Unsaubere Füße können eine Gesundheitsgefahr darstellen, die zu Dermatitis, Pilzinfektionen wie Fußpilz, Fußgeruch, gelben oder eingewachsenen Zehennägeln oder Infektionen von Schnittwunden und Wunden führen kann. Obwohl Ihre Füße möglicherweise nicht besonders schmutzig aussehen, wird empfohlen, Ihre Füße täglich zu waschen. Halten Sie Ihre Füße sauber und trocken, um diesen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.
Schritte
Methode 1 von 2: Waschen Sie Ihre Füße in einer Wanne
Schritt 1. Füllen Sie eine kleine Wanne mit warmem Wasser
Passen Sie die Temperatur an Ihre Komfortzone an und überprüfen Sie die Temperatur mit Ihrer Hand oder Ihrem Handgelenk und nicht mit Ihren Füßen, da Ihre Füße weniger Empfindungen haben können. Achten Sie darauf, die Temperatur warm, aber nicht heiß zu halten. Gib mildes Spülmittel oder Duschgel ins Wasser. Verwirbeln Sie das Wasser, bis oben eine Blasenschicht erscheint.
- Verwenden Sie eine Wanne, die groß genug ist, um Ihre Füße mit etwas mehr Platz unterzubringen.
- Alternativ zur Flüssigseife können Sie auch ein Stück Seife verwenden.
- Wenn Sie an Diabetes oder einem anderen ähnlichen Gesundheitszustand leiden, überprüfen Sie die Temperatur des Wassers mit Ihrem Handgelenk und nicht mit einem Teil Ihrer unteren Extremitäten.
Schritt 2. Tauchen Sie Ihre Füße ins Wasser
Um Ihre Füße richtig zu reinigen, müssen Sie sie in Seifenlauge einweichen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße sanft in die Wanne, bis sie den Boden erreichen und/oder vollständig unter Wasser sind.
- Wenn sich Schmutz an den Füßen angesammelt hat, lassen Sie sie mindestens 5 Minuten einweichen.
- Wischen Sie aus der Wanne spritzendes Wasser auf, um Verletzungen durch Ausrutschen zu vermeiden.
Schritt 3. Waschen Sie Ihre Füße
Das tägliche Waschen der Füße verhindert Fußgeruch und Infektionen. Wenn du den Schmutz mit einem Waschlappen, Flanell, Luffa oder Schwamm wegschrubbst, werden deine Füße strahlend sauber. Schrubbe jeden Fuß sanft und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Fußgewölbe, zwischen den Zehen und unter den Zehennägeln. Wenn Sie Schmutz angesammelt haben, müssen Sie etwas stärker schrubben und mehr Seife verwenden.
- Weiche deinen Waschlappen, Waschlappen, Luffa oder Schwamm im Wasser ein und wringe ihn aus, damit er feucht, aber nicht durchnässt ist. Spülen Sie alles, was Sie verwenden, zwischen der Reinigung jedes Fußes aus.
- Wenn Sie feststellen, dass das Wasser stark verschmutzt ist, entsorgen Sie es und spülen Sie die Seife mit frischem Wasser ab.
- Reiben Sie sanft einen Bimsstein über Ihre Fußsohlen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und Ihre Füße geschmeidig zu machen.
Schritt 4. Trocknen Sie Ihre Füße
Überschüssige Feuchtigkeit an den Füßen und zwischen den Zehen kann das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern. Um Infektionen vorzubeugen, ist es wichtig, die Füße so trocken wie möglich zu halten. Das Trocknen nach dem Waschen verhindert auch die Ansammlung von neuem Schmutz an den Füßen.
- Tupfe deine Füße mit einem sauberen Handtuch trocken, anstatt sie zu reiben, besonders wenn du an einer Krankheit wie Diabetes leidest.
- Achten Sie darauf, zwischen den Zehen zu trocknen, da dies ein häufiger Ort für Pilz- und Bakterienwachstum ist.
Schritt 5. Entsorgen Sie das Wasser
Wenn Ihre Füße alle sauber sind, entsorgen Sie das schmutzige Seifenwasser. Seife ist ungiftig und kann in den Abfluss gegossen oder im Freien entsorgt werden.
- Gießen Sie den Inhalt der Wanne in den Abfluss oder draußen in den Garten.
- Um Verletzungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass der Boden trocken ist, wenn Sie fertig sind.
