Verdauungsstörungen, auch bekannt als Dyspepsie, sind eine Reihe von Oberbauchsymptomen, die Schmerzen, Übelkeit, Blähungen oder Völlegefühl nach einer leichten Mahlzeit umfassen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit Symptomen fertig werden
Schritt 1. Führen Sie jeden Tag ein Ernährungstagebuch
Schreiben Sie auf, was Sie zu jeder Mahlzeit essen, und notieren Sie, ob Sie danach Verdauungsstörungen hatten. Es kann bis zu 72 Stunden dauern, bis einige Lebensmittel oder Getränke Verdauungsstörungen verursachen. Wenn Sie also das Tagebuch jeden Tag treu führen, können Sie Ihre Auslöser aufspüren. Verhindern Sie Verdauungsstörungen, indem Sie Situationen oder Nahrungsmittel vermeiden, die sie bei Ihnen auslösen.
- Scharfe, fettige oder fettige Speisen lösen oft Verdauungsstörungen aus.
- Nahrungsmittel, die viel Säure enthalten, wie Zitrusfrüchte und Tomaten, können zu Verdauungsstörungen beitragen.
- Wenn Sie ein Muster von Nahrungsmitteln bemerken, das Ihnen Unbehagen bereitet, stellen Sie den Verzehr dieser Gerichte ein oder schränken Sie ihn ein.
- Sie können auch eine App auf Ihr Smartphone herunterladen, um Ihre Ernährung ein wenig einfacher zu verfolgen.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Zu viel oder zu schnelles Essen kann Verdauungsstörungen auslösen. Eile nie beim Essen. Das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt anstelle einiger großer Mahlzeiten kann hilfreich sein. Hier sind einige andere Dinge, die Sie ausprobieren können:
- Kauen Sie die Nahrung langsam und vollständig, bevor Sie sie schlucken.
- Versuchen Sie, nicht mit offenem Mund zu kauen und zu sprechen, bevor Sie schlucken.
- Vermeiden Sie das Schlucken von Luft. Dies kann passieren, wenn Sie ein Getränk schlucken oder beim Essen viel reden.
- Planen Sie genügend Zeit ein, um Ihre Mahlzeit zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie Sport direkt nach dem Essen.
- Vermeiden Sie es, zu den Mahlzeiten zu trinken. 20 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten trinken. Es ist wahrscheinlich in Ordnung, während der Mahlzeiten Wasser mit Raumtemperatur zu trinken.
Schritt 3. Ändern Sie Ihren Lebensstil
Das Rauchen von Tabak und das Trinken von koffeinhaltigen Getränken tragen oft zu Verdauungsstörungen bei. Arbeiten Sie daran, diese Produkte als Teil eines gesunden Lebensstils zu eliminieren.
- Rauchen kann auch zu einer Reizung der Magenschleimhaut führen, die Bauchschmerzen verursacht.
- Kohlensäurehaltige Getränke können die Magenschleimhaut reizen und Bauchschmerzen verursachen.
- Besprechen Sie Ihre Symptome mit einem Arzt, um zu sehen, welche anderen Modifikationen helfen können.
Schritt 4. Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Vermeiden Sie es, sich mit Verdauungsbeschwerden hinzulegen, da dies sie verschlimmern kann. Schlafen Sie besser, indem Sie nicht ins Bett gehen, bis Ihre Symptome verschwunden sind. Es kann auch helfen, mit leicht erhöhtem Kopf zu schlafen.
- Warten Sie nach dem Essen nach Möglichkeit mindestens drei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
- Lehne dich nicht direkt nach dem Essen auf die Couch oder auf einen Stuhl.
- Legen Sie Blöcke unter die Bettbeine am Kopfende des Bettes, um Kopf und Schultern anzuheben. Sie können auch ein paar Kissen oder einen Schaumstoffkeil verwenden, wenn Sie Ihr Bett nicht erhöhen können.
Schritt 5. Stress reduzieren
Vermeiden Sie Stress und Angst, da sie zu Magenbeschwerden beitragen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress bei der Arbeit und zu Hause zu reduzieren, um Verdauungsstörungen zu lindern. Wenn Ihre Symptome anhaltend sind, suchen Sie einen Therapeuten auf oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.
