Die Forschung zeigt, dass Schwangerschaftsdiabetes im Gegensatz zu anderen Formen von Diabetes während der Schwangerschaft aufgrund der radikalen Veränderungen in Ihrem Körper auftritt. Eine dieser Veränderungen ist der Blutzuckerspiegel, auch bekannt als Blutzuckerspiegel. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie oder Ihr Baby die häufigere Form von Diabetes haben, und es bedeutet nicht, dass Sie oder Ihr Baby nach der Geburt Ihres Babys Diabetes haben. Experten weisen darauf hin, dass Sie zwar während Ihrer geplanten Besuche mit Ihrem Arzt über Schwangerschaftsdiabetes sprechen sollten, es jedoch einige Möglichkeiten gibt, dies ohne Medikamente zu bewältigen, wie z. B. eine Ernährungsumstellung und eine erhöhte körperliche Aktivität.
Schritte
Methode 1 von 3: Behandlung mit Diät und Ernährung
Schritt 1. Von Grund auf neu kochen
Um Schwangerschaftsdiabetes zu behandeln, sind natürliche Behandlungen ähnlich wie medizinische Behandlungen, aber die diätetischen Ansätze bei der natürlichen Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes betonen Vollwertkost. Halten Sie Ihre Lebensmittel so nah wie möglich an ihrer ursprünglichen oder natürlichen Form. Das bedeutet, dass Sie versuchen sollten, verarbeitete oder zubereitete Lebensmittel zu beschränken und so viel wie möglich von Grund auf neu zu kochen.
- Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, versuchen Sie, einen Topftopf zu verwenden oder die Grundlagen wie Reis, Bohnen, Fleisch und Gemüse im Voraus zuzubereiten und diese Grundlagen einzufrieren.
- Eine weitere Zutat, die Sie beim Kochen von Grund auf verwenden können, ist Zimt. Zimt wurde auch zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verwendet und gilt in den normalerweise in Lebensmitteln verwendeten Mengen als sicher für schwangere Frauen. Dies entspricht etwa 1000 mg täglich.
- Während "natürliche" Lebensmittelunternehmen gerne die Vorteile von Bio-Lebensmitteln anpreisen, zeigt die Forschung keinen Nutzen bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes. Es ist am wichtigsten, viel frische, vollwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
Schritt 2. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate
Ihre Ernährung sollte mindestens etwa 40 bis 50 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme aus komplexen, ballaststoffreichen Kohlenhydraten umfassen. Essen Sie die meisten Ihrer komplexen Kohlenhydrate zu Mittag und reduzieren Sie die Portionsgrößen für andere Mahlzeiten. Dies hilft, Ihren Blutzucker und Ihre Insulinproduktion den ganzen Tag über zu regulieren. Komplexe Kohlenhydrate finden sich in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Süßkartoffeln und Haferflocken. Eine weitere gute Faustregel lautet: Keine „weißen“Lebensmittel, d. h. kein Weißbrot, keine weißen Nudeln oder weißen Reis, die einfache Kohlenhydrate sind.
Während sowohl einfache als auch komplexe Kohlenhydrate im Körper in Glukose zerlegt werden, ist die Idee, dass der Körper länger braucht, um die komplexen Kohlenhydrate abzubauen, als er braucht, um die einfachen Kohlenhydrate zu verwerten. Dies bedeutet, dass der Körper eine bessere Chance hat, die Glukose zu verarbeiten
Schritt 3. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Einfache Kohlenhydrate werden oft in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden, die Zuckerzusätze wie Glukose, Haushaltszucker und Fruktose wie Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, insbesondere aus Erfrischungsgetränken und anderen Getränken mit zugesetztem Maissirup mit hohem Fructosegehalt, mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird.
- Das Lesen von Etiketten kann nützlich sein, um den Zuckergehalt in verarbeiteten Lebensmitteln zu bestimmen, aber die Hersteller sind nicht verpflichtet, zugesetzten Zucker aufzulisten. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und andere Süßwaren. Der Grund, warum verarbeitete Lebensmittel vermieden werden sollten, ist, dass sie sowohl einfache Kohlenhydrate als auch Zuckerzusätze enthalten.
- Zucker allein verursacht weder Diabetes noch Schwangerschaftsdiabetes, aber die Einnahme von mehr zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.
