Unabhängig davon, ob Sie ein sauberes Gesundheitszeugnis haben oder mit einer chronischen Krankheit kämpfen, eine aktive Rolle in Ihrer Gesundheitsversorgung zu spielen, kann anstrengend und überwältigend sein, aber es ist auch stärkend. Beginnen Sie damit, sich in kleinen Schritten weiterzubilden und Ihre wesentlichen medizinischen Details zu organisieren. Öffnen Sie beim Arztbesuch einen Dialog und stellen Sie Fragen, bis Sie Ihre Gesundheit und Ihre Behandlungsmöglichkeiten vollständig verstanden haben. Mit der Zeit und Beharrlichkeit gewinnen Sie das Selbstvertrauen, das Sie brauchen, um für sich selbst einzutreten und die für Sie richtige medizinische Versorgung zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Verfolgen Sie Ihre Gesundheitsinformationen
Schritt 1. Erstellen Sie Ihre persönliche Gesundheitsakte
Erstellen Sie einen Ordner mit allen wichtigen Gesundheitsinformationen, damit Sie alle Dokumente zu Ihrer Gesundheit griffbereit haben. Listen Sie alle Namen, Adressen, E-Mail-Adressen und Telefonnummern aller früheren und aktuellen Gesundheitsdienstleister und Apotheken auf, die Sie genutzt haben. Führen Sie eine Seite mit Datum und Art jeder Impfung, die Sie erhalten haben. Fügen Sie Daten und Ergebnisse aller Ihrer letzten Arzttermine, Informationen über vergangene und aktuelle Verschreibungen, Erkrankungen, Allergien, Ihre Blutgruppe und andere gesundheitliche Bedenken hinzu.
- Bewahren Sie in dieser Mappe auch die Originalunterlagen Ihrer vergangenen Arztbesuche auf.
- Fügen Sie auch Notfallkontaktdetails sowie Ihre Krankenversicherungsdaten hinzu.
- Dokumentieren Sie, bei welchen Gesundheitsdienstleistern Ihre Röntgenbilder und anderen Testergebnisse vorliegen, damit Sie in Zukunft Überweisungen anfordern können.
- Drucken Sie alle wichtigen Gesundheitsdaten aus und speichern Sie sie in einem einzigen Ordner, damit Sie bei Bedarf einfach darauf zugreifen können.
- Wenn Sie mit einer anderen Person zusammenleben, teilen Sie ihr mit, wo diese Informationen im Notfall zu finden sind.
Schritt 2. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gesundheit und Lebensgewohnheiten
Besonders wenn Sie Änderungen Ihres Lebensstils nutzen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist ein Tagebuch eine großartige Möglichkeit, Ihren Plan einzuhalten und Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Abhängig von Ihren Gesundheitszielen können Sie ein Ernährungstagebuch führen, in dem die Lebensmittel und Kalorien aufgeführt sind, die Sie täglich zu sich nehmen, ein Trainingsprotokoll führen, das Ihre Trainingseinheiten verfolgt, oder alle wiederkehrenden Symptome aufzeichnen, die Sie erleben. Notieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten auf Papier oder halten Sie die Dinge, wenn Sie es vorziehen, mit einer Gesundheits- und Fitness-Tracking-App rationalisiert.
- Versuchen Sie, nur eine dieser Kategorien aufzuzeichnen oder verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verfolgen.
- Bringen Sie dies zu Ihrem nächsten Arztbesuch mit, damit Sie alle Bedenken oder Entwicklungen gezielt besprechen können.
Schritt 3. Machen Sie sich Notizen, die Ihre Arztbesuche zusammenfassen
Notieren Sie entweder während eines Termins oder unmittelbar danach die Themen, die Sie mit Ihrem Arzt besprochen haben. Notieren Sie sich die wesentlichen Fakten und Ihren Folgeplan sowie Ihre allgemeinen Eindrücke zum Verlauf. Auf diese Weise können Sie mehrere Termine, unterschiedliche Meinungen und Entwicklungen in Ihrer Gesundheit und im Gesundheitswesen verfolgen.
