Eine Periode ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es kann jedoch manchmal ärgerlich sein: Es kann Kleidung beflecken, zu peinlichen Situationen führen und normale Aktivitäten behindern. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Periode privat bleibt, kann ein wenig Vorbereitung viel bewirken.
Schritte
Methode 1 von 4: Umgang mit Unfällen
Schritt 1. Tragen Sie während Ihrer Periode dunkle Farben
Wenn Sie sich Sorgen um Unfälle und Undichtigkeiten machen, kann dunkle Kleidung ein Glücksfall sein. Tragen Sie Unterwäsche und Hosen, die dunkelblau, schwarz oder dunkelbraun sind. Diese zeigen weniger wahrscheinlich Anzeichen dafür, dass Ihre Periode ausläuft, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie auffällige dauerhafte Flecken bekommen.
Schritt 2. Binden Sie einen Pullover um Ihre Taille
Wenn du in der Öffentlichkeit mit fleckigen Hosen erwischt wirst, binde einfach ein Sweatshirt, einen Pullover oder ein großes Hemd um deine Taille. Dies wird dir helfen, den Fleck zu verbergen, bis du nach Hause gehen kannst, um dich umzuziehen.
Wenn dich jemand danach fragt, kannst du einfach sagen, dass dir zu warm war, um den Pullover zu tragen. Alternativ können Sie ihnen sagen, dass Sie mit der Mode der 90er Jahre experimentieren
Schritt 3. Schlafen Sie auf einem dunklen Handtuch
Vor allem, wenn Sie sich zum ersten Mal an den Rhythmus Ihres Periodenzyklus gewöhnen, kann es über Nacht zu mehr Undichtigkeiten kommen, wenn Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon nicht häufig wechseln können. Suche dir ein dunkles, altes Handtuch, das dir nichts ausmacht, es zu beflecken. Lege dies über dein Bett, um deine Laken zu schützen.
Schritt 4. Bitten Sie darum, eine Binde oder einen Tampon auszuleihen
Wenn du mit Freunden unterwegs bist, kannst du fragen, ob eine Freundin einen Ersatztampon oder eine Binde in ihrer Handtasche hat. Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette aufhalten, können Sie eine andere Frau fragen, ob sie Ersatz für Ihre Periode hat. Viele öffentliche Toiletten haben auch münzbetriebene Tampon- und Tamponspender, die Sie verwenden können. Wenn Sie in der Schule von Ihrer Periode überrascht werden, machen Sie einen Ausflug zur Schulkrankenschwester. Die Krankenschwester wird wahrscheinlich einen zusätzlichen Vorrat an Binden und Tampons haben. Seien Sie nicht verlegen: Ihre Schulkrankenschwester wird Dutzenden von jungen Frauen in genau dieser Situation geholfen haben.
Schritt 5. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, um Hilfe bei der Beschaffung neuer Kleidung zu erhalten
Wenn du in der Schule einen Menstruationsunfall hast und keine Kleidung zum Wechseln hast, hol dir die Erlaubnis, deine Eltern anzurufen. Ihre Lehrer werden wahrscheinlich Verständnis für Ihre Notlage haben und Sie werden nicht der erste Schüler sein, der Kleidung zum Wechseln brauchte. Wenn Sie bei der Arbeit festsitzen, prüfen Sie, ob ein Familienmitglied Ihnen während der Mittagspause Wechselkleidung bringen kann.
Schritt 6. Waschen Sie verschmutzte Kleidung sofort in kaltem Wasser
Wenn Ihre Periode auf Ihre Kleidung ausgetreten ist, ist noch nicht alles verloren. Es gibt Techniken, mit denen Sie den Fleck entfernen können. Spüle den verschmutzten Gegenstand so schnell wie möglich in kaltem Wasser ab. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid, um Flecken auf hellen Gegenständen zu behandeln, und verwenden Sie einen farbechten Fleckenentferner auf dunkleren Gegenständen. Bewegen Sie den fleckigen Stoff, indem Sie den Stoff mit den Fingern aneinander reiben. Nachdem Sie den Fleck behandelt haben, legen Sie das Kleidungsstück im Kaltwaschgang in die Wäsche. Bei Bedarf wiederholen.
