Hyponatriämie oder niedriges Natrium im Blut kann ein gefährlicher und sogar tödlicher Zustand sein. Informieren Sie sich über diese Krankheit, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um sie zu verhindern. Dies kann jedem passieren, aber am häufigsten tritt es bei Bikern oder Menschen auf, die bei heißem Wetter draußen arbeiten. Hyponatriämie tritt häufig akut mit Grippesymptomen auf. Dies geschieht, wenn Ihr Natriumspiegel, normalerweise 135-145 Milliäquivalente pro Liter oder mEq/l, stark unter diesen Wert fällt. Bei einer akuten Hyponatriämie können jedoch bei einem Na-Spiegel von 120-125 schwere Symptome auftreten.
Schritte
Schritt 1. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Bitte konsultieren Sie die Ernährungspyramide oder die Vorschläge von Ernährungswissenschaftlern, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie täglich essen sollten. Normalerweise sollten Sie täglich 3-5 Portionen Obst und Gemüse, 5-8 Portionen Getreide, 2-4 Portionen Protein und 2-4 Portionen Milchprodukte zu sich nehmen. Denken Sie daran, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um Ihre Energie zu erhalten und Ihren Natriumspiegel unter Kontrolle zu halten.
Schritt 2. Denken Sie daran, lebenswichtige Elektrolyte aufzufüllen
Dazu gehören nicht nur Natrium, sondern auch Kalium, Glucose, Proteine und andere. Sie können dies normalerweise durch ein Sportgetränk wie Gatorade tun. Wechseln Sie zwischen diesem und Wasser während der Arbeit, des Trainings usw.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Körper kühl, um Schwitzen oder starkes Schwitzen zu vermeiden
Dieses Schwitzen ist eines der Hauptsymptome der Hyponatriämie. Um Ihren Körper bei der Arbeit im Freien kühl zu halten, halten Sie sich im Schatten auf, tragen Sie einen Sonnenhut und versuchen Sie, lockere, helle Kleidung zu tragen. Tragen Sie nach Möglichkeit weniger einschränkende Kleidung wie Shorts, Sandalen, weite synthetische T-Shirts usw.
Schritt 4. Andere Symptome erkennen und beachten
Diese ähneln oft denen der Grippe. Frühe Symptome können leichtes Schwitzen, Schwindel oder Müdigkeit sein. Spätere Stadien umfassen Erbrechen, schwere Verwirrtheit, Krämpfe oder sogar Koma. Bitte bleiben Sie wachsam und rufen Sie sofort den Notdienst an, wenn Sie Symptome im Spätstadium bemerken.
Schritt 5. Machen Sie im Laufe des Tages häufig Pausen und versuchen Sie, sich abzukühlen
Gehen Sie hinein und ruhen Sie sich bei einem Ventilator aus oder tropfen Sie eiskaltes Wasser über Ihr Haar oder Ihren Rücken, um eine Überhitzung zu lindern. Versuchen Sie dies mindestens zweimal pro Stunde oder 5 Minuten für jede Stunde, in der Sie hart arbeiten oder trainieren.
Schritt 6. Achten Sie im Badezimmer auf die Farbe Ihres Wasserlassens
Wenn Ihr Urin klar oder nur blassgelb ist, bekommen Sie wahrscheinlich genug Wasser und brauchen im Moment wahrscheinlich keine Flüssigkeit mehr. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht annähernd genug Wasser bekommt, um richtig zu funktionieren. Wenn es nicht bald besser wird oder eher braun wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Schritt 7. Denken Sie daran, jeden Tag Sonnencreme zu tragen, wenn Sie draußen in der hellen Sonne sind
Denken Sie daran, die Anwendung mindestens alle zwei Stunden mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 35 zu wiederholen. Dies hat jedoch definitiv mit Hautkrebs mit trockener sonnenverbrannter Haut zu tun; kann die Gefahr einer Hyponatriämie stark erhöhen.
Schritt 8. Ruhe dich aus
Nach harter Arbeit müssen Ihr Körper und Ihr Gehirn Energie wiederherstellen. Haben Sie keine Angst, ein Nickerchen zu machen, aber nicht länger als 2 Stunden, sonst können Sie nachts möglicherweise nicht gut schlafen.
Tipps
- Bitte haben Sie keine Angst, andere Menschen um Hilfe zu bitten, z. B. wenn Sie an einem sehr heißen Tag etwas brauchen. Es ist immer besser, um eine Pause oder eine Flasche Wasser zu bitten, bevor die Situation extrem wird; Andernfalls könnten Sie am Ende um eine Fahrt ins Krankenhaus bitten.
- Denken Sie daran, auf die Toilette zu gehen, wenn Ihr Körper es erfordert. Andernfalls kann es zu einem vorübergehenden oder manchmal sogar dauerhaften Nierenversagen kommen, was sehr gefährlich ist. Nierenversagen kann tödlich sein.
Warnungen
- Trinken Sie nicht nur Wasser. Dies kann dazu führen, dass der Natriumspiegel schnell sinkt und sehr schnell zu einer Hyponatriämie werden kann, die einen gesundheitlichen Notfall darstellt.
- Bitte essen Sie keine zufälligen Lebensmittel. Gerade im Sommer ist es sehr wichtig, sich gesund zu ernähren. Zuckerwatte, Kartoffelchips und Limonade als Snack zu essen, ähnlich wie ich es getan habe, wird nicht helfen und kann die Sache noch verschlimmern.
