Nasal beim Sprechen oder Singen zu klingen kann dir peinlich sein, aber es ist wahrscheinlich, dass andere Leute es nicht so sehr bemerken wie du. Sie können jedoch daran arbeiten, den Klang Ihrer Stimme zu verbessern, wenn es Sie stört. Hypernasale Geräusche treten auf, wenn zu viel Luft durch Ihre Nase strömt, während Hyponasalität Sie verstopft klingen lässt. Egal, was Ihre nasal klingende Stimme verursacht, es ist möglich, sie zu korrigieren.
Schritte
Methode 1 von 4: Gähnen zur Reduzierung der Nasennebenhöhlen beim Sprechen
Schritt 1. Beginnen Sie mit einem Gähnen mit geformten Lippen, als würden Sie ein „u“-Geräusch machen
Sagen Sie den Buchstaben „u“und halten Sie Ihre Lippen in dieser Position. Atme dann durch den Mund ein und bringe dich zum Gähnen. Gib dein Bestes, um deinen Mund so zu halten, als würdest du während des gesamten Gähnens „u“sagen.
Wenn Sie Ihre Lippen in dieser Form halten, können Sie Ihren weichen Gaumen in eine bessere Position bringen, damit Ihr Atem ein- und ausströmen kann, ohne Nasengeräusche zu verursachen
Schritt 2. Atmen Sie mit einem „m“- oder „hmm“-Geräusch durch die Nase aus
Sobald Sie mit dem Einatmen durch Ihre Lippen fertig sind, lassen Sie die Luft langsam durch Ihre Nase ab. Beim Ausatmen summen Sie mit einem langen „m“. Die Vibration deines Summens wird dir helfen, deinen weichen Gaumen zu schließen.
Halte deine Lippen in einer "u"-Lautform, auch wenn du durch die Nase ausatmest
Schritt 3. Wiederholen Sie 5-10 Mal, um Ihren weichen Gaumen zu korrigieren
Ihre Stimme klingt nach einem Gähnen möglicherweise weniger nasal, aber es wird wahrscheinlich ein paar Versuche dauern, um Ihren Klang zu verbessern. Führe die Gähnübung mehrmals durch, um zu sehen, ob es dir hilft, weniger nasal zu klingen. Indem Sie Ihren Atem zwischen Mund und Nase abwechseln, können Sie Ihr Gaumensegel aktivieren, damit weniger Luft durch Ihre Nase entweicht.
Schritt 4. Verwenden Sie diese Übung täglich oder bevor Sie eine große Rede halten
Mit dieser einfachen Gähnübung können Sie möglicherweise vorübergehend aufhören, nasal zu klingen. Wenn Sie eine Verbesserung Ihrer Stimme bemerken, machen Sie die Übung täglich, damit Sie nicht nasal klingen. Erwägen Sie außerdem, es als stimmliches Aufwärmen vor öffentlichen Reden zu verwenden.
Methode 2 von 4: Verbessern Sie Ihre Singstimme
Schritt 1. Stehen Sie aufrecht und spannen Sie Ihren Rumpf an, damit Ihre Haltung gut ist
Eine gute Körperhaltung beim Singen beizubehalten hilft dir, deinen Atem zu kontrollieren, was dir hilft, Nasalität zu reduzieren. Richte deine Wirbelsäule auf, spanne deinen Kern an und hebe dein Kinn, sodass du nach vorne schaust. Behalten Sie diese gute Haltung beim Singen bei, um nasalen Gesang zu vermeiden.
Wenn Sie im Sitzen singen, setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule hin. Solange Sie nicht krumm oder nach vorne gebeugt sind, sollten Sie vermeiden können, zu nasal zu klingen
Schritt 2. Machen Sie täglich Atemübungen, um zu lernen, Ihren Atem zu kontrollieren
Ihre Singstimme kann nasal klingen, weil Sie beim Singen nicht richtig atmen. Glücklicherweise können Sie durch tägliche Atemübungen lernen, Ihre Stimme besser zu kontrollieren. Hier sind einige Atemübungen, die Sie ausprobieren könnten:
- Atme durch die Nase ein und zähle bis 5, dann halte den Atem an und zähle 5. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie bis 5 zählen, und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
- Stehen oder legen Sie sich bequem hin und legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie die Luft in Ihre unteren Lungen. Stellen Sie sicher, dass sich die Hand über Ihrem Bauch hebt, aber die Hand über Ihrer Brust bleibt meistens ruhig. Atme dann langsam aus dem Mund aus. Wiederholen Sie dies für 5 Atemzüge.
Schritt 3. Beginnen Sie mit einem „ng“-Geräusch und wechseln Sie zu „ah“, um Ihren weichen Gaumen zu schließen
Ihre Stimme kann nasal klingen, weil Ihr Gaumensegel zu offen ist und Luft in Ihre Nase entweichen kann. Diese Übung kann helfen, es zu schließen, damit deine Stimme klar klingt. Atmen Sie tief ein und machen Sie dann ein „ng“-Geräusch. Verwandeln Sie Ihr „ng“-Geräusch etwa in der Mitte Ihres Ausatmens in ein „ah“-Geräusch.