- Verwenden Sie niemals heißes Wasser, um einen Blutfleck zu entfernen. Hitze fixiert den Fleck einfach und macht ihn dauerhaft.
- Trockne Gegenstände, von denen du vermutest, dass sie Flecken haben könnten, immer an der Luft. Ein elektrischer Trockner könnte den Fleck fixieren.
Schritt 7. Verdoppeln Sie den Periodenschutz
Wenn Sie sich Sorgen über Undichtigkeiten machen, versuchen Sie es mit zwei Formen des Periodenschutzes gleichzeitig. Wenn eine Schutzart undicht wird, haben Sie die zweite Schutzart als Backup, die Ihnen etwas Zeit verschafft.
Du könntest zum Beispiel eine Menstruationstasse zusammen mit einer Damenbinde tragen. Oder Sie tragen eine Slipeinlage zusammen mit einem Tampon
Schritt 8. Machen Sie eine Notfallbinde aus Toilettenpapier
Wenn Sie ohne jeglichen Periodenschutz in der Öffentlichkeit unterwegs sind und keine Extras ausleihen oder kaufen können, machen Sie eine Notfallunterlage aus Toilettenpapier. Gehen Sie zu einer Toilette, die genügend Ersatz-Toilettenpapier hat. Wickeln Sie 6-7 Mal eine Rolle Toilettenpapier um Ihre Hand. Legen Sie dieses Klopapier in Ihre Unterwäsche. Befestigen Sie dann Ihre Notfallunterlage an Ihrer Unterwäsche, indem Sie sie mit einem langen Stück Toilettenpapier zusammenwickeln. Wickeln Sie sie mit mindestens 4-5 Schlaufen zusammen. Diese Notfallunterlage hält zwar nicht lange, aber es kann dauern, bis Sie nach Hause kommen, um sich umzuziehen und neue Tampons zu schnappen.
Schritt 9. Tragen Sie saugfähige Unterwäsche
Es gibt verschiedene Kleidungsprodukte, die dazu bestimmt sind, während der Periode Undichtigkeiten und Flecken zu absorbieren, wie zum Beispiel saugfähige Unterwäsche. Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Tampons, Binden oder Menstruationstassen auslaufen, hilft saugfähige Unterwäsche, den Unfall unter Kontrolle zu halten und deine Hose wird nicht fleckig.
Schritt 10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufige Undichtigkeiten und Unfälle haben
Wenn Sie einen Periodenunfall haben, weil Sie über einen längeren Zeitraum stark bluten, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Während die meisten Frauen einige schwere Tage ihrer Periode erleben, ist es nicht normal, einen Tampon pro Stunde für viele Stunden hintereinander zu tränken und kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Wenn Sie länger als nur ein paar Stunden sehr starke Blutungen verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie sehr schnell Binden oder Tampons durchnässen, vereinbaren Sie sofort einen Termin.
Methode 2 von 4: Zusätzliches Zubehör für Notfälle zusammenstellen
Schritt 1. Kaufen Sie zusätzliche Schachteln Ihrer Lieblingsprodukte für die Periode
Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte haben, die für Ihre leichten und schweren Tage geeignet sind. Sie möchten auf jede Phase Ihrer Periode vorbereitet sein. Damenbinden und Tampons verfallen sehr lange, solange sie an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Daher ist es in Ordnung, wenn Sie mehrere zusätzliche Schachteln in Ihrem Zuhause haben.
