Der Mensch hat einen zirkadianen Rhythmus, der dazu führt, dass wir nachts schlafen und tagsüber wach bleiben. Aber was ist, wenn Sie diese natürliche Ordnung umkehren und nachtaktiv werden möchten? Egal, ob Sie in der Friedhofsschicht arbeiten und Möglichkeiten benötigen, bei der Arbeit wachsam zu bleiben, oder einfach nur daran interessiert sind, ein Wesen der Nacht zu werden, mit etwas Übung können Sie Ihren Körper trainieren, nächtliche Gewohnheiten anzunehmen.
Schritte
Teil 1 von 4: Die ganze Nacht wach bleiben
Schritt 1. Trainieren Sie sich schrittweise
Es ist schwierig, direkt von einem normalen sonnengesteuerten Zeitplan zu einem zu wechseln, in dem Sie schlafen, während der Rest der Welt wach ist. Wenn du dies tust, wirst du wahrscheinlich nur völlig unter Schlafmangel leiden, da du dich dazu zwingst, die ganze Nacht wach zu bleiben und tagsüber nicht gut schlafen kannst. Beginnen Sie stattdessen nach und nach, jede Nacht länger aufzubleiben und später am Morgen auszuschlafen. Verschieben Sie die Zeiten immer mehr zurück, und in einer Woche oder so werden Sie nicht mehr so Probleme haben, aufzuwachen und zu schlafen, wenn Sie möchten.
- Bleiben Sie in der ersten Nacht des Trainings so lange wie möglich wach, ohne sich zu zwingen. Bleiben Sie wach, bis Sie das Gefühl haben, die Augen nicht länger offen halten zu können, und schlafen Sie dann ein. Stellen Sie keinen Wecker und blockieren Sie die Fenster, damit Sie nicht mit der Sonne aufwachen. Schlafen Sie so lange wie möglich, wachen Sie dann auf und beginnen Sie Ihren Tag.
- Versuchen Sie in der nächsten Nacht, eine Stunde länger wach zu bleiben als in der Nacht zuvor, und schlafen Sie am Morgen eine Stunde länger.
- Setzen Sie diesen Vorgang fort, bis Sie einschlafen und aufstehen, wenn Sie möchten.
Schritt 2. Halten Sie Ihren Geist beschäftigt
Es ist viel einfacher, nachts wach zu bleiben, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Ihr Gehirn beschäftigen. Das Anschauen von Shows oder Filmen kann hilfreich sein, obwohl viele bekannt sind, dass sie mitten in einer Episode einschlafen. Probiere etwas aus, das dich aktiv hält, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder Videospiele zu spielen.
Manche finden, dass sie sich nachts kreativer fühlen. Versuche, mitten in der Nacht an einem Kunstprojekt zu arbeiten, Musik zu machen oder einen Aufsatz zu schreiben. Versuchen Sie, nicht einzuschlafen, bis Sie an einem guten Haltepunkt sind. Sie werden es wahrscheinlich nicht einmal bemerken, wenn die Sonne aufgeht
Schritt 3. Trainieren Sie nachts
Dies ist ein sicherer Weg, um Ihr Blut in die Höhe zu treiben und Sie fühlen sich wacher und wacher als schläfrig. Machen Sie einen Nachtlauf oder einen flotten Spaziergang. Auch die frische Luft macht Sie wach. Wenn Sie nicht nach draußen gehen möchten, machen Sie Crunches, Situps oder Klimmzüge in Ihrem Haus, um wach zu bleiben.
- Eine Dusche nach dem Training, am besten kühl, hilft auch dabei, nicht einzuschlafen.
- Wenn Sie nicht gerne trainieren, halten Sie einfach Ihren Kopf nach draußen und atmen Sie mehrmals tief ein, wenn Sie sich müde fühlen. Der Temperaturunterschied lässt Ihren Körper aufwachen.
Schritt 4. Essen Sie eine Mahlzeit
Ihr Körper wird ein wenig aufwachen, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Kochen Sie eine Mahlzeit und essen Sie sie mitten in der Nacht. Greifen Sie nicht auf einen typischen Mitternachtssnack zurück, wie ein Erdnussbutter-Sandwich oder eine Pizza, denn dies sind Lebensmittel, die Ihr Verstand bereits mit dem Essen am späten Abend verbindet. Kochen Sie stattdessen eine Mahlzeit, die Sie normalerweise tagsüber essen würden, wie pochierter Lachs, Spinat und Couscous. Trinken Sie auch ein großes Glas kaltes Wasser.