- Versuchen Sie, Streit oder Streit während der Mahlzeiten zu vermeiden.
- Schlafen Sie nachts ausreichend.
- Probiere Aktivitäten wie Yoga, Meditation und regelmäßige Bewegung aus.
- Beteiligen Sie sich an entspannenden Aktivitäten, die Ihren allgemeinen Stress reduzieren.
Schritt 6. Nehmen Sie ein Antazida
Nehmen Sie Antazida ein, um die Magensäure zu verändern, die zu Verdauungsstörungen beitragen kann. Flüssige Antazida wirken schneller, während Tabletten einfacher zu verwenden oder mitzunehmen sind. Antazida können andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinflussen, nehmen Sie sie daher nicht gleichzeitig ein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie besorgt sind.
- Die meisten Antazida können rezeptfrei gekauft werden, können jedoch verschiedene Nebenwirkungen haben.
- Nehmen Sie ein Antazidum etwa eine Stunde nach dem Essen oder immer dann ein, wenn Ihr Sodbrennen normalerweise auftritt.
- Nehmen Sie keine Antazida über einen längeren Zeitraum ein, da diese einen Vitamin-B12-Mangel verursachen können. Dies gilt insbesondere für Medikamente, die als "Protonenpumpenhemmer" bezeichnet werden, wie Prilosec und Prevacid. Wenn Ihre Verdauungsstörungen länger als zwei Wochen andauern, suchen Sie Ihren Arzt auf.
- Seien Sie sich bewusst, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass eine Verringerung der Magensäure die Symptome bei manchen Menschen tatsächlich verschlimmern kann. Es kann auch ein Faktor bei der bakteriellen Überwucherung von Magen und Dünndarm sein – diese Studien laufen noch. Wenn sich die Symptome nach der Einnahme eines Antazidums verschlimmern, beenden Sie die Einnahme und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Methode 2 von 3: Medizinischen Rat einholen
Schritt 1. Sodbrennen ausschließen
Sodbrennen, auch bekannt als saurer Reflux, wird anders behandelt, da es nicht mit Verdauungsstörungen gleichzusetzen ist, obwohl sie oft zusammen auftreten. Sodbrennen entsteht, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre fließt. Sodbrennen tritt besonders häufig bei Schwangeren und älteren Menschen auf. Achten Sie auf die folgenden Symptome:
- Brennen hinter dem Brustbein oder im Hals.
- Bitter-säuerlicher Säuregeschmack im hinteren Rachenraum.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren Medizinschrank
Vermeiden Sie Antibiotika, Aspirin und rezeptfreie NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve), da sie zu Verdauungsstörungen beitragen können. Auch die Einnahme von Östrogen und oralen Kontrazeptiva kann zu Verdauungsstörungen führen.
- Vermeiden Sie diese Produkte nach Möglichkeit oder besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie mit Nebenwirkungen umgehen können.
- Nehmen Sie Medikamente auf vollen Magen, um Nebenwirkungen zu reduzieren.
- Andere Medikamente, die Verdauungsstörungen verursachen können, sind: Steroide (z. B. Prednison), Antibiotika (z. B. Tetracyclin, Erythromycin), Schilddrüsenmedikamente, Blutdruckmedikamente, Cholesterinmedikamente (Statin) und Codein.
Schritt 3. Schließen Sie andere GI-Bedingungen aus
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden, die für Ihre Symptome verantwortlich sein könnten. Besprechen Sie Ihre Verdauungsstörungen mit Ihrem Arzt, da die Behandlungen variieren können. Denken Sie daran, dass die folgenden Bedingungen für Ihre Symptome verantwortlich sein können.
- Zöliakie
- Peptische Geschwüre
- Magenkrebs
- Gallensteine
- bakterielle Überwucherung im Dünndarm
Schritt 4. Rufen Sie Ihren Arzt an
Schwere Verdauungsstörungen können ein Hinweis auf eine schwerwiegende Grunderkrankung sein. Beschreiben Sie Ihre Symptome so genau wie möglich. Zu sagen, dass Sie Bauchschmerzen haben, reicht möglicherweise nicht aus, um Ihrem Arzt zu helfen, Sie richtig zu diagnostizieren. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Verdauungsstörungen, die länger als zwei Wochen anhalten und nicht auf Hausmittel ansprechen.
