Wenn Sie mit Verstopfung zu kämpfen haben, sind Sie wahrscheinlich bereit, alles zu versuchen, um Ihre Beschwerden zu lindern. Es stimmt zwar, dass Aloe seit langem als Volksheilmittel zur Linderung von Verstopfung verwendet wird, aber sie gilt nicht als sicheres Heilmittel. Die Einnahme von Aloe-Latex kann Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Die orale Einnahme von Aloe wurde auch mit ernsthaften Gesundheitszuständen wie Nierenschäden und Krebs in Verbindung gebracht und kann mit einigen Medikamenten negativ interagieren. Kurz gesagt, es gibt andere Ansätze, die wahrscheinlich sicherer sind. Wenn Sie sich entscheiden, Aloe Vera zur Behandlung Ihrer Verstopfung zu verwenden, nehmen Sie es in sehr kleinen Mengen ein und verwenden Sie es nicht länger als eine Woche.
Schritte
Methode 1 von 4: Aloe als Heilmittel
Aloe kann entweder als Saft oder in Kapselform verkauft werden. Das Trinken von Aloe-Saft ist wahrscheinlich die sicherste Option – wenn Sie es als zubereitetes Getränk kaufen, wurde es wahrscheinlich gefiltert, um Aloin zu entfernen, das die Verbindung ist, die Magenreizungen und möglicherweise Krebs verursacht. Es ist jedoch auch ein Grund, warum Aloe als Abführmittel wirkt, sodass der Saft möglicherweise nicht ganz so wirksam ist wie Aloe-Latex-Kapseln, die Aloin enthalten. Es kann jedoch sein, dass die Einnahme der Kapseln nicht sicher ist.
Schritt 1. Trinken Sie eine kleine Menge Aloe-Saft wegen seiner milden abführenden Wirkung
Aloe-Saft wird manchmal in Reformhäusern mit anderen pflanzlichen Getränken wie Kokoswasser verkauft. Wenn Sie es trinken, kann es eine leichte abführende Wirkung haben, so dass Sie Ihre Verstopfung möglicherweise lindern können. Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein Getränk wählen, das als aloinfrei gekennzeichnet ist, was bedeutet, dass es gefiltert wurde, um die Verbindung zu entfernen, die Ihren Magen reizen kann.
Es gibt keine festgelegte Menge an Aloe-Saft, die Sie bei Verstopfung trinken sollten, oder einen Zeitplan dafür, wie oft Sie ihn einnehmen sollten. Wenn du Aloe-Saft trinkst, beginne mit einer kleinen Portion und warte dann mehrere Stunden, um sicherzustellen, dass du keine negativen Nebenwirkungen verspürst
Schritt 2. Vermeiden Sie Aloe-Latex-Kapseln, nur um sicher zu sein
Aloe, die in Kapselform verkauft wird, kann entweder aus dem Latex (dem grünen Blattteil der Pflanze, der als Abführmittel wirkt) oder dem ganzen Blatt hergestellt werden. In jedem Fall sind diese in der Regel stärker als Aloe-Saft - überall 10-100-mal stärker. Diese Kapseln können jedoch ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, daher sind Sie wahrscheinlich besser dran, ein sichereres Mittel gegen Ihre Verstopfung zu wählen.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Aloe-Kapseln entscheiden, beginnen Sie mit der kleinsten auf der Verpackung empfohlenen Dosis und nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Höchstdosis ein
Schritt 3. Verwenden Sie Aloe nicht länger als 1 Woche zur Behandlung von Verstopfung
Wenn Sie Aloe auch nur für ein paar Tage einnehmen, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Nierenschäden oder sogar zum Tod. Wenn du Aloe nimmst und deine Verstopfung länger als eine Woche anhält, sprich mit deinem Arzt oder probiere ein anderes Mittel aus.
