Bipolar, allgemein als manische Depression bezeichnet, ist eine psychiatrische Störung, die durch Phasen intensiver Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit (Depression) in Verbindung mit Episoden extremer Höhen von unglaublicher Energie oder Hochgefühl (Manie) gekennzeichnet ist. Millionen von Menschen werden mit dieser Störung diagnostiziert und lernen schließlich, ihre Krankheit mit den Anforderungen des täglichen Lebens in Einklang zu bringen. Wenn Sie ein Elternteil mit bipolarer Störung sind oder planen, ein Elternteil zu werden, sind Sie möglicherweise besorgt darüber, wie Sie damit umgehen werden. Sie können Ihre Elternfähigkeit optimieren, indem Sie während der Schwangerschaft geeignete Maßnahmen ergreifen, mit Ihren Kindern über die Störung sprechen und lernen, die Fürsorge für sich selbst mit der Fürsorge für Ihre Kinder in Einklang zu bringen.
Schritte
Teil 1 von 3: Symptome mit Elternschaft managen
Schritt 1. Setzen Sie die Langzeitbehandlung fort
Um wirklich die besten Eltern zu sein, die Sie mit dieser Störung sein können, müssen Sie sich zu Ihrer Behandlung verpflichten. Die effektivste Behandlungsstrategie für bipolare Störungen besteht in einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, an Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen teilnehmen und Ihre Stimmungen verfolgen, um Ihre Ärzte auf Veränderungen aufmerksam zu machen.
- Neben Medikamenten und Therapie kann es für Sie und Ihre Familie auch hilfreich sein, Selbsthilfegruppen für bipolare Patienten und ihre Angehörigen beizutreten. Diese Gruppen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich mit anderen zu vernetzen, die die gleichen Erfahrungen machen und Ermutigung und Ratschläge zu erhalten.
- Denken Sie daran, dass bei akuten Episoden einer bipolaren Störung ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein kann. Enge Freunde und Familienmitglieder sollten auf Anzeichen einer Eskalation Ihrer Symptome achten. Dies kann eine beängstigende Zeit für Kinder sein, daher ist es wichtig, sie zu beruhigen und altersgerecht mit ihnen über Ihre Krankheit zu sprechen.
Schritt 2. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Soziale Unterstützung ist grundlegend, um ein großartiger Elternteil mit bipolarer Störung zu sein. Egal, wie sehr Sie auch danach streben, ein Superheld zu sein, die Wahrheit ist, Sie müssen sich auf Familie und Freunde stützen. Es ist am besten, dies als Ihre Realität zu akzeptieren und die Unterstützung zu akzeptieren, die sie bieten.
Sie können die soziale Unterstützung auf verschiedene Weise in Anspruch nehmen. Wenden Sie sich an einen engen Freund, wenn Sie sich gestresst fühlen und entlüften müssen. Lass deine Eltern die Kinder mitnehmen, wenn du eine Pause brauchst. Oder verbinde dich mit Müttern in der Gemeinde, wenn du morgens Hilfe brauchst, um deine Kinder zur Schule zu bringen
Schritt 3. Schützen Sie Ihre Kinder während eines Rückfalls
Es kann ärgerlich sein, nach einer langen Zeit in Remission von Ihren Symptomen in Manie oder Depression zurückzufallen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie proaktive und reaktive Schritte unternehmen, um Ihre Kinder vor jeglichem Restverhalten zu schützen, das aufgrund Ihrer Symptome auftritt, anstatt sich selbst herunterzumachen.
- Versuchen Sie zunächst, einen Rückfall zu antizipieren, indem Sie regelmäßig Ihre Stimmungen verfolgen. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, Ihre Medikamente, Ihren emotionalen Zustand, Ihr Verhalten und andere Faktoren wie Schlaf und Bewegung zu dokumentieren, kann es einfacher sein, eine Veränderung zu erkennen, die einen Rückfall verursachen kann. Darüber hinaus wird die Verfolgung dieser Faktoren Ihrem Arzt wertvolle Einblicke bei der Durchführung der Behandlung geben.
- Zweitens, vereinbaren Sie einen Arzttermin, sobald Sie eine leichte Veränderung Ihrer Stimmung bemerken. Benachrichtigen Sie dann Ihren Ehepartner, Ihre Eltern oder ältere Kinder, damit sie bei Bedarf auf der Hut sein können, um einen Krisenplan umzusetzen. Sie können auch möchten, dass jüngere Kinder bei Verwandten oder selbst bei einer anderen Person wohnen, die Sie im Notfall in ein Krankenhaus bringen kann.
