Eine orthostatische Hypotonie, auch posturale Hypotonie genannt, liegt vor, wenn Ihr Blutdruck sinkt, wenn Sie vom Sitzen oder Liegen zum Stehen wechseln. Dies kann Ihnen schwindlig oder benommen machen und sogar dazu führen, dass Sie das Bewusstsein verlieren. Orthostatische Hypotonie ist oft kein Grund zur Besorgnis, aber wenn sie regelmäßig auftritt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer behandlungsbedürftigen Erkrankung leiden. Behandeln Sie Ihre orthostatische Hypotonie, indem Sie vermeidbare Ursachen vermeiden, zugrunde liegende Erkrankungen behandeln und Ihren Lebensstil ändern. Wenn Sie ab und zu Schwindel beim Wechseln Ihrer Position haben, ist es wichtig, darüber nachzudenken, was dies in Ihren täglichen Aktivitäten verursachen könnte, und Anpassungen vorzunehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Setzen oder legen Sie sich hin, wenn Ihnen schwindlig wird
Die meisten orthostatischen Hypotonien sind mild und verschwinden von selbst. Wenn Sie sich benommen fühlen, setzen Sie sich oder legen Sie sich hin, bis es vorbei ist. Sie können auch in eine Hocke gehen und dann langsam wieder in eine stehende Position zurückkehren. Dies ist oft der einfachste Weg, Ihre Symptome zu lindern.
Stehen Sie langsam aus dem Sitzen, Liegen oder Hocken auf
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration ist eine häufige Ursache für niedrigen Blutdruck. Im Allgemeinen sollten Männer täglich etwa 13 Tassen Wasser und andere Flüssigkeiten (etwa 3 Liter) trinken, und Frauen sollten 9 Tassen (2,2 Liter) anstreben. Trinken Sie mehr, wenn Sie viel schwitzen, trainieren oder in einem heißen Klima leben.
- Trinken Sie zusätzliche Flüssigkeit, wenn Sie Durchfall, Erbrechen oder hohes Fieber haben. Wenn dir wirklich übel wird, lutsche an Eiswürfeln oder Eis am Stiel.
- Wenn Ihnen schwindelig ist, trinken Sie schnell 2 8-Unzen-Gläser kaltes Wasser.
Schritt 3. Bleiben Sie in heißen Umgebungen kühl
Wenn Sie in heißen Klimazonen Sport treiben oder nach draußen gehen, können Sie genug schwitzen, um dehydriert zu werden und Ihren Blutdruck zu senken. Abgesehen von einer guten Flüssigkeitszufuhr solltest du dich beim Training oder im Freien in der Hitze kühl halten. Versuche Folgendes:
- Tragen Sie helle, locker sitzende Kleidung
- Machen Sie häufige Ruhepausen, um Wasser zu trinken und sich abzukühlen
- Gewöhnen Sie sich an heiße Umgebungen, indem Sie langsam beginnen und Ihre Aktivitäten allmählich steigern
Schritt 4. Iss mehr Salz in deiner Ernährung
Salz erhöht Ihren Blutdruck. Wenn Sie also keinen hohen Blutdruck haben, können Sie die Salzmenge, die Sie essen, auf 6-10 Gramm täglich erhöhen. Tun Sie dies nur mit Hilfe Ihres Arztes, denn zu viel Salz kann Ihren Blutdruck zu stark ansteigen lassen.
Der ideale Blutdruck liegt bei 120/80
Schritt 5. Essen Sie kleine kohlenhydratarme Mahlzeiten
Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihnen nach dem Essen schwindlig wird. Essen Sie keine großen Mengen Brot und Nudeln und konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch sowie frisches Obst und Gemüse. Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleinere Mahlzeiten anstelle von großen Mahlzeiten.
Schritt 6. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Alkohol kann Ihr Risiko für orthostatische Hypotonie erhöhen. Wenn Sie derzeit mehrere alkoholische Getränke an einem Tag trinken, beginnen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder schränken Sie Ihren Konsum nach und nach selbst ein.
