Während es so aussehen mag, als ob manche Menschen gerade selbstbewusst geboren werden, ist Selbstvertrauen weitgehend eine erworbene Fähigkeit. Es ist etwas, das Sie anderen Menschen, insbesondere Kindern, beibringen und modellieren können. Dies ist wichtig für Eltern, Lehrer und Trainer, die Kinder ins Erwachsenenalter führen. Beginnen Sie damit, ihr Selbstwertgefühl, ihr unabhängiges Denken und ihre positiven Selbstgespräche aufzubauen. Zeigen Sie ihnen, wie man Ziele setzt und erreicht und wie man mit Misserfolgen umgeht, wenn es passiert. Mit Lektionen wie diesen können Sie Ihren Mitmenschen beibringen, selbstbewusster zu werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Selbstwertgefühl aufbauen
Schritt 1. Modellieren Sie selbstbewusstes Verhalten für Menschen
Wenn Sie versuchen, das Selbstvertrauen einer Person zu stärken, sollten Sie ein Vorbild dafür sein, wie sie selbstbewusst handeln sollte. Handeln Sie selbstbewusst um sie herum und in all Ihren zwischenmenschlichen Interaktionen. Wenn die Person sieht, dass Sie die Lektionen leben, die Sie lehren möchten, wird sie sie eher in ihrem eigenen Leben ausprobieren.
- Zeigen Sie ihnen vertrauensvolle zwischenmenschliche Beziehungen wie Blickkontakt, Händeschütteln und Smalltalk. So können sie in einer sicheren Umgebung üben.
- Wenn Sie Fehler machen oder bei etwas scheitern, lassen Sie es von Ihrem Rücken rollen. Zeigen Sie Ihren Mitmenschen, dass Scheitern in Ordnung ist und Sie durchhalten können.
Schritt 2. Loben Sie kleine Errungenschaften, um das Selbstwertgefühl einer Person zu steigern
Wenn Sie versuchen, das Vertrauen von jemandem aufzubauen, fangen Sie klein an. Jede Leistung, die sie vollbringen, ist ein Grund zum Feiern, auch wenn sie klein erscheint. Seien Sie glücklich für Ihre Freunde, Kinder oder Studenten. Im Laufe der Zeit wird Ihre positive Energie sie lehren, ihre eigenen Leistungen zu feiern.
- Wenn Ihre Tochter zum Beispiel während eines Softballspiels nur eine Single trifft, gratulieren Sie ihr so sehr, als ob sie einen Homerun treffen würde. Das ist immer noch eine Leistung, die es wert ist, gelobt zu werden, und allmählich wird sich ihr Selbstvertrauen verbessern.
- Dies funktioniert für Schuleinstellungen. Wenn Ihr Schüler sich über den B-Test unwohl fühlt, erinnern Sie ihn daran, dass er beim letzten Test ein C+ bekommen hat. Das bedeutet, dass sie sich verbessern und auf dem richtigen Weg sind.
- Denken Sie daran, Ihr Lob ehrlich zu halten. Lüge nicht oder übertreibe nicht, sonst könnte die Person sehen, dass du es nicht ernst meinst.
Schritt 3. Machen Sie konkrete Komplimente, damit die Leute wissen, was sie gut gemacht haben
Ein konkretes Kompliment ist besser als ein einfaches „Das hast du gut gemacht“. Sagen Sie der Person stattdessen genau, was sie gut gemacht hat, damit sie weiß, wo sie stark ist. Dies macht Ihre Komplimente echter und stärkt das Selbstwertgefühl der Person, indem Sie ihre Stärken zeigen.
- Wenn Sie zum Beispiel mit der Schülerarbeit zufrieden sind, sagen Sie nicht nur, dass der Bericht gut ist. Sagen Sie ihnen, dass es sehr gründlich und gut geschrieben ist.
- Du kannst auch jemandem Komplimente machen, wenn er versagt hat. Wenn Ihr Sohn beispielsweise nicht das beste Fußballspiel hatte, könnten Sie sagen: „Ich bin stolz, dass Sie weitergemacht und nicht aufgegeben haben.“Dies verwandelt eine negative Situation in etwas Positives und lehrt uns, immer eine gute Anstrengung zu unternehmen.
