Egal, ob Sie ein Schüler sind, der an einem heißen Tag zur Schule geht, oder ein Lehrer, der versucht, das Klassenzimmer abzukühlen, es gibt viele Möglichkeiten, die Hitze abzuwehren. Wenn Sie ein Schüler sind, bringen Sie Wasser mit zur Schule, tragen Sie Sonnencreme auf und packen Sie ein Mittagessen voller kalter Lebensmittel ein, um kühler zu bleiben. Ziehen Sie als Lehrer die Jalousien oder Vorhänge zu und begrenzen Sie die Zeit, die Ihre Schüler im Freien verbringen, wenn möglich. Wenn Sie ein paar Tipps für heißes Wetter befolgen, werden Sie sich in kürzester Zeit abkühlen!
Schritte
Methode 1 von 2: Halten Sie Ihren Körper kühl
Schritt 1. Wählen Sie helle Kleidung zum Tragen
Helle Kleidung reflektiert das Licht und sorgt für ein kühleres Gefühl. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Kleidung mit lockerer Passform, die nicht an Ihrem Körper klebt. Wähle natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Leinen in Farben wie Weiß, Gelb oder Pastelltönen.
- Wenn Sie eine Schuluniform tragen, versuchen Sie, Ihre Uniform anzupassen, damit Sie kühler bleiben. Krempeln Sie zum Beispiel die Ärmel Ihres Hemdes hoch oder entscheiden Sie sich für Söckchen anstelle von Kniestrümpfen.
- Achte darauf, dass du nicht gegen deine Schulkleidung verstößt, wenn du versuchst, ein Outfit auszuwählen, das dich cool hält – deine Shorts und Röcke sollten immer noch die richtige Länge haben. Sehen Sie in Ihrem Schulhandbuch nach, ob es Regeln gibt, welche Hemden Sie tragen dürfen und welche nicht.
Schritt 2. Tragen Sie atmungsaktive Schuhe, um Ihre Füße kühler zu halten
Wenn Sie aktiv werden möchten, sind Tennisschuhe mit Baumwollsocken eine gute Schuhwahl. Sandalen mit Riemen sind eine stilvolle Option, die auch bequem und effizient ist. Halte dich von schweren Stiefeln oder Schuhen aus Stoffen fern, die keine Luft ein- und auslassen.
Achte darauf, dass deine Schuhe der Kleiderordnung deiner Schule entsprechen – zum Beispiel erlauben manche Schulen keine Flip-Flops
Schritt 3. Tragen Sie vor der Schule Sonnencreme auf, wenn Sie wissen, dass Sie draußen sind
Dies hält Sie nicht nur kühl, sondern schützt Ihre Haut auch vor schädlichen UV-Strahlen. Wählen Sie eine Sonnencreme, die nicht zu klebrig ist, tragen Sie sie auf, bevor Sie zur Schule gehen, und bitten Sie ein Familienmitglied, wenn nötig, zu helfen. Achte sorgfältig auf dein Gesicht, damit du dich nicht verbrennst.
- Sonnencremes zum Einreiben sind toll für dein Gesicht, während Sonnencremes zum Einreiben am besten für den Körper sind, da sie weniger klebrig sind als Sonnencremes zum Sprühen.
- Stellen Sie sicher, dass der Sonnenschutz LSF 30 oder höher ist.
- Ziehe in Erwägung, Sonnencreme mit in die Schule zu nehmen, falls du sie vor der Pause oder beim Sport erneut auftragen musst, um deinen Armen oder deinem Gesicht mehr hinzuzufügen.
Schritt 4. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit zur Schule und bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert
Wenn es draußen heiß ist, ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Füllen Sie eine Wasserflasche mit kaltem Wasser und tragen Sie sie den ganzen Tag über bei sich und nehmen Sie regelmäßig Schlucke.
- Wenn Sie keine Flasche Wasser haben, besuchen Sie den Wasserbrunnen oft, um hydratisiert zu bleiben.
- Halte dich von zucker- oder koffeinhaltigen Getränken fern – diese können zu Austrocknung führen.
Schritt 5. Packen Sie ein Mittagessen voller leichter, kühler Lebensmittel in eine isolierte Lunchbox
Wenn es draußen sehr heiß ist, wird dir schlecht, wenn du eine große, schwere Mahlzeit isst. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Salate, Obst und Gemüse für Ihr Mittagessen auszuwählen, damit Sie kühl und ernährt bleiben. Legen Sie Ihr Mittagessen in eine Isoliertasche, damit es den ganzen Tag kühl bleibt.