- Nehmen Sie auch nicht mehr als 1 g Aloe an einem einzigen Tag ein, da höhere Dosen das Risiko erhöhen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
- Geben Sie Aloe Vera nicht oral an Kinder unter 12 Jahren.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Arzneimittelwechselwirkungen
Wenn Sie derzeit wegen einer Erkrankung in Behandlung sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Aloe gegen Verstopfung einnehmen. Die Einnahme von Aloe kann die Nebenwirkungen verstärken oder die Wirksamkeit von oralen Medikamenten verringern. Es gibt auch einige spezifische Medikamente, mit denen Aloe negative Wechselwirkungen haben könnte, darunter:
- Antikoagulanzien – sowohl Antikoagulanzien als auch Aloe können die Blutgerinnung verlangsamen
- Digoxin – kann Ihren Kaliumspiegel senken und die Nebenwirkungen von Digoxin verstärken
- Warfarin-könnte zu Blutungsgefahr führen
- Diabetesmedikamente – könnten Ihr Hypoglykämierisiko erhöhen
- Sevofluran (ein Anästhetikum) – könnte Ihr Risiko für schwere Blutungen während der Operation erhöhen
- Stimulierende Abführmittel – können Ihren Darm überstimulieren
- Wassertabletten – können zu schwerer Dehydration und verringertem Kaliumspiegel führen
Schritt 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie schwere Nebenwirkungen haben
Aloe Vera kann Magenschmerzen und Durchfall verursachen. Diese können sich von selbst verbessern, aber wenn sie schwerwiegend werden oder wenn Sie erbrechen oder Krampfanfälle haben, rufen Sie Ihren Arzt oder die Notaufnahme auf.
- Aloe kann auch zu Kaliummangel führen. Wenn Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, können Muskelkrämpfe und in schweren Fällen eine Lähmung, ein abnormaler Herzschlag oder eine Nierenschädigung auftreten.
- Achten Sie auch auf Symptome einer Leberschädigung, die Gelbsucht, starke Bauchschmerzen und dunkler Urin umfassen können. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie leicht blaue Flecken bekommen.
- Wenn Ihre Verstopfung starke Schmerzen verursacht oder Sie Blut im Stuhl bemerken, gehen Sie sofort in die Notaufnahme.
Schritt 6. Nehmen Sie keine Aloe ein, wenn Sie bestimmte Allergien oder gesundheitliche Probleme haben
In einigen Fällen können Sie unter Bedingungen leiden, die es noch gefährlicher machen, Aloe Vera gegen Verstopfung zu verwenden. Zum Beispiel können Sie auf Aloe allergisch sein, wenn Sie allergisch auf Pflanzen aus der Familie der Liliaceae sind, einschließlich Knoblauch, Zwiebeln oder Tulpen. In diesem Fall solltest du Aloe weder topisch noch oral anwenden. Nehmen Sie Aloe Vera auch nicht oral ein, wenn:
- Sie schwanger sind, da dies zu Geburtsfehlern Ihres Babys oder sogar zum Verlust der Schwangerschaft führen kann.
- Wenn Sie an einer Nieren- oder Herzerkrankung leiden, da Dehydration zu Kaliummangel und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen kann.
Schritt 7. Betrachten Sie Cascara oder Senna als Alternative
Wenn Sie ein Aloe-ähnliches Mittel ausprobieren möchten, sollten Sie stattdessen Cascara- oder Senna-Präparate einnehmen. Sie stammen aus derselben Familie, aber die Nebenwirkungen sind normalerweise nicht so hart.
- Cascara wird normalerweise in Tablettenform verkauft. Nehmen Sie 300 mg einmal täglich und nicht länger als 6 Tage ein.
- Senna wird als Tabletten und Kautabletten sowie in flüssiger und pulverförmiger Form verkauft. Die Dosierung hängt von der Art des Sennes ab, die Sie wählen.
Methode 2 von 4: Lebensmittel, die Verstopfung lindern können
Wenn Sie an Verstopfung leiden, ist es am einfachsten, Ihr Essen und Trinken zu ändern. Es ist wirklich wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, da dies dazu beiträgt, dass Ihr Stuhl weicher wird. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln (insbesondere in Kombination mit einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr) wird auch dazu beitragen, Ihren Stuhl aufzufüllen und Ihnen das Ausscheiden zu erleichtern.
