Wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der ein Gewichtsproblem hat, kann es das schwierigste Gespräch sein, das Sie jemals zusammen führen können, wenn Sie Ihrem Freund sagen, dass Sie denken, dass er oder sie abnehmen muss. Indem Sie taktvoll über die Notwendigkeit sprechen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Beziehung bewahren und ihn gleichzeitig ermutigen, die zusätzlichen Pfunde abzubauen.
Schritte
Methode 1 von 5: Machen Sie beiläufig Vorschläge zur passiven Gewichtsabnahme
Anstatt Ihren Partner direkt mit dem Gedanken der Gewichtsabnahme zu konfrontieren, sprechen Sie das Thema beiläufig an, um festzustellen, ob er oder sie es unabhängig in Betracht gezogen hat. Wenn Ihr Freund bereits darüber nachgedacht hat, Gewicht zu verlieren, besteht Ihre Aufgabe möglicherweise nur darin, ihn oder sie zu motivieren, den Prozess einzuleiten, anstatt Ihren Freund von der Notwendigkeit zu überzeugen, ein paar Pfunde abzunehmen.
Schritt 1. Beurteilen Sie die Bereitschaft Ihres Partners zur Gewichtsabnahme
Wenn Ihr Freund seine Gewichtsprobleme leugnet oder wenn Ihr Partner einfach nicht daran interessiert ist, seine Ernährung oder seine Bewegungsgewohnheiten zu ändern, ist es unwahrscheinlich, dass mehr offenkundige Bemühungen Ihrerseits ihn dazu bringen, sich zum Abnehmen zu verpflichten.
Schritt 2. Schlagen Sie Ihrem Freund vor, mit Ihnen eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm auszuprobieren
Informieren Sie sich über gesunde, ausgewogene Ernährung oder Trainingsprogramme und fragen Sie, ob Ihr Freund mit Ihnen versucht, den neuen Plan zu befolgen. Gestalten Sie die Diskussion so, als ob Ihr Partner derjenige sein wird, der Ihnen hilft, sich an die Verpflichtung zu halten, gesünder zu sein, anstatt umgekehrt.
Schritt 3. Fragen Sie, ob Ihr Partner daran gedacht hat, Gewicht zu verlieren
Wenn Sie sich wohl fühlen, das Thema sanft und direkt anzusprechen, fragen Sie privat, ob er oder sie darüber nachgedacht hat, Gewicht zu verlieren.
- Wenn Ihr Freund es bereits versucht, bieten Sie Ihre Unterstützung und Ermutigung an.
- Wenn Ihr Partner von der Idee beleidigt ist oder keinen Grund sieht, Gewicht zu verlieren, sollten Sie erwägen, Ihre Bedenken bezüglich seiner Gesundheit zu besprechen oder die Angelegenheit für ein oder zwei Monate fallen zu lassen, damit die Idee in seinem Kopf Halt findet. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sich seiner Notwendigkeit bewusst ist, Gewicht zu verlieren, und es ihm einfach peinlich ist, die Angelegenheit zu besprechen oder zu bemerken, dass jemand anderes besorgt genug ist, um es direkt zu erwähnen.
Methode 2 von 5: Sprechen Sie über die Probleme, die verschwinden würden, wenn Ihr Partner abnimmt
Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsverlust die körperliche, geistige und soziale Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann. Indem Sie eine Liste aller Dinge erstellen, die das Leben Ihres Partners verbessern würden, sobald die Gewichtsabnahme erreicht ist, können Sie ihn oder sie ermutigen, hart zu arbeiten, um das Gewicht zu senken. Ein glücklicheres, gesünderes Leben nach der Gewichtsabnahme zu visualisieren, kann die Motivation sein, die Ihr Partner braucht, um eine ernsthafte Gewichtsverluststrategie zu verfolgen.
Schritt 1. Zeigen Sie, dass Personen mit einem gesunden Gewicht weniger Diskriminierung erfahren
Ärzte, Unternehmen, Versicherungsagenturen, Medien, Bekleidungsgeschäfte, Arbeitgeber, potenzielle und derzeitige romantische Partner lenken zunehmende Aufmerksamkeit auf die gesellschaftliche Voreingenommenheit gegenüber schweren Menschen.
