Frozen Shoulder (oder adhäsive Kapsulitis) verursacht Steifheit und Schmerzen in Ihrem Schultergelenk. Es besteht die Gefahr, dass Sie eine Schultersteife entwickeln, wenn Sie sich von einer Erkrankung wie einem Schlaganfall oder einer Mastektomie erholen. Es tritt am häufigsten bei Personen über vierzig Jahren und bei Frauen auf und tritt typischerweise in 3 Stadien auf: Einfrieren (schmerzhaftes Stadium), eingefroren (adhäsives Stadium) und Auftauen (Erholungsphase). Frozen Shoulder kann schwer zu diagnostizieren sein, da die Symptome anderen gesundheitlichen Problemen ähneln. Sie können diese Erkrankung diagnostizieren, indem Sie nach den Symptomen suchen und sich an Ihren Arzt wenden. Sie können dann Ihren Arzt konsultieren, um das Problem zu behandeln, damit es nicht schlimmer wird.
Schritte
Methode 1 von 3: Überprüfen auf die Symptome einer Frozen Shoulder
Schritt 1. Überprüfen Sie die Schulter auf Steifheit und Schmerzen
Die erste Phase der Frozen Shoulder ist die „Freezing“-Phase. In dieser Phase werden Sie Steifheit und Schmerzen in Ihrer Schulter verspüren, die sich im Laufe der Zeit aufbaut, normalerweise 2-9 Monate. Der Schmerz beginnt langsam und allmählich und lokalisiert sich in der Nähe des Deltamuskelansatzes. Die meisten Menschen beschreiben es als schmerzhaft, aber es kann scharf werden, wenn die betroffene Schulter ihren extremen Bewegungsbereich erreicht. Die Bewegung Ihrer Schulter wird ohne Schmerzen eingeschränkt oder sehr schwierig sein.
Sie können auch feststellen, dass Ihre Schulter nachts stärker schmerzt und wenn Sie sich auf die Seite mit der gefrorenen Schulter legen. Möglicherweise können Sie auf der betroffenen Seite nicht schlafen
Schritt 2. Beachten Sie, ob Sie Ihren Arm nicht nach außen drehen können
Die zweite Phase ist die „gefrorene“oder steife Phase. Es dauert in der Regel 4-12 Monate. Die Schmerzen in der Schulter werden nachlassen, aber Sie werden immer noch Steifheit und Bewegungseinschränkung spüren. Sie können Ihren Arm nicht nach außen drehen und Sie bemerken möglicherweise, dass die Muskeln um Ihre Schulter aufgrund von Unterbeanspruchung schwach oder dünn erscheinen.
Schritt 3. Prüfen Sie, ob die Schmerzen nach einigen Jahren verschwinden
Die letzte Phase ist die „Auftauphase“, in der Ihre Schulter anfängt aufzutauen und die Symptome vorübergehend verschwinden. Dies kann mehrere Monate bis drei Jahre dauern. Die Schmerzen und Steifheit in Ihrer Schulter werden verschwinden und Ihre Schulter normalisiert sich wieder und Sie werden eine allmähliche Verbesserung Ihres Bewegungsumfangs feststellen. Das heißt, bis die „Einfrieren“-Phase wieder beginnt.
Schritt 4. Beachten Sie, ob Sie nicht bequem Auto fahren, sich anziehen oder schlafen können
Während der ersten beiden Sätze von Frozen Shoulder werden Sie es schwer haben, tägliche Aufgaben wie Autofahren, Anziehen oder Schlafen zu erledigen. Sie können Schlafprobleme entwickeln und müssen andere bitten, Sie aufgrund Ihrer gefrorenen Schulter zu fahren oder anzuziehen.
Es kann auch schwierig sein, grundlegende Dinge wie das Kratzen am Rücken und das Aufheben von Gegenständen vom Boden mit dem betroffenen Arm zu tun
Methode 2 von 3: Rücksprache mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Krankengeschichte mit
Bei Ihrem Termin wird Ihr Arzt Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um festzustellen, ob Sie eine Erkrankung hatten, die Sie anfällig für eine Schultersteife macht. Menschen, die einen Schlaganfall oder eine Mastektomie hatten, haben ein höheres Risiko für diese Erkrankung.