Schritt 7. Trainieren Sie regelmäßig
Mindestens 30 Minuten aerobes Training an 5 Tagen pro Woche hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos einer orthostatischen Hypotonie. Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche zu laufen, zu laufen, zu schwimmen, Rad zu fahren, Sport zu treiben oder eine andere körperliche Aktivität auszuüben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, aktiv zu sein oder an einer Krankheit leiden
Schritt 8. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe sind enge, kniehohe Socken, die begrenzen, wie viel Blut sich in deinen Beinen ansammeln kann. Es kann hilfreich sein, sie zu tragen, wenn Sie viel auf den Beinen sind oder oft lange sitzen. Ihr Arzt kann Ihnen wahrscheinlich Kompressionsstrümpfe verschreiben.
Bauchbinder können verwendet werden, um ein ähnliches Ziel zu erreichen
Schritt 9. Pumpen Sie den Blutfluss von Ihren Beinen zu Ihrem Herzen
Trainieren Sie Ihre Wadenmuskulatur, bevor Sie aus dem Bett aufstehen oder aufstehen – drücken Sie die Muskeln an und lassen Sie sie mehrmals los, um die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie lange stehen müssen und Ihnen schwindelig wird, schlagen Sie die Beine wie eine Schere übereinander und drücken Sie die Oberschenkel zusammen, um das Blut von den Beinen in Ihr Herz zu drücken.
- Versuchen Sie zu vermeiden, sich in der Taille zu beugen. Hocken Sie sich stattdessen hin, um Gegenstände aufzuheben.
- Vermeide es, im Sitzen die Beine übereinander zu schlagen.
Schritt 10. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an
Dies kann hilfreich sein, wenn Sie eine chronische orthostatische Hypotonie haben. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um 10 bis 20° oder etwa 10 cm an.
Schritt 11. Werden Sie nach längerer Bettruhe stärker
Wenn Sie aufgrund einer Krankheit oder Verletzung eine Weile im Bett festsitzen, werden Sie wahrscheinlich schwächer. Dies kann zu orthostatischer Hypotonie führen, wenn Sie versuchen aufzustehen. Bereiten Sie sich darauf vor und lassen Sie sich von jemandem eine Weile beim Stehen und Gehen helfen oder halten Sie etwas Stabiles in der Nähe Ihres Bettes, an dem Sie sich festhalten können. Versuchen Sie, regelmäßig im Bett zu sitzen, wenn Sie nicht stehen dürfen oder können.
Ziehe in Erwägung, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der dir helfen kann, deine Kräfte wiederzuerlangen
Methode 2 von 3: Ermitteln der Ursache des Problems
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt
Es ist normal, dass Sie sich beim Aufstehen gelegentlich schwindelig fühlen, aber wenn es häufig auftritt oder länger als ein paar Sekunden anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie werden eine körperliche Untersuchung durchführen und eine Anamnese erheben, Ihren Blutdruck überprüfen und möglicherweise einige Labortests oder ein EKG durchführen, um eine Ursache herauszufinden.
Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Ihnen beim Aufstehen so schwindelig wird, dass Sie ohnmächtig werden
Schritt 2. Lassen Sie einen Bluttest durchführen
Oft kann Ihr Hausarzt mit einem Bluttest herausfinden, was Ihre orthostatische Hypotonie verursacht. Sie können Ihre Blutprobe überprüfen, um festzustellen, ob ein Problem mit Ihrer Schilddrüse, Nebenniere oder Ihrem Nervensystem vorliegt und ob Sie anämisch sind.
Schritt 3. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome
Wenn Sie bemerken, dass Sie Symptome einer Hypotonie haben – Schwindel, Benommenheit, Übelkeit, Verwirrtheit, verschwommenes Sehen, Schwäche oder Ohnmacht – beginnen Sie, ein Tagebuch zu führen. Notieren Sie, welche Symptome Sie haben und wie lange sie andauern. Notieren Sie, was Sie direkt vorher und früher an diesem Tag gemacht haben, z. B. Sport treiben oder sich in der Sonne aufhalten. Nehmen Sie diese Aufzeichnung mit in Ihre Arztpraxis.
Manche Menschen bekommen nach dem Essen einen Unterdruck. Beachten Sie, wenn Ihre Symptome nach einer Mahlzeit auftreten
Schritt 4. Erkenne eine Hypotonie während der Schwangerschaft
Es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft einen niedrigen Blutdruck haben, da Ihr Körper sich verändert, um sich an das Baby anzupassen. Normalerweise normalisiert sich Ihr Blutdruck nach der Geburt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wenn Ihre Symptome länger als ein paar Sekunden andauern oder Ihnen so schwindelig wird, dass Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden oder zu fallen.
