Amphetamine sind stimulierende Medikamente, zu denen ADHS-Medikamente wie Adderall und Ritalin, Medikamente zur Behandlung von Narkolepsie und die illegale Droge Methamphetamin („Meth“, „Speed“, „Crystal Meth“) gehören. Amphetaminkonsum ist weit verbreitet, etwa 25 Millionen Menschen nehmen weltweit Amphetamine ein. Amphetamine können auch das am häufigsten missbrauchte verschreibungspflichtige Medikament sein. Amphetamine machen stark süchtig, daher kann es schwierig sein, sie aufzugeben, sobald Ihr Körper von ihnen abhängig geworden ist. Wenn Sie konzentriert und entschlossen sind, Ihren Amphetaminkonsum zu überwinden, können Sie davon profitieren: Ihren Konsum zu bewerten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, zu wissen, wie man mit Entzugssymptomen umgeht, und Fähigkeiten zur Förderung einer langfristigen Genesung einzusetzen.
Schritte
Methode 1 von 4: Erkennen Ihres Amphetaminkonsums
Schritt 1. Beurteilen Sie Ihren Amphetaminkonsum ehrlich
Es kann schwer sein zuzugeben, dass Ihr Drogenkonsum außer Kontrolle geraten ist, aber seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie viel Sie einnehmen und wie oft Sie ihn einnehmen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Problem realistisch zu betrachten und Sie zu positiven Veränderungen zu motivieren und sich selbst Ziele zu setzen.
- Fragen Sie sich: Wie viel Zeit widmen Sie Ihrer Gewohnheit? Wie viel Geld geben Sie aus, um Ihre Gewohnheit zu unterstützen?
- Konzentrieren Sie sich darauf, die Realität zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise viel Zeit und Geld mit Amphetaminen verbringen. Je mehr Sie es akzeptieren, desto wahrscheinlicher sind Sie zu positiven Veränderungen motiviert. Dies liegt vielleicht an der Idee, dass Akzeptanz uns hilft, unsere Schwächen zuzugeben und zu akzeptieren, was notwendig ist, um unser Verhalten zu ändern.
Schritt 2. Bewerten Sie die Auswirkungen Ihres Amphetaminkonsums auf Ihr Leben
Auch hier kann es schwierig sein, dies ehrlich zu tun, aber versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie sich Ihr Amphetaminkonsum auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Wussten Sie zum Beispiel, dass der Konsum von Amphetaminen alle möglichen negativen Folgen haben kann, wie z. B. beeinträchtigte Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Impulskontrolle, Planung und Lernen? In einigen Fällen kann übermäßiger Amphetaminkonsum zu Paranoia und Psychose führen. Das Erkennen dieser negativen Konsequenzen kann Ihnen helfen, sich zu positiven Veränderungen zu motivieren.
Fragen Sie sich: Haben Sie Freunde verloren oder wichtige Beziehungen leiden lassen? Haben Sie in der Schule oder bei der Arbeit schlechte Leistungen erbracht? Leidet Ihre Gesundheit unter Ihrem Amphetaminkonsum? Wird Ihre Gewohnheit wahrscheinlich rechtliche Probleme verursachen (oder hat sie es bereits getan)?
Schritt 3. Bestätigen Sie Ihr Problem
Es kann schwierig sein, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben. Einzelpersonen denken häufig, dass sie die Kontrolle haben und „jederzeit aufhören können“. Der erste Schritt zur Besserung besteht jedoch darin, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben.
- Sie können an einer Amphetamin-Konsumstörung leiden, wenn Sie: Amphetamine in größeren Mengen oder über einen längeren Zeitraum als beabsichtigt einnehmen, Ihren Konsum reduzieren möchten, aber nicht dazu in der Lage sind, viel Zeit oder Energie aufwenden, um/zu verwenden/zu erholen von Amphetaminen und Verlangen nach Amphetaminen.
- Toleranz ist ein weiteres Symptom der Amphetaminkonsumstörung. Dies bedeutet, dass Sie im Laufe der Zeit höhere Mengen an Amphetaminen vertragen und mehr benötigen, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
- Ein weiteres Symptom einer Amphetamin-Konsumstörung ist, wenn Sie Entzugssymptome verspüren (Sie haben unangenehme psychische und physische Nebenwirkungen, wenn Sie die Einnahme des Arzneimittels abbrechen).
- Wenn Sie aufgrund des Amphetaminkonsums Ihre beruflichen oder häuslichen Verpflichtungen nicht erfüllen können oder aufgrund Ihres Konsums Beziehungsprobleme haben, können Sie außerdem an einer Substanzmissbrauchsstörung leiden.
- Habe Mitgefühl mit dir selbst und akzeptiere, dass du ein Problem hast. Selbstmitgefühl zu haben und über deine Schwächen nachzudenken kann dich tatsächlich motivieren, Veränderungen vorzunehmen.
