Antipsychotika haben vielen Menschen geholfen, ein glückliches und gut funktionierendes Leben zu führen. Der Nachteil dieser Behandlung ist jedoch, dass ein Großteil der Medikamente eine Gewichtszunahme verursacht. Eine Gewichtszunahme wirkt sich nicht nur negativ auf das Selbstwertgefühl einer Person aus, sondern kann auch schwere gesundheitliche Probleme verursachen. Sie können Ihr Gewicht kontrollieren, wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken für Fettleibigkeit sprechen, mit Ihrem Arzt einen Plan zur Gewichtsabnahme erstellen und Ihre Freunde und Familie um Unterstützung bitten.
Schritte
Methode 1 von 3: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken von Fettleibigkeit
Schritt 1. Machen Sie sich klar, warum Antipsychotika eine Gewichtszunahme verursachen
Antipsychotika können eine erhebliche Gewichtszunahme verursachen. Forscher glauben, dass dies auf die Medikamente zurückzuführen ist, die natürliche Gehirnchemikalien auslösen, die den Appetit anregen. Infolgedessen neigt der Patient dazu, mehr zu essen und eine gefährliche Gewichtszunahme zu erfahren.
Schritt 2. Besprechen Sie die Gefahren einer Gewichtszunahme
Eine Gewichtszunahme kann nicht nur das Selbstwertgefühl einer Person beeinträchtigen, sondern sie kann auch ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen haben. Zu diesen Gefahren gehören Diabetes und Herzerkrankungen. Besprechen Sie Ihre Risikofaktoren unbedingt mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können.
Schritt 3. Achten Sie auf ungesunde Lebensstilentscheidungen mit Schizophrenie
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Schizophrenie anfälliger für ungesunde Lebensstilentscheidungen sind, die zu zusätzlichen Gesundheitsproblemen wie hohem Cholesterinspiegel, Blutdruck und Herzerkrankungen führen können. Dies ist zum Teil auf Verhaltens- und genetische Faktoren zurückzuführen. Diese Gesundheitsprobleme können zu einer erhöhten Sterblichkeit führen.
Wenn Sie an Schizophrenie leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit zu verbessern
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Zusammenhang zwischen Schizophrenie und Diabetes
Fast jeder, der übergewichtig ist, hat ein Risiko, an Diabetes zu erkranken. Menschen mit Schizophrenie sind jedoch noch mehr. Übergewichtig zu werden, während man an Schizophrenie leidet, erhöht dieses Risiko erheblich.
Menschen mit Schizophrenie erleben einen langsameren Anstieg und Abfall des Serumglukosespiegels und haben normalerweise höhere Referenzwerte als normal, was sie anfälliger für Diabetes macht. Fügen Sie das erhöhte Risiko einer Gewichtszunahme aufgrund ihrer Medikamente hinzu, und ihr Potenzial, gesundheitliche Probleme zu bekommen, ist erheblich
Methode 2 von 3: Entwickeln Sie mit Ihrem Arzt einen Plan zur Gewichtsreduktion
Schritt 1. Erstellen Sie ein Trainingsprogramm
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die für Sie sicher sind. Die Auswahl der geeigneten Übungen ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden. Nicht alle sind für Menschen mit diesen Erkrankungen sicher und es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Sport treiben.
Neben der körperlichen Gesundheit Ihres Körpers kann Bewegung auch Ihrem Geist helfen. Menschen, die unter psychiatrischen Episoden leiden, können durch regelmäßige Bewegung eine bessere Lebensqualität erfahren, da aktives Bleiben zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen kann
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie Antipsychotika einnehmen und Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht zu kontrollieren, kann eine Ernährungsumstellung helfen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie Ihr Gewicht halten können oder dass Sie die zusätzlichen Pfunde verlieren werden.
- Die Forschung zeigt auch, dass Änderungen des Lebensstils wie das Führen eines Ernährungstagebuchs sich ebenfalls positiv auf das Gewicht auswirken können. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie täglich essen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen.
- Die Einhaltung einer bestimmten Diät wie der Atkins-, Ketogen- oder Mittelmeerdiät kann eine wirksame Möglichkeit sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.
