Zehen können schief werden, wenn sie chronischem Druck und Stress ausgesetzt sind, was häufig beim Tragen von Schuhen mit schmalen Zehen und hohen Absätzen auftritt. Bänder und Sehnen, die die Gelenke umgeben, werden verzogen, was dazu führt, dass die Zehen falsch ausgerichtet und entzündet werden. Der große Zeh ist am anfälligsten für diese Art von Verletzung, die allgemein als Ballen bezeichnet wird. Zehen können auch durch Frakturen und Luxationen schief werden, wenn sie ein ausreichendes Trauma erleiden. Auch verschiedene andere Fehlbildungen können die Ausrichtung der Zehen beeinträchtigen. Wenn Sie früh genug erkannt werden (je nach Ursache), können Sie schiefe Zehen mit verschiedenen nicht-chirurgischen Behandlungen begradigen; Wenn das Problem jedoch zu lange anhält, müssen Sie möglicherweise eine Korrekturoperation durchführen.
Schritte
Methode 1 von 4: Diagnose Ihres Zustands
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt
Wenn Sie bemerken, dass einer oder mehrere Ihrer Zehen schief sind, insbesondere wenn Schmerzen oder Entzündungen im Spiel sind, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Ihr Hausarzt ist gut ausgebildet, um ernsthafte Ereignisse (wie eine Fraktur oder Infektion) auszuschließen, aber denken Sie daran, dass Ihr Hausarzt kein Gelenk- oder Fußspezialist ist, sodass Sie möglicherweise einen spezialisierteren Arzt aufsuchen müssen, um die richtige Diagnose.
- Ihr Arzt wird möglicherweise eine Röntgenaufnahme Ihres Fußes durchführen, um eine bessere Vorstellung von dem Problem zu erhalten.
- Ihr Arzt kann Ihnen Blut abnehmen und Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, da Fußprobleme bei Menschen mit Diabetes häufig sind.
Schritt 2. Holen Sie sich eine Überweisung zu einem Orthopäden
Orthopoden sind Gelenkspezialisten, die Gelenkprobleme durch Zahnspangen, Schienen, Operationen oder andere invasive Methoden korrigieren. Sie werden wahrscheinlich keine Operation für Ihren schiefen Zeh benötigen, aber Ihr Orthopod kann Gelenkprobleme richtig diagnostizieren, beurteilen, ob Arthritis ein Faktor ist, und bei Bedarf entzündungshemmende oder Analgetika (Schmerzmittel) verschreiben.
Ihr Orthopäde möchte möglicherweise auch eine Röntgenaufnahme, einen Knochenscan, eine MRT oder einen diagnostischen Ultraschall durchführen, um Ihren Fußzustand festzustellen und richtig zu diagnostizieren
Schritt 3. Gehen Sie zu einem Podologen
Ein auf Fußprobleme spezialisierter Arzt wird Podologe genannt. Podologen können kleinere Fußoperationen durchführen, konzentrieren sich jedoch normalerweise mehr auf Fuß- / Fußgewölbestützen für Ihre Schuhe (sogenannte Orthesen), Zahnspangen und maßgefertigte Schuhe.
- Ein Podologe ist eine großartige Informationsquelle für die am besten geeigneten Schuhe für Ihre Füße.
- Physiotherapeuten, Chiropraktiker und Heilpraktiker können ebenfalls gute Informationsquellen zu Fuß- und Zehenerkrankungen sein und natürliche, nicht-invasive Behandlungen anbieten.
Methode 2 von 4: Umgang mit Ballenzehen
Schritt 1. Kümmere dich um die Schmerzen
Ein Ballenzeh ist ein chronisch verstauchtes und entzündetes Gelenk, das sich bildet, wenn der große Zeh ständig in Richtung der kleineren Zehen gedrückt wird, normalerweise durch das Tragen von schlecht sitzenden oder zu engen Schuhen (z. B. High Heels). Plattfüße tragen auch zur Bildung von Ballen bei, die aufgrund der Entzündung, Rötung und dumpfen, schmerzenden Schmerzen rheumatoide oder Osteoarthritis imitieren können. Mit fortschreitender Ballenbildung wird der große Zeh schiefer und erzeugt mehr Schmerzen, was zu Hinken und anderen Gelenkproblemen im Knöchel oder Knie führen kann.
- Over-the-counter entzündungshemmende Mittel (wie Ibuprofen oder Naproxen) oder Analgetika (wie Paracetamol) können die durch Ballenzehen verursachten Schwellungen und Schmerzen bekämpfen.
- Bei starken Schmerzen können von Ihrem Hausarzt oder Orthopoden stärkere Medikamente verschrieben werden (wie COX-2-Hemmer oder Medikamente auf Morphinbasis).
- Steroid-Injektionen direkt in das Gelenk können zur Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sein.