- Andere Ideen für Mittagsgerichte sind Hühnersalat, griechischer Joghurt, Käse und Cracker, Nudelsalat, hartgekochte Eier und Hummus mit Fladenbrot.
- Packen Sie zusätzliches Wasser in Ihr Mittagessen ein.
Schritt 6. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit immer für den Schatten, wenn Sie im Freien sind
Versuchen Sie, einen schattigen Platz zu finden, wenn Ihre Klasse in die Pause geht, und vermeiden Sie viel körperliche Aktivität, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn Sie zur oder von der Schule gehen, suchen Sie nach einem Weg, der mit Bäumen bedeckt ist, um im Schatten zu gehen.
Sie können sogar einen Regenschirm mit in die Schule nehmen, um Ihren eigenen Schatten zu schaffen, während Sie herumlaufen
Methode 2 von 2: Erstellen einer coolen Klassenzimmerumgebung
Schritt 1. Begrenzen Sie die Zeit, die Ihre Schüler im Freien verbringen
Wenn es ein superheißer Tag ist, sollten Sie nach Möglichkeit eine Pause drinnen oder im Fitnessstudio machen. Wenn die Pause draußen stattfinden muss, denken Sie daran, sie am frühen Morgen zu verbringen, wenn es nicht so heiß ist, oder suchen Sie sich schattige Plätze, an denen sich Ihre Schüler im Freien ausruhen können.
- Wenn Sie normalerweise eine lange Pause haben, ist es möglicherweise am besten, diese an Tagen mit sehr hohen Temperaturen zu verkürzen.
- Wenn keine schattigen Plätze vorhanden sind, bringen Sie einen Regenschirm mit nach draußen, falls ein Kind darunter abkühlen muss.
Schritt 2. Ermutigen Sie Ihre Schüler, viel Wasser zu trinken
Wenn Ihre Schüler ihre eigenen Wasserflaschen mit in die Schule gebracht haben, lassen Sie sie regelmäßig daraus trinken. Es ist auch eine gute Idee, häufige Ausflüge mit Wasserspielen zu unternehmen, insbesondere vor und nach dem Unterricht in der Hitze im Freien.
Halten Sie nach Möglichkeit einen Notvorrat an kühlen Getränken für Ihre Schüler bereit
Schritt 3. Verwenden Sie nach Möglichkeit die Jalousien oder Vorhänge an den Fenstern Ihres Klassenzimmers
Wenn es in Ihrem Klassenzimmer eine Möglichkeit gibt, die Fenster abzudecken, um das Sonnenlicht abzuschirmen, verwenden Sie die Jalousien oder Vorhänge, um die Sonne zu blockieren. Dadurch bleibt Ihr Klassenzimmer kühler und Ihre Schüler konzentrierter.
Wenn Ihr Klassenzimmer keine Jalousien oder Vorhänge hat, hängen Sie ein Laken oder Handtuch mit Reißnägeln über die Fenster, um das Sonnenlicht abzuschirmen
Schritt 4. Bringen Sie zusätzliche Ventilatoren mit, um die Luft zu zirkulieren
Schließen Sie tragbare Ventilatoren an die Steckdosen in Ihrem Klassenzimmer an und positionieren Sie die Ventilatoren um den Raum herum, damit jeder die Luft spüren kann. Bringen Sie Ventilatoren von zu Hause mit oder fragen Sie die Schule, ob sie zusätzliche Ventilatoren haben, die Sie im Klassenzimmer verwenden können.
Trennen Sie die Ventilatoren, wenn Sie und die Klasse nicht im Raum sind
Schritt 5. Gönnen Sie Ihren Schülern Eis am Stiel als Abkühlungssnack
Dies funktioniert gut, wenn Sie in der Schule Zugang zu einem Gefrierschrank haben und das Eis am Stiel für heiße Tage bereithalten können. Geben Sie jedem Schüler ein Eis am Stiel, nachdem er aus der Pause gekommen ist oder längere Zeit im Freien verbracht hat, oder gönnen Sie ihm das Eis am Stiel, während er noch draußen ist.
Halten Sie Papiertücher oder Servietten bereit, da Eis am Stiel schmutzig sein kann
Tipps
- Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher.
- Wenn Sie auf die Toilette gehen, spritzen Sie sich ins Gesicht oder wischen Sie Ihr Gesicht mit Wasser ab, um sich abzukühlen.
- Binde deine Haare gegebenenfalls aus dem Gesicht, um deinen Hals kühl zu halten.
Warnungen
- Tragen Sie unbedingt Sonnencreme auf, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.
- Suchen Sie Hilfe, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer hitzebedingten Krankheit zeigt.
