Es gibt nur wenige größere Abzweigungen als Mundgeruch. Leider haben wir alle von Zeit zu Zeit mit dem Problem zu kämpfen, sei es aufgrund der Lebensmittel, die wir essen, der Getränke, die wir trinken, oder anderer schlechter Angewohnheiten. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, um sicherzustellen, dass Ihr Atem frisch ist. Alles beginnt mit der richtigen Zahnhygiene, aber Sie können auch mit temporären Maßnahmen Ihren Atem schnell erfrischen. In einigen Fällen kann es sogar so einfach sein, zu wissen, was Mundgeruch auslöst, um es zu vermeiden.
Schritte
Teil 1 von 3: Halten Sie Ihre Zähne und Ihren Mund sauber
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne
In den meisten Fällen ist das Zähneputzen der einfachste Weg, um frischen Atem zu bekommen. Dadurch werden alle Bakterien, die sich möglicherweise in Ihrem Mund befinden, sowie alle Lebensmittel, die in Ihren Zähnen gefangen sind, entfernt. Sie sollten mindestens zweimal täglich putzen, aber vielleicht möchten Sie es nach jeder Mahlzeit tun, um Ihren Atem frisch zu halten.
- Wenn Sie Ihre Zähne putzen, tun Sie dies mindestens zwei Minuten lang, um sicherzustellen, dass Ihre Zähne und Ihr Mund vollständig sauber sind.
- Um das Zähneputzen unterwegs zu erleichtern, sollten Sie eine Zahnbürste in Reisegröße und eine Zahnpastatube in Ihrer Handtasche, Tasche oder sogar im Handschuhfach Ihres Autos aufbewahren.
Schritt 2. Verwenden Sie Zahnseide
Während das Zähneputzen Ihren Atem erfrischen kann, ist es eine gute Idee, danach etwas Zahnseide zu verwenden. Essen, Bakterien und Plaque können sich zwischen Ihren Zähnen festsetzen und mit Zahnseide entfernt werden, damit Ihr Atem frisch bleibt. Verwenden Sie mindestens zweimal täglich Zahnseide.
- Bewahren Sie einen Behälter mit Zahnseide zusammen mit Ihrer Reisezahnbürste und -paste auf, damit Sie Zahnseide jederzeit verwenden können.
- Wenn Sie unterwegs Zahnseide verwenden möchten, ist es möglicherweise einfacher, Zahnseide oder Zahnstocher in Ihrer Tasche zu haben. Zahnseide-Plektren verfügen über einen kleinen Kunststoffgriff und einen einzelnen Faden Zahnseide, der darüber hängt. Ein Zahnstocher ist ein kleiner, bürstenartiger Dorn, der leicht zwischen Ihre Zähne passt, um Zahnseide zu verwenden.
- Wenn du Zahnseide brauchst und keine zur Hand hast, kannst du mit einem Zahnstocher Essen zwischen deinen Zähnen entfernen. Sie können es auch sanft zwischen den Zähnen laufen lassen, um Plaque zu entfernen, die möglicherweise herumhängt.
Schritt 3. Schaben Sie Ihre Zunge ab
Selbst wenn Sie Ihre Zähne putzen und Zahnseide verwenden, können übel riechende Bakterien auf Ihrer Zunge verbleiben. Sie können ihn mit einem Zungenschaber entfernen oder Ihre Zunge schnell mit der Zahnbürste schrubben, um sicherzustellen, dass Ihr Atem frisch bleibt.
Sie finden Zungenschaber oder -reiniger im gleichen Gang in der Drogerie, in denen Sie Zahnbürsten finden
Schritt 4. Mit Mundwasser ausspülen
Wenn Sie mit dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide fertig sind, ist es eine gute Idee, Mundwasser zu verwenden. Es enthält Antiseptika, die helfen, Bakterien zu entfernen, die Mundgeruch verursachen können, und hat normalerweise einen minzigen Geschmack oder Geruch, den es Ihrem Atem verleiht. Schwenken Sie eine kleine Menge des Spülmittels mindestens 30 Sekunden lang im Mund herum und spucken Sie es in der Spüle aus.
- Konsultieren Sie die Anweisungen auf der Verpackung des Mundwassers, um zu bestimmen, wie viel Sie verwenden müssen.
- Wählen Sie ein alkoholfreies Mundwasser. Alkohol kann Ihren Mund austrocknen, was zu Mundgeruch führen kann.
Teil 2 von 3: Verwenden von Quick Fixes nach dem Essen
Schritt 1. Essen Sie eine Minze
Wenn Sie schnell frischen Atem brauchen, ist eine Minze die richtige Lösung. Jede Atemminze kann Ihren Atem vorübergehend erfrischen, nachdem Sie etwas gegessen oder getrunken haben. Es gibt sie in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, wie Pfefferminze, Krauseminze und sogar Zimt, also wählen Sie Ihren Favoriten und kauen oder lutschen Sie daran, um Ihren Atem zu erfrischen.
- Entscheiden Sie sich für zuckerfreie Pfefferminzbonbons, die besser für Ihre Zähne sind. Diejenigen, die Xylit enthalten, sind die beste Option, da es ein natürlicher Süßstoff ist, der das Wachstum von Mundbakterien nicht wie Zucker fördert.
