Reisen kann ein aufregendes Erlebnis sein; Je nachdem, wie und wohin Sie reisen, können Sie jedoch Ihr Immunsystem schwächen. Beim Reisen sind Sie zahlreichen Menschen und daher Keimen sowie lokalen Bakterien ausgesetzt, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist, während einige Reiseziele ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen. Egal, wohin Sie reisen, Sie sollten Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben.
Schritte
Methode 1 von 3: Im Flugzeug gesund bleiben
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände
Waschen Sie sich auf Reisen häufig die Hände. Verwenden Sie Wasser und Seife und waschen Sie sich einige Minuten lang gründlich die Hände. Vor dem Essen sollte man sich unbedingt die Hände waschen.
- Achten Sie darauf, auch Ihre Hände zu waschen, wenn Sie die Toilette benutzen. Wenn Sie husten oder niesen oder sich in der Nähe einer hustenden und niesenden Person befinden, waschen Sie Ihre Hände.
- Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel und Desinfektionstücher, wenn keine Seife oder kein sauberes Wasser zur Verfügung stehen.
Schritt 2. Berühren Sie Objekte im Flugzeug mit einem Papiertuch
Flugzeuge können voller Keime sein. Hunderte von Menschen sitzen täglich in Flugzeugen und berühren Sitze und Toilettentüren. Wenn Sie können, versuchen Sie, nichts anzufassen, was Sie nicht müssen.
- Wischen Sie die Armlehnen Ihres Sitzes mit einem Desinfektionstuch ab und öffnen Sie die Badezimmertüren mit einem Papiertuch.
- Wenn Sie etwas berühren, verwenden Sie Händedesinfektionsmittel.
Schritt 3. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Sie wissen nicht, wer auf einem Flug Keime verbreitet. Oftmals ist Ihr Immunsystem auf Reisen geschwächt. Vor und während Ihrer Reise ein Multivitaminpräparat und andere Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken können.
Nasenspray mit Kochsalzlösung oder Neti-Töpfe können hilfreich sein, um zu verhindern, dass Sie krank werden. Kochsalzspray kann helfen, deine Nase in trockener Flugzeugluft zu befeuchten, was dir helfen kann, Infektionen zu widerstehen. Das Spülen der Nase mit Salzwasser aus einem Neti-Topf kann helfen, Keime in der Nase auszuspülen. Verwenden Sie sie sowohl vor als auch nach dem Flug
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken
Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich während der Reise unwohl fühlen. Es kann auch den Jetlag verstärken, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben. Trinken Sie viel Wasser, um während Ihrer Reise und auch nach Ihrer Ankunft am Zielort hydratisiert zu bleiben.
- Überspringen Sie den Alkohol, wenn Ihnen während eines Fluges Getränke angeboten werden. Trinken Sie stattdessen jedes Mal 1 bis 2 Gläser Wasser, wenn der Flugbegleiter den Getränkewagen herumführt, und fragen Sie nach mehr, wenn Sie immer noch Durst haben.
- Bringen Sie eine Wasserflasche mit und füllen Sie sie alle paar Stunden mit sauberem Trinkwasser auf oder kaufen Sie Wasserflaschen, die Sie während Ihrer Reisen trinken können.
Schritt 5. Jetlag bekämpfen
Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, werden Sie wahrscheinlich Jetlag erleben. Jetlag kann neben Müdigkeit auch Übelkeit auslösen. Um zu helfen, beginnen Sie mit der neuen Zeit zu arbeiten. Gehen Sie ins Bett, wenn es Zeit zum Schlafen ist, wo immer Sie sind. Machen Sie tagsüber kein Nickerchen. Versuchen Sie, im Flugzeug zu schlafen, wenn Sie können.
Sie können versuchen, Ihren Schlafplan einige Tage vor der Reise anzupassen
Schritt 6. Unterlassen Sie Reisen, wenn Sie krank sind
Wenn Sie sich vor Ihrer Abreise krank fühlen, sollten Sie Ihre Pläne stornieren, insbesondere wenn Sie Fieber haben. Dies kann Ihnen helfen, die Verbreitung von Keimen zu vermeiden. Sie möchten Ihre Reise auch nicht mit einem gesundheitlichen Notfall verbringen.
Methode 2 von 3: Sich auf Reisen schützen
Schritt 1. Packen Sie ein Erste-Hilfe-Set ein
Sie sollten ein Erste-Hilfe-Set mit sich führen. Dieses Erste-Hilfe-Set sollte Dinge wie Durchfall- und Magenmittel, Schmerzmittel, Abschwellungsmittel und Antihistaminika, Erkältungsmittel, antibiotische Salben, Verbände, Hydrocortison-Creme und Medikamente gegen Reisekrankheit enthalten.
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese auch einpacken. Bewahren Sie sie in ihren Originalbehältern auf
Schritt 2. Verwenden Sie Sonnencreme
Es ist wichtig, Ihre Haut auf Reisen zu schützen. Tragen Sie dazu Hüte, Schutzkleidung und vor allem Sonnencreme. Achten Sie darauf, eine Sonnencreme mit UVA- und UVB-Schutz zu verwenden.
Schritt 3. Verwenden Sie ein Insektenschutzmittel
Sie möchten sicherstellen, dass Insektenstiche, insbesondere Mückenstiche, vermieden werden. Wenn Sie in der Natur unterwegs sind, sollten Sie Ihre Haut mit Insektenspray einsprühen. Stellen Sie sicher, dass das Abwehrmittel 30 bis 50 % DEET enthält.
