Eine Krebsdiagnose zu erhalten, kann verheerend sein. Wenn Sie an Krebs leiden, haben Sie möglicherweise körperliche und psychische Probleme. Der Umgang mit Krebs kann anstrengend, schmerzhaft und beängstigend sein. Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu finden. Sie können auch Dinge tun, um Ihren Körper zu pflegen. Krebs ist hart, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit der Diagnose
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um die Nachrichten zu verarbeiten
Zu erfahren, dass Sie Krebs haben, ist eine sehr emotionale Erfahrung. Es ist üblich, ein breites Spektrum an Emotionen zu empfinden. Viele Menschen empfinden Schock, Wut, Angst und Unglauben.
- Dies sind lebensverändernde Nachrichten. Lassen Sie sich etwas Zeit, um auf die Diagnose zu reagieren.
- Sie haben nicht das Gefühl, sofort Entscheidungen treffen zu müssen. Geben Sie sich ein paar Tage Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, bevor Sie wichtige Entscheidungen zur Behandlung treffen.
- Erlaube dir, emotional zu sein. Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie plötzlich weinen oder wütend sind. Das ist normal.
Schritt 2. Recherchieren Sie
Zu erfahren, dass Sie Krebs haben, ist sehr beängstigend. Viele Menschen kommen besser mit neuen Umständen zurecht, wenn sie sich mit möglichst vielen Informationen wappnen. Es könnte Ihnen helfen, damit umzugehen, wenn Sie anfangen, mehr über Ihren Krebs und mögliche Behandlungen zu erfahren.
- Suchen Sie nach zuverlässigen, aktuellen Informationen. Wissenschaft und Medizin können sich schnell ändern. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die neuesten Informationen erhalten.
- Bitten Sie Ihren Arzt, mit Ihnen ausführlich über Ihre spezielle Krebsart zu sprechen. Jeder wird eine einzigartige Erfahrung mit Krebs machen.
- Erhalten Sie Empfehlungen für seriöse Websites. Cancer.org und Cancer.gov können beispielsweise viele Informationen bereitstellen.
Schritt 3. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben
Ihr Krebs ist persönlich. Sie sollten sich nicht gedrängt fühlen, die Nachricht von Ihrer Diagnose sofort an alle Personen weiterzugeben, die Sie kennen. Aber vielleicht finden Sie Trost, wenn Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen nahe stehen.
- Wenn du mit den Menschen sprichst, die dir am nächsten stehen, wie deinen Eltern, deinem besten Freund oder Ehepartner, sprich mit ihnen ausführlich über deine Diagnose und wie sie sich auf dich auswirkt.
- Denken Sie daran, dass jeder anders reagiert. Es kann eine Weile dauern, bis sich Ihr Ehepartner oder Ihre beste Freundin an die Nachrichten gewöhnt hat. Denken Sie daran, dass Schock und Ablehnung normale Reaktionen sind.
- Sagen Sie Ihrer Familie, was Sie von ihnen brauchen. Es ist zum Beispiel in Ordnung zu sagen: "Ich brauche ein bisschen Platz, um mit meinen Gefühlen umzugehen."
- Es ist auch in Ordnung zu sagen, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich werde für eine Weile viel zusätzliche Aufmerksamkeit und Zuneigung brauchen. Danke für Ihr Verständnis.“
Schritt 4. Bestätigen Sie Veränderungen in Ihrem täglichen Leben
Krebs kann alles verändern. Möglicherweise haben Sie einige neue körperliche Einschränkungen. Sie werden wahrscheinlich auch mit vielen Emotionen umgehen.
- Einer der ersten Schritte bei der Bewältigung besteht darin, zu erkennen, dass es wahrscheinlich Veränderungen in Ihrem Tagesablauf geben wird. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Ihre Arbeitszeit reduzieren.
- Viele Krebspatienten haben mit Müdigkeit zu kämpfen. Es ist verständlich, wenn Sie nicht mehr so viele Stunden arbeiten können wie früher.
- Ihre Behandlung kann viele Arztbesuche erfordern. Bestätigen Sie, dass Sie möglicherweise einige Ihrer anderen Aktivitäten einschränken müssen, um Zeit für die Behandlung zu haben.
- Krebs kann auch eine erhebliche finanzielle Belastung darstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über Ihren Versicherungsplan und wie Sie allfällige Zusatzkosten bezahlen.
Schritt 5. Erstellen Sie eine individuelle Bewältigungsstrategie
Krebs betrifft jeden Menschen anders. Was bei einigen funktioniert, kann bei anderen nicht funktionieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie brauchen, um am effektivsten damit umzugehen.
- Viele Menschen stellen fest, dass sie in den frühen Phasen der Behandlung mehr Zeit mit ihren Lieben verbringen möchten. Wenn Sie das möchten, bitten Sie Ihre Familie, sich dessen bewusst zu sein.
- Manche Leute finden, dass Entspannung bei der intensiven Welle von Emotionen helfen kann. Wenn es sein muss, versuchen Sie es mit einem kurzen Wochenendausflug.