- Das Erreichen eines gesunden Gewichts erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner eine weniger wertende Gesundheitsfürsorge von einem Hausarzt erhält, kann die Krankenversicherungskosten senken, ihn attraktiver machen für die Einstellung oder Werbung, macht das Einkaufen von Kleidung angenehmer und reduziert die Erfahrung Ihres Partners mit sozialem Stigma, das mit Gewicht verbunden ist.
- Menschen mit einem gesünderen Gewicht haben eher ein befriedigendes Liebesleben. Menschen mit einem gesunden Gewicht haben weniger sexuelle Dysfunktion und Menschen mit durchschnittlichem Gewicht bewerten ihre sexuelle Gesundheit und Zufriedenheit eher positiv.
Schritt 2. Zeigen Sie Beweise dafür, dass Menschen mit einem gesünderen Gewicht eine bessere psychische Gesundheit haben
Personen mit einem durchschnittlichen Gewicht erleben weniger Depressionen, weniger Essstörungen und weniger andere psychische Störungen.
Ihrem Partner zu zeigen, dass ein gesünderes Gewicht einem glücklicheren Leben gleichkommt – weniger wahrscheinlich ein negatives Selbstbild und andere Belastungen und Sorgen, die mit zusätzlichem Gewicht verbunden sind – kann der Anreiz sein, den er oder sie braucht, um auf ernsthafte Gewichtsverlustziele hinzuarbeiten
Schritt 3. Listen Sie die schwerwiegenden körperlichen Folgen von Übergewicht oder Fettleibigkeit auf
Das Tragen einer erheblichen Menge an Übergewicht trägt zu mehreren Krankheiten bei.
- Schon ein paar zusätzliche Pfunde erhöhen unter anderem das Risiko Ihres Partners für Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und hohen Cholesterinspiegel.
- Übergewicht kann auch die Genesung von bestimmten Krankheiten und Operationen hemmen, die Bereitstellung bestimmter lebensrettender Behandlungen oder Rettungsdienste verhindern und die Verabreichung wirksamer Medikamente und medizinischer Behandlungen erschweren.
- Frauen, die stark übergewichtig sind, haben auch ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Schwangerschaftskomplikationen und Kaiserschnitte, Geburtsfehler bei Babys und andere gesundheitliche Komplikationen der Mutter.
Methode 3 von 5: Das Thema Gesundheit direkt ansprechen
Wenn Sie mit Ihrem Partner über das Thema Gewichtsabnahme gesprochen haben und Ihr Freund für die Idee bereit ist oder einfach nur einen zusätzlichen Schub braucht, versuchen Sie, ihn oder sie wissen zu lassen, dass Sie sich Sorgen über die gesundheitlichen Probleme machen, die zusätzliches Gewicht verursachen könnte. Manchmal kann das Erlernen der Gefahren, die Übergewicht mit sich bringt, eine starke Motivation für Menschen sein, insbesondere wenn sie Kinder oder Familie haben. Wenn Ihr Freund aufgrund seines Gewichts bereits gesundheitliche Komplikationen hat, ziehen Sie in Betracht, das Problem als Beispiel für die Art von Schwierigkeiten zu verwenden, mit denen Sie es hassen, ihn oder sie kämpfen zu sehen.
Schritt 1. Seien Sie ehrlich über Ihre Bedenken
Wenn Ihr Partner fettleibig oder stark übergewichtig ist, besteht das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschmerzen und bestimmte Krebsarten.
- Führen Sie ein privates Gespräch, in dem Sie sich ausschließlich auf Ihre Sorgen um seine Gesundheit konzentrieren und Ihre Sorge um sein Wohlbefinden erwähnen. Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie nicht möchten, dass er oder sie eines der üblichen Probleme durchmacht, die zusätzliches Gewicht verursachen kann.
- Drücken Sie Zärtlichkeit aus und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ernsthaft besorgt sind, dass sein oder ihr Gewicht Sie beide daran hindert, das gemeinsame Leben in vollen Zügen zu genießen (z 40. Geburtstag zusammen).
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich bei Diskussionen auf die Gesundheit, nicht auf die Zahl auf der Skala
Vermeiden Sie es, Ihre Kommentare auf das Gewicht Ihres Freundes zu konzentrieren, und betonen Sie stattdessen die Tatsache, dass Sie das Gefühl haben, dass er oder sie nicht gesund ist. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie sich um ihn kümmern und möchten, dass er sich für einen gesunden Lebensstil einsetzt.
