Das Navigieren in der Romantik kann für jeden eine Herausforderung sein, aber eine Essstörung kann es noch komplizierter machen. Sie werden vielleicht feststellen, dass der Versuch, die Symptome Ihrer Essstörung zu verbergen, emotionale Verletzlichkeit, Kommunikation und Vertrauen erschwert. Deshalb müssen Sie Ihre Genesung an die erste Stelle setzen, bevor Sie eine Romanze verfolgen. Bereiten Sie sich dann auf Romantik vor, indem Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken, und pflegen Sie eine starke Beziehung, indem Sie ehrlich und offen mit Ihrem Partner umgehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Halten Sie sich an Ihren Wiederherstellungsplan
Schritt 1. Fragen Sie, ob Sie bereit sind
Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, wie gut Sie Ihre Essstörung bekämpfen, können Sie wissen, ob Sie bereit sind, eine Romanze zu verfolgen. Beurteilen Sie, ob Sie die Dinge tun, die Sie tun müssen, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn nicht, dann ist Romantik im Moment vielleicht keine gute Idee. Aber wenn ja, dann könnte es gut funktionieren, Romantik zu verfolgen.
- Suchen oder erhalten Sie eine Behandlung für Ihre Essstörung? Wenn nicht, sollten Sie dies tun, bevor Sie eine Romanze verfolgen.
- Hältst du dich an deine Essens- und Trainingspläne? Die Verpflichtung zu Ihrem Plan zeigt, dass Sie möglicherweise bereit sind, eine Romanze zu verfolgen.
- Wie fühlst du dich emotional? Das Streben nach Romantik, wenn Sie sich depressiv, ängstlich oder überstresst fühlen, kann Ihre Genesung behindern.
Schritt 2. Gehen Sie es langsam an
Einer der Gründe, warum Menschen mit einer Essstörung rückfällig werden, ist, dass sie romantische Beziehungen zu früh in ihrem Genesungsprozess beginnen. Wenn Sie zu schnell eine Romanze beginnen, können Sie eine Sucht (Essen, Essen, Diät, Sport) durch eine andere (Romantik) ersetzen.
- Romantik, Beziehungen und Intimität können in den frühen Stadien der Genesung ein Ersatz für Ihre Essstörung sein.
- Arbeite daran, Beziehungen wiederherzustellen und neue unterstützende Beziehungen im Allgemeinen aufzubauen, bevor du nach Romantik suchst.
- Wenn dein romantisches Interesse dich wirklich mag, wird es ihnen gut tun, es langsam anzugehen und dich als Freund kennenzulernen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf die Genesung
Ein Grund, warum Menschen mit einer Essstörung davon abgehalten werden, im ersten Jahr der Genesung eine Romanze zu verfolgen, ist, dass sie von der Behandlung ablenken kann. Wenn du Romantik nachgehen willst, achte darauf, dass du dich darauf konzentrierst, dich von deiner Essstörung zu erholen.
- Nehmen Sie an Ihren Therapiesitzungen teil. Überspringen Sie keine Sitzungen, um Romantik zu verfolgen. Überspringe zum Beispiel nicht dein Gruppentreffen, um mit deinem Schwarm abzuhängen.
- Halte dich an deine Routinen. Sie sind ein wichtiger Teil der Genesung von Ihrer Essstörung.
- Fahren Sie beispielsweise mit Ihrem Schlafplan fort – bleiben Sie nicht lange auf, um mit Ihrem romantischen Interesse zu sprechen.
Schritt 4. Üben Sie Bewältigungstechniken
Wenn Sie sich mit Ihrer Essstörung befassen und einer Romanze nachgehen, wird es Zeiten geben, in denen Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihren Genesungsplan einzuhalten, oder Sie wissen möglicherweise nicht, wie Sie ein romantisches Interesse angehen sollen. Wenn Sie Bewältigungsstrategien üben, werden Sie in der Lage sein, mit dem Stress umzugehen, der mit der Suche nach Romantik und dem Umgang mit einer Essstörung verbunden ist.
- Meditiere regelmäßig. Die Beruhigung von Geist und Körper kann Ihnen helfen, mit Stress im Allgemeinen umzugehen und Ihre Angst zu reduzieren.
- Übe tiefes Atmen. Techniken wie das langsame Atmen beim Zählen können dir helfen, Spannungen in deinem Körper abzubauen und dich zu entspannen.
Teil 2 von 3: Vorbereitung auf Romantik
Schritt 1. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Menschen mit Essstörungen können auch ein geringes Selbstwertgefühl haben. Um Ihre Essstörung zu bekämpfen und sich selbstbewusst genug zu fühlen, um eine Romanze zu verfolgen, müssen Sie sich gut fühlen.
- Erstelle eine Liste deiner positiven Persönlichkeitsmerkmale, Fähigkeiten, Hobbys und Interessen.
- Wählen Sie zwei oder drei Wörter aus der Liste aus, die Sie wirklich definieren, und schreiben Sie sie auf einen Zettel. Hängen Sie die Notiz an einen Ort, an dem Sie sie häufig sehen oder bei sich tragen.
- Verwenden Sie positive Selbstgespräche mit sich selbst. Schauen Sie in den Spiegel und machen Sie sich mit einigen Wörtern aus Ihrer Liste ein Kompliment.
- Sagen Sie sich zum Beispiel: "Ich bin mutig, freundlich, gut im Saxophon und romantisch."
Schritt 2. Öffne dich
Einer der schwierigen Aspekte von Essstörungen ist, dass Sie sich isoliert fühlen oder dazu führen können, dass Sie soziale Situationen vermeiden. Sie können jedoch keine Romantik verfolgen, wenn Sie sich isolieren. Wenn Sie eine Essstörung haben und einer Romantik nachgehen möchten, müssen Sie sich sozial öffnen.
