Blinken! Absturz! Boom! Ein Gewitter kommt. Wie soll man bei all dem Lärm einschlafen, geschweige denn fest schlafen? Wie können Sie Ton und Licht ausblenden? In einigen Teilen des Landes können häufige Stürme eine häufige Schlafstörung sein. Sie können jedoch bestimmte Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass Sie unabhängig davon, was im Himmel passiert, abdriften können. Es braucht nur ein wenig Planung und Einfallsreichtum.
Schritte
Methode 1 von 3: Ruhig bleiben
Schritt 1. Behalten Sie das Wetter im Auge
Als erstes muss man wissen, wann ein Sturmsystem kommen könnte. Informieren Sie sich regelmäßig über das Wetter. Lesen Sie die lokale Vorhersage online oder sehen Sie sich Ihre lokale Fernsehnachrichtensendung an. Wenn Sie ein Barometer haben (ein Gerät, das den Luftdruck in der Atmosphäre misst), notieren Sie, wann es zu sinken beginnt – dies bedeutet, dass ein Tiefdrucksystem und möglicherweise ein Sturm kommen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, sich auf das Gewitter zu konzentrieren
Denken Sie beruhigende Gedanken und halten Sie sie vom Sturm fern. Versuchen Sie, bis zum Schlafengehen ein Buch zu lesen. Versuchen Sie, ein Kartenspiel zu spielen. Überlegen Sie, wovon Sie träumen könnten oder was für einen Tag Sie morgen haben werden. Dies wird Sie vom Sturm ablenken.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Gewitterplan
Suchen Sie sich einen sicheren und bequemen Ort im Haus aus, an den Sie im Falle eines großen Sturms gehen können. Wenn Ihr Zimmer viele Fenster hat oder zum Beispiel zur Wetterseite des Hauses zeigt, versuchen Sie, in den Keller oder einen Innenraum zu wechseln. Es hilft, einen Ort zu haben, der von den Anblicken und Geräuschen des Sturms isoliert ist.
Bringen Sie Decken, Kissen und andere Dinge mit, um den Raum so gemütlich wie möglich zu machen. Vielleicht haben Sie auch ein „Sturm-Kit“, das Dinge enthält, die Sie tun können, um sich vom Wetter abzulenken. Spiele, Puzzles, andere Aktivitäten und Taschenlampen für den Fall, dass die Lichter ausgehen, sind alles gute Ideen
Schritt 4. Arbeiten Sie daran, Gewitterphobien zu überwinden
Viele Kinder und einige Erwachsene haben Angst vor Gewittern. Versuchen Sie, mehr über diese Wetterereignisse zu erfahren. Während Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass sie normalerweise nicht gefährlich sind, wenn Sie einen sicheren Platz im Inneren haben. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können.
- Verstehen Sie, was passiert. Ein Gewitter entsteht, wenn heiße Luft und kalte Luft auf eine bestimmte Weise aufeinandertreffen und die heiße Luft nach oben steigen lässt. Dadurch wird Feuchtigkeit in die obere Atmosphäre gedrückt, wo sie abkühlt, kondensiert und Wolken bildet. Die Elektrizität kommt von Partikeln in diesen Wolken, die aneinander reiben. Spannung baut sich auf bis – Boom! – Blitz wird entladen.
- Wissen Sie, wie Sie sicher bleiben. Wenn Sie während eines Gewitters drinnen sind, sind Sie bereits ziemlich sicher. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei starkem Sturm mit starkem Wind und viel Blitz von den Fenstern fernhalten. Es ist oft gut, an einen niedrigen Ort oder Raum ohne Fenster wie einen Keller zu gehen. Duschen Sie nicht und vermeiden Sie die Verwendung von Geräten wie dem Telefon.
Methode 2 von 3: Ausblenden von Rauschen und Licht
Schritt 1. Versuchen Sie es mit Ohrstöpseln
Gewitter machen viel Lärm. Um einschlafen zu können, müssen Sie den Lärm entweder ignorieren oder übertönen. Eine Methode für letzteres ist die Verwendung von Ohrstöpseln. Sie können diese in jeder Apotheke in einer Vielzahl von Arten kaufen, einschließlich Schaum, Baumwolle oder Wachs. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung und führen Sie die Ohrstöpsel in Ihren Gehörgang ein. Dann leg dich hin und versuche zu schlafen.
- Die Wirksamkeit von Ohrstöpseln ist unterschiedlich. Sie werden eine Art haben wollen, die das lauteste Geräusch, das in Dezibel gemessen wird, fernhält.
