Dünneres Haar kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Stress oder hormonelle Probleme. Wenn Ihr Haar dünner wird, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um dünner werdendes Haar zu behandeln, z. B. Ihre Frisur zu ändern, sanfte Haarprodukte zu verwenden und mehr Protein und Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Steigerung des Haarwachstums
Schritt 1. Verwenden Sie sanfte Haarprodukte
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Haar dünner wird, ist es eine gute Idee, auf natürliche, sanfte Haarprodukte umzusteigen. Viele Shampoos, Spülungen, Haarsprays und andere Produkte enthalten Chemikalien, die für Kopfhaut und Haar hart sind und den Haarausfall beschleunigen und das verbleibende Haar schädigen können.
- Verwenden Sie Shampoo, das weder Sulfate noch Alkohol enthält. Diese Inhaltsstoffe sind sehr austrocknend und schädlich für das Haar.
- Suchen Sie nach einer Spülung, die keine Silikone enthält. Diese beschweren das Haar und erfordern zum Ausspülen Sulfatshampoos.
- Suchen Sie in Reformhäusern nach Haarstyling-Produkten mit natürlichen Inhaltsstoffen.
Schritt 2. Kämmen statt bürsten
Das Bürsten deines Haares neigt dazu, mehr davon herauszuziehen, besonders wenn du dein Haar kämmst, während es nass ist. Der sanfteste Weg, um die Verwicklungen herauszubekommen, ist die Verwendung eines breitzahnigen Kammes. Beginnen Sie in der Nähe der Haarspitzen, kämmen Sie zuerst die Verwicklungen unten und arbeiten Sie sich bis zu den Wurzeln vor.
Schritt 3. Lassen Sie es an der Luft trocknen
Damit Sie sich nach dem Duschen nicht zu viele Haare ausreißen, tupfen Sie sie sanft mit einem weichen Handtuch ab – wringen Sie sie nicht aus oder reiben Sie sie grob ab. Lassen Sie es an der Luft trocknen, anstatt einen Haartrockner zu verwenden, da die Hitze eines Haartrockners dazu führen kann, dass das Haar austrocknet und bricht. Lassen Sie Ihr Haar so oft wie möglich an der Luft trocknen, um neues Haarwachstum zu fördern.
Schritt 4. Verwenden Sie hitzefreie Stylingtechniken
Vermeiden Sie in gleicher Weise die Verwendung von Lockenstäben, Glätteisen oder anderen heißen Stylingwerkzeugen, um Ihr Haar zu stylen. Versuchen Sie, Ihre natürliche Haarstruktur zu umarmen und sie nach Möglichkeit in Ruhe zu lassen. Wenn Sie Hitze-Styling-Tools verwenden, verwenden Sie die niedrigste und kühlste Einstellung, die Sie können.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Haar ohne Hitze zu stylen – experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, Ihr Haar zu kräuseln oder zu glätten und finden Sie heraus, welche Methode für Sie geeignet ist
Schritt 5. Vermeiden Sie Frisuren, die an Ihren Haaren ziehen
Enge Zöpfe, Webarten und andere zurückgezogene Frisuren können dazu führen, dass Haare leichter herausgezogen werden. Versuchen Sie, Ihr Haar offen oder locker nach hinten zu tragen. Vermeiden Sie Haargummis und Haarspangen, die an Ihrem Haar ziehen könnten.
Schritt 6. Massieren Sie Ihre Kopfhaut mit einem Nähröl
Das Massieren Ihrer Kopfhaut kann das Haarwachstum stimulieren, indem die Durchblutung um Ihre Haarfollikel herum erhöht wird. Legen Sie die Fingerkuppen auf Ihre Kopfhaut und reiben Sie Ihre Kopfhaut in kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie in der Nähe Ihrer Stirn und gehen Sie an den Seiten und am Hinterkopf entlang und konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die dünner werden.