Schritt 4. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen ein
Ihre Vorstellung davon, wie Elternschaft sein sollte, wird möglicherweise nie verwirklicht, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben. Das ist okay. Eines der besten Dinge, die Sie für sich und Ihre Kinder tun können, ist, sich nicht über Ihre Störung zu ärgern. Schätzen Sie die guten Tage und versuchen Sie Ihr Bestes, um die nicht so guten Tage zu antizipieren und zu handeln. Führen Sie keine Scorecard darüber, was Sie richtig oder falsch gemacht haben. Seien Sie einfach so viel wie möglich für Ihre Kinder da und haben Sie andere an Ort und Stelle, um Ihre Schuhe zu füllen, wenn Sie wegen einer bipolaren Störung nicht da sein können.
Teil 2 von 3: Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Bipolar
Schritt 1. Erklären Sie Ihre Krankheit altersgerecht
Wenn Sie bereits Kinder haben und bei Ihnen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihre Kinder über Ihren Zustand zu informieren, ohne sich unnötige Sorgen oder Ängste zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Vorschläge zu erhalten, wie Sie Ihren Kindern die Nachricht überbringen können. Oder vereinbaren Sie eine Familientherapiesitzung, um die Angelegenheit an einem sicheren Ort zu besprechen, die von einem Profi unterstützt wird.
Im Allgemeinen werden Sie es altersgerecht erklären wollen. Du könntest sagen: „Mama hat eine Gehirnkrankheit namens bipolare Störung. Diese Krankheit lässt mich anders denken, fühlen und handeln, als wenn es mir gut geht. Ich gehe zu einem Arzt, der mit mir zusammenarbeitet, um besser zu werden.“
Schritt 2. Ermutigen Sie zu Fragen
Kinder werden in der Regel viele Fragen haben, wenn sie an etwas Neues herangeführt werden. Versichern Sie ihnen, dass Sie möchten, dass sie alles fragen, was sie brauchen, um ein besseres Verständnis zu erlangen. Wenn Kinder nicht dazu ermutigt werden, Fragen zu stellen und diese beantworten zu lassen, neigen sie dazu, weitaus schlimmere Versionen der Realität in ihren Köpfen zu erschaffen. Ein offener Dialog über Ihren Zustand kann helfen, ihre Gedanken zu beruhigen.
Sagen Sie etwas wie „Ich weiß, dass Sie viele Fragen an mich haben müssen. Ich werde mein Bestes tun, um sie so gut wie möglich zu beantworten. Also… was willst du wissen?“
Schritt 3. Überlege dir ein Signal, wenn es Mama oder Papa nicht gut geht
Irgendwann können Ihre Kinder einige der beängstigenderen Aspekte Ihrer Störung erleben, wenn es einen Rückfall gibt. Du kannst deine eigenen Schuldgefühle abbauen und ihnen helfen, sich vorzubereiten, indem du ihnen einen Weg findest, ihnen zu signalisieren, dass du nicht in Bestform bist.
- Wenn Sie mit einem Ehepartner oder Partner zusammenleben, können sie Ihre Kinder mit einem Codesatz wie „Papa ist heute gelb“vor einem Stimmungswechsel warnen. Eine Farbe zu verwenden, um die Stimmung Ihres Partners zu beschreiben, ist eine gute Möglichkeit, sie mit Kindern zu kommunizieren.
- Oder Sie können ein Haushaltssystem verwenden, um sie auf eine Stimmungsänderung aufmerksam zu machen, wie z. B. ein rotes Blatt Papier an Ihre Schlafzimmertür zu kleben. Wenn Ihre Kinder die Zeitung sehen, wissen sie, dass sie Ihnen Raum geben oder einen Krisenplan anstoßen.
Schritt 4. Entwickeln Sie einen Krisenplan
Die Einbeziehung der ganzen Familie in einen Aktionsplan gibt Ihren Kindern ein Gefühl von Macht und Kontrolle während der unvorhersehbaren Höhen und Tiefen, die mit einer bipolaren Störung verbunden sind. Wenn Sie sich wohl fühlen, setzen Sie sich mit ihm zusammen und überlegen Sie sich mehrere Schritte, die er unternehmen kann, wenn Sie sich in einer Rückfallsituation befinden.