- Wenn Sie darauf hinweisen, dass Ihr Partner Schwierigkeiten hat, den Blutdruck zu kontrollieren oder einfache körperliche Aufgaben zu erledigen, ohne außer Atem zu geraten, zeigen Sie, dass Sie sich wirklich um gesundheitliche Probleme sorgen und nicht nur um eine vollständige Figur.
- Erwägen Sie, das Gespräch ausschließlich über das Gesundheitsproblem zu führen, wie z. B. daran zu arbeiten, den Cholesterinspiegel zu senken, zu lernen, Diabetes besser zu behandeln oder einen wiederholten Herzinfarkt zu verhindern.
- Bestimmte Gesundheitsprobleme durch Ernährungsumstellung oder mehr Bewegung anzugehen, kann dazu führen, dass die Gesundheitsmaßnahmen verbessert und Pfunde abgenommen werden, ohne dass sich Ihre Intervention ausschließlich auf Übergewicht konzentriert.
Schritt 3. Verpflichten Sie sich mit Ihrem Partner zu einem gesünderen Lebensstil
Ein gutes Beispiel zu geben und ein freundlicher Begleiter zu sein, kann Ihrem Freund helfen, sich für gesunde Veränderungen zu entscheiden. Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, können Sie von einer gesünderen Lebensweise erheblich profitieren.
- Wenn Sie sich persönlich dazu verpflichten können, Ihre Ernährung zu ändern (weniger Alkohol trinken, weniger Fast Food essen, mehr Gemüse kochen usw.), können Sie sich mit Ihrem Partner gemeinsam für die Verbesserung der Gesundheit verpflichten.
- Ermutigen Sie Ihren Freund, einen Pakt zur Verbesserung der Gesundheit für Sie beide zu schließen, indem Sie gemeinsam einem Fitnessclub beitreten, eine neue Sportart oder ein Sportspiel ausprobieren, einen Kurs über gesundes Kochen besuchen oder einfach jeden Abend gemeinsam spazieren gehen.
Methode 4 von 5: Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie gemeinsam tun könnten
Wenn Ihr Partner abnehmen würde, wie wäre Ihr gemeinsames Leben besser? Was könnten Sie gemeinsam tun, was Sie jetzt nicht tun können? Das Abnehmen als einen stärkenden Prozess zu betrachten, der zu Ihrer Beziehung beiträgt und Ihre gemeinsame Lebensqualität verbessert, könnte Ihren Partner ermutigen, darüber nachzudenken, was Sie zu sagen haben.
Schritt 1. Erklären Sie, dass Sie mehr Zeit mit der Familie verbringen könnten, wenn Ihr Partner an Gewicht verliert
Abnehmen könnte Ihrem Partner helfen, Aktivitäten mit Ihrer Familie zu genießen, die Ihnen aufgrund der Einschränkungen für eine übergewichtige Person zuvor nicht zur Verfügung standen.
- Vergnügungsparks und Wasserparks sind sicherer und zugänglicher, wenn ein Besucher ein gesundes Gewicht hat.
- Frisbee-Spielen, 5-km-Spaziergänge oder -Läufe als Familienteam, Schaukeln und das Jagen von kleinen Kindern sind Beispiele für Familienaktivitäten, die mit durchschnittlichem Gewicht einfacher durchzuführen sind.
- Familienorientierte Veranstaltungen, die Ausdauer oder langes Stehen erfordern, wie das Anfeuern eines ganztägigen Sportevents eines Kindes oder die ehrenamtliche Mitarbeit auf einer Schulmesse, werden für Ihren Partner nach dem Abnehmen einfacher und angenehmer.
Schritt 2. Sprechen Sie darüber, wie das Reisen einfacher wird
Das Tragen von Übergewicht kann das Reisen teurer und weniger komfortabel machen. Durch das Abnehmen kann Ihr Partner Familie und Freunde mit weniger Unannehmlichkeiten und Kosten auf Reisen begleiten.
