Eine überaktive Blase kann ein lästiges und chronisches Problem sein. Sie können aufgrund einer medizinischen Störung, einer Harnwegsinfektion oder bestimmter Medikamente eine überaktive Blase entwickeln. Wenn Sie dieses Problem haben, ist es Ihnen möglicherweise in sozialen Situationen peinlich, wenn Sie Flüssigkeit trinken oder sich zu Hause oder bei der Arbeit in der Nähe anderer unwohl fühlen, da Sie Ihre Blase nicht kontrollieren können. Sie können eine überaktive Blase auf natürliche Weise behandeln, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten anpassen und alternative Medizin und Übungen ausprobieren. Sie können auch pflanzliche Heilmittel einnehmen, aber Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Naturprodukte einnehmen.
Schritte
Methode 1 von 4: Passen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten an
Schritt 1. Trinken Sie viel
Wenn Sie eine überaktive Blase haben, könnten Sie versucht sein, die Flüssigkeitszufuhr zu reduzieren, aber dies kann das Problem tatsächlich verschlimmern. Wenn Sie nicht genug trinken, kann Ihr Urin zu konzentriert werden und Ihre Blase reizen. Versuchen Sie, täglich etwa 3-4 Gläser sanfte, nicht reizende Flüssigkeiten (wie Wasser und säurearme Fruchtsäfte) zu trinken, oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
Um zu vermeiden, dass Sie nachts häufig auf die Toilette gehen müssen, versuchen Sie, die meisten Ihrer Flüssigkeiten relativ früh am Tag zu trinken. Reduzieren Sie Ihre Trinkmenge ab 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen
Schritt 2. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol zu trinken
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, Limonade und Energy-Drinks können deine Blase stärker belasten und deine Blasensymptome verschlimmern. Alkohol kann auch dazu führen, dass Sie häufiger auf die Toilette müssen.
- Tausche Kaffee und Alkohol gegen Kräutertee oder Wasser aus. Bringen Sie eine Wasserflasche mit, damit Sie Wasser zur Hand haben. Brühen Sie Töpfe mit Kräutertee und trinken Sie ihn den ganzen Tag, damit Sie hydratisiert bleiben, aber Ihre Blase nicht überfordern.
- Sie sollten auch auf Tabakprodukte und künstliche Süßstoffe verzichten, da diese Ihr Blasenproblem verschlimmern können.
- Vermeiden Sie außerdem harntreibende Kräuter wie Brennnesseln, Löwenzahn und Schachtelhalm.
Schritt 3. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Übergewicht kann dazu führen, dass Ihre Blase überaktiv wird oder sich verschlimmert. Sie sollten versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Ihrem Alter und Ihrer Körpergröße sowie Ihrer Krankengeschichte entspricht. Sie können mit Ihrem Arzt über Ihr Idealgewicht sprechen und Möglichkeiten besprechen, wie Sie Ihr Gewicht reduzieren können, wenn Sie übergewichtig sind, damit Ihre Blasenprobleme weniger schwerwiegend sind.
Sie können versuchen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass es gesünder und ausgewogener ist, Gewicht zu verlieren. Oder Sie nehmen gesunde Gewohnheiten wie Sport auf, um Ihr Gewicht zu reduzieren
Schritt 4. Führen Sie eine zeitgesteuerte Entleerung durch
Sie können Ihrer überaktiven Blase entgegenwirken, indem Sie die Zeit zwischen den Toilettengängen zum Wasserlassen verlängern. Sie können sich auch angewöhnen, in regelmäßigen Abständen auf die Toilette zu gehen, um Ihre Blase an ein bestimmtes Muster zu gewöhnen. Zum Beispiel können Sie alle 2 Stunden urinieren. Oder Sie können versuchen, den ganzen Tag über eine Stunde zwischen den Toilettengängen zu verbringen.
Methode 2 von 4: Alternative Medizin und Übungen verwenden
Schritt 1. Holen Sie sich Akupunktur
Akupunktur erfordert die Verwendung spezieller Nadeln an bestimmten Körperteilen, um Stress oder Verspannungen in der Region abzubauen. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur helfen kann, die Blasenkontrolle zu verbessern und die Häufigkeit des Wasserlassens zu reduzieren. Gehen Sie immer zu einem zertifizierten, seriösen Akupunkteur, um sicherzustellen, dass die Behandlung sicher und effektiv ist.
