Für viele Jobs, Schulen und andere Aktivitäten ist frühes Aufstehen erforderlich. Ob Frühaufsteher oder Nachteule, die meisten von uns haben Probleme, morgens früh aufzustehen und aufzustehen. Hoffentlich hilft dieser Artikel bei dieser schlechten Angewohnheit.
Schritte
Schritt 1. Machen Sie es sich bequem
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, heiße Schokolade oder warme Milch, damit Sie sich wohl fühlen. Iss einen Mitternachtssnack, solange er nicht schokoladig oder zuckerhaltig ist. Das hält dich fit!
Schritt 2. Gehen Sie früh ins Bett
Je früher Sie ins Bett gehen, desto einfacher ist es, am nächsten Tag früh aufzustehen. Sie sollten jede Nacht mindestens 8-12 Stunden Schlaf einplanen. Bis Mitternacht aufbleiben, wenn man am nächsten Morgen um 5:30 Uhr aufstehen muss, wird nicht fliegen.
Schritt 3. Stellen Sie Ihren Wecker auf etwa 10 Minuten vor Ihrer üblichen Aufwachzeit
Sie können diese Zeit nutzen, um sich ins Bett zu legen und sich aufzuwecken, bevor Sie tatsächlich aufstehen müssen (Schalten Sie ein Licht ein und drücken Sie die Schlummertaste, damit Sie nicht wieder einschlafen).
Methode 1 von 1: Aufwachen
Schritt 1. Drücke nicht die Schlummertaste!
Wenn Sie beim ersten Klingeln aufstehen, werden Sie viel weniger müde als weitere 5 Minuten schlafen. Dies wird nicht helfen. Du wirst irgendwann aufstehen müssen, also kannst du genauso gut nicht zu spät kommen! Wenn Sie die Snooze-Taste drücken müssen, beschränken Sie sich auf nur 1 oder 2 Snoozes.
Schritt 2. Wach auf
Waschen Sie schnell Ihr Gesicht, um ein wenig aktiver zu werden. Spritzen Sie kaltes/heißes Wasser in Ihr Gesicht. Vielleicht sogar morgens heiß duschen, um aufzuwachen. Trinken Sie heißen Kaffee oder heiße Schokolade.
Schritt 3. Machen Sie sich bereit für Ihren Tag
Zieh dich an und putze dir Haare und Zähne. Essen Sie ein großes, gesundes Frühstück, um sich auf den Tag vorzubereiten, und stellen Sie sicher, dass einige Lichter an sind. Die Dunkelheit kann Sie schläfrig machen.
Schritt 4. Machen Sie ein paar Dehnübungen und Hampelmänner
Machen Sie einen kleinen Tanz, singen Sie ein Lied. Schreie mit hoher Stimme. Es mag verrückt klingen, aber es funktioniert.
Tipps
- Schlafen Sie in bequemer Kleidung.
- Ziehe in Erwägung, früh zu schlafen, damit du dich gut ausruhen kannst
- Schlafen Sie früh, damit Sie gut schlafen können.
- Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, schließen Sie die Augen und denken Sie einfach daran, wie Ihr Tag morgen aussehen wird oder wie Ihr Tag heute war.