Schritt 5. Musik abspielen
Wenn Sie Ihr Zuhause nicht mit Menschen teilen, die ruhig schlafen möchten, legen Sie laute, schnelle Musik auf, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Wählen Sie Musik, die Sie zum Aufstehen und Tanzen oder Mitsingen animiert, anstatt Musik, die Sie zum Einschlafen bringt. Wenn Sie sich Sorgen machen, Leute aufzuwecken, verwenden Sie Kopfhörer.
Schritt 6. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die wach sind
Hatten Sie jemals eine dieser nächtlichen Telefonsitzungen mit einem Freund, die Sie beide bis zum Morgengrauen wach halten? Mit jemand anderem zu sprechen ist sehr anregend und eine der besten Möglichkeiten, sich wach zu halten. Wenn Sie einen Freund haben, der auch versucht, die ganze Nacht wach zu bleiben und tagsüber zu schlafen, planen Sie Telefongespräche, um sich gegenseitig zu unterhalten.
Wenn Sie sonst niemanden kennen, der versucht, nachtaktiv zu sein, verwenden Sie ein Chat-Programm, um mit jemandem in Kontakt zu treten, der in einer anderen Zeitzone lebt, in der alle wach sind. Wenn Sie mit jemandem chatten, der an einem Ort lebt, an dem es Tag ist, können Sie sofort aufwachen
Schritt 7. Kaufen Sie in Geschäften ein, die die ganze Nacht geöffnet haben
Wenn Sie das Haus verlassen und herumlaufen, können Sie sich nachts wacher und normaler fühlen. Wenn Sie ein Geschäft oder ein Restaurant kennen, das immer geöffnet hat, ziehen Sie in Betracht, dort ein paar Stunden abzuhängen und einzukaufen oder zu essen. Dies ist normalerweise in einer Stadt einfacher, in der andere Leute nach Orten suchen, an denen sie nachts abhängen können.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich nachts in sicheren, gut beleuchteten Bereichen aufhalten. Da weniger Menschen unterwegs sein werden, ist es wichtig, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein und auf Ihre Sicherheit zu achten. Bringen Sie ein Handy mit und sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen
Schritt 8. Verwenden Sie Koffein vorsichtig
Koffein ist ein Stimulans, das für ein paar Stunden einen hervorragenden Muntermacher bietet, und es ist großartig zur Not, wenn Sie eine einmalige Nacht durchziehen müssen. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, dauerhaft (oder semi-permanent) nachtaktiv zu werden, sollten Sie nicht auf Koffein als Mittel zum Wachbleiben zurückgreifen. Wenn Sie viel Koffein in Ihrem System haben, wird es schwieriger, tagsüber einzuschlafen, und es ist wichtig, dass Sie schlafen, wenn Sie können, damit Sie Ihrem Körper nicht die Ruhe nehmen.
Das gleiche gilt für Energy-Drinks, die andere Arten von Stimulanzien enthalten. Es ist besser, deinen Körper nach und nach zu trainieren, um wach zu bleiben, anstatt ihn mit künstlichen Mitteln zu zwingen
Teil 2 von 4: Tagsüber ausruhen
Schritt 1. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge
Wenn Ihr Körper spürt, dass die Sonne aufgegangen ist, ist es viel schwieriger, einzuschlafen. Das kleinste bisschen Sonne, das an den Rändern Ihrer Jalousien hervorschaut, lässt Ihren Körper wacher werden. Wenn Sie tagsüber schlafen möchten, investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge. Sie sind so robust und undurchsichtig, dass sie jegliches Sonnenlicht abblocken. Wenn die Sonne aufgeht, werden Sie nicht ahnen, dass es Tag ist.
- Wenn Sie keine Verdunkelungsvorhänge kaufen möchten, besorgen Sie sich sehr dunkle, schwere Vorhänge oder decken Sie Ihre Fenster mit dicken, dunklen Decken ab.