- Denken Sie daran, dass Pfefferminzbonbons nur eine vorübergehende Lösung sind. Wenn Sie chronischen Mundgeruch haben, müssen Sie möglicherweise längerfristige Lösungen verwenden.
Schritt 2. Kauen Sie nach dem Essen zuckerfreien Kaugummi
Genau wie eine Pfefferminze kann ein Stück Kaugummi Ihren Atem schnell erfrischen – und vorübergehend. Insbesondere Kaugummi ist wirksam, da beim Kauen Speichel erzeugt wird, der Bakterien wegspülen kann, die Mundgeruch verursachen könnten. Stecken Sie ein Stück Ihres Lieblingskaugummis in den Mund, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen.
Wählen Sie wie bei den Pfefferminzbonbons zuckerfreies Kaugummi, das Xylit enthält, um Ihre Zähne zu schützen
Schritt 3. Verwenden Sie einen Atemstreifen
Wenn Sie unterwegs sind, können Sie möglicherweise nicht mit Mundwasser spülen. Ein Atemstreifen enthält viele der gleichen Antiseptika, die Bakterien abtöten wie Mundwasser, aber es löst sich sofort auf deiner Zunge auf, sodass du nichts ausspucken musst. Legen Sie den Streifen einfach in den Mund und warten Sie, bis er sich aufgelöst hat und Ihren Atem erfrischt.
- Atemstreifen finden Sie im gleichen Gang wie Zahnpasta und Mundwasser in der Drogerie.
- Atemstreifen werden normalerweise in kleinen Behältern geliefert, die Sie leicht in Ihrer Tasche oder Tasche aufbewahren können, damit Sie immer einen haben, wenn Sie ihn brauchen.
Schritt 4. Trinken Sie viel Wasser
Rückstände von Speisen und Getränken, die Sie konsumiert haben, können zusammen mit Bakterien im Mund verbleiben und Mundgeruch verursachen. Wasser zu trinken kann helfen, die Rückstände und Bakterien wegzuspülen, damit dein Atem frisch bleibt, egal was du isst und trinkst.
- Es ist auch eine gute Idee, hydratisiert zu bleiben, da ein trockener Mund zu abgestandenem Atem führen kann.
- Tägliches Gurgeln mit Salzwasser kann auch dazu beitragen, Ihren Atem frisch zu machen. Es hilft, Bakterien und Schleim aus Ihrem Mund zu entfernen, die sich zu Steinen auf den Mandeln bilden können, die oft Mundgeruch verursachen.
Teil 3 von 3: Vermeiden von Mundgeruch-Auslösern
Schritt 1. Verzichten Sie auf Tabak
Ob Sie Zigaretten, Zigarren, Pfeife oder Kautabak rauchen, die Gewohnheit kann Sie mit abgestandenem oder schlechtem Atem zurücklassen. Um Ihren Atem zu erfrischen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist es am besten, auf Tabak zu verzichten.
Während Sie daran arbeiten, mit dem Rauchen oder Kauen aufzuhören, sollten Sie regelmäßig bürsten, Zahnseide verwenden und mit Mundwasser ausspülen, um Ihren Atem frisch zu halten
Schritt 2. Halten Sie sich von scharfen Speisen fern
Einige Lebensmittel sind köstlich, können aber zu Mundgeruch führen. Vermeide scharfe Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Kohl und bestimmte Gewürze, die einen starken Geruch hinterlassen können, wenn du dir Sorgen um deinen Atem machst.
- Wenn Sie Ihren Lieblingsspeisen nicht widerstehen können, bürsten Sie, verwenden Sie Zahnseide und spülen Sie nach dem Essen mit Mundwasser aus.
- Wenn Sie sich nach dem Essen nicht die Zähne putzen können, verwenden Sie eine Minze oder ein Stück Kaugummi, um den Geruch von scharfem Essen in Ihrem Atem zu überdecken.
- Wenn Sie im Restaurant sind und sich nicht die Zähne putzen, mit Mundwasser ausspülen können und kein Kaugummi oder Pfefferminzbonbons haben, kauen Sie auf dem Stück Petersilie, mit dem Sie Ihren Teller garnieren. Petersilie ist ein natürliches Desodorierungsmittel und kann Ihnen helfen, Ihren Atem zu erfrischen, wenn Sie scharfe Lebensmittel gegessen haben.
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihren Kaffee- und Alkoholkonsum
Genau wie Tabak oder scharfe Lebensmittel können Kaffee und Alkohol einen starken Geruch im Mund hinterlassen. Wenn Sie frischen Atem wünschen, versuchen Sie, kleine Mengen dieser Getränke zu trinken.
- Bürsten, Zahnseide und Spülen mit Mundwasser nach dem Trinken können helfen, Ihren Atem zu erfrischen.
- Eine Atemminze oder ein Stück Kaugummi kann auch Mundgeruch von Kaffee oder Alkohol maskieren.
- Wenn Sie nach jedem Kaffee- oder Alkoholgetränk ein Glas Wasser trinken, können Sie auch Ihren Atem frisch halten.