- Verwenden Sie kein Seidenpapier, um Ihre Ohren zu verstopfen. Dies scheint zur Not eine gute Idee zu sein und ist einfach zu bewerkstelligen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass das Papier reißt und im Gehörgang stecken bleibt. Alles in allem ist es keine gute Idee, Haushaltsgegenstände ins Ohr zu stecken.
Schritt 2. Hören Sie weißes Rauschen
Es kann Musik sein – klassische, Ambient-Musik wie die von Brian Eno oder sogar Walgesänge – vorausgesetzt, die Musik ist in geringer Lautstärke und hat einen geringen Dynamikumfang. Sie möchten nicht, dass Sie plötzliche Geräusche wecken, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen. Es kann auch Geräusche von einem Lüfter sein. Der Punkt ist, einen leisen Umgebungssound zu haben.
Probieren Sie einen kostenlosen Online-Generator für weißes Rauschen wie SimplyNoise aus. Oder Sie können auch in eine Anwendung für weißes Rauschen für Ihr iPad investieren, da sie nachweislich dazu beiträgt, dass Menschen schneller einschlafen. Darüber hinaus kann der konstante, leise Ton auch dazu beitragen, abruptere Geräusche zu überdecken, die Sie beim endgültigen Einschlafen stören können
Schritt 3. Blockieren Sie die Blitze
Versuchen Sie, Ihre Jalousien abzulegen und Ihre Vorhänge zuzuziehen, wenn das Licht der Blitze Ihren Schlaf stört. Oder Sie können versuchen, in einem Raum ohne Fenster zu schlafen, der Sie auch vor Geräuschen schützt.
- Das Einschalten eines schwachen Lichts oder "Nachtlichts" kann helfen. Eines dieser Lichter kann den Kontrast zwischen völliger Dunkelheit und Blitzlichtern verringern
- Wenn Sie immer noch Blitze durch Ihr Fenster sehen, ziehen Sie in Erwägung, Ihren Kopf vom Fenster wegzubewegen und versuchen Sie, die Augen zu schließen.
Methode 3 von 3: Sich vor dem Sturm isolieren
Schritt 1. Erstellen Sie eine Kissen- und Deckenbarriere
Suchen Sie sich bequeme schwere Decken und große Kissen, wenn Sie wissen, dass ein Sturm kommt. Diese können den Sturm blockieren. Wenn Sie von dem Lärm besonders aufgeregt sind oder sich besonders stören, versuchen Sie, Ihren Kopf mit der Decke oder einem großen Kissen zu bedecken – achten Sie dabei sehr darauf, dass Sie genügend Platz zum Atmen haben.
Schritt 2. Ziehen Sie einen Hoodie an
Schnappen Sie sich einen Hoodie anstelle von Kissen und Decken. Dies kann ein Pullover, ein Reißverschluss oder ein durchgehender Reißverschluss sein. Es ist wirklich egal. Der Hoodie sollte jedoch vorzugsweise dick, aber bequem sein und nicht eng oder einschränkend.
- Versuchen Sie, mit dem Hoodie einzuschlafen. Sobald Sie sich in Ihr Gewitterzimmer zurückgezogen haben, Ohrstöpsel tragen und sich in Ihrem Hoodie gut aufgehoben fühlen, versuchen Sie es einmal. Der Hoodie bedeckt deine Ohren. Wenn der Blitz Sie immer noch stört, drehen Sie ihn um, sodass die Haube Ihre Augen bedeckt.
- Alternativ können einige Hoodies bis zum oberen Rand der Kapuze geschlossen werden. Wenn Sie eines davon haben, ziehen Sie den Reißverschluss ganz nach oben, um Ihr Gesicht zu bedecken.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Stofftierbarriere
Wenn Sie sich dadurch sicherer fühlen, machen Sie eine Barriere aus Ihren Lieblingsstofftieren gegen den Sturm. Sammeln Sie Ihre Tiere zusammen. Versuchen Sie, sie in einem Kreis oder Rechteck um Ihr Bett herum anzuordnen. Sie werden im Mittelpunkt stehen.
Hüpfe ins Bett und kuschel dich ein. Stellen Sie sich vor, die Tiere bewachen Sie. Lassen Sie sich von ihrer Anwesenheit beruhigen und schaffen Sie ein vorgetäuschtes Kraftfeld, um die dunklen Dinge fernzuhalten
Schritt 4. Versuchen Sie, sich keine Sorgen über den Sturm zu machen
Denken Sie daran, der Sturm wird nicht andauern. Normalerweise ist das Schlimmste eines Gewitters innerhalb kurzer Zeit vorbei, oft zwischen 30 Minuten und einer Stunde. Sie sind auch zu Hause, in Ihrem Zimmer, sicher. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen.