Schritt 1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit
Jeder Flüssigkeitsbedarf ist unterschiedlich, aber im Allgemeinen benötigen Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) und Männer etwa 15,5 Tassen (2,7 Liter) pro Tag. Wenn Sie aktiv sind – oder wenn Sie bereits so viel trinken und immer noch Verstopfung haben – müssen Sie möglicherweise noch mehr trinken.
- Wasser und Fruchtsäfte – insbesondere Birnen-, Weißwein- und Pflaumensaft – sind am besten geeignet, um Verstopfung zu lindern.
- Warme Getränke können manchmal helfen, Verstopfung zu lindern. Versuchen Sie, morgens als erstes eine Tasse Kaffee oder heißen Tee zu trinken, um Ihren Darm in Bewegung zu bringen.
- Ein wenig Koffein kann hilfreich sein, aber zu viel kann es schwieriger machen. Begrenzen Sie auch, wie viel Alkohol Sie trinken, da dies Sie austrocknen kann.
Schritt 2. Nehmen Sie Obst in Ihre Ernährung auf, um Ihre Ballaststoffe zu erhöhen
Der natürliche Zucker und die Ballaststoffe in Früchten können Ihnen beim Stuhlgang helfen. Wenn die Früchte, die Sie essen, eine Schale haben (wie Äpfel), achten Sie darauf, sie nicht zu schälen - es gibt viele Ballaststoffe, die Sie nicht missen möchten!
- Einige gute Optionen sind Äpfel, Erdbeeren, Feigen, Aufzucht und Birnen.
- Es ist nicht nur ein Märchen für alte Frauen - Pflaumen können Ihnen wirklich helfen! Sie enthalten viele Ballaststoffe und Zucker, die dazu beitragen können, Ihren Stuhl aufzufüllen.
Schritt 3. Snacken Sie ballaststoffreiche Nüsse und Samen
Neben all ihren anderen gesundheitlichen Vorteilen sind Nüsse und Samen reich an Ballaststoffen. Schnappen Sie sich eine Handvoll Ihrer Lieblingssnacks, um Ihre Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern.
Probieren Sie zum Beispiel ungesalzene Erdnüsse, Mandeln oder Walnüsse oder naschen Sie Kürbis-, Chia- oder Sonnenblumenkerne
Schritt 4. Essen Sie mehrmals täglich Gemüse
Gemüse ist eine großartige Quelle für natürliche Ballaststoffe. Blattgemüse ist besonders hilfreich, wenn Sie Verstopfung haben, aber es gibt auch viele andere Möglichkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion von etwas hinzufügen wie:
- Rosenkohl
- Erbsen
- Bohnen
- Brokkoli
- Süßkartoffel
Schritt 5. Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Vollkorn-Kohlenhydrate
Wenn es um Ballaststoffe geht, wird es nicht viel besser als Vollkornprodukte. Achten Sie nur darauf, raffinierte Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden, da dies das Problem tatsächlich verschlimmern kann. Einige gute Optionen sind:
- brauner Reis
- Haferflocken
- Kleie Getreide
- Vollkornnudeln und Brot
Schritt 6. Nehmen Sie Öle in Ihre Ernährung auf, um den Einstieg zu erleichtern
Essen Sie täglich 2–3 EL (30–44 ml) Sojabohnen-, Distel- oder Pflanzenöl. Das wird dazu beitragen, Ihren Darm zu schmieren, was den Stuhlgang erleichtern kann.
Sie können das Öl einfach löffelweise einnehmen oder, wenn Sie es vorziehen, mit einigen Kräutern und Zitronensaft mischen und als Salatdressing verwenden. Das ist eine großartige Möglichkeit, um dieses Blattgemüse zu erhalten - und Sie können auch etwas Gemüse, Nüsse und Samen als Salatbelag verwenden
Methode 3 von 4: Lebensstilmittel zur Linderung von Verstopfung
Zusätzlich zur Ernährungsumstellung gibt es einige Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Verstopfung zu lindern und zu verhindern. Versuchen Sie, jeden dieser Punkte zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, um Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Schritt 1. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich
Auch wenn Sie sich träge und aufgebläht fühlen, tun Sie Ihr Bestes, um aktiv zu werden. Wenn Sie nur einen Spaziergang um den Block machen können, tun Sie das! Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Stuhlgang wieder in Gang zu bringen, was Ihnen helfen kann, Ihren Stuhlgang zu passieren.
