Obwohl hormonelle Verhütungsmethoden als sicher gelten, berichten einige Frauen von Nebenwirkungen oder möchten eine Veränderung ihrer natürlichen Hormone vermeiden. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für Menschen, die eine Schwangerschaft ohne Hormone verhindern möchten. Eine der einfachsten und sichersten Möglichkeiten ist die Verwendung einer Barriere wie eines Kondoms oder einer Zervixkappe. Wenn Sie eine langfristige Lösung wünschen, können Sie ein Kupfer-IUP wählen. Wenn Sie detailorientiert sind und auf die Verwendung eines Geräts verzichten möchten, können Sie die natürliche Familienplanung ausprobieren. Schließlich gibt es auch Möglichkeiten zur dauerhaften Geburtenkontrolle.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden einer Barriere
Schritt 1. Schützen Sie sich mit Kondomen vor Schwangerschaft und Geschlechtskrankheiten
Kondome sind eine kostengünstige und einfach anzuwendende Möglichkeit, eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie sammeln das Ejakulat des männlichen Partners, damit es das Ei nicht befruchten kann. Sie können bei richtiger Anwendung bis zu 98% effektiv sein. Als zusätzlichen Bonus schützen sie beide Parteien auch vor sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs).
- Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, können Sie möglicherweise trotzdem latexfreie Kondome verwenden.
- Einige Kondome enthalten ein spermizides Gleitmittel, das Ihren Schutz vor einer Schwangerschaft erhöhen kann, indem es Spermien abtötet.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Kondom für die Frau, wenn Sie oder Ihr Partner es bevorzugen
Obwohl Kondome für Männer häufiger vorkommen, bevorzugen manche Menschen ein Kondom für die Frau. Ein Kondom für Frauen sieht aus wie ein Ring, der an einem kleinen Plastikbeutel befestigt ist. Um ein Kondom für Frauen zu verwenden, führen Sie den Beutel in Ihre Vagina ein und lassen den Ring außen, um das Kondom an Ort und Stelle zu halten.
- Einige Frauen sagen, dass ein Kondom für Frauen ihnen mehr Kontrolle über den Schutz gibt. Außerdem finden sie manche Männer bequemer.
- Kondome für Frauen sind sowohl gegen Schwangerschaft als auch gegen sexuell übertragbare Krankheiten wirksam, genau wie Kondome für Männer.
Schritt 3. Lassen Sie sich für ein Diaphragma anpassen
Ein Diaphragma ist eine kleine, gebogene Latexbarriere, die eine Frau bis zu 24 Stunden lang in ihre Vagina einführen kann. Solange es nach dem Geschlechtsverkehr mindestens 6 Stunden in der Vagina der Frau verbleibt, ist es zu etwa 84% wirksam gegen eine Schwangerschaft. Mit Spermizid ist es zu 94 % wirksam.
- Ihr Arzt wird die beste Diaphragmagröße für Sie bestimmen und Ihnen zeigen, wie Sie sie anwenden. Sie stellen Ihnen dann ein Rezept für das Diaphragma aus, das Sie in der Apotheke oder Drogerie mitnehmen können.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Gewicht zunehmen oder verlieren, da Sie sich möglicherweise für Ihr Zwerchfell umrüsten lassen müssen. Wenn Sie die falsche Größe verwenden, kann dies weniger effektiv sein.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Zervixkappe
Eine Zervikalkappe ähnelt einem Diaphragma, ist jedoch kleiner, eher wie ein Hut geformt und kann bis zu 48 Stunden lang eingesetzt werden. Sie sind jedoch nur zu etwa 71 % wirksam gegen eine Schwangerschaft.
- Der Arzt wird die Größe, Form und Position Ihres Gebärmutterhalses messen, was während Ihres Pap-Abstrichs erfolgen könnte. Sie passen dir dann die Kappe an und zeigen dir, wie man sie benutzt.
- Wenn Sie an Gewicht verlieren oder zunehmen, sollten Sie erneut zum Arzt gehen, um Ihr Gerät nachrüsten zu lassen. Andernfalls ist es möglicherweise nicht so effektiv.
Schritt 5. Führen Sie einen Verhütungsschwamm in Ihre Vagina ein
Verhütungsschwämme enthalten die spermizide Chemikalie Nonoxynol-9. Sie können den Schwamm einlegen und 24 Stunden an Ort und Stelle belassen. Wenn es nach dem Geschlechtsverkehr mindestens 6 Stunden lang an Ort und Stelle belassen wird, kann ein Schwamm zu 80-91% eine Schwangerschaft verhindern.
