Eine schlimme Erkältung kann Ihre Pläne durchkreuzen, Sie unglücklich machen und Sie bettlägerig machen, wenn Sie lieber unterwegs sind. Der beste Weg, um eine Erkältung zu überwinden, ist viel Ruhe zu gönnen, das Immunsystem mit gesunden Gewohnheiten zu unterstützen und die Symptome mit Kräutern und Medikamenten zu lindern. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper richtig zu behandeln. Die Erkältung wurde durch ein geschwächtes Immunsystem verursacht, und Ihr Immunsystem muss die Erkältung überwinden, bevor es Ihnen besser gehen kann. Arbeiten Sie also mit Ihrem Körper und geben Sie ihm die Werkzeuge, die er braucht, um sich selbst zu heilen.
Schritte
Methode 1 von 3: Unterstützung Ihres Immunsystems
Schritt 1. Holen Sie sich viel Schlaf
Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, und der Schlaf ist noch wichtiger, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie gut ausgeruht sind: Bleiben Sie nicht zu lange auf und schlafen Sie nach Möglichkeit aus. Schlaf gibt Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen.
Erwägen Sie, sich bei der Arbeit krank zu melden – oder zu spät zu kommen –, um genügend Zeit zum Schlafen zu haben. Sie müssen nicht den ganzen Tag im Bett bleiben, es sei denn, Sie sind dazu geneigt, aber versuchen Sie es zumindest ruhig anzugehen
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist leicht, dehydriert zu werden, wenn Sie krank sind, und trockene Nebenhöhlen werden Ihre Erkältungssymptome nur verschlimmern. Trinken Sie viel Wasser, Tee und Suppe, um Reizungen zu minimieren.
- Vermeiden Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke, da bereits ein geringer Konsum Ihr Immunsystem schwächen kann. Warten Sie, bis Sie diese Gewohnheiten wieder aufnehmen, bis es Ihnen gut geht und Ihr Immunsystem bereit ist, zu schlagen.
- Erwäge, in deinem Schlafzimmer einen Luftbefeuchter zu verwenden, um nachts keine trockene Luft einzuatmen. Sie können einen elektrischen Luftbefeuchter in einigen Kaufhäusern und Drogerien kaufen.
Schritt 3. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Keimen
Ihr Immunsystem ist bereits geschwächt, also versuchen Sie, sich von Bakterien fernzuhalten, die Ihren Zustand verschlimmern könnten. Vermeiden Sie Krankenhäuser, überfüllte Gebiete und andere kranke Menschen; Vermeiden Sie jeden Ort, an dem sich Keime versammeln. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals am Tag mit antibakteriellem Händedesinfektionsmittel.
- Ziehe in Erwägung, eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel mit dir herumzuschleppen. Wenn Sie mit Keimen oder kranken Menschen in Kontakt kommen, reinigen Sie Ihre Hände.
- Vermeiden Sie es, andere anzustecken, insbesondere Kinder, ältere Menschen und Personen mit einem schwachen Immunsystem. Bedecken Sie Nase und Mund mit Ihrem Arm, einem Taschentuch oder einem Taschentuch, wenn Sie niesen oder husten. Wasche infizierte Kissenbezüge, Handtücher, Kleidung und Utensilien, um eine erneute Ansteckung zu vermeiden, sobald es dir gut geht.
Schritt 4. Vermeiden Sie Zucker
Der Konsum von Zucker schwächt Ihr Immunsystem und der Verzehr vieler zuckerhaltiger Lebensmittel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, sich von Erkältungssymptomen zu erholen. Es gibt einige medizinische Meinungsverschiedenheiten darüber, ob der Verzicht auf Zucker während einer Erkältung tatsächlich die Dauer verkürzen kann, aber es ist allgemein anerkannt, dass der Verzicht auf Zucker im Allgemeinen besser für Ihr Immunsystem ist.
- Menschen neigen dazu, zu Zeiten, in denen sie viel Zucker essen, krank zu werden: in Stresszeiten und in den Wintermonaten. Stress selbst schwächt das Immunsystem, daher kann die Kombination gefährlich sein. Es ist am besten, vor diesen Zeiten überschüssigen Zucker zu vermeiden, damit Sie das Problem nicht noch verschlimmern.