Wenn Ihre Stimme immer noch nasal klingt, wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal, um zu sehen, ob es Ihnen hilft
Schritt 4. Wiederholen Sie „Kaya“und „Gaya“8-10 Mal, um Ihre Zunge in Ihren weichen Gaumen zu drücken
Halten Sie den ersten Buchstaben 1-2 Sekunden lang gedrückt, bevor Sie zum Vokalton übergehen. Dadurch wird deine Zunge gegen deinen weichen Gaumen gedrückt, sodass beim Singen keine Luft mehr durch deine Nase entweichen kann. Konzentrieren Sie sich beim Aussprechen der Worte auf das Gefühl, das Sie im hinteren Teil Ihres Mundes spüren.
- Ihre Zunge wird sich heben und senken, während Sie die Wörter wiederholen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, immer noch ein nasales Geräusch zu hören, halten Sie sich die Nase zu, während Sie die Übung wiederholen.
Schritt 5. Versuchen Sie, „uh“statt „ah“zu singen, um Nasalismus entgegenzuwirken
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren nasalen Klang loszuwerden, kann es hilfreich sein, die Art und Weise zu ändern, wie Sie den „ah“-Sound singen, der normalerweise nasal klingt. Anstatt „ah“zu sagen, ersetzen Sie das „uh“-Laut. Für die Zuhörer wird es klingen, als ob Sie wegen der Nasalität tatsächlich "ah" sagen würden.
Nehmen Sie auf, wie Sie sowohl ein „ah“als auch ein „uh“singen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht
Schritt 6. Verwenden Sie diese Übungen zum Aufwärmen, wenn Sie denken, dass Sie nasal klingen
Wenn Sie durchweg nasal klingen, integrieren Sie diese Übungen in jedes Stimmaufwärmen, das Sie machen. Wenn Sie gelegentlich nasal klingen, führen Sie diese Übungen durch, wenn Sie denken, dass Sie nasale Stimme in Ihrer Stimme hören. Sie können dir helfen, beim Singen nicht mehr nasal zu klingen.
Methode 3 von 4: Behandlung von verstopfter Nase
Schritt 1. Nehmen Sie abschwellende Mittel ein, wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist
Verstopfung ist eine häufige Ursache für Nasalität, da sie beim Sprechen oder Singen die Luft daran hindert, durch Ihre Nasenhöhle zu strömen. Wenn dies der Fall ist, können rezeptfreie abschwellende Mittel helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie in Ordnung ist, ein abschwellendes Mittel zu verwenden. Nehmen Sie es dann wie auf dem Etikett angegeben ein, um Ihre Symptome zu lindern.
- Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise ein abschwellendes Mittel, wenn Sie eine Erkältung hatten oder derzeit an Allergien leiden.
- Abschwellende Mittel sind in einem Kaufhaus, Drogeriemarkt und online erhältlich.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Antihistaminikum, wenn Allergien Ihre Symptome verursachen
Allergien können dazu führen, dass Ihr Körper überschüssigen Schleim produziert, was wiederum zu Verstopfungen führt. Neben abschwellenden Mitteln kann auch ein Antihistaminikum helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, ein rezeptfreies Antihistaminikum zu verwenden. Versuchen Sie dann eine nicht schläfrige Option, die helfen kann, Ihre Allergiesymptome zu lindern.
- Typische Allergiesymptome sind neben einer Stauung Niesen, tränende Augen, laufende Nase und Juckreiz an Nase, Augen und Gaumen.
- Sie können Alternativen wie Cetirizin (Zyrtec), Loratadin (Claritin) oder Fexofenadin (Allegra) ausprobieren, um die Allergiesymptome rund um die Uhr zu lindern. Diese finden Sie in einem Kaufhaus, Drogeriemarkt oder online.
Schritt 3. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen mit einem rezeptfreien Kochsalzspray
Allergene, Keime und Ablagerungen können sich in Ihrer Nebenhöhlenhöhle verfangen, was eine Verstopfung auslösen kann. Darüber hinaus kann Schleim Ihre Nebenhöhlen verdicken und blockieren. Ein Kochsalzspray kann helfen, deine Nebenhöhlen zu reinigen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um 2-3 mal täglich 1-2 Spritzer Kochsalzlösung in jedes Nasenloch zu sprühen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Kochsalzspray verwenden. Sie können Ihnen je nach Bedarf eine für Sie geeignete Marke empfehlen oder Ihnen raten, eine andere Behandlung auszuprobieren.
