Wenn Eltern schreien, können Sie sich ängstlich fühlen und es kann beängstigend, einschüchternd oder einfach nur nervig sein. Unabhängig davon, ob du etwas getan hast, das es verdient, angeschrieen zu werden oder nicht, es ist wichtig, auf die Worte deiner Eltern zu hören, ruhig genug zu bleiben, um nicht im Gegenzug zu schlagen, und auf eine Weise zu reagieren, die das Anschreien verhindert wieder. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, richtig auf das Schreien zu reagieren.
Schritte
Teil 1 von 2: Cool bleiben, während man genau zuhört
Schritt 1. Atmen Sie
Versuchen Sie mit Achtsamkeit darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, während Sie angeschrien werden. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich angespannt und fest verwundet fühlen. Wenn dies der Fall ist, können Sie durch tiefe, gemessene Atemzüge ruhiger und lockerer bleiben.
Atme für mindestens vier Schläge ein und so lange wie möglich aus. Achte darauf, dass die Luft, die du einsaugst, bis in deinen Bauch strömt und deinen Bauch dehnt
Schritt 2. Verstehe, dass Schreien nicht ewig ist
Es mag den Anschein haben, als würden deine Eltern zwei oder drei Stunden lang schreien, aber wenn du auf die Uhr schaust, wirst du feststellen, dass nur sehr wenige Eltern das Durchhaltevermögen dafür haben. Wenn du richtig auf das Schreien reagierst, hören deine Eltern möglicherweise auf.
Sag dir selbst, dass du stark genug bist, um das Geschrei zu ertragen. Alle Kinder haben zumindest manchmal mit schreienden Eltern zu tun
Schritt 3. Während der Schreisitzung nicht sprechen, weinen oder wimmern
Ruhig bleiben. Wenn du sprichst, werden deine Eltern es höchstwahrscheinlich als Gegengespräch, Unhöflichkeit oder Mangel an kindlicher Frömmigkeit auffassen (selbst wenn deine Worte höflich sind). Sie können auch allgemein schlecht gelaunt sein und es an dir auslassen, selbst wenn du nichts getan hast, um sie zum Schreien zu bringen.
Schritt 4. Lassen Sie sich ein wenig los
Manchmal ist es eine gute Möglichkeit, sich von der harten Behandlung zu lösen, um sicherzustellen, dass du das Geschrei nicht zu persönlich nimmst. Es ist wichtig, das Schreien nicht persönlich zu nehmen, denn wenn Eltern mit Problemen in anderen Lebensbereichen zu tun haben, können sie sich über relativ kleine Dinge ärgern. Dies ist nicht Ihre Schuld.
- Der beste Weg, sich beim Zuhören zu lösen, besteht darin, sich auf die Gesichter deiner Eltern zu konzentrieren. Beachten Sie die Details ihrer Eigenschaften und die Anstrengung durch das Schreien.
- Anstatt zu versuchen, zu verstehen, was deine Eltern sagen, schau dir die Verzweiflung und Frustration an, die sie erleben.
- Auf diese Weise wirst du dich daran erinnern, dass deine Eltern auch eine schwere Zeit durchmachen, obwohl du derjenige bist, der angeschrien wird. Auch hier kann dies sogar auf Stress zurückzuführen sein, den Sie nicht direkt verursacht haben.
Schritt 5. Tue deinen Eltern etwas Gutes
Holen Sie ihnen zum Beispiel ein Glas Wasser, wenn sie durstig sind. Dies wird, besonders wenn Sie sich nicht geirrt haben, dazu führen, dass sie reumütig sind und das Gefühl haben, dass sie durch Schreien etwas falsch gemacht haben.
Schritt 6. Hören Sie weiter
Achte darauf, dass du deinen Kopf nicht komplett in den Wolken steckst – sonst weißt du nicht, warum deine Eltern aufgebracht sind. Wenn das Schreien lange genug nachlässt, um einzugreifen, versuche es zu paraphrasieren oder wiederzugeben, was deine Eltern gesagt haben, um zu zeigen, dass du zuhörst. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass deine Eltern die Möglichkeit haben, zu hören, was sie schreien, was ihnen widergespiegelt wird.
- Sende deinen Eltern Signale, dass du sie hörst, z. B. Kopfnicken, Augenbrauen hochziehen und sagen: "Ich verstehe, was du damit meinst".
- Versuche, Schlüsselwörter aufzugreifen, die dir einen Hinweis darauf geben, woher die Enttäuschung deiner Eltern kommt. Wenn sie über eine bestimmte Instanz schreien, versuchen Sie, Details aufzugreifen, bei denen sie zu verweilen scheinen. Wenn es ein langer Strom von Momenten ist, versuchen Sie, das Thema auszuwählen, das sie durchläuft.