Schritt 5. Suchen Sie einen Kardiologen auf, um Ihre Herzgesundheit zu überprüfen
Manchmal kann eine posturale Hypotonie ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit der Herzfunktion nicht stimmt. Klappenprobleme, eine langsame Herzfrequenz, Herzinsuffizienz und ein Herzinfarkt in der Vorgeschichte können die Herzfunktion einschränken und beim Aufstehen einen niedrigen Blutdruck verursachen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Herzspezialisten oder Kardiologen.
Kardiologen können spezielle Tests durchführen, um Ihre Herzklappen zu überprüfen und zu sehen, wie gut Ihr Herz Blut pumpt
Methode 3 von 3: Medizinisch behandelt werden
Schritt 1. Beenden Sie die Einnahme von Medikamenten, die niedrigen Blutdruck verursachen
Einige Medikamente können eine posturale Hypotonie verursachen. Bringen Sie Ihrem Arzt eine Liste Ihrer Medikamente mit, einschließlich pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel oder Getränke, und fragen Sie, ob das Absetzen oder Wechseln Ihres Arzneimittels bei Ihren Symptomen helfen könnte. Beenden Sie die Einnahme Ihres Arzneimittels niemals ohne die Aufsicht Ihres Arztes.
- Häufige Medikamente, die Hypotonie verursachen, sind solche zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzproblemen (Diuretika, Alphablocker, Betablocker, Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer und Nitrate). Manchmal kann eine Verringerung der Dosis, die Sie einnehmen, die Symptome lindern.
- Andere Medikamente, die als Nebenwirkung Hypotonie verursachen können, sind einige Antidepressiva und Antipsychotika, Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit, Muskelrelaxantien, Narkotika und Medikamente gegen erektile Dysfunktion.
Schritt 2. Holen Sie sich ein Rezept für Fludrocortison (Florinef)
Das Medikament Fludrocortison erhöht Ihren Blutdruck, indem es den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Blut erhöht. Bei schweren, anhaltenden Symptomen kann dieses Medikament hilfreich sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um dieses Medikament zu besprechen, und lassen Sie sich ein Rezept dafür ausstellen.
Medikamente werden nur bei chronischer, d. h. anhaltender und nicht bei gelegentlicher orthostatischer Hypotonie verschrieben
Schritt 3. Versuchen Sie Midodrin (ProAmatine)
Dieses Medikament erhöht auch Ihren Blutdruck, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer orthostatischen Hypotonie weitaus unwahrscheinlicher wird. Denken Sie daran, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben können.
Midodrin kann im Liegen zu Bluthochdruck führen. Besprechen Sie dieses Risiko mit Ihrem Arzt
Schritt 4. Besprechen Sie andere Medikationsoptionen mit Ihrem Arzt
Wenn eine bestimmte Krankheit Ihre posturale Hypotonie verursacht, kann die Einnahme der richtigen Medikamente helfen. Ihr Arzt kann eines dieser Medikamente zusammen mit anderen Medikamenten verschreiben, um die zugrunde liegende Ursache zu behandeln:
- Droxidopa (Northera) wird angewendet, wenn die Parkinson-Krankheit Ihre orthostatische Hypotonie verursacht.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kann helfen, wenn das Problem auf eine chronische Anämie zurückzuführen ist.
- Pyridostigmin (Regonol, Mestinon) kann bei neurologischen Problemen hilfreich sein und im Gegensatz zu Midodrin verursacht es keinen Bluthochdruck, wenn Sie sich hinlegen.
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können ebenfalls verwendet werden, jedoch nicht bei Nierenproblemen.
Schritt 5. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker
Niedriger Blutzucker und Diabetes können Hypotonie verursachen. Wenn Sie Diabetiker sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, Endokrinologen oder Diabetesberater zusammen, um Ihren Blutzucker in einem sicheren Bereich zu halten. Niedriger Blutzucker kann genauso gefährlich sein wie hoher Blutzucker, wenn nicht sogar noch gefährlicher.