- Die Lyme-Borreliose wird durch Zecken übertragen und ist in vielen Gebieten der Vereinigten Staaten ein Problem. Zecken, Mücken, Fliegen und andere Insekten können verschiedene Krankheiten wie das West-Nil-Virus, das Zika-Virus, Malaria usw.
- Tragen Sie lange Ärmel und Hosen, wenn Sie nachts draußen sind, besonders in Gebieten mit Malaria. Versuchen Sie, in Unterkünften mit Bildschirmen oder Klimaanlagen zu bleiben. Tragen Sie volle Schuhe anstelle von Sandalen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Insektenschutzmittel für Ihre Kinder am besten geeignet sind.
- Der Schutz vor Insekten kann Krankheiten wie Malaria durch Mücken oder Borreliose durch Zecken vorbeugen.
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihren Versicherungsschutz
Stellen Sie vor der Reise sicher, dass Ihre Krankenversicherung Sie abdeckt, wenn Sie während Ihrer Abwesenheit krank werden oder sich verletzen. Dies gilt sowohl für nationale als auch für internationale Reisen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kontaktinformationen zu den Ärzten oder Krankenhäusern sammeln, die von Ihrer Versicherung abgedeckt sind. Überprüfen Sie noch einmal, ob Sie Ihre Versicherungskarte eingepackt haben.
Einige Versicherungen haben möglicherweise Programme für internationale Reisen, die Sie im Ausland abdecken
Methode 3 von 3: Gesund bleiben bei Reisen in entlegene Gebiete
Schritt 1. Informieren Sie sich über die mit Ihrem Reiseziel verbundenen Gesundheitsrisiken
Viele Reiseziele sind mit bestimmten Gesundheitsrisiken verbunden. Dies gilt insbesondere für Auslandsreisen, aber auch für Inlandsreisen. Sie sollten sich mindestens sechs bis acht Wochen vor Reiseantritt über gesundheitliche Risiken informieren, damit Sie sich gegebenenfalls impfen lassen können.
- Sie können Ihren Arzt oder eine Reiseklinik aufsuchen, um alle mit Ihrem Reiseziel verbundenen Risiken zu besprechen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Impfungen aktuell sind. Finden Sie heraus, ob Sie zusätzliche Impfstoffe gegen Krankheiten benötigen, die in Ihrem Reisegebiet verbreitet sind.
Schritt 2. Überprüfen Sie die Reisegesundheitshinweise
Bevor Sie irgendwohin reisen, überprüfen Sie, ob es keine Reisegesundheitshinweise gibt. Diese finden Sie normalerweise auf Nachrichtenseiten oder auf Regierungsseiten, wie z.
Schritt 3. Schützen Sie sich vor lebensmittelbedingten Krankheiten
Achten Sie auf Reisen darauf, dass Sie nicht durch den Verzehr von kontaminierten Lebensmitteln krank werden. Hepatitis A und Typhus werden durch kontaminierte Lebensmittel übertragen. Je nachdem, wohin Sie reisen, ist das Essen möglicherweise nicht sicher. Stellen Sie sicher, dass Sie recherchieren, wohin Sie gehen und ob es Bedenken hinsichtlich des Essens gibt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, essen Sie warmes Essen, das gründlich gekocht wurde.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie rohes Obst und Gemüse essen. Wenn Sie sich in einem Land befinden, das anfällig für kontaminierte Lebensmittel ist, essen Sie sie nicht, es sei denn, Sie können sie schälen. Sie können es auch kochen oder kochen.
- Essen Sie keine Rohkost wie Salate und Schalentiere.
- Seien Sie vorsichtig mit Lebensmitteln von Straßenhändlern.
Schritt 4. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen mit Wasser
Das Trinken von verunreinigtem Wasser kann zu Krankheiten führen und ist auf Reisen ein großes Problem, insbesondere in Entwicklungsländern. Wenn Wasser auf Reisen ein Problem darstellt, stellen Sie sicher, dass Sie nur Wasser in Flaschen oder abgekochtes Wasser trinken. Versiegelte Getränke, wie kohlensäurehaltige Getränke, sollten in Ordnung sein.
- Trinken Sie in Risikogebieten kein Eis in Ihren Getränken – denken Sie daran, dass Eis nur gefrorenes Wasser ist.
- In Hochrisikogebieten nicht baden, Zähne putzen, schwimmen oder in unbehandeltem Wasser waten. Dazu gehört auch Wasser aus dem Wasserhahn.
Schritt 5. Bestimmen Sie, ob Sie vorbeugende Medikamente benötigen
Reisen in einige Länder bergen ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten. Einige dieser Krankheiten erfordern vorbeugende Medikamente, die Sie vor, während und nach Ihrer Reise einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Reisepläne, um zu sehen, ob Sie vorbeugende Medikamente benötigen.
Wenn Sie beispielsweise in Länder reisen, die ein hohes Malariarisiko haben, benötigen Sie vorbeugende Medikamente gegen Malaria
Schritt 6. Unterlassen Sie es, sich mit Wildtieren zu beschäftigen
Infizierte Tiere können durch den Kontakt mit ihren Flüssigkeiten oder den Verzehr von Lebensmitteln von einem kontaminierten Tier, wie Fleisch, Fisch oder Milchprodukte, Krankheiten auf Sie übertragen. Halten Sie sich von Tieren fern, egal ob wild oder domestiziert.
- Streicheln Sie keine Hunde oder Affen in Entwicklungsländern.
- Verzichten Sie auf das Füttern von Tieren.