Wenn Sie es vorziehen, versuchen Sie, Ihr Gespräch mit Ihrem Arzt aufzuzeichnen. In den meisten US-Bundesstaaten sind Einzelpersonen rechtlich in der Lage, Gespräche aufzuzeichnen, die sie führen, ohne die Zustimmung der anderen Partei einzuholen. Sie können es jedoch zuerst von Ihrem Arzt durchführen lassen. Hören Sie sich die Aufnahme an und machen Sie sich anschließend Notizen, damit Sie die wesentlichen Informationen leichter überfliegen können
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihre Krankenversicherungsinformationen, um Ihre Leistungen zu verstehen
Wenn Sie sich für eine Krankenversicherung angemeldet haben, vergessen Sie es nicht einfach. Informieren Sie sich über die Preisinformationen und Ihr Leistungspaket, damit Sie wissen, welche Arten von Dienstleistungen und Medikamenten abgedeckt sind und welche nicht. Speichern Sie Informationen über Ihre Prämie, Selbstbeteiligung, Selbstbeteiligung und eine Zusammenfassung Ihrer Leistungen an einem Ort, damit Sie leicht darauf zugreifen können.
- Bewahren Sie eine Krankenversicherungskarte in Ihrer Brieftasche auf, damit Sie sie jederzeit verwenden können.
- Wenn Sie den Versicherungsanbieter wechseln, suchen Sie nach einem Krankenversicherungsschutz, der Ihren Gesundheitsbedürfnissen entspricht.
Methode 2 von 3: Kommunikation mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Besuchen Sie einen Arzt für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen
Während die Häufigkeit Ihrer Besuche von Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Umständen abhängt, sollten Sie auf jeden Fall einen Termin vereinbaren, wenn Ihr Arzt eine regelmäßige Untersuchung oder einen regelmäßigen Test empfiehlt. Obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist, können Sie eine jährliche körperliche Untersuchung einplanen, wenn Sie möchten. Finden Sie andernfalls heraus, welche Tests für Ihre Bevölkerungsgruppe geeignet sind, und ergreifen Sie die Initiative, indem Sie Termine für diese Tests buchen.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, müssen Sie wahrscheinlich mehrmals im Jahr Ihren Arzt aufsuchen
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Laborergebnisse mit Ihnen zu besprechen und zu erklären
Ohne das Fachwissen eines Arztes ist es schwer zu verstehen, was Ihre Laborergebnisse bedeuten. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie ein ausführliches Gespräch über Ihre Ergebnisse führen möchten. Bitten Sie sie dann, genau zu erklären, was Ihre Ergebnisse zeigen.
Wenn Ihre Ergebnisse nicht im normalen Bereich liegen, fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können
Es ist einfacher, einer Krankheit vorzubeugen, als sie zu behandeln. Wenn Sie jetzt symptomfrei sind, fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können, um gesund zu bleiben. Dies kann Lebensstil- oder Ernährungsstrategien umfassen, um eine gute Gesundheit zu fördern. Befolgen Sie als vorbeugende Maßnahme den Rat Ihres Arztes.
Wenn Sie sich wegen einer bestimmten Erkrankung Sorgen machen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wie Sie dies verhindern können
Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie bei Ihrem nächsten Besuch mit Ihrem Arzt besprechen möchten
Egal, ob Sie einen Arzt für eine regelmäßige Untersuchung aufsuchen oder ein bestimmtes gesundheitliches Problem ansprechen, nutzen Sie Ihre Zeit optimal, indem Sie Ihrem Arzt Fragen stellen. Führen Sie eine laufende Liste mit aufkommenden Gesundheitsfragen von geringer Dringlichkeit und bringen Sie diese bei Ihrem Termin mit.