Schritt 3. Stoppen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenkonsum und Alkoholkonsum
Gewicht zu verlieren und zu halten ist mehr als nur Diät und Bewegung. Um gesund zu werden, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Schlechte Gewohnheiten aufzugeben und gesunde neue Gewohnheiten zu schaffen, ist der Schlüssel zu einem guten Gefühl und einem guten Aussehen.
Alkohol, Drogen und Zigaretten können die Wirkungsweise von Antipsychotika beeinflussen. Alkohol kann auch die Wirkung von Antipsychotika verstärken. Daher ist es am besten, auf diese Substanzen zu verzichten, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente richtig wirken und Sie gesund bleiben
Schritt 4. Gönnen Sie sich viel Ruhe und Entspannung
Ausreichend Schlaf kann zu einer guten psychischen Gesundheit beitragen. Daher sollten Sie jede Nacht Ihr Bestes geben, um Ihren Schlafbedarf zu decken. Strebe jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf an.
Stress kann den Schlaf stören und zu einer Gewichtszunahme führen, indem er das Hormon Cortisol in Ihrem System erhöht. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Stress umzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Entspannungstechniken in Ihren Alltag integrieren, um Ihnen beim Einschlafen und Entspannen zu helfen. Du kannst Dinge wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Meditation ausprobieren
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Medikamentenwechsel
Einige Medikamente machen die Patienten anfälliger für eine Gewichtszunahme als andere. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise einer anderen Behandlung unterziehen, die entweder keine Gewichtszunahme oder eine geringere Gewichtszunahme verursacht.
- Sie müssen jedoch die Risiken und Vorteile einer Änderung abwägen, bevor Sie dies tun. Zum Beispiel kann ein Wechsel der Medikamente dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren, aber möglicherweise nicht auch Ihre Symptome behandeln.
- Antipsychotika, die wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen, sind Seroquel, Clozaril und Zyprexa. Darüber hinaus neigen Medikamente wie Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan und Tofranil dazu, dass Patienten die Pfunde zunehmen.
Methode 3 von 3: Hilfe und Unterstützung suchen
Schritt 1. Holen Sie sich einen Trainingspartner
Untersuchungen haben gezeigt, dass soziale Unterstützung für eine gesunde Ernährung während der Einnahme von Antipsychotika, z. B. von der Familie oder von Freunden, dazu beitragen kann, die Gewichtsabnahme zu fördern. Menschen treiben eher Sport, wenn sie einen Freund haben, mit dem sie es tun können. Die Anwerbung eines Trainingspartners wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihr Engagement für das Training aufrechtzuerhalten. Sie können auch ermutigen, wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben oder mit Ihren Fortschritten nicht zufrieden sind.
Bitte deine Freunde, Nachbarn, Kollegen und Familie, mit dir spazieren zu gehen, zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie niemanden finden können, der Ihnen hilft, gehen Sie online und suchen Sie nach einem virtuellen Freund, bei dem Sie einchecken können, damit Sie verantwortlich bleiben
Schritt 2. Bitten Sie Ihre Lieben, sich vor Ihren Augen gesund zu ernähren
Wenn Sie versuchen, mit einem Antipsychotikum abzunehmen, kann es sehr hilfreich sein, Ihre Familie bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ziele für einen gesunden Lebensstil. Frage sie, ob sie bereit wären, das Junkfood wegzuräumen, wenn sie in deiner Nähe sind, und stattdessen gesündere Lebensmittel zu essen.
- Eine der besten Möglichkeiten, sich zu Hause gesund zu ernähren, besteht darin, nur gesunde Lebensmittel für Sie und Ihre Familie zu kaufen. Vermeiden Sie Süßigkeiten und Snacks wie Chips und Süßigkeiten.
- Wenn Sie die Kontrolle über den Lebensmitteleinkauf haben, können Sie sich dafür entscheiden, die ungesunden Dinge nicht mitzunehmen und nur gesunde Lebensmittel in Ihrer Speisekammer zu behalten. Wenn das Junk-Food nicht da ist, werden Sie nicht versucht sein, es zu essen.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Antipsychotika ein gesundes Gewicht zu halten, wenden Sie sich an Ihren Psychiater, um Hilfe zu erhalten. Sie könnten vorschlagen, ein anderes Medikament auszuprobieren oder andere Interventionen zu empfehlen, z. B. einen Ernährungsberater um Hilfe zu bitten.
