Forscher sagen, dass das Verfolgen der Eigenschaften Ihres Zervixschleims Ihnen helfen kann, zu erkennen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Diese Methode, auch Billings-Ovulationsmethode genannt, kann Ihnen dabei helfen, eine Schwangerschaft auf natürliche Weise zu verhindern oder zu fördern, je nach Ihrem Ziel. Studien zeigen, dass das Erlernen der Qualitäten des Zervixschleims und seine regelmäßige Kontrolle bei Ihrer natürlichen Familienplanung hilfreich sein können. Die Verfolgung Ihres Zervixschleims schützt jedoch nicht vor der Verbreitung von sexuell übertragbaren Krankheiten.
Schritte
Teil 1 von 2: Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim
Schritt 1. Erkennen Sie die Eigenschaften des Zervixschleims
Bevor Sie Ihren Zervixschleim überprüfen können, sollten Sie sich über dessen Eigenschaften während Ihres Zyklus informieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Menstruationszyklus und Ihren Eisprung effektiver zu verfolgen.
- Sie werden wahrscheinlich drei bis vier Tage nach dem Ende Ihrer Menstruation keine Zervixsekrete bemerken.
- Nach diesen ersten Tagen können Sie drei bis fünf Tage lang spärlichen, trüben und klebrigen Zervixschleim absondern.
- Danach nimmt Ihr Zervixschleim zu und wird feucht, was der Zeit kurz vor und während des Eisprungs entspricht. Der Schleim kann sich auch dünn, rutschig und sehr dehnbar anfühlen. Dies ist auch die Zeit, in der Sie am fruchtbarsten sind.
- Nach dem Eisprung kann es sein, dass Sie bis zu zwei Wochen vor Ihrer nächsten Periode keine merklichen Zervixsekrete haben. Es kann auch zu dickeren, aber spärlichen Sekreten kommen.
- Es ist wichtig zu wissen, dass die spezifische Länge jeder dieser Phasen von Frau zu Frau variieren kann. Wenn Sie Ihren Zervixschleim aufzeichnen, können Sie feststellen, wie lange jede Phase in Ihrem eigenen Zyklus dauert.
- Während Ihres ersten Zyklus kann es schwierig sein, zwischen normalen Zervixsekreten und Sperma oder sexueller Schmierung zu unterscheiden. Vielleicht möchten Sie während dieser Zeit auf Geschlechtsverkehr verzichten, um Ihren normalen Zervixschleim besser erkennen zu können.
Schritt 2. Notieren Sie Ihre Schleimeigenschaften
Schreiben Sie täglich die spezifischen Eigenschaften Ihres Zervixschleims auf. Dies wird Ihnen helfen, die spezifischen Phasen Ihres Zyklus zu identifizieren und wann Sie am fruchtbarsten sind oder Sex vermeiden sollten. Nach den ersten Zyklen sollten Sie beginnen, ein Muster zu bemerken.
- Beginnen Sie am Tag nach dem Ende Ihrer Periode mit der Erfassung der Eigenschaften Ihres Zervixschleims.
- Überprüfen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Tageszeit, um Muster der Veränderungen im Laufe der Zeit zu erkennen.
- Achten Sie darauf, die Farbe wie gelb, weiß, klar oder wolkig aufzuzeichnen.
- Beachten Sie die Konsistenz: Ist es dick, klebrig oder dehnbar?
- Schreiben Sie auf, wie sich der Schleim bei Berührung anfühlt. Es kann trocken, nass oder rutschig sein. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Vulva fühlen und jegliche Empfindungen von Trockenheit, Feuchtigkeit oder Nässe notieren.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihre Zervixsekrete vor und nach dem Wasserlassen
Der beste Weg, um Ihre Zervixsekrete zu überprüfen, besteht darin, vor und nach dem Wasserlassen abzuwischen und dann den Schleim auf einem Stück Toilettenpapier zu untersuchen. Dies kann Ihnen effektiv helfen, Ihren Zervixschleim und Ihren Zyklus zu verfolgen.
- Verwenden Sie weißes Toilettenpapier, damit Sie die Farbe Ihres Zervixsekrets am besten erkennen können.
- Wischen Sie vor und nach dem Wasserlassen von vorne nach hinten mit Toilettenpapier ab.
- Schreiben Sie in Ihrer Akte unbedingt auf, was Sie auf dem Toilettenpapier sehen.
Schritt 4. Analysieren Sie die Zervixsekrete in Ihrer Unterwäsche
Sie können Ihren Zervixschleim auch überprüfen, indem Sie alle Sekrete analysieren, die in Ihrer Unterwäsche erscheinen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Zyklus besser zu erkennen, und kann auch nützlich sein, wenn Sie beim Abwischen keinen Schleim finden.
Notieren Sie die Eigenschaften von Schleim, den Sie in Ihrer Unterwäsche finden
Schritt 5. Untersuchen Sie Ihre Vulva und ihre Empfindungen
Betasten Sie Ihren Vulvabereich sanft mit Ihren Fingern und notieren Sie alle Empfindungen, die Sie wie Trockenheit, Nässe oder Feuchtigkeit verspüren. Dies kann helfen, Veränderungen in Ihrem Zervixschleim oder Zyklus zu erkennen.
