Ihre Leber filtert Giftstoffe aus Ihrem Körper, verarbeitet Nährstoffe und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Obwohl es ein starkes, widerstandsfähiges Organ ist, ist es anfällig für Schäden durch Alkohol, Drogen, schlechte Ernährung und Infektionen. Im Gegensatz zu anderen Organen kann es sich regenerieren, so dass es möglich ist, Schäden rückgängig zu machen, indem man Alkohol vermeidet, mehr Sport treibt und andere Änderungen des Lebensstils vornimmt. Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig. Versuchen Sie also, Übergewicht zu verlieren, ungesunde Fette zu vermeiden und Ihre Salz- und Zuckeraufnahme zu begrenzen. Wenn Sie eine Grunderkrankung oder langfristige medizinische Probleme haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungs- oder Managementplan zu entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie Alkohol, Tabak und andere Drogen
Starkes Trinken über einen längeren Zeitraum kann zu Leberschäden führen. Wenn Sie eine Lebererkrankung oder Leberzirrhose haben, kann bereits das Trinken einer kleinen Menge Ihren Zustand verschlechtern.
Tabak und Freizeitdrogen können auch Leberschäden verschlimmern. Wenn nötig, tun Sie Ihr Bestes, um den Konsum von Tabak oder anderen Drogen einzustellen
Schritt 2. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag
Regelmäßige Bewegung kann eine Reihe von Lebererkrankungen verbessern. Sport kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie an einer Fettleber leiden, Ihren Stoffwechsel verbessern, wenn Sie an Zirrhose leiden, und helfen, chronische Erkrankungen zu kontrollieren, die eine Lebererkrankung verschlimmern können.
- Aerobes Training ist besonders hilfreich. Versuchen Sie also, an 5 Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag zu joggen, zu laufen, Rad zu fahren oder zu schwimmen.
- Wenn Sie noch nicht aktiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Schritt 3. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die Leberschäden verursachen können
Wenn Sie eine Leberschädigung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen. Paracetamol, der Wirkstoff von Tylenol und anderen rezeptfreien Arzneimitteln gegen Erkältungen und Schmerzen, kann beispielsweise Leberschäden verursachen oder verschlimmern. Es ist besonders wichtig, potenziell schädliche Medikamente zu vermeiden, wenn Sie an Leberzirrhose oder vernarbtem Lebergewebe leiden.
Die gleichzeitige Einnahme von Paracetamol und Alkohol ist gefährlich, auch wenn Sie derzeit keine Lebererkrankung haben
Schritt 4. Vermeiden Sie medizinische Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere wenn Sie an Zirrhose leiden
Nehmen Sie niemals ein Heilkraut oder Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel können Leberschäden verschlimmern oder die Leberregeneration beeinträchtigen.
Methode 2 von 3: Gesunde Ernährung
Schritt 1. Nehmen Sie langsam ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
Während das Abnehmen wichtig ist, kann ein dramatischer Gewichtsverlust Leberschäden verschlimmern. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, empfehlen Mediziner, im Laufe eines Jahres bis zu 7 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren.
Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, essen Sie kleinere Portionen und bleiben Sie körperlich aktiv. Vermeiden Sie kalorienarme Diäten, Fasten und andere Techniken zur schnellen Gewichtsabnahme
Schritt 2. Tauschen Sie gesättigte und Transfette gegen gesündere Alternativen aus
Eine Ernährung, die reich an ungesunden Fetten ist, kann eine Fettleber verursachen oder Leberschäden verschlimmern. Ungesunde Fette finden sich in rotem Fleisch, Geflügelhaut, Butter, Backfett und verarbeiteten Lebensmitteln.
- Entscheiden Sie sich stattdessen für ungesättigte Fette, die in Pflanzenölen, Lachs, Nüssen und Sojabohnen enthalten sind.
- Auch wenn Sie auf gesündere Optionen umsteigen, sollten Sie Ihren Fett- und Ölkonsum einschränken. Die empfohlenen Tagesmengen hängen von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab und liegen zwischen 5 und 7 Teelöffeln. Eine Avocado zum Beispiel enthält 6 Teelöffel Öl und eine Portion rohe oder geröstete Nüsse enthält 3 bis 4 Teelöffel.
Schritt 3. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index haben einen geringeren Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel und schonen Ihre Leber. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Äpfel, Blattgemüse, Karotten, Bohnen, Gerste und Vollkornnudeln.
Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index, darunter Weißbrot, weißer Reis, Kartoffeln und die meisten Frühstückszerealien
Schritt 4. Reduzieren Sie Ihren täglichen Salzkonsum auf weniger als 1500 mg
Neben anderen gesundheitlichen Vorteilen kann der Verzehr von weniger Salz dazu beitragen, Komplikationen aufgrund von Lebererkrankungen zu vermeiden. Wenn Ihre Leber nicht richtig funktioniert, kann sich Salz in Ihrem Körper ansammeln und Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen verursachen.
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten kein zusätzliches Salz hinzu und vermeiden Sie Chips, Brezeln und andere salzige Snacks. Tauschen Sie beim Kochen Salz gegen Aromastoffe wie getrocknete oder frische Kräuter und Zitrussaft aus
Schritt 5. Vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke
Insbesondere Fructose, eine Art Einfachzucker, solltest du vermeiden. Es ist in Erfrischungsgetränken, Sportgetränken, gesüßten Tees und Säften enthalten. Versuchen Sie außerdem, den Verzehr von Desserts und Süßigkeiten zu begrenzen.
Schritt 6. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater über eine Ernährungsumstellung, wenn Sie eine Zirrhose haben
Zirrhose kann Appetitlosigkeit verursachen und die Fähigkeit Ihres Körpers, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, verringern. Wenn Sie eine Leberzirrhose oder ähnliche Ernährungsprobleme haben, empfiehlt Ihr Arzt oder Ernährungsberater möglicherweise eine spezielle proteinreiche und kalorienreiche Diät. Möglicherweise müssen Sie auch ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Suchen Sie unverzüglich ärztliche Behandlung auf, wenn Sie Symptome einer Leberschädigung haben
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn bei Ihnen ungewöhnliche Symptome auftreten, insbesondere wenn Sie eine häufige Ursache für Leberschäden haben oder das Risiko besteht, eine Lebererkrankung zu entwickeln.
- Die Symptome sind oft schwer zu bemerken, können aber Schmerzen im Bauch oder in der rechten Flanke (zwischen den Rippen und Hüften), Gelbfärbung der Haut oder der Augen, dunkler Urin, übermäßiger Juckreiz, Müdigkeit, Übelkeit und Schwellungen umfassen.
- Langfristiger starker Alkoholkonsum (bei Männern mehr als 4 alkoholische Getränke täglich; bei Frauen mehr als 2 täglich), Fettleibigkeit, Überdosierung von Medikamenten oder Freizeitdrogen und Virusinfektionen sind häufige Ursachen für Lebererkrankungen.
Schritt 2. Lassen Sie sich für alle zugrunde liegenden Ursachen von Leberschäden behandeln
Verletzungen, Überdosierungen, Infektionen und andere Erkrankungen können akute oder plötzliche Leberschäden verursachen. Im Gegensatz zu anderen Organen kann sich die Leber regenerieren. Nach der Behandlung der Grunderkrankung und allen notwendigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung kann sich die Leberfunktion innerhalb von Wochen wieder normalisieren.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine Überdosis erlitten und 50 bis 60 Prozent Ihrer Leber geschädigt. Wenn keine Komplikationen auftreten, sollte es sich innerhalb von 30 Tagen vollständig regenerieren
Schritt 3. Verwalten Sie alle chronischen Gesundheitszustände
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um chronische oder langfristige medizinische Probleme zu behandeln oder zu behandeln. Zusätzlich zur Änderung des Lebensstils und der Ernährung kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, wenn Sie an einer chronischen Lebererkrankung wie einer Fettleber oder Hepatitis C leiden. Andere chronische medizinische Probleme wie Diabetes und Bluthochdruck können Lebererkrankungen verschlimmern und die Leberfunktion erhöhen Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
Wenn Sie eine Leberschädigung haben, muss Ihr Arzt alle Medikamente, die Sie wegen anderer gesundheitlicher Probleme einnehmen, anpassen. Sie müssen auch Ihre Leberfunktion regelmäßig testen
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach neuen Behandlungsoptionen
In naher Zukunft könnten neue Medikamente für eine Reihe von Lebererkrankungen auf den Markt kommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über neue Therapien für Fettleber, Leberzirrhose, Hepatitis und andere Erkrankungen.
- Beispielsweise könnten neue Medikamente und Zellersatztherapien bei der Behandlung von Fettlebererkrankungen helfen, für die es derzeit keine medizinische oder chirurgische Heilung gibt.
- Seit 2013 sind neue antivirale Medikamente erhältlich, die bei den meisten Menschen Hepatitis C heilen können.
