Depression ist nicht etwas, wonach jemand fragt. Es ist eine schwere psychische Erkrankung, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit verursacht. In den meisten Fällen haben die Menschen keinen grundspezifischen Grund für ihre Depression und leiden stark darunter. Es handelt sich um eine ernsthafte Erkrankung, die als solche behandelt werden sollte. Obwohl Depressionen die häufigste psychische Erkrankung in den USA sind, verstehen viele Menschen Ihre Depression möglicherweise nicht. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, den Menschen Depressionen zu erklären.
Schritte
Teil 1 von 3: Sammeln Sie Ihre Gedanken
Schritt 1. Lassen Sie sich diagnostizieren
Wenn Sie das Gefühl haben, an einer Depression zu leiden, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt. Die Selbstdiagnose einer Serienerkrankung wie Depression ist nicht sicher, da Depression schwerwiegende Nebenwirkungen wie Wutausbrüche, Selbstmordgedanken und soziale Isolation hat.
- Wenn Sie unter 18 Jahre alt oder pflegebedürftig sind, bitten Sie Ihre Eltern oder Ihren Erziehungsberechtigten um Hilfe bei der Suche nach einem Arzt.
- Wenn Sie über 18 Jahre alt sind, wird Ihr Hausarzt Sie an einen Psychologen überweisen.
- Es wird einfacher, mit Ihren Lieben zu sprechen, nachdem Sie eine offizielle Diagnose erhalten haben.
Schritt 2. Erkennen Sie Ihre depressiven Symptome
Wenn Sie wissen, wie Sie Depressionen manifestieren, können Sie den Menschen Ihre Gefühle erklären. Die Symptome ändern sich individuell. Unerklärliche Traurigkeit, plötzliches Desinteresse an Freunden oder Hobbys und Energiemangel sind bei Menschen mit Depressionen üblich.
Schritt 3. Depression erforschen
Wenn Sie die Fakten über Depressionen kennen, können Sie mit Menschen kommunizieren. Da psychische Erkrankungen für viele Menschen immer noch ein Tabuthema sein können, wird es Ihnen helfen, sich mit Fakten gewappnet zu fühlen, wenn Sie mit denen sprechen, die Ihren Gefühlen möglicherweise skeptisch gegenüberstehen. Das sind gute Fakten für den Anfang:
- Depression ist eine legitime, diagnostizierbare Krankheit.
- 21 Millionen Amerikaner leiden an einer affektiven Störung wie einer Depression.
- Depressionen sind sehr verbreitet, aber sie sind auch die am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen.
- Depressionen verändern das Denken und Fühlen einer Person.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile der Kommunikation
Depressionen machen es Menschen schwer, positiv zu denken. Erinnere dich daran, dass die Kommunikation über deine Depression dein Unterstützungsnetzwerk stärken, dich entlasten, die Isolation erleichtern und dir helfen kann, eine Perspektive zu bekommen. Wenn Sie versuchen, bei der Kommunikation mit Menschen, die Sie kennen, positiv zu bleiben, wird der Kommunikationsprozess einfacher.
Teil 2 von 3: Entscheiden, wer wissen muss
Schritt 1. Erzählen Sie engen Freunden von Ihrer Depression
Das unnötige Verbreiten von Informationen über Ihre Depression kann zu unerwünschter Aufmerksamkeit in Ihrem sozialen Umfeld führen. Es ist besser, es nur Ihren besten und engsten Freunden zu erzählen, als es allen zu erzählen. Diese Freunde, die ehrlich, verantwortungsbewusst und offen mit dir sind, sind vertrauenswürdig.
Schritt 2. Sagen Sie es Ihrem Lebensgefährten
Da Ihr Ehepartner, Ihr Freund, Ihre Freundin oder Ihr Partner Ihnen wahrscheinlich täglich am nächsten steht, müssen sie von Ihrer Depression wissen. Wenn Sie eine neue Beziehung eingehen, sind Sie nicht verpflichtet, über Ihre Depression zu sprechen.
Schritt 3. Sagen Sie den Familienmitgliedern, ob es hilfreich ist
Wenn Sie zu Hause leben, von einem Erziehungsberechtigten betreut werden oder unterhaltsberechtigt sind, müssen Sie Ihre Erziehungsberechtigten über Ihre Depression informieren; Sie müssen Ihnen helfen, professionelle Pflege zu erhalten. Da Familienmitglieder und Erziehungsberechtigte Sie Ihr ganzes Leben lang kennen, können sie sich über die Informationen unwohl, sehr besorgt oder verärgert fühlen, aber sie können auch sehr hilfreich sein.
Schritt 4. Informieren Sie ggf. Ihren Arbeitgeber
Es gibt bestimmte Fälle, in denen Arbeitgeber von Ihrer Depression wissen müssen. Wenn Sie ein neues Medikament einnehmen und Zeit benötigen, sich daran zu gewöhnen, wenn Sie Ihren Zeitplan anpassen müssen, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen, wenn Ihre Arbeit von Depressionen beeinträchtigt wird oder wenn Sie Leistungsanträge über Ihren Arbeitgeber stellen müssen, teilen Sie dies mit Ihr Arbeitgeber ist wichtig.
- Da psychische Erkrankungen ein Tabuthema sein können, müssen Sie keine Informationen über Ihre Depression preisgeben, es sei denn, Ihre Situation passt zu einem der oben genannten Umstände.
- Wenn Sie nur in Teilzeit arbeiten und keine Leistungen beziehen, sind die Chancen, dass sie es wissen müssen, geringer.