- Die Verwendung einer Schlafmaske zum Abschirmen von Licht ist auch hilfreich, wenn es Ihnen nichts ausmacht, mit etwas im Gesicht zu schlafen.
Schritt 2. Blockieren Sie auch Geräusche
Wenn der Rest der Welt aufwacht, werden sie alle möglichen Geräusche machen: das Geräusch eines Müllwagens, der die Straße entlangfährt, der Nachbar, der seinen Hund ruft, die Mikrowelle Ihres Mitbewohners öffnet und schließt. Um sich gegen den Ansturm der Morgengeräusche zu verteidigen, benötigen Sie ein gutes Paar Ohrstöpsel oder geräuschunterdrückende Kopfhörer.
Wenn du im Schlaf keine Gegenstände auf deinem Kopf trägst, versuche es mit einem Gerät mit weißem Rauschen. Diese Geräte erzeugen tiefe, leise Geräusche, an die sich Ihre Ohren schnell gewöhnen, und sie blockieren die anderen störenderen Geräusche, die in Ihr Zimmer eindringen könnten
Schritt 3. Versuchen Sie Melatonin
Dies ist eine Chemikalie, die das Gehirn produziert, um den Körper in den Schlaf zu versetzen. Melatonin-Pillen sind ein natürliches Schlafmittel, das Ihrem Körper helfen kann, sich auszuruhen, wenn Sie tagsüber Schlafstörungen haben. Im Gegensatz zu normalen Schlaftabletten haben sie keine süchtig machenden Eigenschaften und lassen Sie beim Aufwachen nicht benommen zurück.
Wenn Sie stärkere Schlaftabletten einnehmen möchten, die synthetische Chemikalien verwenden, um den Körper einzuschlafen, besprechen Sie dies am besten zuerst mit Ihrem Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nach dem Aufwachen Auto fahren oder zur Arbeit gehen müssen
Schritt 4. Essen Sie Frühstück, wenn Sie aufwachen
Auch wenn Sie um 6:00 Uhr aufwachen, essen Sie Frühstücksnahrung. Dies signalisiert Ihrem Gehirn und Körper, dass der Tag beginnt. Wenn Sie Mittag- oder Abendessen essen, senden Sie unterschiedliche Signale. Folgen Sie der normalen Morgenroutine, die Sie haben würden, wenn Sie um 8:00 Uhr aufwachen würden. Setzen Sie eine Kanne Kaffee oder Tee auf und genießen Sie Ihr typisches Frühstück.
Schritt 5. Sagen Sie den Leuten, dass sie Sie nicht stören sollen
Wenn es Ihnen ernst ist, einen nächtlichen Zeitplan einzuhalten, sagen Sie den Menschen in Ihrem Leben, dass sie Sie tagsüber nicht stören sollen, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Lassen Sie sie wissen, dass es für Sie sehr wichtig ist, tagsüber zu schlafen, da Sie sonst unter Schlafmangel leiden.
Sie müssen einen Zeitplan einrichten, der für Ihre Familie geeignet ist, damit sie Sie nicht stören muss. Wenn Ihre Kinder zum Beispiel während der Zeit, in der Sie schlafen sollen, von der Schule nach Hause kommen, haben Sie einen Plan, wie sie nach der Schule in die Betreuung gehen oder bei jemandem bleiben, bis Sie aufwachen
Teil 3 von 4: Deinen Körper gesund halten
Schritt 1. Halten Sie sich an einen Zeitplan
Wenn Sie planen, eine Weile nachtaktiv zu bleiben, ist es wichtig, einen festen Zeitplan einzuhalten. Gehen Sie zur gleichen Tageszeit ins Bett und stehen Sie auch gleichzeitig auf. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr Schlafplan überall enden, und das kann Ihrer Gesundheit schaden.
- Nachdem Sie sich allmählich an Ihren Zeitplan gewöhnt haben, halten Sie sich an ihn wie an einen normalen Zeitplan. Stelle deinen Wecker und versuche pünktlich ins Bett zu gehen.
- Wenn Sie bereit sind, zu einem normalen Tag-/Nachtplan zurückzukehren, tun Sie dies schrittweise.