- Andere finden es hilfreich, ihren Glauben anzuzapfen. Wenn Sie ein spiritueller Mensch sind, nehmen Sie sich zusätzliche Zeit, um diesen Teil Ihres Lebens zu erkunden.
- Teilen Sie Ihre Gefühle ehrlich mit. Lassen Sie andere wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen.
Methode 2 von 3: Kümmere dich um deinen Körper
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Jeder Körper reagiert anders auf Krebs. Ihre Symptome hängen auch davon ab, welche Art von Krebs Sie haben. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie mit vielen körperlichen Veränderungen zu tun haben. Wege zu finden, sich körperlich besser zu fühlen, kann Ihnen helfen, mit Ihrer Krankheit umzugehen.
- Ihr Arzt wird eine Ihrer größten Ressourcen sein. Nachdem Sie die Erstdiagnose bearbeitet haben, vereinbaren Sie einen Folgetermin.
- Bereiten Sie eine Liste mit Fragen vor. Wenn Sie sie im Voraus aufschreiben, können Sie sich an die wichtigsten Punkte erinnern.
- Du kannst Dinge fragen wie: "Wie wirkt sich das auf mein Energieniveau und meinen Appetit aus?" Du könntest auch sagen: "Gibt es irgendwelche körperlichen Einschränkungen, auf die ich achten sollte?"
- Sie können auch nach Ihrer Kurz- und Langzeitprognose fragen. Bitten Sie Ihren Arzt, so ehrlich und genau wie möglich zu sein.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Behandlungsplan
Nachdem Sie Ihre spezielle Krebsart verstanden haben, können Sie mit der Erstellung eines Behandlungsplans beginnen. Viele Menschen fühlen sich besser, wenn sie das Gefühl haben, ein wenig Kontrolle über ihre medizinische Versorgung zu haben. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie an der Entscheidungsfindung beteiligt werden möchten.
- Besprechen Sie, ob Sie eine möglichst aggressive Behandlung durchführen werden. Manchmal ist eine Operation eine Option, die jedoch mit Risiken verbunden ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Ihre Möglichkeiten. Nehmen Sie sich Zeit, um über jede mögliche Behandlungsmethode nachzudenken.
- Beziehen Sie Ihren Partner oder ein nahes Familienmitglied in Ihren Entscheidungsprozess mit ein. Es kann von Vorteil sein, sich von einer Person, die Ihnen nahesteht, beraten zu lassen.
- Bitten Sie Ihren Partner, Sie zu Ihren Arztterminen zu begleiten. Er oder sie kann Ihnen helfen, alle Informationen zu verarbeiten, die Sie aufnehmen.
Schritt 3. Verwalten Sie Ihre körperlichen Symptome
Ihr Behandlungsplan sollte auch Möglichkeiten zum Umgang mit den täglichen Symptomen enthalten, die Sie erleben werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nebenwirkungen Ihrer Krankheit und Ihrer Medikamente. Machen Sie einen Plan, um mit den erwarteten körperlichen Symptomen fertig zu werden.
- Viele Krebspatienten haben mit Schmerzen zu kämpfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Schmerzmittel und natürliche Heilmittel.
- Appetitlosigkeit ist ein weiteres häufiges Problem. Halten Sie leichter verdauliche Lebensmittel wie Suppe und Haferflocken bereit.
- Chemotherapeutika können Müdigkeit verursachen. Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit zum Ausruhen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch besser, wenn Sie leichte körperliche Aktivitäten ausführen können, z. B. einen kurzen Spaziergang.
- Ihr Sexualtrieb könnte darunter leiden. Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner über andere Möglichkeiten, um noch Intimität zu haben. Versuche es mit zusätzlichen Umarmungen und Kuscheln.
Schritt 4. Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an
Es ist wichtig, zu versuchen, so gesund wie möglich zu sein, wenn Sie mit Krebs zu tun haben. Ihr Körper braucht viele Nährstoffe, um Ihre Krankheit zu bekämpfen. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren.
- Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Versuchen Sie, Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und magere Proteine zu essen.
- Wenn Sie Probleme haben, Lebensmittel bei sich zu behalten, versuchen Sie es mit einer hausgemachten Gemüsesuppe. Sie erhalten viele Nährstoffe und vermeiden hoffentlich Magenverstimmungen.
- Denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben. Krebsmedikamente können Mundtrockenheit und rissige Haut verursachen, daher ist es wichtig, so viel Wasser wie möglich zu trinken.
- Gönnen Sie sich viel Ruhe. Gönnen Sie sich nach Bedarf ein Nickerchen und gehen Sie so früh ins Bett, wie Sie möchten. Durchschnittliche Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf. Möglicherweise brauchen Sie mehr.
Schritt 5. Akzeptieren Sie die Hilfe
Obwohl es frustrierend ist, können Sie möglicherweise nicht alle Ihre regulären Aufgaben erledigen. Es ist in Ordnung, einige Ihrer Verantwortlichkeiten zu delegieren. Erlaube deinen Freunden und deiner Familie zu helfen.
- Wenn Menschen Hilfe anbieten, nehmen Sie sie an. Wenn Ihre Nachbarin fragt, was sie tun kann, ist es völlig in Ordnung zu sagen: "Es wäre sehr hilfreich, wenn Sie beim nächsten Einkauf ein paar Dinge für mich mitnehmen könnten."