- Ihr Plan kann beinhalten, dass sie zum Haus eines Nachbarn gehen, nach einem anderen Familienmitglied rufen oder Ihren Psychiater alarmieren. Beziehen Sie andere Familienmitglieder und enge Freunde in Ihren Krisenplan ein, die in Notsituationen als Unterstützung fungieren.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Kinder wissen, dass es für sie in Ordnung ist, den Notdienst zu rufen, z. Lassen Sie sie wissen, auf welche Arten von Schildern sie achten müssen, und bringen Sie ihnen bei, wie sie im Notfall den Notdienst rufen können.
Teil 3 von 3: Schwangerschaftsmanagement mit Bipolar
Schritt 1. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit Ihrem Arzt
Alle Frauen haben einzigartige Bedenken während der Schwangerschaft. Wenn Sie jedoch eine bipolare Diagnose haben, haben Sie besondere Bedürfnisse, die zusätzlich zu den bei allen Frauen üblichen berücksichtigt werden müssen. Sie müssen eng mit Ihrem Geburtshelfer und einem Anbieter für psychische Gesundheit wie einem Psychologen zusammenarbeiten.
- Fördern Sie außerdem die Zusammenarbeit zwischen Ihren Leistungserbringern, indem Sie Ihre Bedenken mit allen Ihren Leistungserbringern teilen. So sind alle an Bord und können gemeinsam für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby sorgen.
- Die frühzeitige Erkennung und Intervention einer bipolaren Störung verringert Ihre Chancen, einen ausgewachsenen Rückfall zu erleiden, erheblich. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, während der Schwangerschaft mit Bipolar unter ärztlicher Aufsicht zu bleiben.
- Denken Sie daran, dass eine bipolare Störung oft erblich ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Risiko, wenn Sie Bedenken haben, es an Ihre Kinder weiterzugeben.
Schritt 2. Informieren Sie sich über bipolare Symptome
Bipolar ist eine Gehirnerkrankung mit unterschiedlichen Höhen und Tiefen. Wenn Sie high sind oder in Manie sind, haben Sie möglicherweise viel Energie, sprechen schnell, haben Schlafstörungen, fühlen sich gereizt und treffen riskante Entscheidungen. Auf der anderen Seite, wenn Sie niedergeschlagen oder depressiv sind, haben Sie wenig Energie, fühlen sich traurig, essen oder schlafen zu viel oder zu wenig und denken sogar an Selbstmord.
Die mit Bipolaren verbundenen Stimmungsschwankungen stellen eine schwangere Mutter vor Herausforderungen. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung, und sowohl Manie als auch Depression erschweren Ihre Fähigkeit, eine gute geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten
Schritt 3. Nehmen Sie Medikamente ein
Die pharmakologische Behandlung ist ein Grundnahrungsmittel bei der Behandlung von bipolaren Störungen. Stimmungsstabilisatoren sind eine spezielle Klasse von Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie Menschen mit einer bipolaren Störung bei der Behandlung ihrer Symptome helfen. Die Einnahme dieser Medikamente während der Schwangerschaft erhöht jedoch das Risiko von Geburtsfehlern. Wenn Sie schwanger sind und Stimmungsstabilisatoren einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob diese Medikamente sicher sind. Es stehen zusätzliche medikamentöse Optionen mit reduzierter Inzidenz von Geburtsfehlern zur Verfügung.
- Manche Mütter glauben vielleicht, dass es besser ist, keine Medikamente einzunehmen, als die Gesundheit ihres Babys zu gefährden. Diese Einschätzung muss sorgfältig abgewogen werden, da eine unbehandelte Depression mit einem niedrigen Geburtsgewicht und einer abnormalen Gehirnentwicklung bei Babys in Verbindung gebracht wurde. Außerdem können Symptome einer bipolaren Störung zu Verhaltensweisen führen, die ein Risiko für das Baby darstellen, wie z. B. schlechte Ernährung, schlechte Schwangerschaftsvorsorge, Stress und Drogenmissbrauch.
- Stellen Sie sicher, dass Sie alle möglichen Wechselwirkungen besprechen, die Ihre Medikamente miteinander haben könnten. Wenn Sie beispielsweise Verhütungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, dass Ihre Verhütungsmittel mit Ihren Stimmungsstabilisatoren interagieren.