Schritt 4. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung
Erhöhte Ballaststoffe können auch bei Ihrem Diabetes helfen. Dies bedeutet, dass Sie Bohnen und Vollkornprodukte essen können, die alle mehr Ballaststoffe enthalten. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit zusätzliche Ballaststoffe mit einem Esslöffel gemahlenen Leinsamen hinzu. Besorgen Sie sich entweder eine Kaffeemühle, um Ihre eigenen Leinsamen zu mahlen, oder bewahren Sie vorgefrorene gemahlene Samen in Ihrem Gefrierschrank auf, damit die gesunden Öle, die Sie auch in Leinsamen erhalten, nicht ranzig werden.
Schritt 5. Ändern Sie das Fleisch, das Sie essen
Sie sollten rotes Fleisch von Ihrer Ernährung einschränken. Anstelle von Steak oder Rinderhackfleisch erhöhen Sie Fisch und Geflügel ohne Haut. Suchen Sie nach wild gefangenen Fischen wie Lachs, Kabeljau, Schellfisch und Thunfisch. Diese Fische sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys unerlässlich sind. Entfernen Sie die Haut von Geflügel wie Hühnchen und Pute, da sie viel Fett enthält.
Achte darauf, mageres Fleisch zu essen, das nicht zu viel Fett enthält. Nur 10 bis 20 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme sollten aus Proteinquellen stammen. Dazu gehören auch andere Proteinquellen wie Nüsse
Schritt 6. Erhöhen Sie Gemüse und begrenzen Sie Obst
Um bei Ihrer gesunden Ernährung zu bleiben, müssen Sie mehr Gemüse essen. Achte darauf, dass du zu jeder Mahlzeit mindestens ein bis zwei Portionen Gemüse zu dir nimmst. Sie können sie auch als Snack essen. Auch wenn Obst gut für Sie ist, sollten Sie bei Schwangerschaftsdiabetes den Verzehr von Obst auf nicht mehr als zwei pro Tag beschränken. Dies wird Ihnen helfen, die Menge an Zucker zu kontrollieren, die Sie aus Früchten essen. Vermeiden Sie Früchte wie Ananas, Melonen, Bananen, Rosinen und Trauben. Sie haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie pro Portion mehr Zucker enthalten, der Ihren Blutzucker beeinflusst als andere Früchte.
- Ihr Obstkonsum sollte zu Mittag statt zum Frühstück oder Abendessen eingenommen werden, was dazu beiträgt, Ihren Blutzucker morgens und abends niedrig zu halten.
- Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die auch voller Zucker sind, auch wenn sie zu 100% aus Saft bestehen.
- Insbesondere der Verzehr von Rüben kann bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes helfen.
Schritt 7. Beobachten Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme
Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 18,5 bis 24,9 Pfund. Im Allgemeinen empfiehlt die ADA eine Kalorienzufuhr zwischen 2.000 und 2.500 Kalorien pro Tag für Sie und Ihr Baby. In jedem Trimester erhöht sich Ihre Kalorienaufnahme mit dem Wachstum Ihres Babys. Jede Schwangerschaft ist jedoch anders, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt und einem registrierten Ernährungsberater sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien pro Tag basierend auf Ihren besonderen Umständen, Ihrem Gewicht und Ihrem Blutzuckerbedarf zu sich nehmen.
- Während Ihrer Arztbesuche wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich einen Ernährungsberater empfehlen, um den Schwangerschaftsdiabetes zu kontrollieren. Wenn Ihr Arzt diese Empfehlung nicht ausspricht, bestehen Sie auf einer. Die Schwangerschaft stellt eine Reihe von Ernährungsanforderungen an Ihren Körper, die durch Schwangerschaftsdiabetes erschwert werden. Sowohl Sie als auch Ihr Baby können von einer professionellen Ernährungsberatung profitieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Liste der gesunden Lebensmittel befolgen, um Ihre Kalorien mit gesunden Optionen zu erhöhen.