Schritt 4. Beginnen Sie mit einer positiven Aussage, bevor Sie etwas korrigieren
Irgendwann müssen Sie vielleicht darauf hinweisen, wo sich jemand verbessern muss. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Elternteil, Lehrer oder Coach sind. Wenn Sie Kritik oder Korrekturen anbringen müssen, sagen Sie immer zuerst etwas Positives. Dies hebt die Stimmung der Person und macht es ihnen leichter, das kritische Feedback aufzunehmen, das auftaucht.
- Wenn Sie die Forschungsarbeit eines Studenten korrigieren, die viel Arbeit erfordert, versuchen Sie zuerst, etwas zu finden, das Sie beglückwünschen können. Sagen Sie zunächst: „Sie haben viele verschiedene Quellen gefunden, die Sie verwenden können.“Dann wenden Sie sich zu: „Dieses Papier wäre viel besser, wenn Sie den Schreibstil verbessern und eine klarere Argumentation entwickeln würden.“
- Weisen Sie immer darauf hin, wenn sich die Person verbessert hat. Wenn ein Junge, den Sie trainieren, früher bei Baseballspielen 0-4 geschlagen hat, jetzt aber 1-4 schlägt, sagen Sie: „Es ist großartig, dass Sie sich verbessern! Lass uns etwas mehr an deinem Schwung arbeiten, um ihn noch besser zu machen.“
Schritt 5. Bieten Sie konstruktives Feedback und Vorschläge statt nur Kritik
Wann immer Sie jemanden kritisieren müssen, seien Sie immer bereit, dem mit Vorschlägen für Abhilfemaßnahmen nachzugehen. Dann wird die Person, anstatt sich kritisiert zu fühlen, das Gefühl haben, dass du wirklich versuchst zu helfen. Schließlich entwickeln sie das Selbstvertrauen, ihre eigene Arbeit zu kritisieren und Probleme selbst zu lösen.
- Versuchen Sie, Ihre Kritik einzuleiten, indem Sie sagen: „Sie möchten diese Kritik vielleicht nicht hören, aber denken Sie daran, dass ich versuche zu helfen. Wir können später darüber sprechen, wie wir diese Probleme beheben können.“
- Wenn Sie nicht wissen, welches Feedback Sie geben sollen, drehen Sie das Skript um und fragen Sie: „Was können Sie Ihrer Meinung nach verbessern?“Dies zeigt, dass Sie daran interessiert sind, die Person zu führen, auch wenn Sie nicht alle Antworten haben.
Schritt 6. Entmutigen Sie negative Selbstgespräche
Negative Selbstgespräche sind, wenn eine Person schlecht über sich selbst spricht und sich auf ihre Schwächen konzentriert. Wenn du siehst, wie dein Freund, Kind oder Teamkollege so über sich selbst spricht, halte ihn davon ab. Sagen Sie ihnen, dass sie sich schlechter fühlen, anstatt das Problem zu beheben. Ermutigen Sie sie, die positive Seite von Situationen zu betrachten und das Glas halb voll zu sehen.
- Möglicherweise müssen Sie die Stärken von jemandem hervorheben, um ihm zu helfen, die positive Seite zu sehen. Wenn dein Freund sauer ist, zu streiken, erinnere ihn daran, dass er im letzten Spiel 3 Treffer erzielt hat.
- Beispiele für negative Selbstgespräche sind: „Ich werde das nie gut“, „Ich bin nur dumm“oder „Jeder ist besser als ich“. Dies sind destruktive Einstellungen, die dazu führen, dass sich eine Person schlechter fühlt, ohne etwas Positives anzubieten.
- Denken Sie daran, dass es einen Unterschied zwischen negativen und realistischen Gesprächen gibt. Wenn Ihr Freund zum Beispiel nie lernt und hart zu sich selbst ist, weil er schlechte Noten hat, sagen Sie: „Du hast Recht, du bist in der Schule faul. Aber das kannst du beheben. Lass uns daran arbeiten.“Dies bietet konstruktive Lösungen, ohne sich auf negative Gespräche einzulassen.