- Bitten Sie Ihren Partner, einige zusätzliche Aufgaben rund um das Haus zu übernehmen. Vielleicht waren Sie traditionell der Koch. Es ist in Ordnung, sich eine Auszeit vom Abendessen zu nehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ihre Situation. Erklären Sie, dass Sie bei einigen großen Projekten möglicherweise eine reduzierte Rolle übernehmen müssen.
- Es kann hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen, der Sie durch den Prozess der Bewältigung und Heilung Ihrer Krankheit führen kann.
Methode 3 von 3: Mit deinen Emotionen fertig werden
Schritt 1. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Viele Menschen finden es hilfreich, mit anderen in der gleichen Situation zu sprechen. Krebs-Selbsthilfegruppen können eine wunderbare Ressource sein. Erwägen Sie, sich einem in Ihrer Nähe anzuschließen.
- Versuchen Sie, sich einer Gruppe für Menschen mit Ihrer spezifischen Krebsart anzuschließen. Wenn Sie zum Beispiel mit Brustkrebs zu tun haben, können Sie es beruhigend finden, mit anderen Frauen zusammen zu sein, die an Brustkrebs leiden. Es gibt auch Online-Selbsthilfegruppen.
- Versuchen Sie, nach Ressourcen zur emotionalen Unterstützung oder nach Gruppen von Stiftungen zu suchen, die nach Behandlungen oder Heilungen für die Art von Krebs suchen, mit der Sie es zu tun haben.
- Stützen Sie sich auf Freunde und Familie. Wenn Sie keiner offiziellen Selbsthilfegruppe beitreten möchten, lassen Sie die Menschen in Ihrer Nähe wissen, dass Sie ihre Unterstützung benötigen.
- Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Menschen, deren Angehörige an Krebs erkrankt sind. Das könnte für einige Ihrer Familienmitglieder hilfreich sein.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung. Viele Krankenhäuser und Behandlungszentren haben mehrere Gruppen zur Auswahl. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Sie mit einer anderen Person in Kontakt zu bringen, die die gleiche Krankheit wie Sie hat, oder um eine Empfehlung einer positiven Online- oder lokalen Selbsthilfegruppe.
Schritt 2. Führen Sie ein Tagebuch
Der Umgang mit Krebs ist eine sehr emotionale Erfahrung. Sie könnten sich von der Vielzahl der Gefühle, die Sie erleben, überwältigt fühlen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken in einem Tagebuch aufzuzeichnen.
- Deine Gedanken aufzuschreiben kann sehr therapeutisch sein. Mach dir keine Sorgen darüber, was du schreibst – sprich deine Gefühle einfach ehrlich aus.
- Ein Tagebuch zu führen kann dir auch dabei helfen, Muster zu verfolgen. Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass Sie sich in der Nacht vor einer Chemobehandlung am ängstlichsten fühlen.
- Das Finden von Mustern kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie am meisten stört. Dann können Sie aktiv nach Lösungen suchen.
Schritt 3. Lindern Sie Ihre Angst
Es ist normal, sehr nervös zu sein, wenn Sie mit Krebs zu tun haben. Es gibt viele Unbekannte und viele Veränderungen. Versuchen Sie, nach Wegen zu suchen, um Ihre Anspannung zu reduzieren.
- Mediation kann sehr hilfreich sein. Laden Sie eine App auf Ihr Handy herunter, mit der Sie geführte Meditationen hören können.
- Wenn Sie körperlich dazu in der Lage sind, versuchen Sie es mit leichtem Yoga. Es kann helfen, Angstzustände zu lindern.
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Wenn Ihre Angst zu Problemen wie Schlaflosigkeit führt, sollten Sie einen Berater aufsuchen.
Schritt 4. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Es gibt tatsächlich einige Untersuchungen, die zeigen, dass die Kraft des positiven Denkens Ihnen tatsächlich helfen kann, mit Krebs umzugehen. Das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit ein glückliches Gesicht aufsetzen müssen. Es bedeutet nicht, dass Sie versuchen müssen, einen Silberstreif am Horizont über Ihre Situation zu finden.
- Ihre Stimmung aufrecht zu erhalten bedeutet, dass Sie versuchen, sich nicht vom Krebs mental besiegen zu lassen. Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Das ist schwer, aber ich werde es schaffen."
- Sie können optimistisch bleiben und gleichzeitig realistisch bleiben. Du denkst zum Beispiel: "Dies ist eine schwierige Straßensperre in meinem Leben. Aber ich habe ein großartiges Unterstützungssystem und ich werde das überwinden."
- Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, so positiv wie möglich zu bleiben. Sie müssen dir keine falschen Plattitüden anbieten, aber sie können dir Ermutigung und Unterstützung bieten.
Tipps
- Denken Sie daran, dass Ihre Emotionen gültig sind. Lass dir nicht von anderen sagen, wie du dich fühlen sollst.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie es brauchen.
- Haben Sie keine Angst, über Ihre Gefühle zu sprechen.