Du kannst Eiöl, Mandelöl, Senföl, Kokosöl oder Jojobaöl probieren
Schritt 7. Erwägen Sie, eine Haarwuchsbehandlung auszuprobieren
Die beliebteste Haarwuchsbehandlung ist Minoxidil, das in Form einer Creme oder eines Schaums erhältlich ist, die zweimal täglich auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Viele Menschen erleben ein gewisses Nachwachsen mit Minoxidil, aber es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis die Wirkung beginnt. Sie sollten sich der mit Minoxidil verbundenen Gesundheitsrisiken bewusst sein, die von der USFDA beschrieben werden. Andere Optionen umfassen die folgenden:
- Haartransplantationen. Haare werden von einem Bereich Ihrer Kopfhaut mit dickem Wachstum in die Bereiche verpflanzt, die dünner werden.
- Operation der Kopfhaut. Kahle Stellen werden chirurgisch entfernt und der Schnitt wird mit behaarter Kopfhaut auf beiden Seiten verschlossen.
Teil 2 von 3: Die zugrunde liegende Ursache finden
Schritt 1. Prüfen Sie, ob hormonelle Ursachen im Spiel sind
Die häufigste Ursache für dünner werdendes Haar bei Männern und Frauen ist eine erbliche Erkrankung, bei der Sexualhormone dazu führen, dass das Haar in einem bestimmten Muster ausfällt. Während männlicher oder weiblicher Haarausfall dauerhaft ist, gibt es sicherlich Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ihn zu verlangsamen und zu behandeln.
- Manchmal führen hormonelle Schwankungen zu dauerhaftem Haarausfall. Bei Frauen, die schwanger sind, die Verhütung abgesetzt haben oder in den Wechseljahren sind, kann es zu vorübergehendem Haarausfall kommen.
- Behutsam mit dem Haar umzugehen und die Frisur zu ändern, kann helfen, das Fortschreiten der hormonbedingten Ausdünnung zu verlangsamen.
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob es sich um einen medizinischen Zustand handelt
Bestimmte Erkrankungen können Haarausfall verursachen. Die Behandlung dieser Bedingungen kann helfen, den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen. Wenn Sie befürchten, dass Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn eines Behandlungsprogramms, damit Ihr Haar wieder nachwächst. Zu den Erkrankungen, die zu Haarausfall führen, gehören:
- Schilddrüsenprobleme – Wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert, bemerken Sie möglicherweise, dass mehr Haare als gewöhnlich ausfallen.
- Kopfhautinfektionen und Hauterkrankungen – Haarausfall kann auf eine Hauterkrankung wie Ringelflechte zurückzuführen sein. Die Behandlung des Problems kann das Haarwachstum unterstützen.
- Alopecia areata – Dies ist eine Erkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem tatsächlich Haarfollikel angreift.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Bestimmte Medikamente führen zu Haarausfall. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das Haarausfall als Nebenwirkung auflistet, können Sie andere Optionen mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist möglicherweise nicht möglich, auf ein anderes Medikament umzusteigen, aber es lohnt sich, es zu prüfen. Medikamente zur Behandlung der folgenden Erkrankungen führen häufig zu Haarausfall:
- Krebs
- Depression
- Herzprobleme
- Arthritis
- Bluthochdruck
Schritt 4. Finden Sie heraus, ob Stress der Übeltäter ist
Haarausfall kann sowohl durch körperlichen oder seelischen Schock als auch durch anhaltenden Stress entstehen. Jede Art von Schock auf das System hat eine physische Wirkung, und Haarausfall ist ein häufiges Ereignis, wenn diese Bedingungen im Spiel sind.
Wenn Sie chronisch gestresst sind, ist es wichtig, die Ursachen Ihres Stresses zu beseitigen, um sich in guter körperlicher Verfassung zu halten
Teil 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Senken Sie Ihren Stress
Da Stress zu Haarausfall führen kann, können Maßnahmen zur Verringerung des Stresslevels helfen, ihn zu verlangsamen. Wenn Sie ein stressiges Leben führen, versuchen Sie täglich folgende Maßnahmen zur Beruhigung:
- Schlaf mehr. Schlafmangel führt dazu, dass Ihr Körper das Stresshormon Cortisol produziert.