Schritt 7. Denken Sie nach, bevor Sie antworten
Dazu gehört auch, sich selbst davon abzuhalten, zurückzuschreien, Dinge zu werfen oder Türen zuzuschlagen. Seien Sie sich bewusst, dass starke Reaktionen Ihrerseits die Spannung einfach eskalieren und dazu führen, dass das Geschrei anhält und vielleicht sogar noch intensiver wird. Ihr Elternteil ist aus dem einen oder anderen Grund wütend, auch wenn er/sie damit falsch liegt, und das Geschrei ist ein Zeichen von Frustration und dem Wunsch, von Ihnen gehört zu werden. Wenn sie mit Aggression reagieren, fühlen sie sich missverstanden, so dass es in Zukunft wahrscheinlich mehr Anschreien geben wird.
- Manchmal nehmen Eltern sogar subtile Anzeichen von Dissens als Aggression auf (Augenrollen, Sarkasmus, leicht spöttische Gesichter). Diese sollten daher ebenfalls überdacht werden.
- Denken Sie an die Reaktionen, von denen Sie aus Erfahrung wissen, dass Ihre Eltern sie nicht ertragen können. Selbst wenn du versucht bist, es dir zu vergelten, weil du dich unwohl und minderwertig fühlst, solltest du kein Verhalten zeigen, von dem du weißt, dass es mehr Wut bei ihm auslöst.
Schritt 8. Verlassen Sie höflich den Raum, wenn das Schreien übertrieben erscheint
Wenn das Schreien bis zu dem Punkt anhält, an dem Sie absolut nicht ruhig reagieren können, verlassen Sie den Raum. Fragen Sie, ob Sie später über das Problem sprechen können, und erklären Sie kurz, dass das Geschrei es schwierig macht, klar über das Problem nachzudenken. Versuchen Sie, nicht anklagend zu klingen, indem Sie Dinge sagen wie "Ihr Geschrei ist so nervig, dass es mich verrückt macht".
- Sagen Sie stattdessen etwas wie "Ich möchte dieses Problem klären, aber ich bin zu nervös, um eine gute Diskussion zu führen. Ich würde gerne in mein Zimmer gehen, um nachzudenken."
- Das Verlassen des Zimmers kann schwierig sein, da manche Eltern dies als Zeichen von Respektlosigkeit interpretieren können. Geben Sie Ihr Bestes, um deutlich zu machen, dass Sie die Angelegenheit noch diskutieren möchten.
- Vermeide es, deinen Eltern vorzuschlagen, dass sie sich ebenfalls beruhigen müssen. Das kann unhöflich rüberkommen.
Teil 2 von 2: Reagieren, um zukünftiges Schreien zu vermeiden
Schritt 1. Entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie sich nicht geirrt haben
Steh deinen Mann. Wenn du dich entschuldigst, wenn du nicht falsch liegst, würdest du dir selbst Unrecht zufügen. Wenn du weißt, dass du nicht falsch liegst, aber dennoch Reue empfindest, weil du deine Eltern wütend gemacht hast, ist es in den meisten Situationen akzeptabel zu sagen: „Mama/Papa, es tut mir leid, dass du wütend warst und hoffe, dass es dir bald besser geht.“
Es kann hilfreich sein, einen Plan zu erstellen, um anhaltende Aggressionen zu lösen, indem Sie etwas Aktives tun, sobald Sie dazu in der Lage sind. Du könntest zum Beispiel dein Zimmer aufräumen oder in der Nachbarschaft joggen gehen
Schritt 2. Antworten
Halten Sie Ihre Antworten einfach, höflich und in einem gemessenen Tonfall. Lasse keinen Sarkasmus oder Ärger in deinem Klang aufkommen, weil deine Eltern denken könnten, dass du resistent oder passiv aggressiv bist. Vermeiden Sie auch, Ihre Meinung oder Ihren Bericht darüber abzugeben, was während des Schreiens passiert ist. Das kannst du immer tun, wenn du ganz ruhig bist.
- Versuchen Sie stattdessen, eine einfache bejahende Aussage wie "Ich verstehe" oder "Ich verstehe" zu verwenden.
- Es ist in Ordnung, wenn du den Aussagen deiner Eltern nicht zustimmst oder sie nicht vollständig verstehst. Das sind Dinge, über die man reden sollte, wenn alle ruhig genug sind, um sich freundlich auszudrücken.
Schritt 3. Akzeptiere die Gefühle deiner Eltern
Sage deinen Eltern, dass du sehen kannst, dass sie über alles, was du getan hast, verärgert sind. Auch wenn du dich für nichts schuldig fühlst, streite nicht darüber, dass deine Eltern verärgert sind. Was auch immer die Fakten sind, die Gefühle deiner Eltern anzuerkennen bedeutet nicht, zuzugeben, dass sie richtig oder falsch liegen.