Schritt 6. Kürzen Sie Ihre Zehennägel
Beim Waschen deiner Füße hast du vielleicht bemerkt, dass deine Zehennägel zu lang wurden. Richtig getrimmte Nägel verhindern überwachsene Zehennägel und die Ansammlung von Schmutz unter dem Nagel.
- Verwenden Sie unbedingt einen Zehennagelknipser, keine Schere.
- Schneiden Sie den Nagel gerade quer, so dass er knapp über dem Zeh ist. Zu kurze Nägel können zu eingewachsenen Zehennägeln führen. Du könntest auch versehentlich zu weit schneiden und in deine Haut schneiden.
- Feilen Sie alle spitzen Kanten mit einem Schmirgelbrett ab.
Methode 2 von 2: Waschen Sie Ihre Füße unter der Dusche
Schritt 1. Schalten Sie die Dusche ein und schäumen Sie auf
Füge das Waschen deiner Füße zu deiner täglichen Routine hinzu. Tägliches Waschen beugt Fußgeruch und Infektionen vor. Stellen Sie die Wassertemperatur nach Belieben ein und steigen Sie in die Dusche.
- Machen Sie Ihren Waschlappen/Luffa nass im Wasser und wringen Sie ihn aus, damit er feucht, aber nicht durchnässt ist.
- Verwenden Sie ein Stück Seife oder gießen Sie etwas Duschgel auf den angefeuchteten Waschlappen/Luffa.
- Aneinanderreiben, bis sich Blasen bilden.
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Füße
Schrubbe den Schmutz mit einem Handtuch, Luffa oder Schwamm ab. Wenn Sie Schmutz angesammelt haben, müssen Sie etwas stärker schrubben und mehr Seife verwenden.
- Schrubbe mit deinem Waschlappen/Luffa jeden Fuß sanft und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Fußgewölbe, zwischen den Zehen und unter den Zehennägeln.
- Spüle das Handtuch, den Luffa oder den Schwamm zwischen den Fußreinigungen aus. Gib bei Bedarf mehr Seife hinzu.
- Entfernen Sie Seifenblasen oder Rückstände, indem Sie Ihre Füße gründlich abspülen.
- Stellen Sie das Wasser ab und steigen Sie aus der Dusche.
Schritt 3. Trocknen Sie Ihre Füße
Überschüssige Feuchtigkeit an den Füßen und zwischen den Zehen kann das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern. Um Infektionen vorzubeugen, ist es wichtig, die Füße so trocken wie möglich zu halten. Das Trocknen nach dem Waschen verhindert auch die Ansammlung von neuem Schmutz an den Füßen.
- Nehmen Sie Ihre Füße aus der Wanne und tupfen Sie sie mit einem sauberen Handtuch trocken (nicht reiben). Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an einer Erkrankung wie Diabetes leiden.
- Achten Sie darauf, zwischen den Zehen zu trocknen, da dies ein häufiger Ort für Pilz- und Bakterienwachstum ist.
- Wenn Sie Diabetiker sind, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Füße auf, um Schwielen und Risse zu vermeiden, aber vermeiden Sie die Anwendung zwischen den Zehen.
Schritt 4. Kürzen Sie Ihre Zehennägel
Beim Waschen deiner Füße hast du vielleicht bemerkt, dass deine Zehennägel zu lang wurden. Richtig getrimmte Nägel verhindern überwachsene Zehennägel und die Ansammlung von Schmutz unter dem Nagel.
- Verwenden Sie unbedingt einen Zehennagelknipser, keine Schere.
- Schneiden Sie den Nagel gerade quer, so dass er knapp über dem Zeh ist. Zu kurze Nägel können zu eingewachsenen Zehennägeln führen.
- Feilen Sie alle spitzen Kanten mit einem Schmirgelbrett ab.
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Tipps
- Lassen Sie die Schuhe von Tag zu Tag lüften, um übermäßige Feuchtigkeit zu vermeiden, die zu Pilzwachstum führen kann.
- Wechseln Sie die Socken täglich, um die Gesundheit der Füße zu erhalten.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie einen eingewachsenen Zehennagel oder eine Pilz-/Bakterieninfektion haben.
- Versuchen Sie, Babypuder oder Fußpuder zu verwenden, um die Füße den ganzen Tag trocken und geruchlos zu halten.