Wenn Sie sich Sorgen über etwas machen, worüber Sie online gelesen oder von einem Freund oder Familienmitglied gehört haben, sprechen Sie dies an, damit Ihr Arzt Ihnen helfen kann, Ihre Bedenken zu verstehen
Schritt 5. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Änderungen Ihrer Gesundheit oder Ihres Lebensstils
Um die genaueste Diagnose zu erhalten, versuchen Sie, Ihrem Arzt einen „großen Überblick“über Ihre Gesundheit zu geben. Notieren Sie alles, was sich seit Ihrem letzten Besuch geändert hat, z. B. neue Medikamente, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie eingenommen haben, sowie alle Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper festgestellt haben. Besprechen Sie auch Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils. Informieren Sie Ihren Arzt über alle kürzlich aufgetretenen Krankheiten oder Symptome und fragen Sie, ob er Empfehlungen für Sie hat.
- Wenn Sie mit einer emotionalen persönlichen Angelegenheit zu kämpfen haben oder eine Änderung Ihres Jobs oder Ihres Lebensstils zu einer geringeren täglichen körperlichen Aktivität führt, lassen Sie es sie wissen.
- Besprechen Sie auch alle neuen Gesundheitsziele mit Ihrem Arzt. Wenn Sie abnehmen oder Ihren Blutdruck durch Änderungen des Lebensstils unter Kontrolle halten möchten, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Strategiefindung zu helfen.
Schritt 6. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal, um Fragen nach der Ernennung zu klären
Informieren Sie sich vor dem Verlassen der Arztpraxis, welche nächsten Schritte Sie unternehmen sollten. Rufen Sie nach Ihrem Termin Ihren Arzt an, um sich um Folgeangelegenheiten zu kümmern. Bitten Sie darum, direkt mit dem Arzt oder dem Pflegepersonal zu sprechen, mit dem Sie sich getroffen haben, wenn Sie Fragen zu Ihrem Besuch oder deren Anweisungen haben. Oder arbeiten Sie mit der Empfangsdame zusammen, um Labortests und Screenings zu planen oder herauszufinden, wann Sie Ihre Testergebnisse erhalten.
Rufen Sie Ihren Arzt oder Apotheker an, wenn Sie Fragen zur Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Informieren Sie sie auch, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken
Schritt 7. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu erklären, wie die empfohlene Behandlung wirkt
Wenn Sie ein tiefes Verständnis Ihres Gesundheitszustands und der möglichen Lösungen anstreben, werden Sie diese eher ernst nehmen und die Lösung finden, die sich für Sie richtig anfühlt. Lassen Sie Ihren Arzt erklären, warum er ein bestimmtes Medikament oder Verfahren verschreibt. Finden Sie heraus, was es tut und wie es in Ihrem Körper wirkt. Stellen Sie so lange Fragen, bis Sie es wirklich verstanden haben.
- Prüfen Sie, ob Ihr Arzt die kurz- und langfristigen Auswirkungen der empfohlenen Behandlung erklären kann.
- Fragen Sie nach hypothetischen Situationen mit Fragen wie: "Was passiert, wenn ich versehentlich eine Dosis auslasse?" damit du weißt, wie du reagierst.
Schritt 8. Besprechen Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien, wenn Sie eine chronische Erkrankung haben
Es ist möglich, dass eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie chronische Krankheiten wie Asthma, Arthritis, allergische Rhinitis, Müdigkeit, Reizdarmsyndrom, Hypothyreose und Autoimmunerkrankungen verursacht. Ihr Körper reagiert auf das anstößige Nahrungsmittel wie eine Infektion, die eine dieser Bedingungen auslösen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie haben könnten. Sie helfen Ihnen herauszufinden, ob dies eine Möglichkeit ist, damit Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern können, um Ihre Heilung zu unterstützen.