Entschuldigen Sie, wenn Sie sich geirrt haben. Sei aufrichtig. Wenn Sie sich geirrt haben, ist es gut, Reue für das auszudrücken, was Sie getan haben
Schritt 4. Suchen Sie nach einem Kompromiss
Frage deine Eltern, was du tun kannst, um die Situation zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, sich zu behaupten, wenn Sie Recht hatten! Es ist möglich, dass du eine schnelle Lösung einführst, um sicherzustellen, dass deine Eltern nicht in einer schlechten Stimmung bleiben, die sie dazu bringen könnte, über andere Dinge zu schreien.
Je mehr Sie über den Vorfall aufklären können, desto besser. Wenn du immer noch Gedanken hast, die über das hinausgehen, was deine Eltern deiner Meinung nach verstehen werden, schreibe sie auf! Es ist wichtig, anhaltende Wut zu beseitigen, damit Sie später nicht unerwartet auf die Eltern schnappen
Schritt 5. Besprechen Sie Ihre Gefühle
Wenn Sie und Ihre Eltern sich etwas abgekühlt haben, versuchen Sie, Ihre Seite der Geschichte ans Licht zu bringen. Erkläre deinen Eltern in einem klaren und respektvollen Ton, warum du das getan hast, was du getan hast. Je besser du deine Gedanken und Gefühle zum Zeitpunkt des Vorfalls/der Vorfälle erklären kannst, desto eher werden deine Eltern dazu neigen, sofort zu verstehen und zu vergeben.
- Achte darauf, dass du nicht versuchst, deine Eltern davon zu überzeugen, dass du Recht hast – dies wird das Feuer nur anheizen. Zeigen Sie vor allem, wenn Ihre Handlungen nicht gerechtfertigt waren, den Unterschied zwischen Ihrem Verständnis des Problems damals und heute auf.
- Du könntest diese Gelegenheit auch nutzen, um deine Eltern wissen zu lassen, dass es schwer für dich ist, angeschrien zu werden. Erkläre, wie du dich fühlst, wenn du angeschrieen wirst und dass es andere Kommunikationswege abschneidet. Wenn du dann durch das Schreien schwer verletzt wurdest, bitte deine Eltern fest, aber höflich um eine aufrichtige Entschuldigung.
Schritt 6. Holen Sie sich Hilfe, wenn das Schreien gefährlich wird
Geben Sie ihnen manchmal eine Stunde oder so, damit sie abkühlen. Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie zu erklären, warum sie verärgert ist, oder versuchen Sie, sie/ihn aufzumuntern und sie zu umarmen oder vielleicht etwas mehr Zeit mit ihnen zu verbringen, um sie zu verstehen. Hat er/sie eine Vorgeschichte von Wutproblemen oder häuslicher Gewalt? Wenn Sie spüren, dass das Schreien zu körperlicher Misshandlung eskaliert, zögern Sie nicht, den Rettungsdienst zu kontaktieren. Bei akuter Gefahr können Sie die Notrufnummer 911 anrufen.
Die Childhelp National Child Abuse Hotline ist rund um die Uhr aktiv und beschäftigt professionelle Krisenberater, die Zugang zu einer Datenbank mit Unterstützungsressourcen und Notdiensten haben. Die Telefonnummer lautet 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tipps
- Seien Sie nicht zu stolz, zu falten oder nachzugeben, was Ihre Eltern wollen. Manchmal kann dies besser sein, als zu versuchen, zu verhandeln, was zu mehr Geschrei und Aufruhr führen kann.
- Konzentriere dich auf Vergebung. Bei den Eltern ist es einfach, sich zu erholen, wenn Sie und alle bereit sind, das Problem schnell zu lösen.
- Wenn Sie überhaupt nicht sprechen, während sie Sie anschreien, werden die Dinge viel schneller gelöst. Antworten Sie nur mit einer ehrlichen Antwort, wenn sie Ihnen eine Frage stellen. Versuchen Sie, mit ihnen zu sprechen, sobald sie sich beruhigt haben. Schreie nie zurück zu deinen Eltern!
- Versuchen Sie, die Dinge im Blick zu behalten. Denke an die anderen Faktoren im Leben deiner Eltern, die sie ebenfalls dazu bringen, zu schreien. Lassen Sie sie als Dienst an ihnen etwas von diesem Stress ablassen, da Sie wissen, dass Sie definitiv nicht die einzige Ursache sind.
- Ziehe in Erwägung, mit einem Berater zu sprechen, wenn deine Eltern dich oft anschreien. Schreien kann sehr schädlich sein, wenn man regelmäßig zuhört – manchmal kann es sogar Depressionen bei Kindern verursachen.
