Viele Frauen fühlen sich während ihres Menstruationszyklus verlegen, aber die Menstruation ist ein natürlicher Prozess. Lesen Sie weiter, um mehr über die richtige Hygiene während Ihrer Periode zu erfahren, um ein Gefühl der Befangenheit zu vermeiden.
Schritte
Teil 1 von 4: Verwenden der richtigen Verbrauchsmaterialien
Schritt 1. Machen Sie sich mit Ihren Möglichkeiten vertraut
Frauen haben heute mehrere Möglichkeiten für die Menstruationshygiene, also wählen Sie aus, was für Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.
Schritt 2. Erwägen Sie die Verwendung von Tampons
Tampons sind das am häufigsten verwendete Menstruationshygieneprodukt für Frauen in Amerika, da sie bequem und einfach zu verwenden sind. Ein Tampon besteht aus saugfähiger Baumwolle und wird in der Vagina getragen, um Menstruationsflüssigkeit aufzunehmen, wenn sie den Gebärmutterhals verlässt. Sie sind in einer Vielzahl von Saugstärken erhältlich, darunter leicht, normal, schwer und super, um mit den Tagen Ihres Flows zusammenzufallen. Tampons sind Einwegartikel und werden nach Gebrauch weggeworfen und müssen mindestens alle acht Stunden gewechselt werden.
Tragen Sie niemals einen Tampon länger als acht Stunden oder tragen Sie einen, der saugfähiger ist, als Sie benötigen, da dies zu einer seltenen, aber schwerwiegenden Erkrankung namens Toxic Shock Syndrome führen kann
Schritt 3. Probieren Sie Einweg-Pads aus
Einwegbinden (auch Damenbinden oder Damenbinden genannt) passen in die Unterwäsche und sind in verschiedenen Längen und Saugstärken erhältlich. Sie bestehen aus einem saugfähigen Material namens Zellulose und müssen nach Gebrauch entsorgt werden. Manche Frauen verwenden sie als zusätzlichen Schutz mit Tampons, andere bevorzugen Binden, weil sie sich nicht wohl dabei fühlen, etwas in ihre Vagina einzuführen. Da sie eine auslaufsichere Kunststoffrückseite haben, können Einwegpads Gerüche stärker einschließen als die meisten anderen Hygieneoptionen.
Schritt 4. Schauen Sie sich die Verwendung von Stoffpads an
Einige Frauen entschieden sich, Pads aus saugfähigen Materialien wie Baumwolle, Zorb oder Mikrofaser zu kaufen oder herzustellen. Stoffpads enthalten nicht die gleichen Chemikalien wie Einwegpads und haben nicht den gleichen Geruch, den viele Frauen wahrnehmen, wenn Blut von einem Einwegpad aufgenommen wird. Sie müssen regelmäßig gewaschen werden und können etwas sperriger sein als Einweg-Pads.
Schritt 5. Investieren Sie in eine Menstruationstasse
Menstruationstassen sind in Europa sehr beliebt und gewinnen in letzter Zeit auch bei amerikanischen Frauen an Popularität. Einige Menstruationstassen wie Softcup sind Einwegartikel und werden wie ein Diaphragma eingesetzt. Wiederverwendbare Menstruationstassen wie die DivaCup oder Lunette bestehen aus medizinischem Silikon und werden in die Vagina eingeführt und an der Öffnung des Gebärmutterhalses getragen. In beiden Fällen halten die Muskeln der Vaginalwand die Tasse an Ort und Stelle. Sie können 12 Stunden lang getragen werden, auch im Wasser oder beim Schlafen. Da sie innerlich getragen werden, können sie dazu beitragen, den Geruch von Menstruationsblut während Ihrer Periode zu reduzieren.
Der Benutzer nimmt den Becher alle vier bis 12 Stunden heraus, schüttet das gesammelte Blut in die Toilette oder das Waschbecken und wäscht den Becher vor dem Wiedereinsetzen
Schritt 6. Wechseln Sie regelmäßig Ihren Tampon oder Ihre Binde
Das Tragen eines Tampons über einen längeren Zeitraum kann zu Undichtigkeiten führen, und das zu lange Tragen einer Binde kann zu Gerüchen führen.