Schritt 2. Wechseln Sie Ihre Schuhe
Die überwiegende Mehrheit der Ballenzehen tritt bei Frauen auf, die zu enge Schuhe tragen. Der Wechsel zu Schuhen mit einer breiteren Zehenbox und einer besseren Unterstützung des Fußgewölbes kann sicherlich das Fortschreiten und die Schmerzen eines Ballenzehs stoppen, aber es wird den großen Zeh wahrscheinlich nicht in seine normale Position zurückführen. Wenn der Ballen nach dem Verzicht auf modische Schuhe immer noch schmerzhaft ist und die Aktivität einschränkt, sollte eine Operation in Betracht gezogen werden.
- Sie sollten in der Lage sein, mit den Zehen zu wackeln, während Ihre Schuhe angezogen sind.
- Zwischen den Spitzen deiner großen Zehen und dem Ende deiner Schuhe sollte beim Aufstehen mindestens 1/2 Zoll (1,25 cm) Platz sein.
- Sportschuhe und Wandersandalen sind im Allgemeinen eine gute Wahl.
Schritt 3. Holen Sie sich eine Schiene
Das Abkleben einer Plastik-, Holz- oder Metallschiene um den betroffenen Zeh kann helfen, die Schmerzen zu lindern und das Gelenk neu auszurichten, je nachdem, wie lange Sie den Ballenzeh haben. Silikon- oder Filzpads, die an den Füßen oder als Schuheinlagen getragen werden, können ebenfalls Ballenzehschmerzen lindern, dies hängt jedoch vom Grad der Gelenkschädigung ab. Orthopoden, Podologen, Physiotherapeuten und Chiropraktiker könnten bei Schienen oder Schuhorthesen hilfreich sein.
- Fußgewölbe und Orthesen richten die Form Ihres Fußes neu aus und korrigieren das Gleichgewicht und die Gewichtsverteilung auf die Muskeln Ihrer Füße und Zehen.
- Massagen, sanfte Dehnungen und Eisbäder können auch helfen, die Schmerzen und Funktionsstörungen von Ballenzehen zu lindern.
Schritt 4. Ziehen Sie eine Ballenzehoperation in Betracht
Bei einer Ballenzehchirurgie wird der Knochen oft rasiert und/oder strategisch gebrochen, damit er gerade gestellt werden kann. Chirurgische Stifte und Drähte werden oft benötigt, um die Zehenknochen während der Heilung an Ort und Stelle zu halten. Bei stark geschädigten Gelenken kann das Gelenk verschweißt oder sogar vollständig entfernt und durch ein künstliches Gelenk ersetzt werden. Ziel der Operation ist die Schmerzlinderung und die Erhöhung der Beweglichkeit, nicht um einen "schöneren" Fuß zu schaffen oder das Tragen von hochhackigen Schuhen wieder zu ermöglichen. Wenn nach der Operation enge, spitze Schuhe getragen werden, kommt der Ballen wahrscheinlich wieder.
- Die Ballenkorrektur ist ein ambulanter Eingriff. Nach der Operation wird der Fuß mit einem voluminösen Kompressionsverband abgedeckt.
- Knochen braucht in der Regel sechs Wochen, um zu heilen, daher ist es üblich, nach der Operation mindestens sechs Wochen lang einen Schutzstiefel zu tragen. Vermeiden Sie während dieser Zeit übermäßiges oder unnötiges Gehen.
Methode 3 von 4: Umgang mit Luxationen
Schritt 1. Lassen Sie Ihren Zeh neu ausrichten
Zehenluxationen sind eine relativ häufige Folge eines Fußtraumas, unabhängig davon, ob sie versehentlich (z. B. beim Anstoßen des Zehs) oder absichtlich (z. Ein ausgerenkter Zeh ist sicherlich schmerzhaft und sieht falsch aus, aber normalerweise handelt es sich nicht um eine Fraktur. Die Neuausrichtung des ausgerenkten Zehs mit einem manuellen Eingriff oder einer Anpassung (von Ärzten, Podologen und Chiropraktikern durchgeführt) ist die am besten geeignete Behandlung. Die Schmerzlinderung erfolgt oft unmittelbar nach der Behandlung.
- Luxationen richten sich oft nicht spontan neu aus, ohne dass ein Arzt eingreifen muss.
- Je länger ein Gelenk ausgerenkt ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit eines dauerhaften Band- und/oder Sehnenschadens, daher ist es wichtig, bald nach der Verletzung behandelt zu werden.
Schritt 2. Stützen Sie Ihren Zeh, bis er verheilt ist
Sobald Ihr Zehengelenk wieder ausgerichtet ist, ist es wichtig, es mit einer Schiene oder einem starken medizinischen Klebeband zu stützen, da die Bänder und Sehnen, die das Gelenk gerade halten, vorübergehend gedehnt oder geschwächt werden können. Infolgedessen kann der neu begradigte Zeh für einige Tage etwas instabil sein, bis sich das Bindegewebe stärken kann.