- Vermeiden Sie Süßigkeiten, Limonade und andere Süßigkeiten. Fruchtsäfte sind zuckerhaltig, aber normalerweise auch reich an Vitamin C – versuchen Sie einfach, Säfte zu vermeiden, denen viel Zucker zugesetzt wurde.
- Viele andere Tiere sind in der Lage, Zucker in Vitamin C umzuwandeln, der Mensch jedoch nicht. Zucker konkurriert mit Vitamin C im Körper, daher führt ein hoher Zuckerkonsum oft zu niedrigen Vitamin-C-Konzentrationen.
Methode 2 von 3: Rezeptfreie Behandlungen
Schritt 1. Verwenden Sie abschwellende Nasensprays, um die Symptome der Nebenhöhlen zu lindern
Abschwellende Mittel werden die Dauer Ihrer Erkältung nicht verkürzen, aber sie können die Symptome leichter vertragen. Diese Medikamente sind in Pillen-, Kau- und flüssiger Form erhältlich; Sie können auch die Verwendung von steroidalen Nasensprays in Betracht ziehen. Abschwellende Mittel sind im Allgemeinen sicher einzunehmen, vorausgesetzt, Sie befolgen die Dosierungsanweisungen auf der Packung. In den Gängen der meisten Apotheken, Drogerien und Lebensmittelgeschäfte finden Sie rezeptfreie abschwellende Mittel.
- Der Wirkstoff in den meisten handelsüblichen Dekongestiva ist entweder Pseudoephedrin oder Phenylephrin. Abschwellende Mittel wirken, indem sie die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut verengen. Dadurch wird der Blutfluss durch den Bereich verringert, sodass das geschwollene Gewebe in der Nase schrumpft und die Luft leichter passieren kann.
- Verwenden Sie keine abschwellenden Medikamente länger als 3 Tage, damit Ihr Körper nicht davon abhängig wird. Wenn Sie von diesen Arzneimitteln abhängig werden, kann es sein, dass sich Ihre Nase noch mehr verstopft anfühlt, wenn Sie die Einnahme beenden. Dies wird als „Rebound-Effekt“bezeichnet.
Schritt 2. Verwenden Sie Hustenmittel, um den Husten zu lindern
Sie können rezeptfreien Hustensaft in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften finden, und Sie können beruhigende Hustenbonbons – mit und ohne Medikamente – an denselben Orten finden. Einige Hustensirupe sollen Ihre Funktion im Alltag erleichtern, während andere (wie Nyquil und Z-Quil und alle Medikamente, die auf "PM" enden) Ihnen beim Einschlafen helfen, wenn Sie husten, halten Sie wach.
- Dextromethorphan ist der Hauptwirkstoff der meisten Hustenmittel. Es ist sicher in Maßen einzunehmen, aber trinken Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis – insbesondere wenn die Flasche das schleimlösende Guaifenesin enthält – und vermeiden Sie die Einnahme, wenn Sie Antidepressiva einnehmen.
- Erwäge, den ganzen Tag über Hustenbonbons mit dir herumzuschleppen. Hustensaft hält viel länger als Hustenbonbons, aber Hustenbonbons sind in der Regel pflanzliche, nicht arzneimittelhaltige Mittel, die Sie nicht schläfrig machen.
Schritt 3. Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel, um Kopfschmerzen, Halsschmerzen und andere Schmerzen zu lindern
Schmerzmittel können die Dauer Ihrer Erkältung nicht verkürzen, aber sie können einige der Symptome erträglicher machen. Sie sollten diese Medikamente nur verwenden, um starke Schmerzen vorübergehend zu lindern; Verwenden Sie sie nicht gewohnheitsmäßig und achten Sie darauf, keine Abhängigkeit zu entwickeln.
- Der Wirkstoff in den meisten rezeptfreien Schmerzmitteln ist entweder Paracetamol oder eines von mehreren nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs). Obwohl diese Produkte bei der Linderung von Schmerzen wirksam sind, reagiert nicht jeder auf sie gleich. Wenn also ein Medikament bei Ihnen nicht wirkt, könnte es ein anderes tun.