Schritt 8. Übung
Bewegung ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Arbeiten Sie ein- oder zweimal pro Tag, um mindestens dreißig Minuten ununterbrochen zu trainieren. Zu Fuß geht das am einfachsten, aber du kannst auch schwimmen gehen oder an einer Yogastunde teilnehmen. Mischen Sie es mit anderen Aktivitäten, um es interessant zu halten und andere Muskelgruppen zu trainieren. Sie können auch einen Crosstrainer, eine Konditionsmaschine oder ein stationäres Fahrrad verwenden. Moderate körperliche Aktivität kann Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern.
- Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen, oder Aktivitäten, bei denen ein Sturz oder eine Verletzung möglich ist. Ihre gewählte Aktivität oder Aktivitäten sollten nach Möglichkeit jeden Tag durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie es anfangs ruhig angehen und zu einem moderaten Aktivitätsniveau arbeiten, das die Muskeln trainiert und Ihre Herzfrequenz leicht erhöht.
- Hören Sie auf Ihren Arzt, wenn er Bettruhe oder wenig Aktivität empfiehlt.
Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein
Möglicherweise müssen Sie ein Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen, insbesondere Eisen, einnehmen, da der Bedarf einer Schwangerschaft möglicherweise mehr Vitamine und Mineralstoffe erfordert, als die Ernährung allein liefern kann. Niedrige Vitamin-D-Spiegel können mit einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verbunden sein. Lassen Sie sich auf Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen und nehmen Sie bei einem Mangel Nahrungsergänzungsmittel ein. 1000 bis 2000 IE Vitamin D pro Tag wurden bei schwangeren Frauen sicher angewendet.
Schritt 2. Nehmen Sie Insulin ein
Insulin ist eine natürliche Hormonersatzbehandlung und eine weit verbreitete natürliche Behandlung. Es kann notwendig sein, das Insulin durch Injektion zu nehmen, um die Glukose in die Zellen zu pressen. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, wie viel Insulin Sie einnehmen müssen und wie Sie es einnehmen müssen.
Nehmen Sie niemals Insulin ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein
Schritt 3. Nehmen Sie keine Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein
Es gibt einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft sicher sind, um den Blutzucker zu kontrollieren. Immer Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen, auch wenn auf der Verpackung angegeben ist, dass sie sicher sind. Dies liegt daran, dass viele Kräuter während der Schwangerschaft nicht auf Sicherheit getestet wurden. Bittermelone, auch bekannt als Momordica charantia, wird oft zur Diabeteskontrolle empfohlen, wurde jedoch mit Fehlgeburten und induzierten Abtreibungen bei Tieren in Verbindung gebracht und sollte daher vermieden werden.
- Gurmar, auch bekannt als Gymnema sylvestre, und Feigenkaktus, auch bekannt als Opuntia spp, wurden nicht in der Schwangerschaft getestet, obwohl Gymnema bei einer Anwendung von bis zu 20 Monaten sicher ist und Opuntia seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel verwendet wird.
- Gymnema wird im Allgemeinen in Dosen von 200 mg zweimal täglich eingenommen und Opuntia kann als Einzeldosis von 400 mg einmal täglich eingenommen werden. Wenn Sie Gymnema oder Opuntia verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen zu erhalten.
Methode 3 von 3: Verständnis von Schwangerschaftsdiabetes
Schritt 1. Verstehen Sie die Insulinresistenz
Obwohl nicht klar ist, was Schwangerschaftsdiabetes verursacht, entwickeln einige schwangere Frauen eine Insulinresistenz, was bedeutet, dass die Zellen in ihrem Körper nicht normal auf Insulin reagieren. Jede Zelle unseres Körpers verwendet Glukose (Zucker), um die Energie zu produzieren, die die Zellen für ihre Arbeit benötigen. Die Glukose wird aus den Nahrungsmitteln gewonnen, die Sie essen, hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, ist der wichtigste chemische Botenstoff, der den Zellen mitteilt, dass es Zeit ist, Glukose aufzunehmen. Insulin ist auch daran beteiligt, die Leber zu benachrichtigen, um Glukose aufzunehmen und in die als Glykogen bekannte Speicherform von Glukose umzuwandeln.
- Insulin ist auch an einer Vielzahl anderer Funktionen wie dem Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt.