Schritt 2. Holen Sie sich Vitamin D
Wenn Sie tagsüber drinnen bleiben, werden Sie nicht den gesunden Sonnenstrahlen ausgesetzt. Klar, zu viel Sonne ist schlecht, aber zu wenig Sonne ist eigentlich noch schlimmer. Wenn Sie keiner Sonne ausgesetzt sind, produziert Ihr Körper kein Vitamin D, das für ein gesundes Knochenwachstum und andere natürliche Funktionen unerlässlich ist.
- Versuchen Sie, Ihren Zeitplan so zu gestalten, dass Sie bei Tageslicht zumindest ein wenig Sonneneinstrahlung bekommen.
- Wenn Sie nur sehr wenig Sonne bekommen, sollten Sie sich eine Sonnenlampe besorgen, um die Vitamin-D-Produktion anzuregen.
Schritt 3. Seien Sie beim Bedienen von Maschinen vorsichtig
Wenn Sie einen nächtlichen Zeitplan annehmen, gehen Sie gegen den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers. Du wirst immer ein wenig schläfriger und weniger scharfsinnig sein, als wenn du einen normalen Tag/Nacht-Rhythmus hättest. Aus diesem Grund ist es wichtig, beim Umgang mit Maschinen, einschließlich eines Autos, vorsichtig zu sein, während Sie sich noch daran gewöhnen, die ganze Nacht wach zu sein. Bleiben Sie so wachsam wie möglich, insbesondere während der Arbeit.
Teil 4 von 4: Einen langfristigen nächtlichen Lebensstil wählen
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob es Ihr Leben bereichert, nachtaktiv zu sein
Es gibt viele Gründe, nachtaktiv zu werden, aber sie müssen mit Ihrem Wesen und dem Leben, das Sie führen möchten, übereinstimmen. Die Nachteile des Nachtlebens sollten abgewogen werden, wenn man es als Lebensweise betrachtet. Sie werden nicht da sein, wenn die meisten Leute wach sind, das bedeutet, dass Sie viele soziale Aktivitäten verpassen. Sie werden auch Vitamin D unterbelichtet, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken könnte. Die Vorteile der Nachtruhe sind jedoch zahlreich:
- Nachts sind weniger Menschen unterwegs, was aus verschiedenen Gründen großartig sein kann.
- Es kann eine kreativ produktive Zeit sein, wenn Sie von Natur aus eine Nachteule sind. Die Leute werden Ihnen keine Anfragen per E-Mail schicken, sodass Sie nicht unterbrochen werden.
- Sie werden das Leben der Party sein, weil Sie erfrischter sein werden als all die Leute, die einen Tag Arbeit abschlagen. Vielleicht reihen Sie sich sogar in die Riege der "professionellen Nachtschwärmer" ein, die in den besten Nachtclubs der Stadt zum Feiern leben.
- Es ist eine Gelegenheit, mit interessanten Menschen in Kontakt zu treten, die auch die ganze Nacht wach bleiben, darunter Nachtschwärmer, Vampirfans, soziale Motten und Menschen, die spät nachts einfach nicht aus dem Internet kommen können.
- Ihr Haus wird nicht so unordentlich erscheinen. Das menschliche Sehvermögen ist nachts schrecklich. Selbst bei eingeschaltetem Licht ist es schwieriger, die Staub- und Flaumhäschen zu sehen. Sie müssen nicht halb so hart reinigen!
- Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, saisonal oder für einen bestimmten Zeitraum und nicht das ganze Jahr über nachtaktiv zu sein. Dies kann während einer besonderen Jahreszeit wie der Sommerzeit, wenn die Nächte schön sind, während einer Urlaubszeit usw. nützlich sein. Sie können zur Verfügung stehen, um allen Interessen nachzugehen, die mit Ihrem Bedürfnis zusammenfallen, die ganze Nacht wach zu bleiben.
Schritt 2. Finden Sie einen Job oder Lebensstil, der Ihnen einen nächtlichen Lebensstil ermöglicht
Wenn Sie es ernst meinen, dies zu einer langfristigen Verpflichtung zu machen, müssen Sie einen Job finden, der es Ihnen ermöglicht, tagsüber zu schlafen und nachts wach zu bleiben. Wenn Sie planen, als langfristige oder dauerhafte Veränderung nachtaktiv zu bleiben, müssen Sie in der Lage sein, die Dinge zu umgehen, die normalerweise während des Tages erledigt werden.