Sie können auch mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Akupunktur bei Blasenproblemen sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise einen Akupunkteur empfehlen, den Sie zur Behandlung aufsuchen können
Schritt 2. Versuchen Sie Biofeedback
Biofeedback ist eine Behandlung, die oft unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt wird. Während des Biofeedbacks werden elektrische Sensoren verwendet, um Ihre Beckenmuskulatur zu überwachen und Ihnen zu helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, warum Sie Blasenprobleme haben. Sie können dann basierend auf den Ergebnissen des Biofeedbacks Anpassungen an Ihre Gewohnheiten vornehmen.
- Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten bitten, der für Sie Biofeedback durchführen kann.
- Bevor Sie Biofeedback durchführen, sollten Sie sich vergewissern, dass die Behandlung von Ihrer Krankenkasse übernommen wird. Die Behandlung kann teuer werden, wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen müssen.
Schritt 3. Führen Sie eine Beckenbodentherapie durch
Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um Ihren Beckenboden zu stärken, was bei der Behandlung einer überaktiven Blase hilft. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Physiotherapeuten mit Erfahrung in der Beckenbodentherapie zu empfehlen. Zusätzliche Vorteile dieser Art der Therapie können eine Verringerung der Beckenschmerzen sein.
Schritt 4. Versuchen Sie Kegel-Übungen
Kegel-Übungen erfordern, dass Sie die Muskeln anspannen, die Sie verwenden, um das Wasserlassen zu stoppen. Kegel-Übungen können helfen, Ihren Beckenboden zu stärken und mehr Kontrolle über Ihre Blase zu behalten. Sie können einmal täglich Kegel-Übungen zu Hause machen, um Ihre Blasenprobleme anzugehen.
Sie können Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten bitten, Ihnen zu zeigen, wie man Kegel-Übungen macht. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur 6 bis 12 Wochen lang einmal täglich anspannen und lösen, können Sie Ihre Blasenkontrolle verbessern
Schritt 5. Üben Sie Becken-Yoga-Posen
Es gibt verschiedene Yoga-Posen, die helfen können, Ihren Beckenboden zu stärken. Sie können versuchen, eine Reihe dieser Posen zu machen, um Ihr Blasenproblem zu Hause oder in einem Yoga-Kurs unter Anleitung eines Lehrers zu lösen.
- Sie können versuchen, Mula Bandha zu machen, bei dem Sie die Muskeln anspannen, die Ihren Harnröhrenschließmuskel im Takt mit Ihrer Atmung kontrollieren.
- Sie können auch Posen wie den Fisch, den Hecht oder die Krähe machen, um Ihre Beckenstärke zu erhöhen.
Methode 3 von 4: Einnahme pflanzlicher Heilmittel
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel einnehmen
Bevor Sie Kräuterbehandlungen ausprobieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit dieser Behandlungen sprechen. Derzeit werden keine medizinischen Tests zu Kräuterbehandlungen durchgeführt und es gibt keine Garantie für die Sicherheit von Kräuterbehandlungen, die für Verbraucher verfügbar sind. Mehrere pflanzliche Behandlungen sind jedoch vielversprechend bei der Behandlung von Problemen mit der überaktiven Blase.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach bestimmten pflanzlichen Heilmitteln, die Sie in Betracht ziehen, bevor Sie sie ausprobieren. Sie fragen sich vielleicht: „Empfehlen Sie bestimmte pflanzliche Heilmittel für mein Blasenproblem?“
- Besprechen Sie alle medizinischen Probleme, die Sie haben, die mit den pflanzlichen Heilmitteln in Konflikt stehen oder Nebenwirkungen verursachen können. Sie könnten Ihren Arzt fragen: „Habe ich irgendwelche medizinischen Probleme, die auf pflanzliche Heilmittel negativ reagieren könnten?“
Schritt 2. Kombinieren Sie mehrere pflanzliche Heilmittel, um die besten Ergebnisse zu erzielen
Es gibt 3 pflanzliche Heilmittel, die häufig verwendet werden, um überaktive Blasen zu behandeln. Sie sind: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan und Buchu. Sie können diese pflanzlichen Heilmittel in Naturkostläden oder online finden.