- Versuchen Sie, Ihren Freund zu ermutigen, sich stattdessen an seine Stärken zu erinnern. Ihre Stärken laut auszusprechen, auch wenn sie ihnen noch nicht ganz glauben, kann ihnen helfen, mit der Zeit ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Methode 2 von 2: Menschen anleiten, Ziele zu erreichen
Schritt 1. Setzen Sie erreichbare Ziele für sie
Ehrgeizige Ziele zu haben ist eine gute Sache, aber extrem hohe Ziele zu setzen, funktioniert nicht gut, um das Selbstvertrauen einer Person aufzubauen. Dies bereitet sie auf Enttäuschung, wenn sie dieses hohe Ziel nicht erreichen. Entwerfen Sie stattdessen ein überschaubares Ziel, von dem Sie wissen, dass es die Person mit etwas zusätzlichem Aufwand erreichen kann. Kleine Siege wie diese werden im Laufe der Zeit das Selbstvertrauen einer Person stärken.
- Wenn Sie beispielsweise ein Lehrer sind, ist es unrealistisch, einen Schüler mit einem D-Durchschnitt dazu zu bringen, beim nächsten Test 99% zu erhalten. Ein viel realistischeres Ziel sind 80%. Dies ist hoch genug, damit der Schüler arbeiten kann, aber niedrig genug, um es mit normaler Anstrengung zu erreichen.
- Nach ein paar kleinen Erfolgen können Sie damit beginnen, die Person zu ermutigen, schwierigere Ziele anzugehen. Nach ein paar kleinen Siegen wird ihr Selbstvertrauen hoch genug sein, um mit dem zusätzlichen Druck fertig zu werden.
- Stellen Sie sicher, dass die Ziele von der Person selbst und nicht von anderen abhängen. Sagen Sie nicht: "Ich möchte, dass Sie der beste Hitter im Team sind." Das hängt davon ab, dass es einem anderen nicht besser geht. Sagen Sie stattdessen: "Ich möchte, dass Sie einen Schlagdurchschnitt von 0,300 erzielen." Dies basiert auf der individuellen Anstrengung der Person.
Schritt 2. Treten Sie einen Schritt zurück und lassen Sie andere die Entscheidungen treffen
Menschen können kein Vertrauen aufbauen, wenn Sie immer Entscheidungen für sie treffen. Ermutigen Sie sie, unabhängig zu denken und ihre eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen. Dies hilft ihnen, ihre eigenen Fähigkeiten zur Problemlösung zu entwickeln und zu vertrauen, ohne Hilfe zu benötigen.
- Dies kann ganz einfach beginnen. Wenn Sie Ihrem Sohn bei den Hausaufgaben helfen, lösen Sie das Problem nicht für ihn. Fragen Sie, was er für die Antwort hält. Wenn er es dann nicht weiß, führen Sie ihn durch den Prozess, um die Antwort zu erhalten.
- Das kannst du auch als Lehrer machen. Leiten Sie die Klasse zur richtigen Antwort, anstatt sie nur zu sagen. Wenn ein Schüler eine Frage stellt, anstatt sofort zu antworten, fragen Sie die Klasse, ob das jemand beantworten kann.
- Für jüngere Kinder können Sie mit kleinen Aufgaben beginnen, Selbstständigkeit beizubringen, z.
Schritt 3. Machen Sie Vorschläge, anstatt zu übernehmen
Selbst selbstbewusste Menschen brauchen manchmal Hilfe, und Sie können trotzdem Hilfe anbieten und gleichzeitig ihr Selbstvertrauen aufbauen. Der Trick besteht darin, nicht die ganze Arbeit selbst zu erledigen. Beobachten Sie und bieten Sie Vorschläge an, die auf den Bedürfnissen der Person basieren. Überlassen Sie es ihnen, ob sie die von Ihnen angebotenen Ratschläge annehmen oder nicht. Auf diese Weise arbeiten sie weitgehend unabhängig und bauen ihr eigenes Selbstvertrauen auf.
- Wenn Ihre Tochter bei einem Science-Fair-Projekt um Hilfe bittet, bauen Sie nicht das Ganze für sie. Arbeite mit ihr zusammen und lass sie die meiste Arbeit machen. Wenn sie Hilfe braucht, intervenieren Sie, um sie in die richtige Richtung zu lenken.
