Gesund zu bleiben ist für viele Menschen ein Kampf, insbesondere wenn es um flüssige Kalorien geht. Es ist verständlich, sich nach süß schmeckenden Getränken wie Soda zu sehnen. Wenn Sie jedoch versuchen, mehr Wasser zu trinken, kann dies frustrierend sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Optimierungen, die Sie nach Wasser verlangen lassen. Fügen Sie dem Wasser Dinge wie Obst und Gewürze hinzu, um es schmackhaft zu machen. Passen Sie Ihre Routine an, um den Zugang zum Wasser zu erleichtern. Schließlich finden Sie Möglichkeiten, ungesunde Heißhunger zu bekämpfen. Mit ein paar kleinen Änderungen werden Sie feststellen, dass Sie sich nach einem erfrischenden Glas Wasser über einer Limonade sehnen, wenn Sie durstig sind.
Schritte
Methode 1 von 3: Wasser ansprechend machen
Schritt 1. Fügen Sie Obst zu Wasser hinzu
Früchte verleihen einem Wasser einen milden süßen Geschmack, der es besonders für Naschkatzen attraktiver macht. Gib für köstliches Wasser Dinge wie Melone, Blaubeeren, Äpfel und andere süß schmeckende Früchte in einen Krug Wasser in deinem Kühlschrank. Wenn Sie sich an süß schmeckendes Wasser gewöhnen, werden Sie vielleicht Lust auf Soda haben.
Einiges in Geschäften verkauftes Wasser wird mit natürlichen Fruchtaromen angereichert
Schritt 2. Fügen Sie einen herben Geschmack hinzu
Für eine herbe Variante des Wassers versuchen Sie, Limetten- oder Zitronensaft hinzuzufügen. Sie können auch Zitronen- oder Limettenscheiben hacken und in Ihr Wasser tauchen, um sie zu aromatisieren. Dies verleiht dem Wasser einen milden Zitrusgeschmack, der es angenehmer machen kann.
Schritt 3. Finden Sie eine Temperatur, die Ihnen gefällt
Nicht jeder liebt ein eiskaltes Glas Wasser. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Nase vor Wasser rümpfen, experimentieren Sie mit verschiedenen Temperaturen. Wasser kann Ihnen beispielsweise lauwarm besser schmecken als kalt, oder Sie bevorzugen nur leicht gekühltes Wasser. Besonders bei empfindlichen Mundhöhlen kann eiskaltes Wasser stören. Dies kann dazu führen, dass Sie selten nach Wasser verlangen, wenn Sie durstig sind.
Schritt 4. Gemüse und Kräuter hinzufügen
Gemüse und Kräuter können dem Wasser einen herzhaften Geschmack verleihen. Wenn Sie sich nach herzhaften Getränken wie Bier statt Wasser sehnen, versuchen Sie, Ihrem Wasser einen herzhaften Geschmack zu verleihen, indem Sie es mit Gemüse und Kräutern verfeinern.
- Fügen Sie Ihrem Wasser etwas frisches Basilikum und Tomaten hinzu, um den Geschmack eines Caprese-Salats nachzuahmen.
- Hacken Sie etwas frische Minze und fügen Sie es Ihrem Wasser hinzu. Dies verleiht Ihrem Wasser einen erfrischenden, minzigen Geschmack.
- Fügen Sie Ihrem Wasser etwas Gurke hinzu, um einen milden, frischen Geschmack zu erhalten. Um Ihrer Gurke etwas mehr Geschmack zu verleihen, mischen Sie auch einige Paprikaschoten unter.
Schritt 5. Probieren Sie eine Prise Zimt
Zimt ist ein natürlich süßes Gewürz, das Ihrem Wasser keinen unerwünschten Zucker oder Kalorien hinzufügt. Mischen Sie eine kleine Menge Zimt in Ihr Wasser, um einen köstlichen, süßen Geschmack zu erhalten, nach dem Sie sich sehnen werden.
Wenn Sie etwas mehr Süße wünschen, fügen Sie auch Apfelscheiben hinzu. Dies kann Ihrem Wasser den Geschmack eines Apfelkuchens verleihen
Schritt 6. Gönnen Sie sich schickes Wasser
Sie können aromatisiertes Wasser im Geschäft kaufen. Menschen neigen dazu, sich nach Speisen und Getränken zu sehnen, für die sie mehr ausgegeben haben, da Sie unbewusst auf Ihre Kosten kommen möchten. Wenn es innerhalb Ihres Budgets liegt, kann es sein, dass Sie sich mehr nach Wasser sehnen, wenn Sie Geld für ausgefallene Marken von Mineralwasser oder kohlensäurehaltigem Wasser ausgeben.
Methode 2 von 3: Wasser zu einem Teil Ihrer Routine machen
Schritt 1. Trinken Sie morgens ein Glas Wasser
Wenn Sie morgens mit Kaffee oder Tee beginnen, kann dies den Ton für den Tag angeben. Sie bereiten Ihre Geschmacksknospen auf aromatischere Getränke vor. Um einen gesunden Präzedenzfall zu schaffen, trinken Sie morgens gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser.