Schritt 2. Kaufen Sie mehrere undurchsichtige wasserdichte Taschen
Damenbinden und Tampons können durch Feuchtigkeit ruiniert werden. Feuchtigkeit kann die Verpackungen ruinieren und die Produkte unhygienisch machen. Suchen Sie nach wasserdichten Taschen, in denen Sie Ihre Periodenutensilien sicher aufbewahren können. Eine undurchsichtige Tasche ermöglicht es dir, auf die Toilette zu gehen, ohne deinen Klassenkameraden deine Menstruationsutensilien vorzuführen.
Wenn Sie keine undurchsichtige wasserdichte Tasche finden können, ziehen Sie eine Verdoppelung in Betracht. Legen Sie eine kleine, durchsichtige, wasserdichte Plastiktüte in eine kleine undurchsichtige Tüte. Sie erhalten die Vorteile der Abdichtung sowie Ihre gewünschte Privatsphäre
Schritt 3. Halten Sie sich an zusätzlichem Kleingeld fest
Die meisten Schulen und öffentlichen Toiletten bieten nur einen münzbetriebenen Tampon- und Damenbindenspender an. Halten Sie zusätzliches Kleingeld bereit, falls Sie einen dieser Spender im Notfall verwenden müssen. Einige Schulen beginnen jedoch, ihren Schülern kostenlose Menstruationsprodukte zur Verfügung zu stellen.
Schritt 4. Stellen Sie mehrere Perioden-Kits zusammen
Legen Sie 3-5 Tampons oder Damenbinden zusammen mit ein paar Münzen in jeden wasserdichten Beutel. Stellen Sie sicher, dass Sie Tampons oder Binden sowohl für leichtere als auch für stärkere Tage verwenden. Diese Kits werden Sie nicht durch einen ganzen Zeitraum begleiten, aber sie werden Sie durch einen ganzen Tag bei der Arbeit oder in der Schule begleiten, und Sie können sie jederzeit zu Hause auffüllen.
Schritt 5. Verstauen Sie Ihre Menstruationskits zu Hause, bei der Arbeit und in der Schule
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über gute Orte nachzudenken, an denen Sie ein paar zusätzliche Damenbinden oder Tampons verstauen könnten. Einige gute Orte zum Aufbewahren von Notfallbedarf sind:
- Dein Rucksack oder deine Sporttasche.
- Ihre Lieblingshandtaschen.
- Ihre Schreibtischschublade bei der Arbeit.
- Dein Spind in der Schule.
- Dein Spind im Fitnessstudio.
Schritt 6. Füllen Sie Ihre Perioden-Kits nach Bedarf auf
Denken Sie daran, Ihre Menstruationsutensilien jeden Monat aufzufrischen. Perioden können manchmal unvorhersehbar sein, daher sollten Sie vorbereitet sein und Periodenzubehör griffbereit haben. Selbst wenn Sie Ihre Notfall-Perioden-Kits nicht verwenden, haben Sie vielleicht Freunde, die Ihnen dankbar sein werden, dass Sie so gut vorbereitet waren.
Schritt 7. Halten Sie zusätzliche Unterwäsche und Leggings bereit
Nicht jeder hat Zugang zu einem großen Schließfach oder einem privaten Büro, um Kleidung aufzubewahren. Aber wenn Sie das Glück haben, einen Platz zum Aufbewahren von Kleidung zu haben, halten Sie ein zusätzliches Paar saubere Unterwäsche und saubere Hosen oder Leggings bereit. Wenn Ihre Periode bei der Arbeit oder in der Schule ausläuft, können Sie sich diskret ändern.
Methode 3 von 4: Periodische Verbrauchsmaterialien richtig verwenden
Schritt 1. Experimentieren Sie mit verschiedenen Menstruationsprodukten
Es gibt viele Arten von sicheren und hygienischen Menstruationsprodukten auf dem Markt. Dazu gehören Damenbinden (auch bekannt als Maxi-Pads), Tampons und Menstruationstassen. Viele Frauen und Mädchen haben eine starke Präferenz für das Menstruationsprodukt, das sie verwenden. Andere Frauen kombinieren Menstruationsprodukte und verwenden mehrere im Laufe einer Periode. Probieren Sie verschiedene Produkte aus, wann immer Sie Ihre Periode bekommen, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Zyklus am besten funktioniert.