- Der Schwamm sollte eine Schnur haben, damit er leichter entfernt werden kann.
- Sie benötigen kein Rezept, um einen Verhütungsschwamm zu kaufen. Sie sind auch eine Einheitsgröße. Sie finden sie in einer Drogerie oder online. Die einzige in den Vereinigten Staaten verkaufte Marke ist Today Sponge.
Schritt 6. Verwenden Sie ein Spermizid
Spermizide enthalten eine Chemikalie namens Nonoxynol-9, die die meisten Spermien abtötet, was die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringert. Sie können ein Spermizid als Schaum, Film, Gel oder Zäpfchen finden. Da sie nicht alle Spermien abtöten, ist es am besten, sie zusammen mit einer anderen Methode zu verwenden.
- Spermizide können Reizungen verursachen und manche Frauen können eine Harnwegsinfektion bekommen.
- Spermizide werden rezeptfrei entweder in einer Drogerie oder online verkauft.
Methode 2 von 4: Eine Kupferspirale bekommen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Gynäkologen
Kupferspiralen sind eine der wenigen nicht-hormonellen Methoden, bei denen Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Teilen Sie ihnen bei der Terminvereinbarung mit, dass Sie sich für ein Kupferspiral interessieren.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Versicherungsleistungen
Kupferspiralen halten bis zu zehn Jahre, sind aber oft sehr teuer. Einige Versicherungsträger übernehmen einen Großteil der Kosten und können sogar die gesamte Spirale abdecken! Es ist jedoch wichtig, Ihre Vorteile zu kennen, damit Sie vorbereitet sein können.
Wenn Ihre Versicherung eine Kupferspirale nicht abdeckt, fragen Sie Ihren Arzt nach einem möglichen Zahlungsplan
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Kupferspirale
Kupferspiralen enthalten keine Hormone, können aber helfen, eine Schwangerschaft zu verhindern. Dies liegt daran, dass das Kupfer eine Entzündung in Ihrer Gebärmutter verursacht, die Spermien und Eier abtötet. Sie sind zu 99% wirksam, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
- Sie können die Kupferspirale bis zu 10 Jahre an Ort und Stelle belassen. Wenn Sie sich entscheiden, vorher schwanger zu werden, können Sie es vorzeitig entfernen lassen. Ein Kupfer-IUP hat normalerweise keinen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, wenn es entfernt wird.
- Obwohl sie keine typischen Nebenwirkungen haben, treten bei manchen Frauen Krämpfe, Blutungen zwischen den Perioden oder längere, stärkere Perioden auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie starke Krämpfe oder Blutungen haben.
Schritt 4. Lassen Sie Ihr IUP einführen
Dies ist ein einfaches Verfahren in der Praxis, das in jeder Phase Ihres Menstruationszyklus durchgeführt werden kann. Der Arzt wird das IUP mit einem Applikatorröhrchen in Ihre Gebärmutter einführen. Sie werden dann die an der Spirale befestigten Fäden so zuschneiden, dass sie nicht aus Ihrer Vagina herausragen.
- Der Einführvorgang kann dazu führen, dass Sie sich ohnmächtig, übel oder schwindelig fühlen. In den meisten Fällen wird der Arzt Sie ruhen lassen, bis die Nebenwirkungen vorüber sind.
- Ihre Kupferspirale wird sofort gegen eine Schwangerschaft wirksam sein, sodass Sie Sex haben können, sobald Sie möchten.
- Wenn Sie bereits ein Kind hatten, ist das Einsetzen eines IUP in der Regel einfacher, da Ihr Gebärmutterhals ein wenig offen bleibt.
Schritt 5. Lassen Sie Ihren Arzt überprüfen, ob das IUP noch angebracht ist
Ihr Arzt wird kurz nach der Implantation Ihres Geräts einen Nachsorgetermin vereinbaren. Sie werden sicherstellen, dass das IUP richtig sitzt und Ihr Körper nach dem Einsetzen richtig heilt.
- Sie tun dies normalerweise mit einem Ultraschall, der es ihnen ermöglicht, das in Ihre Gebärmutter implantierte IUP zu sehen.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, einmal im Monat zu überprüfen, ob die am IUP befestigten Fäden noch vorhanden sind. Dazu führen Sie einen Finger in Ihre Vagina ein, um nach den Saiten zu tasten. Wenn Sie die Fäden nicht spüren, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das IUP nicht herausgekommen ist.
