Vielleicht machen Sie eine Darmreinigung, um sich auf Ihre bevorstehende Koloskopie vorzubereiten. Oder vielleicht haben Sie sich entschieden, Ihren Körper durch die Master Cleanse oder eine Saftkur von Giftstoffen zu befreien. Sie sollten einige Vorbereitungen treffen, bevor Sie in diese Reinigungen eintauchen, damit Ihr Körper richtig auf eine plötzliche Änderung der Ernährung und Essgewohnheiten reagiert. Denken Sie daran, dass viele Heilpraktiker die Verwendung von Reinigungen nicht befürworten, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, es sei denn, Sie bereiten sich auf einen medizinischen Eingriff wie eine Koloskopie vor.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorbereitung auf eine Darmreinigung
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Sie sollten sich auf eine Darmreinigung vorbereiten, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. Fügen Sie Ihrem Wasser Zitronenscheiben oder frische Minze hinzu, um den natürlichen Geschmack zu erhöhen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, wird sichergestellt, dass Ihr Körper nicht dem Risiko einer Dehydrierung ausgesetzt ist, insbesondere in den Tagen vor Ihrer Darmreinigung.
Du kannst auch sechs bis acht Tassen Kräutertees wie Pfefferminze, Fenchel, Süßholz und Kamille trinken. Stellen Sie sicher, dass die Tees nicht koffeinhaltig sind, da Sie vor Ihrer Darmreinigung kein Koffein konsumieren möchten
Schritt 2. Iss ballaststoffarme Lebensmittel
Halten Sie sich auch an ballaststoffarme Lebensmittel, insbesondere einige Tage vor der Darmspiegelung oder Darmreinigung. Wählen Sie gekochtes Gemüse, insbesondere grünes Gemüse. Vermeiden Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und rohes Obst und Gemüse, da Sie nicht aufgebläht werden oder Verdauungsprobleme haben möchten, die zur Darmreinigung führen.
Wählen Sie Gemüse wie Spargel, Erbsen, Grünkohl, Mangold, Brunnenkresse, Fenchel, Sellerie, Gurke, Salat und Bok Choi. Iss Früchte wie Äpfel, Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen
Schritt 3. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Fast Food
Sie sollten Nahrungsmittel und Flüssigkeiten vermeiden, die Sie dehydrieren, wie Koffein und Alkohol. Versuchen Sie, keine Limonaden und Getränke mit hohem künstlichen Zucker zu trinken.
Sie sollten auch Fast Food vermeiden, da es reich an verarbeiteten Zutaten und Natrium ist. Versuchen Sie, zu Hause zu essen, anstatt auswärts zu essen, und bereiten Sie gesunde Mahlzeiten mit wenig Ballaststoffen zu. Das Essen zu Hause zubereitet statt in Fastfood-Restaurants oder Fastfood-Restaurants bedeutet, dass Sie bei jeder Mahlzeit genau wissen, was Sie essen
Schritt 4. Bleiben Sie am Tag vor der Reinigung bei Flüssigkeiten
Einige Tage vor Ihrer Darmspiegelung oder Darmreinigung sollten Sie nur ballaststoffarme Lebensmittel zu sich nehmen. Am Tag vor der Koloskopie sollten Sie sich nur an Flüssigkeiten halten und keine feste Nahrung zu sich nehmen. Trinken Sie klare Flüssigkeiten wie klare Brühe oder Bouillon sowie Kräutertee, klare Säfte wie Apfel oder weiße Traube und viel Wasser.
Am Tag der Koloskopie oder Reinigung sollten Sie nur klare Nahrung zu sich nehmen. Vermeiden Sie es, mindestens zwei Stunden vor Ihrer Darmreinigung in der Arztpraxis oder in der Praxis des Darmreinigungspraktikers etwas zu essen oder zu trinken
Methode 2 von 3: Vorbereitung auf die Master Cleanse
Schritt 1. Streichen Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Die Master Cleanse kann für Ihren Körper oft intensiv und schockierend sein, da Sie 10 Tage lang nur Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer zu sich nehmen. Sie sollten Ihren Körper in diese Reinigung einleiten, um einen Schock für Ihr System zu vermeiden. Beginnen Sie damit, ungesunde Lebensmittel wie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und abgepackte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Sie sollten diese Lebensmittel über den Zeitraum von ein paar Tagen loswerden.
Sie sollten auch zuckerreiche Getränke wie Soda vermeiden. Bleiben Sie bei Wasser und Kräutertees und reduzieren Sie Koffein und Alkohol
Schritt 2. Iss frisches Obst und Gemüse
Sie sollten Ihre Ernährung auf frische und biologische Lebensmittel wie Obst und Gemüse umstellen. Versuchen Sie, Milchprodukte und Fleisch zu eliminieren. Entscheiden Sie sich stattdessen für rohes oder gekochtes Obst und Gemüse.
Vielleicht möchten Sie Ihr Obst und Gemüse im Vorfeld der Master Cleanse so roh wie möglich halten, da dies Ihrem Körper den Übergang zu einer rein flüssigen Ernährung erleichtern kann. Sie können versuchen, Ihr Obst und Gemüse zu Smoothies ohne Milchprodukte, nur mit Wasser, zu mixen. Sie können auch versuchen, das Obst und Gemüse zu entsaften, damit Sie es in flüssiger Form verzehren
Schritt 3. Trinken Sie Flüssigkeiten wie Wasser und Orangensaft
In den Tagen vor der Master Cleanse sollten Sie auf zwei Liter Orangensaft pro Tag umsteigen. Sie sollten auch zwei Liter Wasser haben, damit Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Reiner Bio-Orangensaft hilft Ihrem Körper, sich auf die Reinigung vorzubereiten und die Nährstoffe zu erhalten, die er für den Tag benötigt.