- Damenbinden sind saugfähige Pads, die an Ihrer Unterwäsche haften. Es gibt sie in vielen verschiedenen Varianten und Stärken – von Slipeinlagen für leichte Tage bis hin zu extralangen Übernachteinlagen für schwerere Tage. Sie müssen alle paar Stunden und jedes Mal gewechselt werden, wenn sie gefüllt sind. Damenbinden sind die am einfachsten zu verwendenden Produkte und könnten die beste Wahl für Mädchen sein, die gerade mit der Menstruation begonnen haben.
- Tampons sind saugfähige Schläuche, die in die Vagina eingeführt werden. Sie absorbieren die Menstruationsflüssigkeit, bevor sie Ihre Unterwäsche erreicht. Dies kann Ihnen helfen, die Anzeichen Ihrer Periode zu verbergen. Tampons müssen alle paar Stunden und immer dann gewechselt werden, wenn sie auslaufen. Beachten Sie, dass ein zu langes Belassen eines Tampons – oder die Verwendung eines Tampons, der für Ihre Flussrate zu saugfähig ist – zu ernsthaften Problemen wie dem toxischen Schocksyndrom führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Packungsanweisungen lesen und deren Empfehlungen zur gesunden Verwendung von Tampons befolgen.
- Menstruationstassen sind kleine, flexible Cups aus Silikon, Latex oder medizinischem Gummi. Sie werden direkt unter dem Gebärmutterhals in die Vagina eingeführt und bilden einen flüssigkeitsdichten Verschluss. Tassen sind oft waschbar und wiederverwendbar, müssen aber alle 10-12 Stunden geleert und gewaschen werden. Sie sind eine sehr sichere Option, aber für jüngere Mädchen kann es schwierig sein, sie richtig zu verwenden.
Schritt 2. Probieren Sie diskrete Produkte für die Periode aus
Mehrere Unternehmen haben Periodenprodukte entwickelt, die Ihnen helfen, Ihre Periode unter Verschluss zu halten. Zum Beispiel gibt es jetzt Tampons und Damenbinden mit leiser Hülle und Zubehör, das klein genug ist, um problemlos in eine Tasche zu passen. Wenn Ihnen Privatsphäre wichtig ist, probieren Sie ein Produkt mit einer leisen Hülle oder einem extrakleinen Design aus. Diese Verbrauchsmaterialien können Ihnen helfen, Ihre Periode geheim zu halten.
Schritt 3. Wechseln Sie häufig Ihre Menstruationsprodukte
Wenn Sie Ihre Menstruationsutensilien alle paar Stunden wechseln, werden Gerüche reduziert und die Wahrscheinlichkeit von Undichtigkeiten verringert. Außerdem fühlen Sie sich wohler und frischer. Denken Sie daran, dass dies sowohl ein Gesundheitsproblem als auch ein Datenschutzproblem ist: Der Wechsel von Servietten und Tampons alle paar Stunden verringert das Risiko von Infektionen und Komplikationen.
Anzeichen eines Toxischen Schocksyndroms – eine mögliche Komplikation bei der Verwendung von Tampons – umfassen Fieber, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Hautausschlag. Beenden Sie die Verwendung von Tampons und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken
Schritt 4. Periodische Verbrauchsmaterialien richtig entsorgen
Es kann verlockend sein, Damenbinden und Tampons zu spülen, um unsere Periode privat zu halten. Dies kann jedoch Systeme verstopfen und zu Toilettenstaus führen. Wickeln Sie stattdessen die gebrauchte Binde oder den Tampon in mehrere Lagen Toilettenpapier ein und werfen Sie sie in den Müll. Einige Periodenprodukte haben auch Plastikhüllen, die verwendet werden können, um gebrauchte Binden und Tampons einzuwickeln.