- Denken Sie daran, dass der Arbeitgeber nicht verpflichtet ist, Ihre Krankheit geheim zu halten.
Teil 3 von 3: Ihre Gefühle kommunizieren
Schritt 1. Üben Sie, was Sie sagen werden
Offen und ehrlich zu sein kann schwierig sein, also nimm dir Zeit, um das Gespräch zu üben. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit jemandem sprechen. Das Aufschreiben Ihrer wichtigsten Gesprächsthemen kann ebenfalls hilfreich sein. Sie können sogar üben, was Sie laut sagen werden.
- „Ich möchte mit dir über etwas Ernstes sprechen“ist eine gute Möglichkeit, ein Gespräch zu beginnen.
- „Ich habe Depressionen und ich möchte Ihnen davon erzählen“ist ein einfacher Weg, um über Depressionen zu sprechen.
- „Ich liebe dich, und das ändert nichts an unserer Beziehung“kann für wichtige andere und geliebte Menschen beruhigend sein.
- „Das fällt mir wirklich schwer“kann man sagen, wenn man emotional wird und Platz braucht.
Schritt 2. Verwenden Sie gesunde Kommunikationstechniken
Andere zu beschuldigen und andere zu beschuldigen wird das Gespräch nicht produktiv machen. Wählen Sie eine Zeit, die nicht stressig ist, um sich für dieses ernsthafte Gespräch an Ihre Lieben zu wenden, und sprechen Sie in einem privaten Bereich.
- Entfernen Sie Ablenkungen, indem Sie den Fernseher ausschalten, Ihr Telefon auf Vibration setzen und die Musik leiser stellen.
- Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, wenn Sie über Gefühle sprechen. „Du“zu sagen kann dazu führen, dass sich eine Person angegriffen fühlt. Sagen Sie zum Beispiel „Ich brauche Hilfe“statt „Sie müssen mir helfen“.
- Denken Sie daran, zuzuhören, auch wenn Sie hauptsächlich über Ihre Gefühle sprechen.
Schritt 3. Behaupten Sie, dass Depression eine Krankheit ist
Dies ist sehr notwendig, wenn eine Person nicht weiß, was Depression ist. Verschiedene Kulturen haben unterschiedliche Erklärungen für Krankheiten. Wenn Sie also mit jemandem sprechen, der nicht aus einer westlichen, industrialisierten Gesellschaft stammt, hat er möglicherweise große Probleme, Depressionen zu verstehen.
- Lassen Sie sie wissen, dass Ihre Depression nicht ihre Schuld ist.
- Betonen Sie, dass Depression eine medizinisch anerkannte Krankheit ist.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie sich nicht dafür entscheiden, depressiv zu sein oder einfach nur einen schlechten Tag zu haben.
Schritt 4. Seien Sie geduldig, wenn andere es nicht verstehen
Es hat wahrscheinlich eine Weile gedauert, bis Sie sich mit Ihrer Depression abgefunden haben, daher kann es sein, dass einige Menschen auch Zeit brauchen, bis sie es vollständig verstehen. Oft müssen sich Freunde und Familienmitglieder an die Vorstellung gewöhnen, dass jemand, den sie lieben, eine psychische Erkrankung hat.
- Du kannst sagen: „Ich habe auch lange gebraucht, um Depressionen zu verstehen.“
- Erinnere sie daran: „Das ist nichts, was weggeht.“
- Verwenden Sie eine Tatsache als Unterstützung, damit sie Sie ernst nehmen, wie zum Beispiel „Depression ist die Ursache von 30.000 Selbstmorden jedes Jahr; Ich möchte Hilfe bekommen.“
Schritt 5. Erklären Sie die Behandlungsmöglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen
Egal, ob Sie eine Therapie, Medikamente oder eine ganzheitliche Behandlung in Betracht ziehen, viele Menschen werden sich besser fühlen, wenn sie wissen, dass Sie Hilfe bekommen. Nehmen Sie die Hilfe an, die sie anbieten. Egal, ob es sich um eine Rückenmassage, ein Versprechen, da zu sein, oder ein einfaches Lächeln ist, nehmen Sie die Hilfe an, die Ihnen die Leute geben.
- Sie können sagen: „Ich werde in Therapie“.
- Wenn Sie noch keine Behandlung erhalten haben, sagen Sie „Ich werde so schnell wie möglich zu einem Therapeuten gehen“.
- Es ist wichtig zu erwähnen „Ich möchte Medikamente ausprobieren“, wenn Sie dies tun.
Schritt 6. Lassen Sie sie Fragen stellen
Wenn sich jemand nicht bewusst ist, dass dich etwas gestört hat, kann es schockierend sein, jemandem zu sagen, dass du eine Depression hast. Erlauben Sie Ihren Angehörigen und Arbeitgebern, Ihnen Fragen zu Depressionen zu stellen, nachdem Sie Ihre Gefühle erklärt haben.
- Beantworten Sie nur Fragen, mit denen Sie sich wohl fühlen.
- Wenn Sie eine Frage nicht beantworten möchten, sagen Sie dies höflich: "Ich fühle mich nicht wohl, wenn Sie antworten."
- Bleiben Sie nicht wertend, wenn ihre Fragen dumm oder offensichtlich erscheinen.
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Tipps
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre Lieben nicht sofort zu verstehen scheinen.
- Wenn Sie suizidgefährdet sind, rufen Sie sofort eine Selbstmord-Hotline oder 911 an.
- Denken Sie daran, während des Gesprächs zu atmen.