- Versuchen Sie im Allgemeinen, jeden Tag etwa 30 Minuten körperliche Aktivität zu haben.
- Tanzen, Schwimmen und leichtes Cardio können ebenfalls helfen.
Schritt 2. Essen Sie über den Tag verteilt zu regelmäßigen Zeiten
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen. Wenn Sie essen, stimuliert es auf natürliche Weise Ihren Darm. Wenn du eine normale Essroutine einnimmst, kann es auch einfacher sein, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen.
Manchmal ist es einfacher, den Stuhlgang direkt nach dem Essen zu erledigen. Denken Sie also daran, jeden Tag etwas früher zu frühstücken – auf diese Weise werden Sie nicht gehetzt, wenn Sie morgens gehen müssen
Schritt 3. Verwenden Sie eine hockende Position auf der Toilette
Wenn Sie Nummer zwei werden, versuchen Sie, leicht nach vorne zu sitzen, als würden Sie über der Toilette hocken. Dies ist eine natürlichere Position, die helfen kann, Ihre Darmmuskulatur zu entspannen, damit Sie sich nicht so stark anstrengen müssen.
Wenn das nicht bequem ist, stützen Sie Ihre Füße auf einen kleinen Hocker, sodass Ihre Knie über Hüfthöhe angehoben werden
Schritt 4. Gehen Sie in eine normale Badezimmerroutine
Versuchen Sie es sich zur Gewohnheit zu machen, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen. Auch wenn Sie denken, dass Sie nicht gehen müssen, setzen Sie sich ein paar Minuten auf die Toilette, um zu sehen, ob Sie den Drang verspüren. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, Ihren Körper so zu trainieren, dass er jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang hat – was letztendlich den Stuhlgang erleichtert.
Ignoriere niemals den Drang, wenn du auf die Toilette musst. Je länger der Stuhl im Darm ist, desto schwieriger wird es später
Methode 4 von 4: Bewährte Heilmittel
Wenn Sie ein paar natürliche Heilmittel ausprobiert haben und immer noch mit Verstopfung zu kämpfen haben, sollten Sie ein rezeptfreies Abführmittel einnehmen. Diese sind im Allgemeinen sicher in der Anwendung, aber es ist am besten, mit milderen Optionen wie Ballaststoffen oder Osmotika zu beginnen, bevor Sie zu stimulierenden Abführmitteln wechseln.
Schritt 1. Nehmen Sie Faserergänzungen für eine sanfte, langfristige Abhilfe
Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, versuchen Sie es mit einer Ballaststoffergänzung. Ballaststoffe verleihen deinem Stuhl Volumen, was den Stuhlgang erleichtern kann. Ballaststoffpräparate können normalerweise sicher jeden Tag verwendet werden, daher sind sie eine gute Option, wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden.
- Entscheiden Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit größtenteils unlöslichen Ballaststoffen, das eher Verstopfung lindert, ohne Blähungen und Blähungen zu verursachen.
- Faserergänzungen mit Methylcellulose werden hauptsächlich aus unlöslichen Ballaststoffen hergestellt. Nahrungsergänzungsmittel mit Flohsamenschalen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe und können ebenfalls eine gute Option sein.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit einem Stuhlweichmacher als milde Lösung
Stuhlweichmacher erleichtern das Einmischen von Wasser in Ihren Stuhl. Dies kann dazu beitragen, dass der Stuhlgang ohne Anstrengung erleichtert wird. Dies ist eine ziemlich sanfte Option, da sie Ihren Verdauungstrakt nicht wirklich beeinflusst. Daher ist es eine gute Idee, dies zu versuchen, bevor Sie Abführmittel einnehmen.
- Im Laufe der Zeit ist es möglich, eine Toleranz gegenüber Stuhlweichmachern zu entwickeln, sodass Sie möglicherweise eine höhere Dosis verwenden müssen. Sie sind jedoch im Allgemeinen sicher über einen längeren Zeitraum zu verwenden.