Sie können eine Eliminationsdiät versuchen, um herauszufinden, ob Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie haben. Vermeiden Sie häufige Allergene wie Weizen, Gluten, Soja, Milchprodukte, Eier, Erdnüsse und Schalentiere für mindestens 3 Wochen oder bis Ihre Symptome verschwinden. Fügen Sie dann jeweils 1 Nahrung hinzu, um zu sehen, ob Sie davon betroffen sind. Wenn Sie sich wieder krank fühlen, könnten Sie empfindlich oder allergisch auf dieses Lebensmittel reagieren
Schritt 9. Holen Sie eine zweite Meinung ein, bevor Sie eine große Entscheidung treffen
Vermeiden Sie es, Ihr ganzes Vertrauen auf 1 medizinisches Fachpersonal zu setzen. Wenn Ihr Arzt ein bestimmtes Verfahren oder einen Aktionsplan empfiehlt, sprechen Sie mit einem anderen Arzt oder Spezialisten, um eine andere Perspektive zu erhalten. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Verfahren für Sie geeignet ist oder eine andere Art der Behandlung bevorzugen.
- Wenn Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Medikament empfiehlt, Sie jedoch stattdessen eine Physiotherapie ausprobieren möchten, informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten, indem Sie mit einem Physiotherapeuten und einem anderen Arzt sprechen.
- Ziehen Sie eine zweite Meinung in Betracht, wenn Ihr Arzt nicht bespricht, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirken könnte.
- Sie können nach einem Anbieter für funktionelle Medizin in Ihrer Nähe suchen, wenn Sie nach der Ursache Ihrer Erkrankung suchen oder eine ganzheitliche Versorgung wünschen, anstatt einen Spezialisten aufzusuchen.
Methode 3 von 3: Sich selbst weiterbilden
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über die Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie
Sprechen Sie mit Ihren lebenden Verwandten, einschließlich Eltern, Großeltern und Geschwistern, um herauszufinden, welche Erkrankungen in Ihrer Familie üblich sind. Sehen Sie sich Sterbeurkunden an, um mehr über das Alter und die Todesursache anderer Familienmitglieder zu erfahren. Finden Sie heraus, welche chronischen Krankheiten oder Krankheiten in Ihrer Familie vorkommen und dokumentieren Sie alles in einer umfassenden Liste.
- Wenn Ihre Familienmitglieder an einer Krankheit erkrankt sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie später im Leben entwickeln.
- Verwenden Sie diese Informationen, um zu erfahren, welche Vorsorgeuntersuchungen Sie erhalten. Wenn Ihre Großmutter beispielsweise in jungen Jahren Brustkrebs hatte, können Sie diese Informationen verwenden, um eine rechtzeitige Mammographie zu planen.
Schritt 2. Überprüfen Sie die Informationsblätter, die Sie mit jedem Rezept oder Arztbesuch erhalten
Wenn Ihre Krankenschwester oder Ihr Arzt Ihnen ein Paket mit Informationen zu Ihrem Besuch oder Ihrem Gesundheitszustand aushändigt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um es sorgfältig durchzulesen. Wenn Sie ein neues Rezept abholen, lesen Sie auch nicht nur die grundlegenden Anwendungsinformationen. Öffnen Sie das kleine Päckchen Kleingedrucktes und lesen Sie jeden Abschnitt genau durch.
- Achten Sie darauf, wie die Medikamente zusammen mit anderen Medikamenten oder Alkohol wirken und ob Sie nach der Einnahme mit Schläfrigkeit rechnen können.
- Überfliegen Sie den Abschnitt über mögliche Nebenwirkungen, damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen.
Schritt 3. Planen Sie eine Medikamentenüberprüfung, um alle Ihre aktuellen Verschreibungen durchzugehen
Diese Art von Termin wird manchmal auch als Brown-Bag-Besuch bezeichnet und kann für Patienten nützlich sein, die mehrere Medikamente einnehmen. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie besprechen möchten, was Sie einnehmen und warum. Bringen Sie jedes Medikament mit, damit Ihr Arzt es sehen kann.
