie sie es tut.
Sagen Sie der Pessimistin, dass sie die Wahl treffen soll, bei der sie sich am wohlsten fühlt. Vermeiden Sie Ratschläge oder drängen Sie die Person, Dinge auf Ihre Weise zu sehen oder zu tun
Schritt 5. Vermeiden Sie es, ein Held zu sein
Widerstehen Sie dem angeborenen Verlangen, den Pessimisten aufzuheitern. Was Sie vermeiden möchten, ist, ihre negativen Gedanken positiv zu verstärken, indem Sie pessimistisches Denken (Aufmerksamkeit, Positivität usw.) belohnen.
Versuchen Sie nicht, den Pessimisten davon zu überzeugen, dass alles gut wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie sie die Situation interpretiert
Schritt 6. Üben Sie Akzeptanz
Entlassen Sie Leute nicht vorschnell wegen ihres Pessimismus. Zu lernen, mit Menschen auszukommen, die nicht wie wir sind, ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung und Sozialisation.
Pessimistisch zu sein ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Forscher haben argumentiert, dass dies die Menschen tatsächlich glücklicher und realitätsnäher machen kann, weil sie besser vorbereitet und weniger enttäuscht sind, wenn sie der Meinung sind, dass das schlimmste Ergebnis eintreten könnte. Wenn also schlimme Dinge passieren, können sie besser damit umgehen
Teil 2 von 3: Effektive Kommunikation über Pessimismus
Schritt 1. Seien Sie selbstbewusst
Geben Sie Feedback und helfen Sie Ihrer pessimistischen Freundin, ihre Wirkung auf andere zu verstehen. Seien Sie reif in Ihren Interaktionen mit ihr.
- Seien Sie respektvoll ehrlich. Wenn die pessimistische Person dich in irgendeiner Weise stört oder dich negativ beeinflusst, lass es sie wissen. Sagen Sie, es tut Ihnen leid, dass sie die Dinge so sieht, aber Sie sehen die Dinge anders.
- Verwenden Sie „Ich-Aussagen“. Ich fühle _, wenn du _. Konzentriere dich auf deine eigenen Gefühle und nicht auf die Handlungen der anderen Person.
- Kennzeichnung vermeiden. Einer Person, die pessimistisch denkt, zu sagen, dass sie eine Pessimistin ist, wird höchstwahrscheinlich nicht hilfreich sein und zu Konflikten führen.
Schritt 2. Negativität neu einrahmen
Eine Sache, die Sie tun können, ist zu versuchen, alternative Wege zur Betrachtung des Problems anzubieten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht versuchen, sie vor Pessimismus zu bewahren oder sie aufzuheitern. Sie äußern einfach Ihre Meinung und widersprechen ihrer Sicht der Situation.
Schritt 3. Erstellen Sie Grenzen
Möglicherweise müssen Sie Zeit von dieser Person trennen oder sich distanzieren. Grenzen zu setzen, was Sie mit der Person besprechen und wie lange Sie in ihrem Einfluss baden, kann hilfreich sein, um Ihre Abneigung gegen ihre Gegenwart zu überwinden.
- Ignoriere sie nicht einfach; das würde als passiv-aggressive Kommunikation angesehen werden.
- Schränken Sie Ihre Interaktionen bei Bedarf ein. Wenn sie jedoch Ihre Freundin, Kollegin oder ein Familienmitglied ist, können oder möchten Sie sie möglicherweise nicht meiden. In diesem Fall kann es für Ihr eigenes Wohlbefinden von Vorteil sein, die Zeit, die Sie mit ihr verbringen, zu minimieren.
Schritt 4. Seien Sie fürsorglich
Zeigen Sie Mitgefühl im Umgang mit anderen, die anders denken als Sie.
- Wenn die Pessimistin etwas nicht tun möchte, was Sie tun, haben Sie Verständnis für ihre Sorgen oder ihre Notlage. Dies ist eine freundliche, aber subtile Art, das hervorzuheben, worüber sie negativ ist – indem man sich direkt darauf konzentriert und ihr Mitgefühl für ihre Sorgen und ihren Schmerz ausdrückt.
- Seien Sie verständnisvoll und unterstützend, ohne die Negativität zu bestätigen.
- Sagen Sie zum Beispiel einer Pessimistin, die nicht dazu neigt, sich einer Aktivität anzuschließen, dass sie nach Hause gehen kann/nicht kommen kann, während Sie es trotzdem tun. Sagen Sie etwas wie: "Es tut mir leid, dass das schwer für Sie ist. Machen Sie weiter und tun Sie, was immer Sie brauchen, um sich besser zu fühlen (nach Hause gehen / nicht kommen / hier bleiben / die einfachere Aufgabe erledigen usw.)."
Teil 3 von 3: Pessimistisches Denken erkennen und verstehen
Schritt 1. Kennen Sie die Anzeichen von Pessimismus
Anfangs sind Sie aufgrund Ihrer eigenen sonnigen Einstellung möglicherweise nicht auf die pessimistische Neigung einer anderen Person aufmerksam. Es ist hilfreich, diese Muster zu verstehen, um sie bei sich selbst erkennen zu können. Anzeichen für negatives Denken sind:
- Zu denken, dass die Dinge nicht gut laufen werden. Dies wird auch als Katastrophisierung bezeichnet oder das Denken, dass das Schlimmste passieren wird.
- Der Glaube, dass die negativen Ergebnisse dauerhaft und unausweichlich sind.
- Kann sich selbst oder andere dafür verantwortlich machen, dass die Dinge nicht gut laufen.
Schritt 2. Verstehen Sie mögliche zugrunde liegende Probleme
Ein möglicher Grund für die Existenz pessimistischen Denkens ist Depression. Wenn dies der Fall ist, benötigt der Pessimist möglicherweise eine psychologische oder medizinische Behandlung.
- Eine Erklärung der Symptome finden Sie unter Wie man mit Depressionen umgeht.
- Wenn Sie befürchten, dass Ihre Freundin oder Ihr Familienmitglied ein psychisches Problem hat, können Sie ihr Ihre Besorgnis äußern und als Option eine Behandlung anbieten. Sagen Sie einfach: "Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit traurig (oder wütend oder negativ) wirken. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, mit einem Fachmann darüber zu sprechen? Ich denke, das könnte helfen." Pass auf, dass du nicht aufdringlich bist, sonst könntest du sie verschrecken.
Schritt 3. Informieren Sie sich weiter über Pessimismus
Je mehr Sie wissen, desto weniger persönlich kann es sich anfühlen, wenn Sie von pessimistischem Denken umgeben sind. Mit Bildung kommt Verständnis und eine gesteigerte Fähigkeit, damit umzugehen.