- Stuhlweichmacher sind in der Regel rezeptfrei erhältlich. Sie enthalten häufig den Wirkstoff Docusat-Natrium.
Schritt 3. Verwenden Sie Gleitmittel, um den Stuhlgang zu erleichtern
Gleitmittel-Abführmittel umhüllen deinen Darm mit einer öligen Substanz. Dies hilft dem Stuhl leichter herauszurutschen und funktioniert normalerweise in nur wenigen Stunden.
- Mineralöl ist ein bekanntes Schmiermittel-Abführmittel.
- Nehmen Sie diese nicht länger als eine Woche ein, da dies zu Vitaminmangel führen kann.
- Gleitmittel-Abführmittel können die Aufnahme einiger Arzneimittel beeinflussen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen, wenn Sie wegen irgendwelcher Erkrankungen behandelt werden. Außerdem ist es für schwangere Frauen nicht sicher.
Schritt 4. Nehmen Sie ein osmotisches Abführmittel, wenn sanfte Mittel nicht wirken
Osmotische Abführmittel wirken, indem sie Wasser in Ihren Darm ziehen, was Ihren Stuhl weicher macht. Dies wird es schließlich einfacher machen, zu gehen. Möglicherweise müssen Sie jedoch etwas Geduld haben: Es kann manchmal 2-3 Tage dauern, bis osmotische Abführmittel wirken.
- Diese können manchmal leichte Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit und Blähungen verursachen.
- Sie können auch zu Dehydration führen, da sie Wasser aus anderen Teilen Ihres Körpers ziehen.
- Citratsalze und Magnesium sind Beispiele für Osmotika.
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie stimulierende Abführmittel verwenden
Stimulierende Abführmittel sind ziemlich stark – sie wirken, indem sie die Muskeln in deinem Verdauungssystem zusammenziehen, was dir helfen kann, deinen Stuhl herauszudrücken. Sie arbeiten normalerweise in etwa 6-12 Stunden. Da sie jedoch stark sind, sollten sie nur verwendet werden, wenn keine anderen Behandlungen gewirkt haben, und nur mit Zustimmung Ihres Arztes.
- Nehmen Sie keine stimulierenden Abführmittel über einen langen Zeitraum ein. Sie können dazu führen, dass Ihr Dickdarm nicht mehr richtig funktioniert, was zu einer Abhängigkeit von den Abführmitteln führen kann.
- Nehmen Sie keine stimulierenden Abführmittel ein, wenn Sie schwanger sind.
- Rizinusöl, Senna und Bisacodyl sind stimulierende Abführmittel.
Medizinische Takeaways
Die Einnahme von Aloe-Latex gilt nicht als sicherer Weg, um Verstopfung zu lindern. Das Trinken von Aloe-Saft ohne Aloin ist in moderaten Mengen wahrscheinlich sicher, aber möglicherweise nicht wirksam. Der sicherste Weg, Verstopfung zu behandeln, besteht darin, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. indem Sie mehr Wasser trinken, mehr Ballaststoffe essen und aktiv werden. Wenn diese nicht funktionieren, können Ballaststoffe und Stuhlweichmacher wirksam sein. Wenn nicht, können Abführmittel eine gute Option sein.
Tipps
Obwohl es einmal zugelassen wurde, wird Aloe Vera von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht mehr als sichere Behandlung von Verstopfung anerkannt
Warnungen
- Nehmen Sie nicht mehr als 1 Gramm Aloe-Latex pro Tag ein. Schon die Einnahme dieser Menge für ein paar Tage kann zu Nierenschäden oder zum Tod führen.
- Die orale Einnahme von Aloe Vera kann Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen.
- Aloe-Latex kann krebserregend sein, unabhängig davon, ob es verarbeitet oder unverarbeitet ist.
- Geben Sie Kindern unter 12 Jahren kein Aloe-Latex.
- Nehmen Sie Aloe nicht oral ein, wenn Sie allergisch gegen Pflanzen der Liliaceae-Familie sind, einschließlich Knoblauch, Zwiebeln oder Tulpen; Falls du schwanger bist; oder wenn Sie an einer Nieren- oder Herzerkrankung leiden.