Ziehe in Erwägung, deine eigene Schiene mit Eis am Stiel und Trainerband herzustellen
Schritt 3. Stärken Sie Ihren Zeh mit Übungen
Kurz nachdem Ihr ausgerenkter Zeh neu ausgerichtet und stabilisiert wurde, sollten Sie ihn mit gezielten Übungen stärken. Handtuch-Curls (mit den Zehen zerknüllen oder ein Handtuch vom Boden aufheben) und Marmor-Pickups (Murmel mit den Zehen vom Boden aufheben) eignen sich gut zur Stärkung der Sehnen und Muskeln Ihrer Zehen und Ihres Fußes.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Zehentraining beginnen, insbesondere wenn Sie andere Erkrankungen wie Arthritis oder Diabetes haben.
- Wenn diese Übungen nicht gut funktionieren oder die Durchführung schmerzhaft ist, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder Podologen, um eine individuellere Unterstützung zu erhalten.
Methode 4 von 4: Umgang mit anderen Fehlbildungen
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Hammerzehe reparieren
Hammerzehe, auch kontrahierte Zehe genannt, ist eine Deformierung des zweiten, dritten oder vierten Zehs, die durch eine Kontraktion am proximalsten Gelenk verursacht wird, was zu einem hammerähnlichen Aussehen führt. Hammerzehen sind in der Regel im Anfangsstadium flexibel, können jedoch steif werden, wenn sie nicht angemessen behandelt werden. Hammerzehen werden durch das Tragen von zu kleinen oder zu engen Schuhen oder durch das Tragen von hohen Absätzen verursacht, die übermäßigen Druck auf die Muskelgruppen der Zehe ausüben.
- Hammerzehe kann durch eine Operation (Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehne, dann Platzieren eines Metallstifts/Drahts neben dem Gelenk zur Unterstützung) oder durch tägliches aggressives Dehnen fixiert werden. Schienen und Stützen können auch wirksam sein, um Hammerzehen zu lindern.
- Massieren Sie mit den Fingern um den Zeh herum, ziehen (dehnen) Sie dann manuell den Hammerzeh und halten Sie jede Dehnung einige Sekunden lang. Setzen Sie diese Routine mehrere Wochen lang mehrmals täglich fort oder bis Sie eine wesentliche Verbesserung feststellen.
Schritt 2. Bringen Sie Ihre Krallenzehe in Ordnung
Klauenzehe bedeutet, dass Ihre Zehe aufgrund der Kontraktion (Flexion) der proximalen und distalen Gelenke eingehakt wird, wodurch das Ende der Zehe gezwungen wird, sich in die Schuhsohle einzugraben. Ganz am Ende des betroffenen Zehs entwickeln sich schmerzhafte Schwielen oder Hühneraugen. Krallenzehen werden durch zu kleine Schuhe und auch durch einige Krankheiten (wie Diabetes) oder Erkrankungen (Sehnenkontraktionen) verursacht.
- Klauenzehen können auch durch ähnliche chirurgische Methoden wie bei Hammerzehen fixiert werden, die das Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehnen umfassen.
- Versuchen Sie, auf den Zehenspitzen zu gehen, was zu einer Dehnung (und Dehnung) der kontrahierten Sehnen / Gelenke führt.
Schritt 3. Lassen Sie Ihre Mallet-Zehe reparieren
Der Mallet-Zehe ähnelt dem Klauenzeh, beinhaltet jedoch eine abnorme Positionierung nur am distalsten Gelenk (am Ende der Zehe). Mallet Toe wird häufig durch zu enge Schuhe in der Zehenbox oder Schuhe mit hohen Absätzen verursacht. Die Kräfte, die diese Schuhe auf Ihre Füße ausüben, verursachen ein unnatürliches Beugen Ihrer Zehen.
- Hammerzehen können auch durch ähnliche chirurgische Methoden fixiert werden, die für Hammerzehen und Klauenzehen verwendet werden – durch Schneiden und Dehnen der kontrahierten Sehnen.
- Es sollte jeder Versuch unternommen werden, die Zehen barfuß zu spreizen. Ein Zehenabstandsprodukt kann getragen werden, um Ihre Zehen wieder in die richtige anatomische Position zu bringen.
Tipps
- Die häufigsten Symptome im Zusammenhang mit schiefen Zehen sind: Zehenschmerzen (oft ein schmerzendes und/oder brennendes Gefühl), Schwellungen und Rötungen, Hornhautbildung, Sehnenkontrakturen, Zehenverkürzung und Hinken.
- Um weitere Entzündungen in deinen Zehengelenken zu minimieren, lege Moleskin-Pads oder ähnliche Produkte zwischen deine Zehen, damit sie nicht aneinander reiben.
- Wenn sich auf Ihrem Ballen eine Hornhaut bildet, tauchen Sie Ihren Fuß 15 Minuten lang in ein warmes Fußbad mit Bittersalz (um ihn aufzuweichen), bevor Sie ihn leicht mit einem Bimsstein peelen. Es kann drei bis fünf Behandlungen innerhalb weniger Wochen dauern, bis die verhärtete Hornhaut vollständig entfernt ist.