- Kochsalzspray findest du in Kaufhäusern, Drogerien oder online.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Steroid-Nasenspray, um eine Entzündung der Nebenhöhlen zu lindern
Wenn rezeptfreie Medikamente nicht helfen, ist möglicherweise eine Nebenhöhlenentzündung schuld. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie möglicherweise ein Steroid-Nasenspray benötigen, um Ihre Verstopfung zu lindern. Befolgen Sie dann die Anweisungen Ihres Arztes zur Verabreichung Ihres Sprays.
Normalerweise sprühst du ein- oder zweimal täglich 1-2 Spritzer in jedes Nasenloch
Schritt 5. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Nasennebenhöhlenentzündung schwerwiegend ist oder nach 10 Tagen anhält
Die meisten Nasennebenhöhlenentzündungen verschwinden mit der Selbstversorgung, aber Sie benötigen möglicherweise eine zusätzliche Behandlung durch einen Arzt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome schwerwiegend werden oder sich Ihre Infektion nicht bessert.
Zu den Symptomen einer schweren Nasennebenhöhlenentzündung gehören Fieber, Kopfschmerzen, Schwellungen und Rötungen um die Augen, Verwirrtheit, Doppelbilder, Stirnschwellung und ein steifer Nacken
Methode 4 von 4: Zusammenarbeit mit einem Sprachpathologen
Schritt 1. Holen Sie sich eine Überweisung an einen Sprachpathologen, wenn die Nasalität anhält
Ihre Nasivität kann durch Anomalien in Ihrem Mund oder Rachen verursacht werden. Ein Sprachpathologe kann herausfinden, warum Sie so nasal klingen und wird Ihnen bei der Auswahl der besten Behandlungsoptionen helfen. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an einen Logopäden zu überweisen, damit Sie eine Bewertung vornehmen können.
- Möglicherweise können Sie ohne Überweisung einen Logopäden aufsuchen. Suchen Sie nach einem Anbieter in Ihrer Nähe, indem Sie online nachsehen oder sich an Ihre Versicherungsgesellschaft wenden, die Ihnen bei der Suche nach einem Anbieter helfen kann.
- Überprüfen Sie Ihre Versicherungsleistungen, um herauszufinden, ob Ihre Besuche bei einem Logopäden bezahlt werden.
Schritt 2. Lassen Sie Ihren Sprachpathologen diagnostische Tests durchführen
Glücklicherweise sollten die von Ihrem Arzt durchgeführten Tests nicht schmerzhaft sein, obwohl Sie möglicherweise leichte Beschwerden haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Tests, die Sie möglicherweise benötigen und welche Behandlungsmöglichkeiten er bieten kann. Ihr Arzt wird wahrscheinlich die folgenden Tests durchführen, um eine Diagnose zu stellen:
- Eine spezielle Röntgenaufnahme, die als Videofluoroskopie bezeichnet wird und die die Form Ihres Mundes und Ihres Rachens erfasst, während Sie sprechen.
- Ein Test namens Nasendoskopie, bei dem Ihr Arzt ein kleines Röhrchen mit Licht und Kamera in Ihr Nasenloch einführt, um Ihren weichen Gaumen zu beobachten.
Schritt 3. Unterziehen Sie sich einer Sprachtherapie, um zu lernen, wie man Laute richtig ausspricht
Sprachtherapie ist in der Regel die erste Behandlung für Nasalität. Ihr Sprachpathologe wird Ihnen helfen zu lernen, wie man Laute richtig ausspricht, ohne nasal zu klingen. Erwarten Sie, zweimal pro Woche zur Logopädie zu gehen, wobei die Sitzungen etwa 30 Minuten dauern. Möglicherweise stellen Sie nach 15 bis 20 Wochen Therapie eine Verbesserung Ihres Klangs fest.
- Jeder ist anders, daher benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit, um Ihre Nasalität zu korrigieren.
- Logopädie funktioniert nicht bei jedem, aber Sie können immer noch andere Behandlungen ausprobieren.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Zahnarzt, um herauszufinden, ob eine Zahnplatte für Sie geeignet ist
Eine Zahnplatte hilft, die Struktur in Ihrem Mund zu korrigieren, indem sie Ihren weichen Gaumen schließt. Wenn Sie es gemäß den Anweisungen Ihres Zahnarztes und Sprachpathologen tragen, kann es helfen, Ihre Nasalität zu korrigieren. Bitten Sie Ihren Sprachpathologen, Sie an einen Zahnarzt zu überweisen, der Ihnen eine Zahnplatte anpassen kann.
Diese Behandlung kann Ihnen helfen, eine Operation zur Reparatur Ihres weichen Gaumens zu vermeiden
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation, wenn sich Ihr Gaumensegel nicht geschlossen hat
Sie müssen möglicherweise operiert werden, wenn sich Ihr weicher Gaumen nicht in der richtigen Position befindet. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies die beste Option für Sie ist. Wenn ja, werden sie eine einfache Operation durchführen, um das Problem mit Ihrem weichen Gaumen zu beheben. Nach der Operation sollten Sie eine Veränderung in Ihrer Sprache bemerken.