- Während Ihrer schweren Tage müssen Sie es möglicherweise alle ein oder zwei Stunden wechseln. Gehen Sie an hellen Tagen nicht länger als drei bis vier Stunden, ohne es im Laufe des Tages zu wechseln.
- Nochmals, lassen Sie einen Tampon nie länger als acht Stunden drin, auch nicht über Nacht, und tragen Sie niemals einen Tampon, der eine höhere Saugfähigkeit aufweist, als Sie benötigen, um Ihr TSS-Risiko zu verringern.
Schritt 7. Seien Sie vorbereitet
Ihre Periode wird höchstwahrscheinlich regelmäßig und vorhersehbar sein, aber manchmal können "Durchbruchsblutungen" zwischen den Perioden auftreten oder Ihre Periode kann früh eintreten. Es ist am besten, immer mit dem richtigen Zubehör vorbereitet zu sein.
- Bewahren Sie für Notfälle einen Tampon oder eine Binde in Ihrer Handtasche, Ihrem Schließfach und/oder Ihrem Auto auf.
- Halte einen Vorrat an Tampons oder Binden in deinem Badezimmer bereit, damit du zu Beginn deiner Periode nicht in den Laden rennen musst.
- Scheuen Sie sich nicht, eine Freundin nach einem Tampon oder einer Binde zu fragen, wenn Sie einen brauchen. Sogar ein Fremder im Badezimmer wird wahrscheinlich bereit sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie in Not sind.
Teil 2 von 4: Halten Sie Ihren Körper sauber
Schritt 1. Täglich duschen
Ihr gesamter Körper muss täglich gereinigt werden, und während Ihrer Periode müssen Sie sich mehr Zeit nehmen, um Ihre Vulva (den Genitalbereich an der Außenseite Ihres Körpers) zu waschen, da sich in diesem Bereich Blut und Flüssigkeit ansammeln können.
- Verwenden Sie eine milde Seife oder ein Duschgel auf Ihrem ganzen Körper, einschließlich Ihrer Vulva, und spülen Sie es gut aus.
- Sie brauchen keine spezielle Seife für Ihre Genitalien zu verwenden; Dies sind ein Marketing-Gimmick, das Ihr Selbstbewusstsein über Ihre Periode ausnutzen soll. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, einen Körper zu haben, der nach einem Körper riecht, und Genitalien, die nach Genitalien riechen.
- Sie sollten niemals das Innere Ihrer Vagina reinigen, wie zum Beispiel mit Duschen. Ihre Vagina ist ein selbstreinigendes Organ, das auf natürliche Weise das richtige Schleimgleichgewicht produziert, um alle Verunreinigungen auszuspülen, und eine Dusche oder Wäsche kann Ihren pH-Wert stören und zu Infektionen führen.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Babytüchern
Wenn du das Gefühl hast, dass du zwischen dem Duschen eine zusätzliche Erfrischung brauchst, helfen unparfümierte Babytücher, Gerüche loszuwerden.
- Verwenden Sie das Tuch wie Toilettenpapier, nachdem Sie die Toilette benutzt haben, und wischen Sie nur die Außenseite Ihres Körpers ab. Entsorgen Sie es unbedingt im Mülleimer, da sie nicht zum Spülen geeignet sind und die Abwasserleitungen verstopfen können.
- Babytücher sind für die empfindliche Haut eines Säuglings gemacht, daher sollten sie nicht stechen, aber die Verwendung einstellen, wenn sie brennen, jucken, stechen oder Sie eine Infektion bekommen.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Unterwäsche frisch
Sie können sauber bleiben und Gerüche vermeiden, indem Sie diese regelmäßig wechseln und nach Undichtigkeiten Ausschau halten.
- Trage Baumwollunterwäsche. Baumwolle ist eine Naturfaser, die eine gute Luftzirkulation ermöglicht, was Schwitzen und Gerüche verhindern kann.