- Nehmen Sie die Einladungen von Familie und Freunden an. Sie wissen nie, wen Sie auf der Veranstaltung treffen könnten.
- Wenn dich deine Schwester zum Beispiel zu ihrem Softballspiel einlädt, dann geh. Ihr zukünftiges romantisches Interesse könnte dort auf der Tribüne liegen.
- Engagieren Sie sich oder engagieren Sie sich für eine gemeinnützige Organisation. Sie werden der Gemeinschaft etwas zurückgeben, Ihre Genesung unterstützen und möglicherweise ein neues romantisches Interesse entdecken.
- Wenn Sie bereits ein romantisches Interesse haben, verbringen Sie Zeit mit ihnen eins zu eins. Laden Sie sie beispielsweise zu einem Fußballspiel oder zum Skaten ein.
Schritt 3. Zeigen Sie Vertrauen
Manchmal können Menschen mit Essstörungen Anzeichen von geringem Selbstvertrauen zeigen, indem sie unsicher oder eifersüchtig sind. Egal, ob Sie Ihr romantisches Interesse zum ersten Mal treffen oder nachdem Sie in einer Beziehung sind, Selbstvertrauen wird Ihnen helfen, erfolgreich eine Romanze zu verfolgen.
- Wenn du dich einem romantischen Interesse vorstellst, halte deinen Kopf hoch, schau ihnen in die Augen und lächle.
- Wenn Sie zum Beispiel jemanden sehen, der Ihnen ins Auge fällt, stellen Sie sich aufrecht hin, gehen Sie auf ihn zu, lächeln Sie und sagen Sie: „Hallo! Wie geht es dir?"
- Wenn Sie in einer Beziehung sind, geben Sie Ihrem romantischen Partner etwas Freiraum. Es ist toll, Zeit miteinander zu verbringen, aber sei nicht anhänglich oder bedürftig.
- Anstatt eifersüchtig zu sein, wenn dein Partner Zeit mit jemand anderem verbringt, vertraue darauf, dass deine Beziehung sicher ist.
Teil 3 von 3: Eine gesunde Romanze entwickeln
Schritt 1. Sei du selbst
Sie können Romantik verfolgen, wenn Sie eine Essstörung haben, wenn Sie sicherstellen, dass Sie nicht versuchen, sich für Romantik zu ändern. Verwenden Sie Romantik nicht als Grund, Ihre Essstörung fortzusetzen. Vertraue stattdessen darauf, dass es dir gut geht, so wie du bist.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie viele großartige Eigenschaften haben und keine bestimmte Größe haben oder eine bestimmte Art aussehen müssen, um Romantik zu haben.
- Du könntest dir zum Beispiel sagen: „Ich kann Romantik haben, ohne mich zu ändern. Ich muss nicht abnehmen, um die Liebe zu finden.“
- Sag dir selbst, dass du willst, dass dich jemand für all deine großartigen Eigenschaften liebt. Versuchen Sie zu sagen: „Ich möchte eine Romanze, bei der alles von mir zählt – nicht nur mein Gewicht oder meine Größe.“
Schritt 2. Setzen Sie Ihre Grenzen und halten Sie sich daran
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Essstörungen möglicherweise Schwierigkeiten damit hatten, dass andere Menschen ihre Grenzen überschreiten. Dieser Mangel an Grenzen in Ihren Beziehungen kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihr Leben zu haben. Wenn du Grenzen im Voraus festlegst, wird dein romantisches Interesse daran gehindert, sie zu überschreiten.
- Sagen Sie Ihrem romantischen Interesse, welche Grenzen Sie in Bezug auf Intimität haben. Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt sexuell sein müssen, nur weil Sie eine Romanze verfolgen.
- Wenn Sie beispielsweise ein Date haben und das Gespräch sexuell wird, legen Sie Ihre Grenzen im Voraus fest. Du könntest sagen: "Ich bin okay mit Umarmen und Kuscheln, aber das war's."
- Setzen Sie Grenzen in Bezug auf Gesprächsthemen und andere Dinge.
- Sie könnten sagen: „Ich mag es, wenn Sie Vorschläge machen, aber nicht, wenn Sie verlangen, dass ich etwas tue.“
Schritt 3. Geben Sie Ihre Störung an, wenn Sie dazu bereit sind
Während Sie mit Ihrem romantischen Interesse ehrlich sein möchten, haben Sie auch das Recht zu entscheiden, wann Sie ihnen von Ihrer Essstörung erzählen. Sie können auch entscheiden, wie viel Sie Ihrem romantischen Interesse erzählen. Sei ehrlich und schiebe es nicht auf, ihnen zu erzählen, wenn es ernst wird, aber du musst deinem Schwarm deine Lebensgeschichte nicht beim ersten Date erzählen.
- Nachdem ihr zwei ein paar Mal rumgehangen seid, könntet ihr sagen: „Ich möchte euch wissen lassen, dass ich eine Essstörung habe.“
- Seien Sie darauf vorbereitet, Fragen zu beantworten und so viel wie möglich über Ihre Erkrankung und Ihre Genesung zu erklären.
- Zum Beispiel möchte Ihr romantischer Partner vielleicht wissen, wie lange Sie die Störung schon haben. Antworten Sie ehrlich, aber denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, auch nicht zu antworten.
- Du könntest sagen: „Das ist ein bisschen zu persönlich. Wie wäre es, wenn wir eine Weile über ein neutraleres Thema sprechen?“