Schritt 6. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Komplikationen haben
Selten löst sich eine Kupferspirale. In diesem Fall stellen Sie möglicherweise fest, dass die Saiten weg sind. Sie können es auch physisch sehen oder fühlen, dass es herausfällt. Wenn Sie vermuten, dass es nicht mehr vorhanden ist, rufen Sie sofort den Arzt an und verwenden Sie eine Sicherungsmethode, z. B. ein Kondom. Sie sollten auch auf Symptome einer Komplikation achten, wie zum Beispiel:
- Starke oder Durchbruchblutung
- Schmerzhafter Sex für beide Partner
- Fauler Ausfluss aus der Scheide
- Becken- oder Bauchschmerzen oder Zärtlichkeit
- Fieber
- Symptome im Zusammenhang mit einer STD
- Schwangerschaftssymptome
Methode 3 von 4: Natürliche Familienplanung verwenden
Schritt 1. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Risiken einer natürlichen Familienplanung
Wenn die Frau einen regelmäßigen Zyklus hat, wird der Eisprung nach einem vorhersehbaren Zeitplan erfolgen. Einige Frauen verhindern eine Schwangerschaft, indem sie ihren Eisprung verfolgen und an diesen Tagen Sex vermeiden. Während es bei einigen Frauen gut funktioniert, hat die natürliche Familienplanung eine höhere Fehlerquote als andere Optionen, insbesondere wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. Es ist wichtig, die Risiken zu verstehen.
- Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben und ihn im Auge behalten, kann die natürliche Familienplanung zwischen 75 und 94 % wirksam sein, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie müssen jedoch 10-14 Tage im Monat rund um die Tage, an denen die Frau den Eisprung hat, auf Sex verzichten.
- Es dauert mindestens 6 Zyklen, um Ihre Eisprungmuster zu lernen.
Schritt 2. Verfolgen Sie Ihren Zyklus in einem Kalender
Markieren Sie den Tag, an dem Sie Ihre Periode beginnen, als Tag 1 und machen Sie dasselbe für einen zweiten Zyklus. Zählen Sie die Tage zwischen beiden Zyklen, um Ihre Zykluslänge zu erhalten. Um Ihre Eisprungstage zu ermitteln, ziehen Sie 18 von der Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus ab. Zählen Sie diese Anzahl von Tagen, beginnend mit Tag 1. Dies ist Ihr erster fruchtbarer Tag, an dem Ihr „kein Sex“-Fenster beginnt.
- Um Ihren letzten fruchtbaren Tag zu finden, ziehen Sie 11 von Ihrem längsten Zyklus ab und zählen dann die Tage ab 1. Markieren Sie das Fenster zwischen Ihrem ersten und letzten Tag als Ihr „kein Sex“-Fenster.
- Es ist am besten, Ihren Zyklus einige Monate lang zu verfolgen, um zu sehen, wie er sich ändert.
- Diese Methode funktioniert nicht, wenn Ihr Zyklus sehr unregelmäßig ist oder kürzer als 26 Tage ist.
Schritt 3. Messen Sie täglich Ihre Basaltemperatur
Verwenden Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen ein Basalthermometer. Sie müssen das Thermometer 5 Minuten lang in Ihrem Mund oder Anus (je nach Modell) lassen. Verfolgen Sie Ihre Temperatur täglich. Es wird an den Tagen, an denen Sie einen Eisprung haben, um einen Bruchteil eines Grades ansteigen, also vermeiden Sie Sex an den Tagen, an denen Ihre Temperatur ansteigt.
- Es ist am besten, Ihre Temperatur jeden Tag für mindestens einen Zyklus zu messen, um sich mit der normalen Körpertemperatur sowie den normalen Schwankungen vertraut zu machen.
- Ihre Basaltemperatur ist Ihre Ruhetemperatur. Dies bedeutet, dass Sie es einnehmen sollten, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
Schritt 4. Überwachen Sie Ihren Zervixschleim
Ihr Zervixschleim verändert sich während Ihres Menstruationszyklus in Farbe, Textur und Menge. Es kann dir viel über deinen Körper sagen, wenn du es jeden Tag ansiehst und aufschreibst, wie es aussieht. Wenn Sie einen Eisprung haben, produziert Ihr Körper mehr Schleim, der oft klar und rutschig ist und eine Konsistenz wie Eiweiß hat. Diese Tage sind nicht sicher für Sex.