- Beachten Sie unbedingt die auf der Verpackung angegebenen Dosierungen. Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Dosis ein und nehmen Sie Schmerzmittel niemals länger als empfohlen ein. „Nicht verschreibungspflichtig“bedeutet nicht „ungiftig“. Eine Überdosierung von Paracetamol kann zum Beispiel ein Leberversagen verursachen, das zu einer Lebertransplantation oder zum Tod führen kann.
Methode 3 von 3: Hausmittel
Schritt 1. Versuchen Sie, Menthol oder Honig zu verwenden, um Husten und Halsschmerzen zu lindern
Wenn Sie keine rezeptfreien Schmerzmittel gegen Husten oder Schmerzmittel einnehmen möchten, können Sie natürliche Verbindungen mit ähnlicher Wirkung verwenden.
- Ziehe in Erwägung, Menthol – die aktive Chemikalie in Minze – zu verwenden, um deine Halssymptome zu lindern. Halten Sie eine Packung Altoids bei sich oder gurgeln Sie mit Mundwasser mit Minzgeschmack und nutzen Sie die milde betäubende Wirkung des Menthols, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Ziehe in Erwägung, Honig als Hustenmittel zu verwenden. Forscher haben es gegen Dextromethorphan getestet und festgestellt, dass Honig noch wirksamer ist. Dieser Trick kann besonders nützlich sein, um Kinder zu behandeln, die den Geschmack von rezeptfreien Hustenstillern ablehnen. Achten Sie jedoch darauf, Honig nicht zu viel zu verwenden, da die Süße, die den Husten unterdrückt, in großen Dosen auch das Immunsystem schwächen kann.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihre Nebenhöhlen mit Menthol, Eukalyptus und Kampferöl zu öffnen
Gib einen kleinen Tupfer Mentholsalbe unter deine Nase, um die Atemwege zu öffnen und die gereizte Haut am Nasenansatz wiederherzustellen. Menthol, Eukalyptus und Kampfer haben alle milde betäubende Inhaltsstoffe, die helfen können, die Schmerzen einer roh geriebenen Nase zu lindern.
Schritt 3. Ziehen Sie die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht, um Ihr Immunsystem zu stärken
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit Vitaminen, Kräutern und anderen natürlichen Hilfsmitteln: Vitamin C, Zink, Knoblauch, Ginseng, Echinacea usw. Ziehen Sie die Einnahme eines Multivitaminpräparats zur allgemeinen Unterstützung in Betracht. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden Ihre Erkältung nicht auf magische Weise heilen, aber sie können Ihren Körper stärken und es ihm ermöglichen, die Infektion effektiver zu bekämpfen.
- In Reformhäusern und vielen Lebensmittelgeschäften finden Sie immununterstützende Nahrungsergänzungsmittel. Informieren Sie sich über die Wirkung eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels, bevor Sie es Ihrem Körper zuführen – aber wissen Sie, dass diese Kräuter und Vitamine normalerweise nicht annähernd so gefährlich sind wie viele rezeptfreie Arzneimittel.
- Echinacea wurde als "Immunstimulans" angepriesen, aber seine angebliche Fähigkeit, Erkältungen zu verhindern oder die Schwere zu reduzieren, ist in der medizinischen Fachwelt umstritten. Labortests haben gezeigt, dass Knoblauch gegen Bakterien, Viren und Pilze wirkt, obwohl weitere Forschungen ausstehen. Eine Reihe kleiner Studien – und überzeugte Praktiker der östlichen Medizin – legen nahe, dass Ginseng die Immunfunktion stark stimulieren kann.
Schritt 4. Trinken Sie heiße Flüssigkeiten, um eine verstopfte Nase zu lindern
Heiße Flüssigkeiten helfen, verstopfte Nase zu lindern, Austrocknung zu verhindern und die entzündeten Schleimhäute zu beruhigen, die Nase und Rachen reizen. Heißer Tee, heiße Suppe, heißes Wasser mit Zitronensaft oder heißer Kräutertee sind eine gute Wahl. Achten Sie darauf, dass die Flüssigkeit nicht unangenehm heiß ist, sonst können Sie sich den Hals verbrühen und sich noch mehr unwohl fühlen.
