Eine leichte Höhenkrankheit tritt auf, wenn Sie von einer niedrigeren Höhe in eine Höhe von etwa 1.920,2 m oder höher reisen. Dieser Zustand wird durch die dünnere Luft in der Höhe verursacht, die Ihnen das Atmen erschwert. Sie können die Symptome einer leichten Höhenkrankheit lindern, indem Sie innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden Ihrer Höhenkrankheit eine häusliche Pflege durchführen. Sie können auch eine Sauerstoffbehandlung und Medikamente ausprobieren. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um der Höhenkrankheit vorzubeugen, damit Ihr nächster Aufstieg angenehmer und sicherer wird.
Schritte
Methode 1 von 3: Häusliche Pflege machen
Schritt 1. Steigen Sie auf eine niedrigere Höhe ab
Wenn Sie Symptome einer leichten Höhenkrankheit wie Kopfschmerzen, Benommenheit oder Lungenschmerzen verspüren, sollten Sie mindestens 500 m absteigen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich an die Höhe zu gewöhnen und Ihre Symptome zu lindern.
- Sie sollten es zwei bis drei Tage lang vermeiden, in größere Höhen zu gehen, oder bis Ihre Symptome verschwunden sind. Schwere Höhenkrankheit kann tödlich sein. Wenn Sie also bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, stellen Sie sicher, dass Sie auf eine viel niedrigere Höhe absteigen.
- Anzeichen einer schweren Höhenkrankheit sind Verwirrtheit, Benommenheit, Krämpfe, Kurzatmigkeit (auch in Ruhe), Ungeschicklichkeit oder Schwierigkeiten beim Gehen, Doppelbilder, irrationales Verhalten, ein blubberndes Geräusch in der Brust und/oder das Aushusten einer weißen oder rosa schaumigen Flüssigkeit.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser
Sobald Sie in eine niedrigere Höhe abgestiegen sind, sollten Sie durch viel Wasser hydratisiert bleiben. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, da er Sie weiter dehydrieren kann.
Sie sollten auch das Rauchen oder das Inhalieren von Produkten (einschließlich Dampfen) vermeiden, die keine Arzneimittel sind, da dies Ihre Atmung erschweren kann. Es kann auch Ihre Symptome verschlimmern
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Körper ruhen
Machen Sie keine Sportarten oder intensive körperliche Bewegungen, da Ihr Körper Zeit braucht, um sich von einer Höhenkrankheit zu erholen. Sie sollten sich mindestens zwei bis drei Tage ausruhen oder bis Ihre Symptome nachlassen.
Nehmen Sie keine Schlaftabletten ein, um sich auszuruhen, während Sie an einer Höhenkrankheit leiden, da diese Ihre Atmung weiter verlangsamen und zu Komplikationen führen können
Methode 2 von 3: Anwendung von Sauerstoffbehandlung und Medikamenten
Schritt 1. Verwenden Sie Flaschensauerstoff
Sie können Höhenkrankheit mit Flaschensauerstoff oder tragbaren Überdruckkammern, auch bekannt als Gamow- oder Certec-Beutel, behandeln.; Flaschensauerstoff sollte jedoch nicht als Ersatz für den Abstieg in eine niedrigere Höhe verwendet werden.
- Sie werden in eine tragbare Überdruckkammer gezippt und dann wird die Kammer mit Luft vollgepumpt. Sie werden normalerweise ein bis zwei Stunden in der Kammer verbringen, bis Ihre Symptome verschwinden.
- Bei Höhenkrankheit können Sie als Teil Ihrer Höhenausrüstung eine tragbare Sauerstoffkammer mitführen.
Schritt 2. Nehmen Sie Medikamente gegen Übelkeit ein
Sie können auch ein Antiemetikum, ein bekanntes Medikament gegen Übelkeit, einnehmen, um bei Symptomen wie Übelkeit oder Erbrechen zu helfen. Antiemetika erhalten Sie rezeptfrei in Ihrer Drogerie oder Apotheke.
Wenn Sie aufgrund einer Höhenkrankheit Kopfschmerzen haben, können Sie auch Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett
Schritt 3. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt ein Höhenmedikament verschreiben
Sie können von Ihrem Arzt auch verschreibungspflichtige Medikamente gegen Höhenkrankheiten bekommen, da verschreibungspflichtige Medikamente oft stärker sind als rezeptfreie Pillen. Das am häufigsten verschriebene Höhenmedikament ist Acetazolamid (Diamox), das nachweislich die Symptome einer leichten Höhenkrankheit verbessert.
Wenn Sie zuvor eine leichte Höhenkrankheit entwickelt haben, kann Ihr Arzt Dexamethason oder Nifedipin verschreiben, die dazu beitragen können, das Blutflussmuster in Ihrer Lunge zu stabilisieren
Methode 3 von 3: Höhenkrankheiten vorbeugen
Schritt 1. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an große Höhen zu akklimatisieren
Sie können der Höhenkrankheit vorbeugen, indem Sie Ihrem Körper erlauben, sich über einen längeren Zeitraum an die Veränderung der Sauerstoffkonzentration in höheren Lagen anzupassen. Steigen Sie langsam zu höheren Ebenen auf, damit sich Ihr Körper an die Höhe gewöhnt.
- Beginnen Sie unter 10.000 Fuß und gehen Sie in große Höhen, anstatt zu fahren oder zu fliegen. Wenn Sie über 10.000 Fuß klettern oder wandern, sollten Sie Ihre Höhe um nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag erhöhen. Versuchen Sie, einen Ruhetag für alle 3.000 Höhenmeter oder alle drei Klettertage einzuplanen.
- Wenn Sie mehr als 1.000 Fuß pro Tag klettern, sollten Sie in einer niedrigeren Höhe schlafen. Folge dem Mantra „Klettere hoch und schlafe tief“.
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Sie sollten mindestens drei bis vier Liter oder 12 bis 16 Tassen Wasser pro Tag trinken. Dies stellt sicher, dass Sie beim Aufstieg in größere Höhen gut hydratisiert sind.
- Sie sollten auch den Konsum von Alkohol, Tabak und Schlaftabletten vermeiden, wenn Sie in größere Höhen klettern.
- Versuchen Sie, eine Ernährung mit mehr als 70 % Kohlenhydraten einzuhalten, da dies sicherstellt, dass Sie in höheren Lagen genügend Nährstoffe erhalten.
- Wenn bei Ihnen das Risiko besteht, einen niedrigen Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut zu entwickeln, eine Erkrankung, die als Anämie bekannt ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, ein Eisenpräparat einzunehmen, um beim Aufstieg oder beim Wandern einen optimalen Blutsauerstoffspiegel aufrechtzuerhalten.
Schritt 3. Nehmen Sie Sauerstoffflaschen als Teil Ihrer Reiseausrüstung mit
Sie sollten Sauerstoffflaschen als Teil Ihrer Ausrüstung mitbringen, wenn Sie vorhaben, über 10.000 Fuß zu klettern oder zu wandern. Sie sollten genug Sauerstoff für mehrere Tage haben.