- Flugzeuge haben oft schmale Passagiersitze, die Flugreisen für eine übergewichtige Person und die neben ihnen reisenden Passagiere unangenehm machen. In manchen Fällen müssen stark übergewichtige Passagiere Tickets für zwei Sitzplätze kaufen, damit sie den Platz benachbarter Passagiere nicht beeinträchtigen. Auch wenn dies die Reisekosten schnell in die Höhe treiben und für Übergewichtige peinlich sein kann, lässt sich dieses Problem in vielen Fällen schon durch eine moderate Gewichtsabnahme beseitigen.
- Reisen erfordern oft viel Zeit zum Gehen, Schlangestehen, Gepäcktragen, Treppensteigen und Touren zu Fuß. Einige Reiseträume Ihres Partners aufzulisten und zu demonstrieren, dass der Besuch dieser Orte ohne Übergewicht (und damit mit erhöhter Mobilität, Ausdauer und Energie) einfacher wäre, kann ihm oder ihr helfen, Gewicht zu verlieren.
Schritt 3. Erstellen Sie eine „Bucket List“mit lebenslangen Träumen
Eine konkrete Liste von Dingen zu haben, die Sie und Ihr Partner gemeinsam unternehmen möchten, aber aufgrund des Unbehagens oder der Unannehmlichkeiten seines Übergewichts nicht erleben können, kann Ihren Partner ermutigen, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
- Denken Sie an all die Orte, an die Sie reisen möchten, an die Outdoor-Aktivitäten, die Sie ausführen möchten, an die Art von Jobs, die Ihr Partner ausführen möchte, und sogar an die Aktivitäten, die Sie gemeinsam unternehmen möchten, wenn er oder sie einen schlankeren Körperbau hat. und präsentieren Sie die Liste der Ziele, die mit weniger Übergewicht leichter erreichbar sind.
- Den Mount Everest zu besteigen, einen berühmten Pilgerweg zu gehen, ein Model zu sein, in einem Hochzeitskleid oder Smoking großartig auszusehen und viele andere Aktivitäten könnten gut auf die „Bucket List“für Ihren Partner passen, wenn er oder sie etwas abnimmt.
Schritt 4. Laden Sie Ihren Partner ein, mit Ihnen einem Team oder einer Aktivität beizutreten
Wenn Sie sich zu einer Aktivität verpflichten, die Sie gemeinsam durchführen können, verringert sich das Gefühl der Isolation bei Ihrem Partner und ermutigt ihn oder sie, Gewicht zu verlieren, um daran teilzunehmen, oder kann ihm oder ihr helfen, durch die Teilnahme abzunehmen.
In einem Rugby-Team zu spielen, Yoga-Kurse zu besuchen oder einem Club von Müttern beizutreten, die regelmäßig gemeinsam spazieren gehen, kann Ihrem Partner helfen, sich auf die angenehmen Aktivitäten zu konzentrieren, an denen er oder sie teilnehmen könnte, sobald die Gewichtsabnahme erreicht ist (oder um diese zu erreichen).)
Methode 5 von 5: Verstehen Sie, was Gewichtsverlustversuche ermutigt und entmutigt
Selbst wenn Sie die besten Absichten haben, ist Ihr Partner möglicherweise nicht bereit, Gewicht zu verlieren. Ihr Partner ist möglicherweise nicht zuversichtlich, dass er oder sie erfolgreich sein kann, möchte das Gewichtsproblem möglicherweise nicht anerkennen oder schämt sich sogar, Gewichtsprobleme mit Ihnen zu besprechen. Es kann kompliziert sein, sich an Ihren Partner zu wenden, um eine Gewichtsabnahme zu machen, und hat möglicherweise nicht die Wirkung, die Sie erwartet haben. Denken Sie daran, dass die Vorbereitung auf eine sichere und dauerhafte Gewichtsabnahme ein langer, persönlicher Prozess ist, zu dem sich Ihr Freund individuell verpflichten muss. Oftmals ist das Beste, was Sie tun können, Ihren Freund zu ermutigen und zu unterstützen und daran zu arbeiten, dass Ihre Bemühungen nicht nach hinten losgehen.
Schritt 1. Unterstützend sein und ermutigend – in Grenzen.
Wenn Sie besessen von dem Bedürfnis Ihres Freundes sind, Gewicht zu verlieren, können Sie ihn oder sie vertreiben. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie da sind, um ihm in jeder Hinsicht zu helfen, sei es nur um zuzuhören oder jeden Tag um 5 Uhr morgens zu wecken.
