Viele Menschen sind unzufrieden, weil sie sich von anderen nicht geschätzt fühlen. Das ist verständlich. Natürlich sehnen wir uns alle danach, von anderen geschätzt zu werden. Aber wenn unser Glück von der Ermutigung anderer abhängt, werden wir manchmal unnötig entmutigt. Die Lösung ist, sich selbst zu ermutigen! Hier sind einige Möglichkeiten, genau das zu tun.
Schritte
Schritt 1. Seien Sie stolz auf sich
Ob es sich um eine kleine Leistung oder einfach um das Leben im Allgemeinen handelt, Sie müssen an sich selbst glauben. Wenn das Selbstwertgefühl ein Problem für Sie ist, versuchen Sie es mit einer Therapie oder recherchieren Sie zu diesem Thema. Du kannst dich nicht ermutigen, wenn du dich selbst nicht magst.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihr eigener bester Freund zu sein
Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem Freund, der Motivation braucht, und versuchen Sie herauszufinden, was los ist. Nehmen Sie sich 20-30 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie sich niedergeschlagen oder verärgert fühlen. Erkenne und bestätige deine eigenen Gefühle, genau wie du mit einem Freund mitfühlen würdest. Sagen Sie Dinge wie „Ich weiß, es ist schwer, aber du schaffst es“oder „Morgen um diese Zeit ist alles erledigt“.
Schritt 3. Behalten Sie einen guten Sinn für Humor
Es hilft enorm!
Schritt 4. Verbringen Sie einige Zeit mit einem Hobby
Schritt 5. Wenden Sie sich an andere, die Sie ermutigen können
Es kann schwierig sein, deine Gefühle alleine zu akzeptieren und zu bestätigen. Verbinde dich mit einem Freund, Familienmitglied oder geliebten Menschen, um deine Stimmung zu heben und emotionale Unterstützung zu bekommen.
Schritt 6. Wenn Sie etwas herausholen können, denken Sie darüber nach, was Sie ermutigt
Viele Leute finden, dass es hilft, ihre eigenen Probleme kleiner zu machen, oder zumindest die Probleme für eine Weile vergessen.
Schritt 7. Übung
Gehen Sie draußen oder auf Ihrem Laufband spazieren, fahren Sie mit einem Heimtrainer, machen Sie Yoga. Sie können wählen, in welcher Klasse Sie sich am wohlsten fühlen, oder Sie können zu Hause Yoga mit Musik Ihrer Wahl praktizieren. Die Dehnungs- und Entspannungstechniken sind hervorragend. Oder Sie können joggen oder Bauchtanzen oder was auch immer sich für Ihren Körper wunderbar anfühlt. Nur 15, 30 oder 45 Minuten am Tag helfen Ihrem Stoffwechsel, was wiederum Ihrer Stimmung hilft.
Schauen Sie sich an, an welchen Aktivitäten Sie teilgenommen haben. Verbringst du die meiste Zeit mit Dingen, die dich auslaugen? Müssen Sie sich mehr Zeit nehmen, um eine Pause einzulegen und sich zu erholen und zu entspannen? Machen Sie etwas Aufregendes und Lustiges, um Ihre Stimmung zu heben
Schritt 8. Essen Sie gutes Essen
Fügen Sie frische Lebensmittel und Vollkornprodukte hinzu; Gehen Sie bei einigen Dingen organisch vor, wenn Sie möchten.
Schritt 9. Musik abspielen
Welche Art von Musik auch immer Ihre Stimmung hebt, spielen Sie sie selbst. Sie können ein Radio oder eine Stereoanlage eingeschaltet lassen, damit Sie es überall im Hintergrund hören können.
Tipps
- Ermutigen Sie sich selbst und verpflichten Sie sich, auch für DICH Gutes zu tun! Es wird Ihnen helfen, einige Ihrer Tage zu erhellen und Ihnen helfen, andere Tage zu überstehen.
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Erstelle eine Liste deiner Talente.