- Die meisten öffentlichen Toiletten bieten einen kleinen, hygienischen, überdachten Mülleimer, der speziell für die Entsorgung von Menstruationsprodukten entwickelt wurde.
- Wenn Sie Ihr eigenes Badezimmer zu Hause benutzen, stellen Sie sicher, dass Ihr Badezimmermülleimer einen Deckel hat – besonders wenn Sie Haustiere haben.
Methode 4 von 4: Wissen, wann Ihre Periode kommt
Schritt 1. Kaufen Sie einen Kalender
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Anzeichen Ihrer Periode zu verbergen, besteht darin, zu wissen, wann Ihre Periode eintreten wird. Finden Sie einen kleinen Wandkalender oder Tischkalender, den Sie zu Hause aufbewahren können. Stellen Sie sicher, dass es sich um einen 365-Tage-Kalender handelt. Sie werden diesen Kalender verwenden, um Ihren Zyklus zu verfolgen, damit Sie vorbereitet sind.
Eine Alternative zu einem physischen Kalender ist eine App, die Sie auf Ihrem Telefon kaufen können. Wenn Sie Zugriff auf ein Smartphone haben, sollten Sie eine App zur Periodenverfolgung finden, die Sie daran erinnert, wann Ihre Periode voraussichtlich beginnen wird
Schritt 2. Markieren Sie den ersten und letzten Tag Ihrer Periode im Kalender
Vermerken Sie das erste Anzeichen Ihrer Periode im Kalender mit einem X oder einem roten Häkchen. Markieren Sie den Tag, an dem Ihre Periode abgelaufen ist, im Kalender. Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie lange Ihr Zyklus dauert, und Sie können abschätzen, wann Ihre nächste Periode eintreten wird. Die meisten Perioden dauern 2-7 Tage.
Das Führen eines Menstruationskalenders ist auch für Frauen nützlich, die daran interessiert sind, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu vermeiden, da er Ihnen hilft, festzustellen, wann Sie jeden Monat Ihren Eisprung haben
Schritt 3. Notieren Sie wichtige Details Ihrer Periode im Kalender
Zu diesen Details gehören die Geschwindigkeit Ihres Flusses (leicht oder stark), Veränderungen in der Beschaffenheit der Periode (z. B. Blutgerinnsel) und ob Sie andere Periodensymptome wie Krämpfe oder Müdigkeit verspüren. All diese Details können Ihnen helfen, die Verbrauchsmaterialien zu bestimmen, die Sie jeden Monat benötigen und wann Sie sie verwenden werden. Diese Angaben können auch nützliche Informationen sein, die Sie Ihrem Arzt mitteilen können, wenn Sie wesentliche Veränderungen in Ihrem Zyklus bemerken.
Schritt 4. Wiederholen Sie jeden Zyklus
Periodenkalender funktionieren am besten, wenn Sie sie konsequent und regelmäßig führen. Je genauer und vorsichtiger Sie sind, desto besser. Denken Sie daran, dass das Wissen über Ihren Körper der beste Weg für Sie ist, sich mit Ihrer Periode vertraut zu machen.
Schritt 5. Bestimmen Sie Ihren Periodenzyklus
Zählen Sie die Anzahl der Tage zwischen dem Beginn der Periode Ihres letzten Zyklus und dem Beginn der Periode dieses Zyklus. Bei den meisten Frauen und Mädchen beträgt ihr Zyklus zwischen 21 und 34 Tagen, wobei 28 Tage der Durchschnitt sind. Ein Periodenzyklus kann jedoch durchaus länger sein, bis zu 45 Tage.