Ihr Körper wird im Schlaf dehydriert, da Sie acht Stunden lang kein Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie morgens als erstes auffüllen, kann dies den Durst später am Tag verringern. Wenn Sie Ihren Durst mit Wasser gelöscht haben, können Sie Ihr übliches Glas Orangensaft zum Frühstück auslassen
Schritt 2. Verwenden Sie Strohhalme
Manchmal kann es dich sehnsüchtig machen, ein Getränk einfach konsumierbarer zu machen. Wenn Sie während der Arbeit beiläufig Wasser durch einen Strohhalm schlürfen, können Sie ohne nachzudenken nach Ihrem Wasser greifen. Gib einen Strohhalm in ein Glas Wasser und halte ihn immer in deiner Nähe.
Schritt 3. Wählen Sie eine Wasserflasche aus, die Ihnen gefällt
Sie neigen dazu, sich nach mehr Wasser zu sehnen, wenn Sie die positiven Auswirkungen bemerken. Wenn Sie immer eine Wasserflasche dabei haben, werden Sie im Laufe des Tages mehr Wasser trinken. Wenn Sie sich daran gewöhnen, sich hydratisiert zu fühlen, werden Sie häufiger nach Wasser verlangen. Finden Sie eine hochwertige Wasserflasche, die Ihnen gefällt, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie immer bei sich zu tragen.
- Wählen Sie eine Wasserflasche, die Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie beispielsweise kaltes Wasser lieben, wählen Sie eine Isolierflasche, die Ihr Wasser den ganzen Tag über kühl hält.
- Wählen Sie eine Flasche, aus der Sie bequem trinken können. Wenn Sie die Flasche beispielsweise lieber nicht zurückkippen möchten, wählen Sie eine Flasche, die mit einem Strohhalm ausgestattet ist.
Schritt 4. Halten Sie Wasser in Sichtweite
Wenn Sie viel Wasser in der Nähe sehen, wird es wahrscheinlicher, dass Sie danach verlangen. So wie das Bombardieren mit Werbung für Fast Food Lust auf einen Burger machen kann, kann der Anblick von Wasser dazu führen, dass man ihn trinken möchte. Versuchen Sie, den ganzen Tag über ein Glas Wasser in Ihrer Nähe zu haben. Auf diese Weise sehnen Sie sich nach Wasser statt nach einem Glas Limonade oder Saft, wenn Sie Durst verspüren.
Methode 3 von 3: Reduzierung anderer Getränke
Schritt 1. Erkennen Sie Ihre Auslöser
Eine gute Möglichkeit, ungesundes Verlangen zu vermeiden, besteht darin, Ihre Auslöser zu erkennen. Auf diese Weise wissen Sie, wie Sie Auslöser in Zukunft vermeiden können. Denken Sie an Situationen, in denen Sie sich nach ungesunden Getränken sehnen. Finden Sie Wege, um Ihre Auslöser zu vermeiden, oder bereiten Sie sich im Voraus darauf vor.
- Vielleicht sind Sie es zum Beispiel gewohnt, abends beim Kochen Soda zu trinken. Um dich von Limonade abzulenken, versuche, während dieser Zeit ein Glas Wasser zur Hand zu haben, das auf natürliche Weise mit Früchten gesüßt ist.
- Andere Auslöser können ganz vermieden werden. Wenn Sie beispielsweise während der Happy Hour mit Kollegen dazu neigen, ungesunde alkoholische Getränke zu trinken, versuchen Sie, die Happy Hour ab und zu auszulassen.
Schritt 2. Lenken Sie sich ab, wenn Sie ein Verlangen verspüren
Wenn Sie ein Verlangen verspüren, dann suchen Sie sich etwas anderes. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie. Einen Film schauen. Lackieren Sie Ihre Nägel, nehmen Sie ein Bad oder gönnen Sie sich eine andere Selbstpflegeroutine. Wenn Sie mit etwas anderem beschäftigt sind, kann dies verhindern, dass Sie ungesunde Getränke greifen.
Schritt 3. Entfernen Sie ungesunde Getränke aus Ihrem Zuhause
Der beste Weg, ungesunde Heißhungerattacken zu stoppen, ist, sie aus den Augen zu bekommen. Gehen Sie Ihren Kühlschrank durch und spülen Sie alle ungesunden Getränke aus. Auf diese Weise ist Wasser Ihre einzige Option, wenn Sie zu Hause durstig sind.
Schritt 4. Gönnen Sie sich Mäßigung
Es ist in Ordnung, ab und zu ein Glas Saft oder Soda zu trinken. Wenn Sie versuchen, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, kann dies nach hinten losgehen. Versuchen Sie, Tage oder Anlässe zu planen, an denen Sie sich ein ungesundes Getränk gönnen können. Ab und zu kleine Genüsse helfen Ihnen, sich auf Dauer von ungesunden Getränken fernzuhalten.