Wir konzentrieren uns oft auf das, worin wir nicht gut sind, auf die Art und Weise, wie wir versagen oder uns wünschen, anders zu sein. Aber wir alle haben verschiedene Gaben und Fähigkeiten. Sich auf diese Dinge zu konzentrieren, kann sehr ermutigend sein. Nichts ist zu klein, um es aufzuzählen!
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Erinnere dich an die Ermutigung durch andere.
Ja, in diesem Artikel geht es darum, sich selbst zu ermutigen, aber manchmal können Sie dies tun, indem Sie sich an vergangene Ermutigungen von anderen erinnern. Vielleicht hat dich in der letzten Woche oder sogar im Monat niemand ermutigt, aber wir alle haben in der Vergangenheit einige Ermutigungen von anderen erhalten. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, einen "Ermutigungsordner" zu führen. Legen Sie alle Arten von Ermutigungen in diesen Ordner! Wenn dir jemand eine Karte mit einem aufmunternden Wort schickt, anstatt sie wegzuwerfen, klebe sie in die Mappe. Wenn jemand ein besonders nettes Wort in einem Ihrer Artikel hinterlässt, kopieren Sie es, fügen Sie es in ein Word-Dokument ein und speichern Sie es. Fügen Sie dem Dokument Ermutigungsstücke hinzu, wenn Sie sie erhalten. Und vergessen Sie nicht, aufmunternde Worte einzugeben, die Sie auch schon angesprochen haben.
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Erinnere dich an die Vergangenheit.
Manchmal ist es wichtig, die Vergangenheit zu vergessen und loszulassen, aber manchmal ist es wichtig, sich an die Vergangenheit zu erinnern. Wenn du zum Beispiel gerade eine schwere Zeit mit einem Freund hast, erinnere dich an all die guten Zeiten, die du in der Vergangenheit mit diesem Freund hattest. Wenn man sich an die Vergangenheit erinnert, macht es manchmal großen Spaß, bis in die Kindheit zurück zu denken, an lustige, interessante und aufregende Erfahrungen. Das bringt mich oft zum Lachen, und es hilft mir auch zu sehen, wie reich und wunderbar mein Leben war – und zweifellos auch weiterhin sein wird.
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Listen Sie Ihre Sorgen auf.
Dies mag seltsam erscheinen, und Sie werden zugeben, dass Sie anfangs manchmal Stress verursachen, wenn Sie Ihre Sorgen auflisten! Ihre Sorgen aufzulisten ist jedoch oft der erste Schritt, um die anstehenden Probleme zu lösen, und wenn Sie sich damit auseinandersetzen, werden Sie ermutigt. Auch wenn Sie Ihre Sorgen auflisten – besonders wenn Sie in einem Tagebuch darüber schreiben – sehen Sie oft, dass sie nicht so groß und beängstigend sind, wie Sie dachten. Wenn Sie über Ihre Sorgen oder die Dinge, über die Sie frustriert sind, Tagebuch schreiben, werden Sie oft feststellen, dass Sie die Dinge unverhältnismäßig blasen und dass die Situation nicht annähernd so schlimm ist, wie Sie ursprünglich dachten. Das ist ermutigend!
- All dies muss nicht lange dauern, aber es ist wichtig, die Dinge im Rahmen Ihres Tagesablaufs selbst zu planen. Auch hier zählen Kleinigkeiten!
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Zählen Sie kleine Aspekte großer Segnungen auf.
Wenn Sie sich selbst ermutigen, ist es großartig, mit den bekannten und offensichtlichen Dingen wie Familie, Freunden, Ihrem Zuhause usw. zu beginnen. Aber sobald Sie diese Dinge aufgelistet haben, versuchen Sie, genauer zu sein. Wenn Sie beispielsweise für Ihre Familie dankbar sind, listen Sie nacheinander die Mitglieder Ihrer Familie auf und schreiben Sie dann eine detaillierte Auflistung aller Möglichkeiten, wie Sie für dieses bestimmte Familienmitglied dankbar sind. Das gleiche kann für die anderen Biggies gelten.