Methode 2 von 4: Professionelle Hilfe erhalten
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Arzt
Amphetaminkonsum sollte wie ein medizinischer Zustand oder eine Krankheit behandelt werden. Wenn möglich, suchen Sie einen Arzt auf, um Ihren Amphetaminkonsum zu besprechen und darüber zu sprechen, wie Sie ihn am besten überwinden können. Ein Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Methode für Sie am besten geeignet ist. Ein Arzt kann auch Behandlungszentren und andere Ressourcen empfehlen.
- Wenn Sie derzeit keinen Arzt haben, wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse, um einen zu finden. Wenn Sie nicht krankenversichert sind, können Sie eine kostenlose oder kostengünstige Klinik in Ihrer Nähe finden. Erkundigen Sie sich auch bei Ihrer lokalen Regierung nach medizinischen Leistungen oder Leistungen für Familien mit niedrigem Einkommen.
- Wenn Ihnen Ihr Arzt oder Psychiater Amphetamine verschrieben hat, besprechen Sie Ihr Problem mit dem Arzt, der es verschrieben hat.
- Wenn Sie Methamphetamin, eine illegale Substanz, einnehmen, können Sie dies in der Regel offen mit Ihrem Arzt besprechen, ohne rechtliche Probleme aufgrund des Arzt-Patienten-Geheimnisses befürchten zu müssen. Fragen Sie den Arzt unbedingt nach den Grenzen der Vertraulichkeit (wenn Sie eine Gefahr für sich selbst oder andere darstellen).
Schritt 2. Erkunden Sie Medikationsoptionen zur Reduzierung des Amphetaminkonsums
Medikamente wie Naltrexon (Vivitrol) und Bupropion (Wellbutrin) wurden mit der Behandlung und Reduzierung des Amphetaminkonsums in Verbindung gebracht.
Konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder Psychiater
Schritt 3. Holen Sie sich psychologische Behandlung
Behandlungsoptionen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen, den Amphetaminkonsum zu reduzieren oder zu eliminieren. CBT ist eine Therapiemethode, die sich darauf konzentriert, Ihr Denken zu ändern, um Ihre Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern.
Sprechen Sie mit einem klinischen Psychologen (PsyD, PhD), einem Ehe- und Familientherapeuten (MFT) oder einem anderen zugelassenen Kliniker. Kontaktinformationen für Therapeuten erhalten Sie in der Regel über Ihre Krankenkasse
Schritt 4. Ziehen Sie verschiedene Optionen für die Wiederherstellung in Betracht
Sie haben zwei Hauptoptionen, um Ihren Amphetaminkonsum zu eliminieren: Sie werden entweder unter Anweisung eines Arztes nachlassen oder ein Entgiftungsprogramm aufsuchen. Es wird nicht empfohlen, auf einmal aufzuhören (kalter Truthahn). Was auch immer Sie gewählt haben, Sie benötigen einen Plan oder ein Behandlungsprogramm, um Ihre Genesung zu unterstützen.
- Denken Sie an die Möglichkeit eines Entgiftungsprogramms - eine stationäre Einheit, in der Therapeuten und medizinisches Fachpersonal Sie während des Entgiftungsprozesses genau untersuchen können. Rehabilitations- und Entgiftungszentren können die besten Orte sein, um Ihr System zu entgiften, aber diese Lösungen sind nicht für jeden geeignet, da sie kostspielig sein können.
- Erwägen Sie, nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu suchen. Diese Gruppen treffen sich oft in Gemeindezentren und an anderen Orten, um sich auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen. Finden Sie heraus, was verfügbar ist, bevor Sie mit der Entgiftung beginnen, damit Sie einen Plan haben, wenn es hart auf hart kommt.
Methode 3 von 4: Durch die anfängliche Auszahlung kommen
Schritt 1. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung
Wenn Sie die Einnahme von Amphetaminen abbrechen, können Entzugserscheinungen und ein starkes Verlangen nach dem Medikament auftreten. Bereiten Sie sich im Voraus auf diese Probleme vor, indem Sie eine sichere Umgebung für die Entgiftung vorbereiten. Idealerweise möchten Sie sich an einem Ort aufhalten, an dem Amphetamine nicht verfügbar sind, wo Sie keinen leichten Zugang zur Droge haben und wo Sie wahrscheinlich keine Freunde oder Verwandten treffen, die die Droge konsumieren.
- Ziehen Sie in Erwägung, einen größeren Tapetenwechsel zu wählen. Wenn möglich, gehen Sie zu einem unterstützenden Freund oder Verwandten, anstatt bei Ihnen zu wohnen. Es kann einfacher sein, den Kreislauf der Sucht zu durchbrechen, wenn Sie sich in einer unbekannten Umgebung befinden.