Schritt 2. Drohen Sie Ihren Partner nicht
Wenn Sie Ihren Freund unbedingt zum Abnehmen verpflichten möchten, widerstehen Sie der Versuchung zu drohen, indem Sie „oder sonst“-Aussagen verwenden oder Ihre Freundschaft oder Zuneigung von seinem Engagement zum Abnehmen abhängig machen.
- Es ist nicht hilfreich, Ihren Partner zu zwingen, sich zwischen dem Abnehmen oder einem unterstützenden Freund zu entscheiden, und kann Ihren Freund nur zu schlechten Essgewohnheiten oder einem Gefühl der Verleugnung führen.
- Wenn Ihr Freund Ihre Versuche zur Gewichtsabnahme abgelehnt hat, lassen Sie das Problem für eine Weile fallen. Manchmal muss Ihr Freund wissen, dass Sie ihn trotz Gewichtsproblemen unterstützen, und Zeit kann der entscheidende Faktor sein, um ihm oder ihr zu helfen, die persönliche Motivation zum Abnehmen zu entwickeln.
Schritt 3. Bieten Sie positive Verstärkung an
Wenn er oder sie eine gesunde Entscheidung trifft oder ein Ziel erreicht hat, um Gewicht zu verlieren, feiern Sie mit einer Aktivität, die sich nicht auf Essen oder Gewichtsverlust konzentriert, wie zum Beispiel eine gemeinsame Maniküre, ein Spiel spielen, einkaufen gehen oder einfach nur anbieten positive Komplimente.
Schritt 4. Kritisieren Sie nicht und seien Sie nicht grausam
Deinen Freund mit Worten oder Taten zu beleidigen, abfällige Kommentare über seine Größe oder Essgewohnheiten abzugeben oder deinen Freund von Aktivitäten auszuschließen, wird ihn nicht motivieren, sicher und effektiv abzunehmen.
- Wenn Sie das Gewicht, die Konfektionsgröße, die Essgewohnheiten, das körperliche Aktivitätsniveau oder das Aussehen Ihres Freundes kritisieren, können Sie versehentlich ungesunde Essattacken, Essstörungen und psychische Probleme auslösen, während Sie Ihre Fähigkeit einschränken, ihn in Zukunft positiv zu beeinflussen.
- Verlieren Sie nicht die Beherrschung und verwandeln Sie die Sache nicht in einen Streit. Ihr Partner wird mit dem Abnehmen beginnen, wenn er oder sie dazu bereit ist, und sich selbst zu entfremden, indem Sie beleidigend sprechen oder handeln, wird Ihre Freundschaft gefährden.
Schritt 5. Entfernen Sie Hindernisse für die Gewichtsabnahme
Wenn Ihre Diskussion über Gewichtsverlust, Gesundheit und Motivation Dinge identifiziert hat, die Ihren Freund davon abhalten könnten, den ersten Schritt zur Gewichtsabnahme zu tun, arbeiten Sie daran, die Hürde zu nehmen und Ihrem Freund zu helfen, Motivation zu finden.
- Manche Menschen brauchen einfach nur die regelmäßige Bestätigung, dass es ihr gelingt, Gewicht zu verlieren, und dass Sie unabhängig vom Ergebnis ein Freund bleiben. Andere brauchen eine regelmäßige, feste Erinnerung daran, Sport zu treiben oder gut zu essen.
- Wenn Ihr Freund nicht weiß, wie er sich gut ernähren oder Sport treiben soll, kann dies das Haupthindernis zwischen Ihrem Partner und dem Gewichtsverlust sein. Arbeiten Sie mit ihm oder ihr zusammen, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, Spaziergänge zu machen, Gewichte zu heben, mehr Gemüse anstelle von Chips zu kaufen und gesunde Alternativen für Lebensmittel und Aktivitäten zu finden.
- Manchmal kann das Haupthindernis zwischen Einzelpersonen und dem Bestreben, Gewicht zu verlieren, eine mentale oder emotionale Schwierigkeit sein. Wenn Ihr Partner nicht anerkennt, dass er abnehmen oder gesünder werden muss, muss möglicherweise ein Arzt, ein Angehöriger oder Ihr Freund allein die Angelegenheit ohne Ihre Einmischung bearbeiten.