- Denken Sie daran, dass viele Mädchen, die gerade mit ihrer Periode begonnen haben, eine Weile brauchen, bis sie einen konsistenten Zyklus entwickeln. Viele Mädchen, die gerade mit der Menstruation begonnen haben, haben ein oder zwei Jahre lang unregelmäßige Perioden. Das ist normal.
- Beachten Sie, dass sich die Periodenzyklen im Laufe der Zeit und in verschiedenen Situationen verschieben können, selbst bei Frauen, die normalerweise regelmäßige Perioden haben. Manche Frauen bemerken beispielsweise Veränderungen in ihrem Zyklus, wenn sie gestresst sind, auf Reisen oder in Gesellschaft anderer menstruierender Frauen sind. Oft wird sich Ihr Periodenzyklus danach wieder normalisieren, aber manchmal kann Ihr Zyklus eine dauerhafte Veränderung bewirken. Ihr Kalender kann Ihnen dabei helfen, die Unterschiede zwischen einer vorübergehenden Änderung und einer dauerhaften Änderung zu erkennen.
Schritt 6. Sagen Sie voraus, wann Ihre nächste Periode beginnt
Wenn Sie einen konstanten Zyklus haben, können Sie den Tag vorhersagen, an dem Ihre nächste Periode eintrifft. Notieren Sie sich diese Tage, an denen Sie Ihre Periode in Ihrem Kalender erwarten. Stellen Sie an diesen Tagen besonders sicher, dass Sie zusätzliche Periodenutensilien wie Tampons und Damenbinden bereithalten.
Denken Sie daran, dass es nicht sicher ist, Tampons zu verwenden, bevor Ihre Periode beginnt. Sie können jedoch an Tagen, an denen Ihre Periode erwartet wird, eine Slipeinlage oder eine Damenbinde verwenden
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Tipps
- Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre Periode privat bleibt, sind Wissen, Vorbereitung und das Befolgen von Anweisungen. Wenn Sie wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen, die richtigen Verbrauchsmaterialien vorbereitet haben und die Verbrauchsmaterialien richtig verwenden, wird es niemand anderes wissen.
- Du kannst Badehosen als Unterwäsche verwenden, denn wenn sie auslaufen, trocknet sie schneller und hinterlässt keine Flecken auf deiner Hose.
- Tragen Sie dunkle Hosen.
- Haben Sie einen Sinn für Humor über Ihre Periode. Es mag jetzt beunruhigend erscheinen, aber das Teilen von peinlichen Periodengeschichten ist eine Möglichkeit, wie erwachsene Frauen sich miteinander verbinden. Versuchen Sie, den Überblick zu behalten, und denken Sie daran, dass eine peinliche Situation in wenigen Jahren für Sie urkomisch sein könnte.
- Schäme dich nicht, wenn du Hilfe von jemandem brauchst. Lehrer, Berater, Eltern, Freunde, Ärzte und Krankenschwestern – insbesondere erwachsene Frauen – sind allesamt gute Ressourcen, wenn Sie ohne die richtigen Hilfsmittel erwischt werden. Es mag peinlich sein, aber die meisten Frauen und Mädchen haben selbst einen Menstruationsunfall gehabt und helfen gerne einem Mädchen in Not.
Warnungen
- Die Periode ist normal und gesund. Es gibt jedoch einige Symptome der Periode, die darauf hindeuten, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten: Ausbleiben der Periode, Blutungen zwischen den Perioden, Blutungen nach dem Sex, Blutungen für mehr als 7 Tage oder starke Schmerzen und Übelkeit während Ihrer Periode. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome haben.
- Tampons sind großartige Hilfsmittel, um Ihre Periode zu kontrollieren. Das Toxische Schocksyndrom ist jedoch eine mögliche Komplikation, insbesondere wenn Sie Tampons mit hoher Saugfähigkeit verwenden. Denken Sie daran, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie während der Tamponanwendung Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder einen roten Ausschlag verspüren. Wechseln Sie Ihren Tampon immer nach 4 Stunden Gebrauch aus.