- Wenn die Zellen insulinresistent werden, ignorieren sie das Signal von Insulin oder können nicht darauf reagieren. Dadurch kann der Glukosespiegel im Blut erhöht werden. In diesem Fall reagiert die Bauchspeicheldrüse mit der Produktion von noch mehr Insulin. Das Problem ist, dass der Blutzuckerspiegel weiter ansteigen kann, da das Insulin keine Wirkung auf die insulinresistenten Zellen hat. Die Reaktion des Körpers besteht darin, den hohen Glukosespiegel im Blut in Fett umzuwandeln, was zu chronischen Entzündungen und anderen Erkrankungen wie ausgewachsenem Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und Herzerkrankungen führen kann.
Schritt 2. Seien Sie sich der Auswirkungen bewusst
Wenn die Insulinresistenz während der Schwangerschaft nicht richtig kontrolliert wird, können Sie Schwangerschaftsdiabetes entwickeln. Es kann eine Reihe von Auswirkungen auf Ihren Körper und den Körper Ihres Babys haben. Die Hauptwirkung eines unkontrollierten Schwangerschaftsdiabetes auf das Baby ist ein erhöhter Fettgehalt im Blutkreislauf, der zu einem erhöhten Geburtsgewicht führt. Diese Babys haben auch ein höheres Risiko für schwierige Geburten aufgrund der Größe, Atemprobleme, Fettleibigkeit, niedriger als normaler Blutzucker und als Erwachsener Typ-2-Diabetes.
Die Mutter hat ein höheres Risiko für Kaiserschnitt, Typ-2-Diabetes nach der Schwangerschaft und Bluthochdruck vor und nach der Entbindung
Schritt 3. Erkennen Sie die Symptome
Häufig treten keine Symptome eines Schwangerschaftsdiabetes auf, der meist etwa nach der Hälfte der Schwangerschaft beginnt. Dies kann die Suche erschweren. Wenn jedoch Symptome auftreten, können sie viele der gleichen Symptome von Typ-2-Diabetes umfassen. Zu diesen Symptomen gehören:
- Sehstörungen aufgrund von Verschwommenheit oder anderen Problemen
- Allgemeine Müdigkeit
- Erhöhte Infektionen entlang der Haut sowie in Blase und Vagina
- Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
- Erhöhter Appetit, der mit Gewichtsverlust einhergehen kann
- Häufiges Wasserlassen
- Erhöhter Durst.
Schritt 4. Diagnostizieren Sie Schwangerschaftsdiabetes
Um auf Schwangerschaftsdiabetes zu testen, wird Ihr Arzt Bluttests anordnen, um den Blutzuckerspiegel zu testen. Er oder sie wird auch einen Glukosetoleranztest anordnen, um festzustellen, wie gut Ihr Körper mit Zucker umgeht. Ihr Baby kann auch überwacht werden, um festzustellen, ob seine Größe für sein Gestationsalter normal ist, was normalerweise durch Ultraschall erfolgt, und um die Herzfrequenz des Babys mit einem Fetalmonitor zu testen.
Schritt 5. Wissen Sie, ob Sie gefährdet sind
Sie können ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes haben, wenn Sie in früheren Schwangerschaften an Schwangerschaftsdiabetes gelitten haben oder bereits ein Baby hatten, das bei der Geburt mehr als 9 Pfund wog. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie übergewichtig sind oder wenn Sie einen Elternteil, Bruder oder eine Schwester mit Typ-2-Diabetes haben.
- Sie sind auch gefährdeter, wenn bei Ihnen vor der Schwangerschaft Prädiabetes, ein metabolisches Syndrom oder eine Insulinresistenz diagnostiziert wurde. Metabolische Syndrome sind eine Gruppe von Problemen, die hohen oder erhöhten Blutdruck, Bauch- und Taillenübergewicht, einen über dem normalen Blutzuckerspiegel und einen hohen oder riskanten Cholesterinspiegel umfassen.
- Wenn Sie Afroamerikaner, Indianer, asiatischer Amerikaner, Hispanoamerikaner/Latina oder Pazifikinsulaner sind, besteht auch ein erhöhtes Risiko.
- Andere Syndrome können Sie ebenfalls gefährden. Wenn Sie an einer hormonellen Störung namens polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) leiden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, höher. PCOS ist eine Erkrankung, bei der die Eierstöcke einer Frau zahlreiche Zysten enthalten, was zu Fruchtbarkeits- und Menstruationsproblemen führt.