Ihr Arzt wird auch andere Erkrankungen ausschließen wollen, die Schmerzen und Steifheit im Gelenk verursachen können, wie z glenohumerale Instabilität
Schritt 2. Lassen Sie den Arzt die Schulter untersuchen
Da es lange dauert, sich zu entwickeln und jede Phase der Frozen Shoulder zu durchlaufen, kann es schwierig sein, die Diagnose selbst zu stellen. Lassen Sie Ihren Arzt eine körperliche Untersuchung Ihrer Schulter durchführen, um Ihren Zustand zu bestätigen. Sie werden es vorsichtig in alle Richtungen bewegen, um nach Schmerzen zu suchen.
- Sie werden auch überprüfen, ob die Bewegung Ihrer Schulter eingeschränkt ist. Sie können versuchen, Ihren Arm zu drehen oder anzuheben, um Ihre Schulter besser untersuchen zu können.
- Sie können auch Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule untersuchen, um eine degenerative Bandscheibenerkrankung oder eine Facettengelenkarthrose auszuschließen, die Schulterschmerzen verursachen könnte.
Schritt 3. Lassen Sie ein MRT an der Schulter machen
Eine Magnetresonanztomographie (MRT) wird an Ihrer Schulter durchgeführt, um nach Problemen in den Weichteilen Ihrer Schulter zu suchen. Es wird dem Arzt mitteilen, wenn Probleme wie eine gerissene Rotatorenmanschette in Ihrer Schulter vorliegen, die eine Schultersteife verursachen kann.
Ein MRT ist schmerzlos und kann oft während Ihres Termins in der Arztpraxis durchgeführt werden
Schritt 4. Lassen Sie den Arzt die Schulter röntgen
Röntgenstrahlen können Ihrem Arzt auch helfen, nach Problemen oder Schäden an den Knochen in Ihrer Schulter zu suchen, die die Schultersteife verursachen könnten. Ihr Arzt kann auch nach anderen Problemen wie Arthritis suchen.
Eine Röntgenaufnahme verursacht keine Schmerzen und kann in der Arztpraxis durchgeführt werden
Methode 3 von 3: Behandlung von Frozen Shoulder
Schritt 1. Nehmen Sie entzündungshemmende Schmerzmittel ein
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen, Diclofenac und Naproxen einzunehmen. Diese Medikamente können Schmerzen lindern und Schwellungen in der Schulter reduzieren.
Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und nehmen Sie nie mehr als empfohlen ein. Verwenden Sie sie nicht länger als 2 bis 4 Wochen
Schritt 2. Eis auftragen
Eis ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das sowohl Schmerzen als auch Muskelkrämpfe lindern kann. Sie können Ihren eigenen Eisbeutel herstellen, der in ein Handtuch oder eine Plastiktüte gewickelt ist, oder sogar eine Packung gefrorene Erbsen verwenden. Wenden Sie das Eis so oft wie gewünscht an und solange eine Entzündung vorliegt.
- Legen Sie Eis niemals direkt auf eine Verletzung und legen Sie es nicht länger als 30 Minuten am Stück auf – mehr kann Haut und Nerven schädigen.
- Sie sollten auch keine Eisbeutel auf Ihrer linken Schulter verwenden, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.
Schritt 3. Holen Sie sich eine Steroidinjektion
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Steroidinjektion in oder in die Nähe Ihres Schultergelenks verabreichen. Dies wird dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen vorübergehend zu reduzieren. Ihre Symptome werden mit der Zeit zurückkehren, aber Sie können die anfängliche Linderung der Steroidinjektion mögen.
Schritt 4. Holen Sie sich TENS-Behandlungen
Wenn die konservative Therapie versagt, kann in einigen Fällen die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) die Schmerzen lindern. Bei dieser Behandlung wird ein elektrischer Niederspannungsstrom verwendet, der bei manchen Menschen die Nerven im betroffenen Bereich zu stimulieren scheint, die normalen Schmerzsignale an das Gehirn "verwürfelt" oder den Körper dazu bringt, natürliche Schmerzmittel wie Endorphine zu produzieren.
TENS gilt allgemein als sicher. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine alternative Therapie in Betracht ziehen
Schritt 5. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen
Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Physiotherapeuten empfehlen, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um die Bewegung Ihrer Schulter wiederzuerlangen und Schmerzen zu lindern. Der Physiotherapeut zeigt Ihnen Schulterübungen, die Sie zu Hause und in Ihren Sitzungen mit ihnen machen können.