- Seien Sie nicht böse, wenn jemand Ihre Vorschläge nicht annimmt. Denken Sie daran, sie die Entscheidungen selbst treffen zu lassen.
Schritt 4. Lassen Sie die Leute kleine Fehler machen, ohne sie zu korrigieren
Wenn Sie Ihre Kinder, Schüler, Freunde oder Teamkollegen nie ab und zu vermasseln lassen, wirkt sich dies negativ auf ihr Selbstvertrauen aus. Menschen, die keine Fehler machen dürfen, haben es schwer, mit Ablehnung und Versagen umzugehen, die zum normalen Leben gehören. Treffen Sie nicht ständig Entscheidungen für Menschen, um sie vor dem Scheitern zu bewahren. Lassen Sie sie ihre eigenen Entscheidungen treffen und wenn sie scheitern, erklären Sie ihnen, warum sie es vermasselt haben und was sie beim nächsten Mal besser machen können.
- Wenn Ihre Tochter ihre Hausaufgaben immer im ganzen Haus lässt und erwartet, dass Sie sie für sie packen, hören Sie damit auf. Wenn sie vergisst, ihre Hausaufgaben mitzubringen und in Schwierigkeiten gerät, sagen Sie ihr, dass das passiert, wenn sie desorganisiert ist.
- Dies gilt natürlich nicht für schwerwiegende oder gefährliche Fehler. Wenn Sie vermuten, dass jemand im Begriff ist, etwas zu tun, das für sein Leben sehr negativ ist, dann zögern Sie nicht, ihm mitzuteilen, dass dies eine schlechte Idee ist.
Schritt 5. Zeigen Sie der Person, dass Perfektion nicht das Ziel ist
Das Streben nach Perfektion ist ein unrealistisches Ziel, weil Menschen nicht perfekt sind. Sagen Sie der Person, mit der Sie arbeiten, dass der Versuch, perfekt zu sein, sie nur gestresst und ängstlich macht, wenn sie dieses Niveau nicht erreichen kann. Ermutige sie stattdessen, gut genug zu sein, um sich selbst zu befriedigen. Dies schafft Vertrauen auf eine viel produktivere Weise, als Perfektion zu fordern.
- Versuchen Sie, das Wort perfekt zu vermeiden. Dies kann jemandem eine falsche Vorstellung geben und denken, dass Sie ihm sagen, dass er perfekt sein soll.
- Wenn es jemandem schwerfällt zu akzeptieren, dass er nicht perfekt sein kann, versuche ihm ein paar Videos von professionellen Musikern, Sportstars oder Athleten zu zeigen, die Fehler machen. Sagen Sie ihnen, dass diese Leute nach jahrelanger Arbeit immer noch Probleme haben und immer noch nicht perfekt sind, also sollten sie es nicht erwarten.
Schritt 6. Ermutigen Sie die Person, ihre Komfortzone zu verlassen
In deiner Komfortzone zu bleiben, schafft kein Vertrauen. Menschen müssen Dinge tun, die sie nicht gewohnt sind, um ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Ermutigen Sie die Person, neue Hobbys auszuprobieren, neue Orte zu besuchen, neue Lebensmittel auszuprobieren, neue Musik zu hören und insgesamt ihren Alltag zu durchbrechen. Wenn sich die Person beim Ausprobieren neuer Dinge wohler fühlt, wird ihr Selbstvertrauen im Umgang mit verschiedenen Situationen steigen.
- Wenn dein Freund Vertrauensprobleme hat, ermutige ihn, ins Fitnessstudio zu gehen oder einem anderen Hobby nachzugehen, an das er nicht gewöhnt ist. Es mag etwas Beharrlichkeit erfordern, aber das Ausprobieren neuer Aktivitäten bringt die Menschen allmählich aus ihrer Komfortzone.
- Eine einfache Möglichkeit, Ihre Komfortzone zu verlassen, besteht darin, sich zu verpflichten, jedes Mal, wenn Sie in ein Restaurant gehen, etwas Neues zu bestellen. Dies ist risikoarm, lässt Sie neue Dinge ausprobieren und führt Sie möglicherweise in ein großartiges Essen ein.