- Gosha-jinki-gan ist eine Mischung aus 10 Kräutern, die zur Behandlung von Blasenproblemen verwendet werden kann. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Kräuter dazu beitragen können, Ihren Harndrang zu reduzieren und die Kontrolle über Ihre Blase zu behalten.
- Hachi-mi-jio-gan ist eine Mischung aus 8 natürlichen Kräutern und soll helfen, Blasenkontraktionen zu lindern, die den Harndrang Ihres Körpers reduzieren können.
- Buchu ist ein in Südafrika beliebtes pflanzliches Heilmittel, das bei einer Vielzahl von medizinischen Problemen eingesetzt wird, einschließlich einer überaktiven Blase.
Schritt 3. Überprüfen Sie den Verkäufer des pflanzlichen Heilmittels, bevor Sie es verwenden
Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer des pflanzlichen Heilmittels legitim ist, bevor Sie es kaufen. Überprüfen Sie, ob es eine Kontaktnummer oder Website für den Verkäufer gibt und dass Sie den Verkäufer bei Fragen oder Bedenken bezüglich des Produkts kontaktieren können. Sie sollten auch die Bewertungen des Kräuterheilmittels online lesen und die Zutatenliste durchlesen, um sicherzustellen, dass das Kräuterheilmittel keine Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe oder künstlichen Aromen enthält.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob der Verkäufer des pflanzlichen Heilmittels legitim ist, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Zeigen Sie das pflanzliche Heilmittel Ihrem Arzt, um zu bestätigen, dass es für Ihre überaktiven Blasenprobleme sicher erscheint
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome einer überaktiven Blase entwickeln
Eine überaktive Blase ist zwar ein häufiges medizinisches Problem, insbesondere bei älteren Erwachsenen, aber kein normaler Teil des Alterns. Wenn Sie eine überaktive Blase entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Behandlungsoptionen zu besprechen und herauszufinden, was Ihre Erkrankung verursachen könnte. Es ist besonders wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Symptome Leiden verursachen oder Ihr tägliches Leben stören. Häufige Symptome einer überaktiven Blase sind:
- Häufiger plötzlicher und überwältigender Harndrang
- Schwierigkeiten, Ihre Blase zu kontrollieren oder rechtzeitig zur Toilette zu kommen
- 8-mal oder öfter in 24 Stunden urinieren müssen
- Häufiges Aufwachen (zweimal oder öfter) während der Nacht zum Wasserlassen
Schritt 2. Besprechen Sie medizinische Behandlungen, wenn natürliche Heilmittel nicht wirken
Während Änderungen des Lebensstils und der Ernährung helfen können, die Symptome einer überaktiven Blase zu verbessern, reichen sie manchmal nicht aus. Wenn natürliche Heilmittel nicht die gewünschten Ergebnisse liefern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Möglichkeiten. Einige mögliche Behandlungen umfassen:
- Intermittierende Katheterisierung, bei der Sie gelegentlich einen Katheter verwenden, um Ihre Blase vollständig zu entleeren.
- Medikamente zur Entspannung der Blase wie Tolterodin (Detrol), Oxybutynin (Ditropan XL) oder Tropsium (Sanctura).
- Botox-Injektionen zur vorübergehenden Lähmung der überaktiven Blasenmuskulatur.
- Elektrische Nervenstimulation, die helfen kann, die an Ihre Blase gesendeten Nervenimpulse zu regulieren.
- Operation, um Ihre Blase zu vergrößern oder durch eine künstliche zu ersetzen. Diese Optionen sind normalerweise der letzte Ausweg, und Ihr Arzt kann sie nur empfehlen, wenn nichts anderes funktioniert.
Schritt 3. Behandeln Sie alle möglichen Ursachen für Ihre überaktive Blase
Manchmal kann sich eine überaktive Blase als Symptom einer anderen Erkrankung entwickeln. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann helfen, die Symptome der Blasenkontrolle zu verbessern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, ob Ihre überaktive Blase mit einem anderen Problem zusammenhängt, wie zum Beispiel:
- Eine Harnwegsinfektion
- Veränderungen Ihrer Hormone
- Geschwächte Beckenmuskulatur
- Neurologische Probleme oder Nervenschäden
- Nebenwirkungen von einem Medikament, das Sie einnehmen
- Diabetes