- Ziehe in Erwägung, eine Drogenbehandlungseinrichtung oder ein Reha-Programm aufzusuchen.
Schritt 2. Identifizieren Sie Personen, die Ihnen helfen können
Wissen Sie im Voraus, wer Sie bei Entzugserscheinungen oder starkem Heißhunger unterstützt. Fachleute – Ärzte und Therapeuten – fallen in diese Kategorie, ebenso wie Mitglieder von Selbsthilfegruppen, enge Verwandte und gute Freunde, solange keiner dieser Menschen Drogen nimmt.
Es kann hilfreich sein, eine Liste aller Personen zu erstellen, die Sie während Ihrer Entgiftung kontaktieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie die Notrufnummern sowie die Kontaktdaten des Arztes und die Adresse Ihres nächstgelegenen Krankenhauses zur Verfügung haben
Schritt 3. Antizipieren und bereiten Sie sich auf die Entzugssymptome vor
Wenn sich Ihr Körper an das Fehlen von Amphetaminen gewöhnt, werden Sie Entzugserscheinungen verspüren, von denen die schwersten innerhalb der ersten 24 Stunden auftreten. Dann wird der Schweregrad in der Regel in etwa 2-3 Wochen nachlassen. Häufige Entzugssymptome sind: vermehrtes Schlafen und Essen, depressive Stimmung, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Angstgefühle, Müdigkeit, lebhafte oder unangenehme Träume und Heißhunger.
Erwarten Sie diese Entzugssymptome und versuchen Sie, sie so positiv wie möglich ins Licht zu rücken, indem Sie sich Gedanken machen wie: „Das ist mein Körper, der sauber wird; Das sind die Hindernisse, denen ich mich stellen muss, um auf die andere Seite zu gelangen. Ich bin stark genug, um das zu überstehen.“
Schritt 4. Ziehen Sie Medikamente gegen Entzugserscheinungen in Betracht
Wenn Sie mit einem Arzt oder einem Behandlungszentrum zusammenarbeiten, fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen helfen, Ihre Entzugssymptome in den Griff zu bekommen. Diese Medikamente können die Entzugserscheinungen möglicherweise nicht vollständig beseitigen, aber sie können sie reduzieren. Ein Medikament, das helfen kann, die Entzugssymptome von Amphetaminen zu reduzieren, ist Reboxetin (Edronax).
Wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden, nehmen Sie diese wie geplant ein und konsultieren Sie regelmäßig Ihren Arzt
Schritt 5. Halten Sie sich an eine tägliche Routine
Strukturieren Sie Ihren Tag und bleiben Sie beschäftigt, können Sie Entzugssymptome bewältigen. Je weniger Zeit Sie herumsitzen, um über Amphetamine nachzudenken und sich darauf zu konzentrieren, wie schrecklich sich der Entzug anfühlt, desto besser.
- Essen und schlafen Sie regelmäßig. Achte auf eine gesunde Ernährung (viel Obst, Gemüse und Eiweiß). Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag, aber versuchen Sie, nicht länger als 10 Stunden zu schlafen.
- Planen Sie auch, die anderen Stunden zu füllen. Erstellen Sie eine To-Do-Liste oder einen Zeitplan für Ihren Tag. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Aufgaben zu erledigen, die Sie normalerweise nicht erledigen (einen Schrank aufräumen oder E-Mails senden, die Sie vermieden haben).
Schritt 6. Bewältigen Sie Ihr Verlangen
Während der anfänglichen Entzugsperiode können Sie ein sehr starkes Verlangen nach Drogen verspüren. Entwickeln Sie Bewältigungsmechanismen, um die Wahrscheinlichkeit des Nachgebens zu verringern.
- Wenn Ihr Verlangen sehr stark ist und Sie befürchten, dass Sie nachgeben könnten, versuchen Sie, sich einzureden, nur eine Stunde zu warten. Dann versuche es mit einem anderen. Die Aufteilung des Entzugs in kürzere, überschaubarere Zeiträume kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Sei stark und wisse, dass es mit der Zeit leichter wird.
- Lenken Sie sich ab, versuchen Sie, an etwas anderes zu denken, und seien Sie stolz auf die Selbstbeherrschung, die Sie aufbringen können.
- Versuche es mit Gebet oder Meditation. Die anfängliche Widerrufsfrist kann sehr schwierig sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Gebet oder Meditation Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und sich stärker und friedvoller zu fühlen.
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf neue Gewohnheiten
Wenn die starken körperlichen Entzugssymptome nachlassen, wenden Sie Ihre Energie auf gesunde Gewohnheiten.
- Versuchen Sie entspannende Aktivitäten wie Lesen und Gartenarbeit.
- Beteiligen Sie sich an positiven körperlichen Aktivitäten wie Sport und Kochen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Aktivitäten, die Sie beschäftigen, ohne Sie Menschen und Orten auszusetzen, die Sie mit Ihrem Amphetaminkonsum in Verbindung bringen.