- Schichtarbeit ermöglicht es Ihnen, auch während der Nacht zu arbeiten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für die Schichtarbeit, darunter Verladen und Transportieren von Waren, Sicherheit und Polizei, Überwachungseinrichtungen, Nachtabfüllung in Supermärkten, Hotelrezeption, Fischen, Putzen, Journalisten, Autobahnarbeiten usw. Sogar Sport kann nachts gespielt werden; Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Morgenlerchen bessere Morgenkrüge lieferten, während Nachteulen bessere Abendkrüge lieferten.
- Von zuhause aus arbeiten. Wenn Sie ein Blogger, Online-Vermarkter, eBay-Verkäufer, Schriftsteller, Künstler usw. sind und von zu Hause aus arbeiten können, richten Sie Ihre eigene Routine ein, die Ihrer Arbeit entspricht.
- Das Studium wird schwieriger, aber wenn Sie Online-Kurse besuchen, können Sie dies jederzeit lernen. Holen Sie sich für die Universität Aufzeichnungen von Vorlesungen oder bitten Sie Freunde um Notizen. Sie werden Probleme mit fehlenden Tutorien haben, die eine Anwesenheit für die Noten erfordern, also versuchen Sie, abendliche Tutorien einzuplanen.
Schritt 3. Verbinde dich mit anderen Nachtschwärmern oder Nachteulen
Finden Sie andere Menschen, die die Nacht mehr lieben als den Tag, von Computerfreaks und Gamern bis hin zu Kreativen und Mystikern. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu verbinden, die die gleiche Liebe zur Nacht haben wie Sie. Seien Sie sich bewusst, dass dies in einer großen städtischen Umgebung wie New York, Tokio oder Sydney wahrscheinlicher ist als anderswo – in Städten, die niemals schlafen.
- In New York City können Sie sich mit anderen gleichgesinnten Nachtschwärmern durch die New York Night Owls treffen, ein wöchentliches Treffen hart arbeitender Nachtschwärmer, das die Stunden von 22 bis 4 Uhr hält. Die Idee hat sich auch in London durchgesetzt und wird möglicherweise bald an einen Ort in Ihrer Nähe kommen!
- Suchen Sie nach Cafés und anderen Treffpunkten, die Nachtschwärmer umwerben und werfen Sie Sie nicht nach Mitternacht raus. Auch hier gibt es diese eher in großen städtischen Umgebungen, aber wenn keiner in Ihrer Nähe ist, ziehen Sie in Betracht, ein Heimnetzwerk mit anderen Nachtaktiven aufzubauen, damit Sie sich gegenseitig treffen und eine Tasse trinken und gemeinsam kreative Ideen sammeln können tief in der nacht.
- Nutzen Sie Social-Networking-Sites wie Twitter und Facebook, um sich mit anderen Nachtschwärmern in Ihrer Nähe zu verbinden: Überprüfen Sie den Standortstatus, damit Sie wissen, dass Sie mit einer Nachteule und nicht mit einer Lerche in einer Stadt am anderen Ende der Welt sprechen!
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit
Seien Sie sich bewusst, dass, obwohl kürzlich behauptet wurde, dass Nachteulen intelligenter sind als ihre Gegenstücke aus der Morgenlerche, sich das Sein einer Nachteule negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie psychische Herausforderungen wie Depressionen erleben, sollten Sie Ihr Nachteulenverhalten überdenken. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie sich Sorgen machen.
Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung. Sie benötigen täglich ein wenig regelmäßige Sonne
Schritt 5. Kehren Sie zu Ihrem tagaktiven Selbst zurück
Wenn Sie wieder zu Ihrem normalen täglichen Selbst werden möchten, ist es ganz einfach. Bleib einfach die ganze Nacht wach und halte dich dann am nächsten Tag den ganzen Tag wach. Wenn die Sonne aufgeht und den Himmel mit schönen Farben erleuchtet, sollten Sie sich friedlich fühlen, wenn der Mond noch am Himmel hängt, es wird Ihnen ein wunderbares frisches, waches Gefühl für den Tag geben. Die Zeit, die Sie brauchen, um wieder in den gewohnten Rhythmus zu kommen, hängt von Ihrer Persönlichkeit, Ihren Aktivitäten und Ihrem Gefühl des Schlafmangels ab.