- Sie sollten auch während Ihrer Periode keine Tangas tragen, da diese Bakterien von Ihrem Anus in Ihre Vagina übertragen und Infektionen verursachen können.
- Wechseln Sie Ihre Unterwäsche, wenn sie durch Schweiß oder Flüssigkeit feucht geworden ist, oder mindestens einmal täglich.
Schritt 4. Waschen Sie Ihre Kleidung
Manchmal verstärkt sich der Körpergeruch während Ihrer Periode und kann dazu führen, dass Ihre Kleidung muffig riecht.
- Verwenden Sie die empfohlene Waschmittelmenge und achten Sie darauf, dass Sie alles, einschließlich Ihrer Unterwäsche, täglich waschen.
- Wenn Blut auf Ihre Kleidung oder Bettwäsche gelangt, spülen Sie es so schnell wie möglich mit kaltem Wasser aus und reiben Sie es dann mit einem Wäschevorbehandlungsmittel wie Spray n Wash oder Shout ein. Lassen Sie es einige Stunden bis über Nacht einwirken und waschen Sie es dann mit Ihrem normalen Waschmittel warm.
Teil 3 von 4: Fehlerbehebung bei Gerüchen
Schritt 1. Denken Sie daran, dass die meisten Gerüche während Ihrer Periode normal sind und kein Grund zur Besorgnis sind
Tatsächlich können andere Menschen Sie höchstwahrscheinlich nicht riechen. Jede Frau hat während ihrer Periode einen unterschiedlichen Vaginalgeruch (und einen anderen, deutlichen Geruch, wenn sie nicht ihre Periode hat). Daher ist es wichtig zu bestimmen, ob ein Geruch für Sie typisch oder abnormal ist.
- Blut hat einen normalen, leicht metallischen Geruch. Dies ist normal, aber wenn es Sie stört, sollten Sie Tampons oder Menstruationstassen tragen oder Ihre Binde häufiger wechseln.
- Wenn der Geruch für Sie sehr stark, fischig, faul oder auf andere Weise ungewöhnlich ist und Sie sich täglich gewaschen haben, liegt wahrscheinlich eine zugrunde liegende Ursache vor.
- Wenn Sie Tampons tragen und einen starken Geruch bemerken, möchten Sie möglicherweise nach einem zurückgebliebenen Tampon suchen. Dies tritt auf, wenn Sie vergessen, Ihren Tampon zu entfernen und der alte Tampon noch in Ihrem Körper ist. Es ist unmöglich, dass ein Tampon in Ihrem Körper „verloren“geht. Wenn er sich also noch darin befindet, sollten Sie ihn leicht finden und entfernen können. Führen Sie einen sauberen Finger in Ihre Vagina ein und fühlen Sie nach der Schnur, dann ziehen Sie sie heraus. Wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht entfernen können, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Infektion auszuschließen
Ein fischiger oder fauliger Geruch, der auch bei regelmäßiger Reinigung anhält, kann auf eine Infektion namens bakterielle Vaginose (BV) hinweisen, für deren Behandlung ein Rezept erforderlich ist.
BV wird manchmal von Juckreiz oder Brennen begleitet, aber manchmal gibt es keine Symptome außer einem üblen Geruch. Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen, um ein Rezept zur Behandlung von BV zu erhalten
Schritt 3. Auf Körpergeruch prüfen
Manchmal verändern sich die Hormone einer Frau während ihrer Periode, was dazu führen kann, dass ihr normaler Körpergeruch stärker riecht.
- Während die meisten Frauen während ihrer Periode ein normales Deodorant verwenden können; andere finden, dass es während Ihrer Periode nicht ausreicht.
- Sowohl der Körpergeruch als auch der Vaginalgeruch können durch die Ernährung beeinflusst werden, und einige Lebensmittel wie Knoblauch, Kaffee und frittierte Lebensmittel haben bekanntermaßen einen Einfluss auf den Geruch. Wenn Ihre Ernährung eines dieser oder andere scharfe Lebensmittel enthält, ziehen Sie in Betracht, das Essen zu eliminieren, um zu sehen, ob sich der Geruch verbessert.