- Deutlicher Gewichtsverlust.
- Übelkeit oder wiederholtes Erbrechen.
- Der Stuhl ist dunkel, blutig oder hat die Konsistenz von Teer.
- Symptome einer Anämie, wie anhaltende Müdigkeit oder körperliche Schwäche.
- Chronische Einnahme von Antazida bei Verdauungsstörungen.
Schritt 5. Lassen Sie einen Bluttest durchführen
Ihr Arzt kann einen Bluttest anordnen, damit sie auf eine Vielzahl von Erkrankungen testen kann. Mit einem Bluttest kann Ihr Arzt Ihre Schilddrüsenfunktion testen und versuchen, Stoffwechselstörungen auszuschließen.
- Ihr Arzt kann Ihr Blut auch auf Zöliakie untersuchen, eine entzündliche Erkrankung, die Symptome wie Verdauungsstörungen verursachen kann.
- Ihr Blut kann auch auf Anämie getestet werden, ein Zeichen dafür, dass Sie an Morbus Crohn leiden, einer entzündlichen Darmerkrankung, die schwere Verdauungsbeschwerden einschließlich Verdauungsstörungen verursacht.
Schritt 6. Lassen Sie einen Stuhltest durchführen
Ein Stuhltest kann Ihrem Arzt helfen, Infektionen und Entzündungen zu entdecken. Eine häufige bakterielle Infektion, Helicobacter pylori, kann zu Verdauungsstörungen und Magengeschwüren führen.
- Ein Stuhltest kann auch eine Darmdysbiose aufdecken, ein Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem, das zu Problemen wie Verdauungsstörungen führen kann. Dies kann auftreten, wenn Sie Antibiotika einnehmen und Ihre Darmflora nicht wieder auf das richtige Niveau bringen.
- Ihr Arzt kann Ihren Stuhl auf Giardia lamblia testen, eine häufige parasitäre Infektion, die Verdauungsstörungen verursacht. Wenn Giardia lamblia vorhanden ist, kann Ihr Arzt eine Behandlung mit Metronidazol (Flagyl) oder Tinidazol verschreiben.
Schritt 7. Ziehen Sie eine Koloskopie in Betracht, um auf Morbus Crohn zu testen
Wenn Ihr Bluttest auf Morbus Crohn hindeutet, kann Ihr Arzt eine Koloskopie anordnen. Sie wird einen kleinen, flexiblen Schlauch und eine Kamera verwenden, um das Innere Ihres Dickdarms zu untersuchen.
Schritt 8. Bitten Sie um eine Überweisung an einen Gastroenterologen
Wenn Ihr Hausarzt Anzeichen einer ernsteren Erkrankung feststellt oder wenn Antazida und andere Medikamente zur Behandlung Ihrer Verdauungsstörungen nicht gewirkt haben, können Sie einen Gastroenterologen aufsuchen. Diese Ärzte sind auf die Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems spezialisiert
Methode 3 von 3: Alternative Behandlungen in Betracht ziehen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Verdauungsstörungen
Einige glauben, dass alternative Behandlungen helfen, die Auswirkungen von Verdauungsstörungen zu lindern oder zu begrenzen. Verwenden Sie diese Behandlungen in Verbindung mit den Anweisungen Ihres Arztes.
- Viele alternative Behandlungen sind klinisch nicht bewiesen und können negative Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder bestehenden Erkrankungen verursachen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Hausmittel beginnen, um medizinische Komplikationen zu vermeiden.
Schritt 2. Versuchen Sie magensaftresistente Pfefferminzkapseln
Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Pfefferminze verwenden. Pfefferminze kann helfen, einige Arten von Verdauungsstörungen zu lindern, indem sie Ihre Bauchmuskeln beruhigt und den Gallenfluss verbessert. Sie kann auch eine Entspannung des Schließmuskels zwischen Speiseröhre und Magen bewirken, was zu einer Verschlechterung des Refluxes führen kann. Die Verwendung von magensaftresistenter Pfefferminze im Gegensatz zu einem Pfefferminztee vermeidet die Entspannung des Schließmuskels.