- Trainieren Sie häufig.
- Versuche es mit Meditation oder Yoga.
Schritt 2. Essen Sie mehr Protein
Es ist einer der Bausteine Ihres Haares, und wenn Sie nicht genug bekommen, kann es zu Haarausfall kommen. Dünneres Haar ist bei Vegetariern und Veganern üblich, die nicht genug Protein zu sich nehmen. Versuchen Sie, mehr der folgenden Lebensmittel zu essen:
- Fisch, Huhn, Rind und Schwein
- Schwarze Bohnen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte
- Tofu
- Milchprodukte
Schritt 3. Essen Sie Omega-3-Fettsäuren
Der Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um neues Haar zu bilden. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist für das Haarwachstum unerlässlich. Versuchen Sie also, die Einnahme der folgenden Lebensmittel zu erhöhen:
- Lachs
- Sardinen
- Walnüsse
- Avocados
Schritt 4. Nehmen Sie Biotinpräparate ein
Biotin ist ein B-Vitamin, das in tierischen Produkten vorkommt und zu gesunden Haaren, Haut und Nägeln führt. Biotinpräparate werden aus diesem Grund oft als Haarwuchspräparate vermarktet. Nehmen Sie Biotinpräparate wie empfohlen ein oder erhöhen Sie Ihre Aufnahme von biotinhaltigen Lebensmitteln wie Leber und anderen Fleischprodukten sowie Walnüssen und Blattgemüse.
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Tipps
- Vermeiden Sie es, Ihr Haar zu föhnen und es mit einem rauen Handtuch zu reiben. Lassen Sie es stattdessen auf natürliche Weise austrocknen.
- Verwenden Sie Rizinusöl auf Kopfhaut und Haaren und lassen Sie es die ganze Nacht ein, Sie werden den Unterschied in 1 Woche sehen.
- Es ist am besten, schütteres Haar frühzeitig zu behandeln, sobald Sie bemerken, dass Sie mehr Haare verlieren, als es für Sie normal ist. Dies wird dazu beitragen, anhaltenden Haarausfall zu verhindern.
- Wenn dein Haar dünner wird, gib ihm eine Pause von aggressiven Chemikalien und heißen Stylingmethoden. Reduzieren Sie Permanentes und Haarfärbemittel und ersetzen Sie Haarprodukte mit Alkohol durch solche, die ihn nicht enthalten. Lassen Sie Ihr Haar ohne Föhn trocknen und verwenden Sie für mehrere Wochen keine heißen Rollen, Glätteisen und Lockenstäbe.
- Männer, die in jungen Jahren dünner werdendes Haar haben, profitieren von einer frühen Behandlung des Problems, einschließlich einer Steigerung des Selbstwertgefühls.
- Wenn Sie wegen Ihres dünner werdenden Haares Ihren Arzt aufsuchen, besprechen Sie die Art der Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können zu Haarausfall führen.
Warnungen
- Lassen Sie keine Medikamente aus, die zur Behandlung von dünner werdendem Haar verschrieben werden. Sie müssen sie regelmäßig und wie vorgeschrieben einnehmen, um die besten Ergebnisse beim Nachwachsen der Haare zu erzielen.
- Wenn Ihre Medikamente Ihr dünner werdendes Haar verursachen, hören Sie nicht auf, sie einzunehmen. Besprechen Sie stattdessen alternative Medikamente mit Ihrem Arzt.
- Bestimmte Medikamente, die gegen Haarausfall bei Männern verschrieben werden, sollten von Frauen wegen möglicher Gesundheitsrisiken nicht eingenommen werden. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt nicht speziell verschrieben hat.
- Wenn Sie herausfinden, wie Sie schütteres Haar am besten behandeln können, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die von Ihnen ausprobierten Methoden fehlschlagen. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt über andere Optionen wie eine Haartransplantation oder Laser-Haarbehandlungen. Sie können Ihren Stylisten auch nach Haarteilen und Perücken fragen.