Schritt 4. Betrachten Sie das Wetter
An sehr heißen Tagen können sich Menstruation und Schweiß zu einem stärkeren Geruch als normal verbinden.
Dies kann besonders problematisch sein, wenn Sie dazu neigen, Einwegpads zu tragen, die Bakterien, Blut und Schweiß zwischen den Kunststoffschichten einschließen. Ziehen Sie in dieser Situation in Erwägung, einen Tampon oder eine Menstruationstasse zu tragen, die sich im Körper befindet, oder wechseln Sie Ihre Binde häufiger
Teil 4 von 4: Die Menstruation verstehen
Schritt 1. Verstehe den Beginn der Menstruation
Die meisten Frauen erleben ihre erste Periode im Alter von 12 Jahren.
- Ihre erste Periode tritt normalerweise etwa zwei Jahre nach den allerersten Anzeichen der Pubertät ein, bei denen es sich normalerweise um Brustknospen (leicht geschwollene und hervorstehende Brustwarzen, keine echten Brüste) und einige Monate nach den ersten Anzeichen von Achsel- und Schamhaaren handelt.
- Ihre erste Periode kann jederzeit beginnen, kann jedoch von schmerzenden Brüsten, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen in den unteren Bauchmuskeln, den sogenannten Krämpfen, begleitet sein.
Schritt 2. Erkenne, dass jede fruchtbare Frau sich mit der Menstruationshygiene befassen muss
Es sollte nicht peinlich oder seltsam sein.
- Wenn Sie zum ersten Mal Ihre Periode bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise besorgt oder verlegen. Aber schau dich um. Jede Person, die Sie sehen, wurde von einer Frau geboren, die ihre Periode hatte, und fast jede Frau, die Sie sehen, hat jeden Monat ihre Periode. Alle deine Freunde bekommen ihre Periode, wenn sie es noch nicht getan haben. Es ist einer der normalsten menschlichen Prozesse, die man sich vorstellen kann.
- Die meisten Mädchen beginnen ihre Periode mit etwa 12 Jahren und erleben die Menopause mit etwa 51 Jahren, was bedeutet, dass sie 39 Jahre monatliche Periode oder etwa 468 Gesamtperioden haben werden!
Schritt 3. Lernen Sie, die Signale Ihres Körpers zu erkennen
Der Menstruationszyklus jeder Frau ist etwas anders, aber mit der Zeit können die meisten Frauen lernen, ihren eigenen Zyklus zu erkennen, um sich auf ihre Periode vorzubereiten.
- Ein "Menstruationszyklus" bezieht sich eigentlich auf den gesamten Fruchtbarkeitszyklus, normalerweise 28 Tage, der einmal im Monat zu einer Periode führt. Jeden Monat bereitet sich der Körper einer fruchtbaren Frau darauf vor, schwanger zu werden. Im Laufe des Monats bildet der Körper eine nährstoffreiche Auskleidung für die Gebärmutter, um einen potenziellen Embryo zu nähren, und setzt dann ein Ei frei, das in den Gebärmutterbereich wandert, und wenn es nicht durch Geschlechtsverkehr befruchtet wird, verlässt es den Körper der Frau zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut, die als blutige Flüssigkeit erscheint, wenn sie durch die Vagina austritt.
- Während sich Ihr Körper auf Ihre Periode vorbereitet; Sie können allgemeine Symptome, die als PMS (prämenstruelles Syndrom) bekannt sind, erfahren, die Blähungen, Müdigkeit, Launenhaftigkeit, Heißhunger, Kopfschmerzen und Krämpfe umfassen können.
Tipps
- Vermeiden Sie die Verwendung von duftenden Pads oder Tampons, die die Haut reizen und manchmal zu Infektionen führen können.
- Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen oder an PMS leiden, bringen Sie Binden oder Tampons und zusätzliche Unterwäsche mit zur Schule. Es ist auch eine gute Idee, dunkle Hosen oder Röcke zu tragen.