Du kannst dem Orangensaft auch Ahornsirup hinzufügen, um sicherzustellen, dass du täglich genug Kalorien zu dir nimmst. Konzentrieren Sie sich in den Tagen vor der Reinigung auf eine reine Flüssigdiät und wechseln Sie dann nach und nach nur zur Master-Reinigung. Dies wird Ihrem Körper helfen, die Reinigung zu erleichtern
Schritt 4. Bedenken Sie die Risiken der Master Cleanse
Die Master Cleanse ist eine Art Detox-Reinigung, die bei Prominenten und Heilpraktikern beliebt ist. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass kalorienarme Diäten und Fasten nach Beendigung der Diät oder des Fastens zu Flüssigkeitsverlust und Gewichtszunahme führen. Seien Sie vorsichtig mit den Garantien, dass Sie schnell abnehmen und es mit dem Master Cleanse vermeiden.
- Es gibt auch gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit Entgiftungskuren, wie Dehydration, niedrigere Elektrolytwerte und eingeschränkte Darmfunktion. Es kann auch das natürliche Gleichgewicht der Mikroorganismen in Ihrem Körper stören und zur Entwicklung einer metabolischen Azidose oder einer übermäßigen Säure im Blut führen.
- Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Master Cleanse ausprobieren. Stellen Sie sicher, dass die Reinigung keine bestehenden medizinischen Probleme verschlimmert, und seien Sie bereit, die Reinigung abzubrechen, wenn Sie aufgrund der Reinigung gesundheitliche Probleme entwickeln.
Methode 3 von 3: Vorbereitung auf eine Saftkur
Schritt 1. Reduzieren Sie Milchprodukte, Weizen und Zucker
Sie sollten zunächst Ihre Ernährung so anpassen, dass Sie keine Milchprodukte, Weizenprodukte oder zuckerhaltige Produkte zu sich nehmen. Vermeiden Sie Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und abgepackte Lebensmittel. Reduzieren Sie diese Lebensmittel über einen Zeitraum von einigen Tagen, damit Ihr Körper nicht von Ihrer Ernährungsumstellung schockiert ist, insbesondere wenn Sie dazu neigen, viele dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Sie sollten auch tierische Produkte wie rotes Fleisch, Hühnchen und Schweinefleisch sowie Eier aus Ihrer Ernährung streichen. Dies wird Ihnen helfen, langsam dazu überzugehen, nur Flüssigkeiten und frische Lebensmittel zu sich zu nehmen
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für frisches Gemüse und Obst
Sie sollten Ihrer Ernährung mehr frisches Gemüse und Obst hinzufügen, um Ihren Körper auf die Saftkur vorzubereiten. Iss Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit in roher Form, z. B. zerlegt oder in Scheiben geschnitten. Sie können Gemüse auch dämpfen oder kochen, damit es leicht gegart wird.
- Sie können zu Ihren Mahlzeiten klare Brühe zu Ihrem Obst und Gemüse zu sich nehmen. Vermeiden Sie Brot- oder Weizenprodukte mit frischem Obst und Gemüse.
- Sie können versuchen, frisches Gemüse und Obst zu mischen, um es in flüssiger Form zu verzehren. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die Säfte vorzubereiten, die Sie während Ihrer Reinigung haben werden.
Schritt 3. Ersetzen Sie Koffein und Alkohol durch Wasser
Sie sollten beginnen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um sich auf die Reinigung vorzubereiten. Ersetzen Sie alle Koffeinprodukte wie Kaffee und koffeinhaltige Tees durch Wasser. Auch sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, da Sie während der Reinigung überhaupt keinen Alkohol trinken sollten.
Wenn Sie Zigaretten rauchen, sollten Sie das Rauchen einschränken, da es nicht empfohlen wird, während der Reinigung Tabak zu rauchen
Schritt 4. Machen Sie keine Essenspläne
Sie sollten während Ihrer Reinigung keine Pläne für ein Restaurant machen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, die Reinigung zu unterbrechen. Vielleicht möchten Sie auch in den Tagen vor der Reinigung nicht auswärts essen, damit Sie mental vorbereitet sind.
Vielleicht möchten Sie auch ein leeres Tagebuch nehmen und es während Ihrer Reinigung verwenden, um aufzuschreiben, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen. Sie können es als therapeutisch empfinden, während der Reinigung über Ihre Stimmungen und Gefühle zu reflektieren
Schritt 5. Kaufen Sie die Zutaten für die Saftkur
Wenn Sie Ihre eigene Saftreinigung zu Hause mit Ihren eigenen Zutaten durchführen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle für die Reinigung erforderlichen Obst- und Gemüsesorten haben. Wenn Sie die Zutaten zur Hand haben, können Sie die Säfte jeden Tag leichter zubereiten.
- Abhängig von der Art der Saftreinigung, die Sie durchführen, können Sie sich für mehr grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Minze, Basilikum, Petersilie, Salat, Kohl, Rote Beete und Spinat entscheiden. Sie können auch Früchte wie Apfel, Erdbeeren, Orangen, Blaubeeren und Kiwis bekommen.
- Seien Sie sich bewusst, dass Detox-Reinigungen wie eine Saftkur zu gesundheitlichen Problemen führen können. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer Reinigung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie während der Reinigung kein Risiko für gesundheitliche Probleme eingehen oder bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern.