Methode 4 von 4: Ihren Erfolg aufrechterhalten
Schritt 1. Halten Sie sich weiterhin an Ihre tägliche Routine
Wenn Ihnen eine regelmäßige Struktur Ihres Tages geholfen hat, die anfängliche Entzugsperiode zu überstehen, kann dies Ihnen auch helfen, Ihre Sucht langfristig zu überwinden. Passen Sie Ihren Zeitplan nach Bedarf an, aber behalten Sie die guten Gewohnheiten bei, die Sie bereits entwickelt haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin alle Medikamente, die Sie einnehmen, einhalten und regelmäßig zu Ihrem Arzt gehen
Schritt 2. Bleiben Sie bei Ihrem Beratungsprogramm oder Ihrer Selbsthilfegruppe
Hören Sie nicht auf, diese Ressourcen zu nutzen, nur weil Sie sich besser fühlen. Die Genesung von der Sucht ist ein Prozess, also wende dich weiterhin an deinen Arzt, Therapeuten oder deine Selbsthilfegruppe.
Wenn sich das lästig anfühlt, denken Sie daran, wie richtig zu essen oder Sport zu treiben. Es ist etwas, das Sie regelmäßig tun, um gesund zu bleiben, auch wenn Sie es lieber nicht möchten
Schritt 3. Feiern Sie Meilensteine
Über den Rest deines Lebens nachzudenken kann überwältigend sein, also halte regelmäßig inne und feiere deine Errungenschaften: zwei Wochen clean, ein Monat, drei Monate, ein Jahr.
- Nach einem Tag oder einer Woche nüchtern können Sie sich etwas gönnen, das Sie genießen, wie ein schönes Abendessen oder einen Ausflug an den Strand. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gut gemacht haben und nehmen Sie sich die Zeit, Ziele für die nächste Woche zu setzen.
- Nach einem Monat der Nüchternheit können Sie mit einer sauberen und nüchternen Party (ohne Alkohol, Drogen) feiern.
Schritt 4. Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten
Bauen Sie gesunde Freundschaften und stärkere persönliche Beziehungen auf. Widerstehen Sie dem Drang, Zeit mit den Menschen zu verbringen, mit denen Sie früher Amphetamine konsumiert haben.
- Sie können Personen, die Amphetamine konsumieren, bestimmte Grenzen setzen, indem Sie etwas sagen wie: „Ich konzentriere mich auf meine Nüchternheit und befinde mich noch in einem frühen Stadium der Genesung, daher kann ich nicht in der Nähe von Menschen sein, die gerade konsumieren. Es ist zu riskant für ich und ich hoffe, du verstehst das."
- Bauen Sie neue Beziehungen zu Personen auf, die weder Alkohol noch Drogen oder sonstiges konsumieren. Versuchen Sie, sich für ein Fitnessstudio, einen Tanzkurs, eine Kirchengruppe oder eine andere soziale Aktivität anzumelden.
Schritt 5. Achten Sie auf Warnzeichen
Wenn Sie ein erhöhtes Verlangen, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder viel zusätzlichen Stress bemerken, besteht die Gefahr eines Rückfalls. In diesen Zeiten ist es besonders wichtig, Personen, Orte und Situationen zu vermeiden, die Sie mit dem Konsum von Amphetaminen in Verbindung bringen. Bleiben Sie stark und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erreicht haben.
Wenn Sie wieder Amphetamine konsumieren und es bereuen, versuchen Sie, sich nicht zu verprügeln – das wird nicht helfen. Denken Sie daran, dass Sie einmal aufgehört haben; du kannst es wieder tun. Holen Sie sich sofort Hilfe und kommen Sie wieder auf den richtigen Weg
Tipps
- Seien Sie nicht überrascht, wenn auch nach Monaten oder Jahren wieder starke Heißhungerattacken auftreten. Die Erholung vom Amphetaminkonsum ist ein Prozess.
- Wenn der Prozess schwierig wird, denken Sie daran, dass es schlimmer ist, Amphetamine zu nehmen, als sie abzusetzen; Erinnern Sie sich an die schrecklichen Symptome, die Sie während Ihres Amphetaminkonsums hatten, an den Schaden, den Sie Ihrem Körper zugefügt haben, und an die Art und Weise, wie Sie Menschen, die Sie liebten, verletzt haben.
- Es wird Ihnen wahrscheinlicher gelingen, eine Amphetaminsucht zu überwinden, wenn Sie ehrlich zu Ihren Lieben sind und ihre Hilfe annehmen. Es kann schwer sein, deine Schwäche gegenüber diesen Menschen anzuerkennen, aber erzähle ihnen, was los ist, und nimm ihre Hilfe in Anspruch, um dich vor Versuchungen zu bewahren.