- Stellen Sie Fragen, um zu verstehen, warum Sie jedes Medikament einnehmen, um zu bestätigen, wie Sie es einnehmen sollten, und um zu beurteilen, ob alternative Behandlungsmethoden in Betracht gezogen werden sollten.
- Finden Sie heraus, ob es mehr generische Äquivalente zu Ihren teureren Rezepten gibt, und überprüfen Sie, ob sie für Sie geeignet sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen. Erkundigen Sie sich ggf., ob die Aufteilung der Pillen eine Option für Sie ist.
- Wenn Sie die Einnahme eines Medikaments abbrechen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Plan, um die Einnahme zu reduzieren.
Schritt 4. Bewerten Sie verschiedene Krankenversicherungspläne, damit Sie einen Plan mit Bedacht auswählen können
Unabhängig davon, ob Sie über einen Arbeitgeber oder über den Marktplatz Ihrer Region eine Krankenversicherung abschließen, haben Sie bei der Auswahl eines Plans, der am besten zu Ihren Gesundheitsbedürfnissen passt, mehrere Möglichkeiten. Recherchieren Sie online, um mehr über die verschiedenen Arten von Plänen zu erfahren, die Ihnen möglicherweise zur Verfügung stehen, und um zu klären, was alle Akronyme und Begriffe – wie „PPO“oder „hoher Selbstbehalt“– bedeuten.
- Prüfen Sie, ob Ihre bevorzugten medizinischen Fachkräfte als netzwerkintern oder netzwerkextern betrachtet werden.
- Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Dienstleistungen oder Medikamente benötigen, prüfen Sie, wie viel abgedeckt wird und wie viel Sie aus eigener Tasche bezahlen müssen. Wenn Sie es anhand der Informationspakete nicht erkennen können, rufen Sie einen Kundendienstmitarbeiter zur Klärung an.
- Vergleichen Sie die Zusammenfassung der Vorteile für jeden Plan, um einen 1-zu-1-Vergleich zu erhalten.
Schritt 5. Lesen Sie Gesundheitsbücher und Artikel aus seriösen Quellen
Bevor Sie in ein Buch oder einen Artikel eintauchen, lesen Sie die Biografie des Autors, um sicherzustellen, dass er ein zertifizierter Arzt und eine vertrauenswürdige Informationsquelle ist. Finden Sie gut rezensierte Bücher und gut recherchierte Artikel über Gesundheits- und Lebensgewohnheiten, die mit Ihren eigenen Erfahrungen oder Interessen zusammenhängen.
- Auf den Websites von Regierungsbehörden und Universitäten finden Sie nützliche und zuverlässige Informationen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was Sie gelesen haben. Gemeinsam können Sie feststellen, ob die Ideen, über die Sie gelesen haben, für Sie nützlich sein könnten, um sie in Ihrem eigenen Leben umzusetzen.
Tipps
- Machen Sie Ihrem Arzt klar, wie viele Informationen Sie ihm mitteilen möchten. Es ist in Ordnung, wenn Sie jedes kleine Detail über Ihren bevorstehenden Eingriff hören möchten oder nicht. Teilen Sie Ihrem Arzt einfach mit, welche Informationen Sie benötigen, um sich informiert zu fühlen.
- Scheuen Sie sich nicht, Ihre Gesundheitsdienstleister zu bitten, Ihnen eine Kopie Ihrer Krankenakte zuzusenden.
- Informieren Sie sich über verschiedene Gesundheitszustände und stellen Sie Ihrem Arzt Fragen.
- Wenn Sie und Ihr Arzt in Bezug auf Ihre Gesundheit nicht auf der gleichen Seite sind, versuchen Sie, einen neuen Arzt zu finden, der Ihre Bedürfnisse besser erfüllen kann.