Schritt 3. Machen Sie Kamillentee
Kamille wurde verwendet, um Verdauungsstörungen und andere Magenbeschwerden zu behandeln. Es gibt keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Kamille Verdauungsstörungen heilt, aber sie kann bei manchen Menschen helfen, die Symptome zu lindern.
- Sie können einen Kamillentee zubereiten, indem Sie zwei bis drei Teelöffel getrocknete Kamille in einer Tasse kochendem Wasser einweichen. Nach 10 Minuten Ziehzeit den Tee abseihen. Sie können diesen Tee bis zu drei- bis viermal täglich zwischen den Mahlzeiten trinken.
- Menschen mit Ambrosia- oder Gänseblümchen-Allergien können auf Kamille allergisch reagieren. Kamille kann im Körper auch wie Östrogen wirken, daher sollten Frauen mit einer Vorgeschichte von hormonempfindlichen Krebsarten sie mit Vorsicht anwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kamille verwenden.
Schritt 4. Versuchen Sie Artischockenblattextrakt
Es wird angenommen, dass Artischockenblattextrakt durch die Stimulierung des Gallenflusses wirkt, was die Verdauung verbessert. Sie können handelsübliche Artischockenblattextraktpräparate kaufen. Nehmen Sie zwei 320 mg Kapseln pro Tag ein.
Artischockenblattextrakt kann bei manchen Menschen Blähungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Menschen, die gegen Ringelblumen, Gänseblümchen oder Ambrosia allergisch sind, haben eher eine allergische Reaktion
Schritt 5. Probieren Sie Iberogast (STW5) aus
Iberogast ist ein pflanzliches Kombinationspräparat, das im Allgemeinen zur Behandlung von Verdauungsstörungen sicher ist. Es enthält eine proprietäre Mischung aus Extrakten aus bitterem Candytuft, Pfefferminze, Kümmel, Süßholz, Schöllkraut, Kümmel, Angelikawurzel, Melissenblatt, Kamille und Mariendistel.
Schritt 6. Nehmen Sie an einer Entspannungstherapie teil
Stress kann den Beginn von Verdauungsstörungen auslösen. Das Entfernen von Stress aus Ihrem Leben kann dazu beitragen, Verdauungsstörungen zu stoppen, bevor sie beginnen, oder die Auswirkungen davon abzuschwächen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Entspannungstechniken.
- Praktiziere progressive Muskelentspannung.
- Geführte Bilder können Ihnen ebenfalls helfen.
Schritt 7. Nehmen Sie Probiotika ein
Probiotika fördern das Wachstum der gesunden, hilfreichen Bakterien in Ihrem GI-System. Medikamente, Krankheiten und andere Faktoren können das Gleichgewicht der Bakterien in Magen und Darm stören. Die Einnahme von Probiotika kann helfen, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und möglicherweise Ihre Verdauungsstörungen zu lindern. Es gibt verschiedene Stämme von Probiotika, die für verschiedene Beschwerden gut sind. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, welche Art für Sie geeignet sein könnte.
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Tipps
- Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur helfen kann, chronische Verdauungsstörungen zu lindern. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem lokalen Akupunkteur und notieren Sie alle Ergebnisse.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Akupunktur für Sie geeignet ist. Manche Menschen, wie zum Beispiel Menschen mit Blutgerinnungsstörungen oder einem Herzschrittmacher, reagieren möglicherweise nicht gut auf Akupunktur. Wählen Sie immer einen ausgebildeten Akupunkteur, der von der Nationalen Zertifizierungskommission für Akupunktur und orientalische Medizin zertifiziert wurde. Diese Zertifizierung ist in 43 US-Bundesstaaten und im District of Columbia gesetzlich vorgeschrieben.
Warnungen
- Wenn Ihre Brustschmerzen in Ihren Nacken und Ihre Arme ausstrahlen oder Ihre Brustschmerzen bei Stress schlimmer werden, liegt möglicherweise ein medizinischer Notfall vor. Suchen Sie sofort einen Notarzt auf!
- Kurzatmigkeit oder Schwitzen zusammen mit Schmerzen in der Brust können ebenfalls auf einen Notfall hindeuten. Wenden Sie sich an den Notdienst, wenn diese Symptome vorhanden sind.