- Die Vulva bildet die äußeren Genitalien von Frauen, einschließlich der Klitoris, der Schamlippen, der Vaginalöffnung und der umgebenden Haut oder des umgebenden Gewebes.
- Fühlen Sie sich nicht unwohl oder unsicher, wenn Sie Ihre Vulva berühren. Du machst nichts falsch.
- Berühre vorsichtig die verschiedenen Teile deiner Vulva, um ihre Textur zu untersuchen. Achten Sie darauf, auch innerhalb der Schamlippen zu fühlen.
- Es ist eine gute Idee, Ihre Vulva regelmäßig zu tasten, damit Sie wissen, was für Sie normal ist.
Schritt 6. Bewerten Sie die Aufzeichnung Ihres Zervixschleims
Lesen Sie nach dem ersten Zyklus oder ein paar Zyklen die Aufzeichnungen, die Sie über Ihren Zervixschleim geführt haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Zyklus und Ihren Eisprung effektiv zu bewerten und kann helfen, eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu fördern.
Teil 2 von 2: Aufrechterhaltung der Zervixschleimmethode
Schritt 1. Bleiben Sie konsequent und motiviert
Das Erlernen dieser Methode kann einige Zeit in Anspruch nehmen und die Interpretation Ihres Schleims kann einige Zyklen dauern. Konsequent und motiviert bei der Untersuchung Ihres Zervixschleims zu bleiben, kann Ihnen helfen, ihn erfolgreich zur Vorbeugung oder Förderung einer Schwangerschaft einzusetzen.
- Wenn Sie Fragen haben, können Sie Ihren Arzt fragen.
- Es kann einige Zyklen dauern, bis Sie beginnen, Muster in Ihren Zervixsekreten und Ihrem Menstruationszyklus zu erkennen. Lassen Sie sich nicht entmutigen und bleiben Sie dabei.
- Wenn Sie sich bezüglich Ihres Schleims nicht sicher sind und diese Methode als eine Form der Empfängnisverhütung verwenden, möchten Sie möglicherweise eine Backup-Methode der Empfängnisverhütung wie Kondome verwenden.
Schritt 2. Faktoren verstehen, die den Zervixschleim verändern können
Bestimmte Faktoren können den Charakter Ihres Zervixschleims verändern. Wenn Sie wissen, was Ihren Zervixschleim verändern kann, können Sie Sekrete und Veränderungen in Ihrem Zyklus effektiver erkennen.
- Bestimmte Medikamente, Damenhygieneprodukte wie Tampons, Sex oder eine Beckenuntersuchung mit Gleitmittel können das Aussehen Ihres Zervixschleims verändern. Wenn Sie aufgrund eines dieser Faktoren eine Veränderung Ihres Schleims bemerken, machen Sie sich keine Sorgen.
- Vermeiden Sie Spülungen, da dies Zervixsekrete wegspülen kann, was es schwierig machen kann, Veränderungen in Ihrem Schleim zu bemerken.
Schritt 3. Ziehen Sie die Überwachung der Basaltemperatur in Betracht
Messen Sie Ihre Basaltemperatur in Verbindung mit Ihrem Zervixschleim-Tracking. Diese Methode, bei der Sie jeden Morgen Ihre Temperatur messen, kann Ihnen zusätzliche Einblicke in Ihren Fruchtbarkeitszyklus geben.
Diese Methode besagt, dass Ihre Basaltemperatur oder die Temperatur Ihres Körpers in Ruhe während des Eisprungs leicht ansteigt - 0,5-1 Grad Fahrenheit
Schritt 4. Planen oder vermeiden Sie Geschlechtsverkehr an fruchtbaren Tagen
Je nachdem, ob Sie die Zervixschleimmethode verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu fördern, planen Sie Sex oder vermeiden Sie Geschlechtsverkehr zu den Zeiten, in denen Sie am fruchtbarsten sind. Dies kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen oder verringern.
- Denken Sie daran, dass Sie an den Tagen am fruchtbarsten sind, an denen Ihr Zervixschleim zunimmt und dünn und rutschig ist.
- Beachten Sie, dass diese Methode weder eine ausfallsichere Verhütungsmethode noch eine Garantie dafür ist, dass Sie schwanger werden.
- Wenn Sie Zervixschleim als eine Form der Empfängnisverhütung verwenden, möchten Sie möglicherweise eine Sicherungsmethode wie Kondome verwenden, wenn Sie am fruchtbarsten sind.
Schritt 5. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn Sie Fragen zur Anwendung der Zervixschleimmethode haben oder Veränderungen Ihres Schleims feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann dazu beitragen, ernsthafte Erkrankungen auszuschließen und diese Methode effektiver anzuwenden.
- Wenn Sie Blut in Ihrem Zervixsekret bemerken, das nicht Ihrer Periode entspricht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Wenn Ihr Zervixschleim eine ungewöhnliche Farbe hat, z. B. grün, oder einen üblichen Geruch hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