Schritt 4. Gehen Sie zur Therapie
Während eine Frau während der Schwangerschaft möglicherweise ihre Medikation ändern muss, stellen psychotherapeutische Behandlungen kein Risiko dar. Ansätze wie bipolare spezifische kognitive Verhaltenstherapie, Familientherapie, interpersonelle und soziale Rhythmustherapie und Gruppenpsychoedukation bieten praktische Fähigkeiten, die schwangeren Müttern helfen, ihre Krankheit kennenzulernen, zunehmende Haushalts- und Familienpflichten zu bewältigen, den Schlaf zu verbessern und mit Stress umzugehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater über den Beginn einer Psychotherapie, falls Sie noch nicht teilnehmen. Es kann auch hilfreich sein, an Sitzungen mit Ihrem Partner, anderen Kindern oder anderen Familienmitgliedern teilzunehmen, die die erforderlichen Fähigkeiten erlernen können, um Ihre Krankheit während der Schwangerschaft und nach der Geburt des Babys besser zu bewältigen
Schritt 5. Suchen Sie nach Wegen, um eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
Sie können den Prozess der Bindung zu Ihrem Baby während der Schwangerschaft beginnen und dieser Prozess wird nach der Geburt Ihres Babys fortgesetzt. Denken Sie daran, dass dieser Prozess oft Zeit braucht. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nicht sofort eine Verbindung spüren. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie aufgrund von Symptomen einer bipolaren Störung Probleme mit der Bindung zu Ihrem Baby haben. Einige Dinge, die Sie versuchen könnten, Ihnen zu helfen, sich mit Ihrem ungeborenen Baby zu verbinden, sind:
- Schreiben Sie Ihrem Baby Briefe und lassen Sie es wissen, wie es Ihnen geht und wie aufgeregt Sie sind, es zu treffen.
- Spielen Sie beruhigende Musik für Ihr Baby, z. B. klassische oder New-Age-Musik.
- Massiere deinen Bauch.
- Sprechen Sie mit Ihrem Baby.
Schritt 6. Treffen Sie gesunde Entscheidungen
Neben der Behandlung durch medizinische und psychische Gesundheitsdienstleister wird Ihr Geburtshelfer oder Hausarzt Sie auch anweisen, Ihren Lebensstil zu ändern. Alle schwangeren Frauen benötigen einen ausgewogenen Lebensstil, um die Entwicklung und Gesundheit ihrer Babys zu unterstützen. Bei einer bipolaren Störung muss eine Frau darauf achten, ihre eigene Gesundheit zu unterstützen, um einen Rückfall der Symptome zu minimieren.
- Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Strebe 7 bis 9 (oder mehr) Stunden pro Nacht an. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und legen Sie sich hin, um Ihren Körper an die Schlafroutine anzupassen. Schalten Sie die Elektronik aus und vermeiden Sie Koffein. Menschen mit einer bipolaren Störung haben von Natur aus einen gestörten Schlafzyklus, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie ständig Schlafprobleme haben.
- Nehmen Sie eine nahrhafte Ernährung zu sich. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine ideale Ernährung für die Behandlung einer bipolaren Störung und einer Schwangerschaft vorstellen. Essen Sie im Allgemeinen viel Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie verarbeitete, fettige, zuckerhaltige Lebensmittel.
- Holen Sie sich viel körperliche Aktivität. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art und Intensität des Trainings für Sie geeignet ist. Wenn Sie aktiv bleiben, verbessern Sie Ihre Stimmung und Schlafqualität.
- Stress managen. Sorgen um das Baby können Ihre Stimmung verschlechtern und Ihre Gesundheit gefährden. Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation. Beteiligen Sie sich an regelmäßiger Selbstpflege, sei es beim Lesen eines Buches oder beim Yoga.
Schritt 7. Achten Sie auf Anzeichen einer postpartalen bipolaren Störung
Manchmal kann sich die bipolare Störung nach der Geburt verstärken und ernsthafte Risiken für Ihr Wohlbefinden und die Sicherheit Ihres Babys darstellen. Wenn Sie nach der Geburt Ihres Babys eine Zunahme der Symptome Ihrer bipolaren Störung bemerken, sprechen Sie sofort mit Ihrem Therapeuten oder Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamente anpassen, um Ihre Symptome zu lindern.