Wenn Sie so verstopft sind, dass Sie nachts nicht schlafen können, versuchen Sie es mit einem heißen Toddy, einem uralten Heilmittel. Machen Sie eine Tasse heißen Kräutertee. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und einen kleinen Schuss (ca. 1 Unze) Whisky oder Bourbon hinzu. Beschränken Sie sich auf einen. Zu viel Alkohol entzündet die Nasennebenhöhlen, was bei einer Erkältung kontraproduktiv ist
Schritt 5. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern
Gurgeln Sie mindestens einmal pro Stunde mit 1 TL (5 g) Salz gelöst in 240 ml warmem Wasser, um Schwellungen zu reduzieren und Ihre Beschwerden zu lindern. Wenn Sie einen postnasalen Tropf haben – Schleim, der von Ihrem Nasenrücken in Ihren Rachen läuft – gurgeln Sie oft, um weitere Rachenreizungen zu vermeiden.
- Ziehe in Erwägung, mit Apfelessig zu gurgeln. Der hohe Säuregehalt kann Bakterien in Ihrem Hals abtöten – außerdem hilft Apfelessig, Ihre Immunität zu stärken, indem er die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, und es ist ein natürliches schleimlösendes Mittel, das Bakterien abtötet und Schleim löst.
- Ziehe in Erwägung, mit antibakteriellem Mundwasser zu gurgeln. Das Mundwasser lindert möglicherweise nicht unbedingt Ihre Symptome, aber es tötet einige der Bakterien in Ihrem Rachen ab, so dass sich die Keime langsamer ausbreiten.
Schritt 6. Tragen Sie heiße Packungen auf Ihr Gesicht auf, um verstopfte Nebenhöhlen zu öffnen
Sie können wiederverwendbare Hot Packs in einer Drogerie kaufen, aber Sie können Ihre eigenen zu Hause herstellen. Nehmen Sie einen feuchten Waschlappen und erhitzen Sie ihn 30 Sekunden lang in der Mikrowelle. Du kannst auch heißes Wasser aus dem Wasserhahn (oder heißes/kochendes Wasser) über einen Waschlappen laufen lassen, bis er vollständig durchnässt ist. Bevor Sie das Hot Pack auf Ihr Gesicht auftragen, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verbrühen.
Schritt 7. Putzen Sie sich häufig die Nase, um die Verstopfung zu lindern
Pusten Sie sanft, damit Sie Ihre Nebenhöhlen nicht reizen oder Ihr Innenohr stören – hartes Blasen kann Nasenbluten und Ohrenentzündungen verursachen. Versuchen Sie, ein Nasenloch zu halten und aus dem anderen zu blasen, und wechseln Sie dann die Nasenlöcher.
- Putzen Sie sich während einer heißen Dusche die Nase in die Hände und lassen Sie das Wasser den Schleim wegspülen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Nebenhöhlen vollständig – wenn auch vorübergehend – zu reinigen.
- Ziehe in Erwägung, eine frische Rolle Toilettenpapier als billige Alternative zu Taschentüchern zu verwenden. Bewahren Sie die Rolle in Ihrer Nähe auf, falls Sie sich die Nase abwischen, sich die Nase putzen oder niesen müssen.
Schritt 8. Halten Sie Ihren Kopf hoch, damit Sie beim Schlafen nicht verstopft werden
Stützen Sie Ihren Kopf auf ein oder zwei zusätzliche Kissen; stellen Sie sicher, dass sie sauber sind. Sie können nachts verstopft werden, da Flüssigkeit in den Rachenraum fließt, insbesondere wenn Sie normalerweise auf dem Rücken schlafen. Erwäge, auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen, um Hals und Nase offen zu halten.
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Tipps
- Zu starkes Schnäuzen kann zu Nasenbluten oder Ohrenentzündungen führen. Pusten Sie sanft und verwenden Sie ein hochwertiges Tuch, um Reizungen zu vermeiden.
- Denken Sie daran, mehrmals täglich Händedesinfektionsmittel zu verwenden (oder Ihre Hände auf die gute altmodische Art zu waschen), um zu vermeiden, dass die Erkältung zurück oder auf andere übertragen wird, während Sie sie haben.
- Viel ausruhen. Wenn Sie müde sind, schlafen Sie. Bleiben Sie nicht bis in die frühen Morgenstunden im Internet wach.