Tipps
- Finden Sie die Geschäfte, die Ihre Öffnungszeiten haben, damit Sie Ihre üblichen Einkäufe und andere Einkäufe problemlos erledigen können.
- Beachten Sie, dass dies einfacher ist, wenn Sie von Natur aus eine Nachteulen-Persönlichkeit sind.
- Gönnen Sie sich einen frischen Start in den Abend, indem Sie duschen, sich anziehen und für die Nacht fertig machen, eine herzhafte Aufwachmahlzeit zu sich nehmen und bei Bewegung frische Luft an der frischen Luft schnappen - radeln oder joggen, solange es noch hell ist oder Dämmerung.
- Für viele Menschen ändert sich die Fähigkeit, lange wach zu bleiben, ihr ganzes Leben lang; Wenn Sie jetzt nicht dazu in der Lage sind (weil Ihre Eltern oder Ihr Partner es Ihnen sagen oder weil Ihr Körper Sie dafür hart bestraft), versuchen Sie es in einem anderen Lebensabschnitt erneut.
- Unterschätzen Sie nicht den Ruhm von Ohrstöpseln und einer Augenmaske! Viele dritte Shifter würden ohne sie überhaupt nicht schlafen.
Warnungen
- Vermeiden Sie Koffein, es sei denn, Sie wissen, dass Sie es trinken und tagsüber trotzdem schlafen können. Der Schlaf am Tag ist viel anfälliger für Ablenkungen und Sie werden viel eher geweckt, was zu möglichen Schlafentzugsproblemen führt.
- Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, kann es schwierig sein, nachtaktiv zu sein. Andererseits könnte es nur ein Weg sein, eine solche Angst zu überwinden.
- Andere Familienmitglieder, Ehepartner oder Partner und Freunde mögen Ihre nächtlichen Gewohnheiten möglicherweise nicht. Behalte die Wünsche anderer Menschen im Hinterkopf. Wenn Sie Single und frei von Phantasie sind, ist es einfacher, nachtaktiv zu sein, als wenn Sie verheiratet sind und Kinder im Schlepptau haben, obwohl Schichtarbeit einen nächtlichen Lebensstil rechtfertigen kann.
- "Schichtarbeitsunwohlsein" ist ein bekannter Zustand, der zu Stimmungsstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Schlafstörungen führt.
- Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren oder Ihr Studium abbrechen. Studierende können sich Skripte von anderen Studierenden holen, aber Kulanz reicht nur bis hierhin!
- Holen Sie sich regelmäßig Sonnenschein. Vitamin D ist wichtig für unsere Gesundheit, ebenso wie Licht für Wachstum und Gesundheit.
- Dies ist nicht das normale Muster für Menschen, aber wir haben die Fähigkeit, unseren üblichen zirkadianen Rhythmus außer Kraft zu setzen; untersuchen Sie die möglichen gesundheitlichen Folgen, wenn Sie dies langfristig planen. Das Schichtarbeiter-Studium wird dir wahrscheinlich helfen.
- Viele Experten behaupten, dass ein nächtlicher Lebensstil krebserregend ist, obwohl dies an ungesunden Gewohnheiten liegen kann, die mit dem Sein einer Nachteule einhergehen, und nicht an den Schlafgewohnheiten selbst. Es wurde gezeigt, dass Krebs bei Piloten, Flugbegleitern und Schichtarbeitern aufgrund der unkonventionellen Zeitpläne, die ihnen durch die Arbeit auferlegt werden, mit gestörten zirkadianen Zyklen in Verbindung steht.
- Gestörte zirkadiane Zyklen sind mit affektiven Störungen wie der bipolaren Störung verbunden, aber auch andere Anfälligkeiten wie Stress tragen dazu bei.
- Wenn Sie Student sind, tun Sie dies NICHT! Es kann Ihren Lernprozess extrem verlangsamen!