- Vor und nach diesen Tagen wirst du wahrscheinlich trüben oder gelben Schleim haben, der sich klebrig anfühlt. Diese Tage können für Sex sicher sein. Die sichersten Tage für Sex sind Tage, an denen sich Ihre Vagina trocken anfühlt.
- Beginnen Sie am Tag nach dem Ende Ihrer Periode mit der Verfolgung Ihres Zervixschleims. Es ist am besten, dies für mehrere Zyklen zu verfolgen, bevor Sie versuchen, diese Methode zu verwenden. Es ist auch am besten, Sex für einen ganzen Zyklus zu vermeiden, da Sex den Zervixschleim verändert.
- Sie können Ihren Schleim überprüfen, indem Sie ihn auf Toilettenpapier betrachten, Ihre Finger in Ihre Vagina legen, um etwas zu sammeln, oder den Ausfluss in Ihrem Höschen überprüfen.
Schritt 5. Verwenden Sie eine App, die Ihren Zyklus verfolgt
Sie können Apps herunterladen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Zyklus mit einer der natürlichen Familienplanungsmethoden zu verfolgen. Während einige von ihnen kostenlos sind, kosten andere Geld. Probieren Sie am besten einige aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert.
- Einige dieser Apps sollen Frauen dabei helfen, schwanger zu werden. Stellen Sie also sicher, dass die von Ihnen gewählte für Frauen ist, die eine Schwangerschaft vermeiden möchten.
- Sie können auch Apps finden, mit denen Sie Ihren Zyklus verfolgen können, die jedoch nicht speziell auf die Verhinderung einer Schwangerschaft oder eine Schwangerschaft ausgerichtet sind.
Schritt 6. Üben Sie Abstinenz
Abstinenz ist der effektivste Weg, um eine Schwangerschaft zu verhindern, aber sie ist nur wirksam, wenn Sie sich daran halten. Manche Menschen nutzen Abstinenzzeiten zusammen mit einer natürlichen Familienplanung, die es leichter machen kann.
Methode 4 von 4: Dauerhafte Schritte zur Vorbeugung einer Schwangerschaft
Schritt 1. Wählen Sie eine Tubenligatur
Eine Tubenligatur wird oft als „das Binden der Eileiter“bezeichnet und ist eine beliebte Form der weiblichen Sterilisation. Es hat eine Wirksamkeit von 99,5 % zur Verhinderung einer Schwangerschaft und kann eine großartige Option für Frauen sein, die in Zukunft kein Kind haben möchten.
Sie können diese Option wählen, wenn Sie Zweifel an der Sterilisation haben. Dieses Verfahren kann manchmal umgekehrt werden. Allerdings können nur 50-80% der Frauen mit einer Umkehrung schwanger werden
Schritt 2. Lassen Sie Ihre Eileiter entfernen
Die Partnerin kann sich auch entscheiden, sich sterilisieren zu lassen, indem ihre Eileiter entfernt werden. Dies ist eine dauerhafte chirurgische Lösung. Zum Glück ist es nicht schmerzhaft! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist.
Anders als bei einer Tubenligatur gibt es keine Möglichkeit, diesen Vorgang rückgängig zu machen
Schritt 3. Holen Sie sich eine Vasektomie
Der männliche Partner kann sich einer Vasektomie unterziehen lassen, was ein einfaches und effektives Verfahren ist. Der Arzt kann dies in der Praxis mit wenig Schmerzen tun. Vasektomien sind zu 99,9 % wirksam.
In einigen Fällen können Vasektomien rückgängig gemacht werden. Allerdings ist es am besten, zu warten, bis das Paar sicher ist, dass es kein Kind haben möchte
Tipps
- Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, sollten Sie die Geburtenkontrolle mit Ihrem Partner besprechen. Letztendlich ist es Ihr Körper und Ihre Entscheidung, aber Ihr Partner muss in den Prozess eingebunden werden und Ihren Plan unterstützen.
- Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Gynäkologen zu besprechen, welche Verhütungsmethode Sie verwenden.
Warnungen
- Wenn Sie nicht in einer monogamen Beziehung leben, können Kondome die sicherste Option sein, da sie auch vor HIV und anderen sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.
- Keine Geburtenkontrolle ist vollständig wirksam. Wenn Sie eine Menstruation verpassen, machen Sie einen rezeptfreien Schwangerschaftstest oder suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie nicht schwanger sind.
