Als Afroamerikaner ist Ihre Haut reich an Melanin, das Sie vor Sonnenschäden und Falten schützen kann. Eine gute Hautpflege ist jedoch immer noch sehr wichtig. Um dies zu tun, nimm eine Hautpflegeroutine auf und befolge sie jeden Tag. Treffen Sie auch gesunde Entscheidungen über die Art und Weise, wie Sie essen, schlafen und hydratisiert bleiben, um Ihre Haut strahlend und glatt zu halten, und behandeln Sie alle Hautpflegeprobleme, sobald sie auftreten, um dunkle Flecken und Narben zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Erstellen einer täglichen Hautpflegeroutine
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und vor dem Schlafengehen
Wenn Sie morgens aufwachen, waschen Sie Ihr Gesicht erneut, um es von Ölen und Hautschüppchen zu reinigen, die sich in der Nacht angesammelt haben. Wasche dein Gesicht dann nachts erneut, um Schmutz, Schmutz, Öl und Make-up zu entfernen, die deine Poren verstopfen und im Schlaf Akne verursachen könnten.
Wählen Sie Hautpflegeprodukte, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt sind. Wenn deine Haut beispielsweise im Laufe des Tages dazu neigt, fettig zu werden, kannst du beim Waschen deines Gesichts einen schäumenden Reiniger und eine leichte Feuchtigkeitscreme verwenden
Schritt 2. Verwenden Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Haut waschen, eine feuchtigkeitsspendende Lotion
Während jeder von einer guten Lotion profitiert, kann trockene Haut auf afroamerikanischer Haut besser sichtbar sein. Wachsamkeit beim Auftragen von Lotionen ist besonders wichtig, um eine schöne afroamerikanische Haut zu erzielen.
- Möglicherweise benötigen Sie eine separate Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper. Wählen Sie für Ihr Gesicht eines aus, das sagt, dass es nicht komedogen ist, da dies weniger wahrscheinlich Ihre Poren verstopft.
- Wenn Sie besonders trockene Haut haben, müssen Sie möglicherweise nachts eine Lotion auf Öl- oder Cremebasis auftragen. Feuchtigkeitscremes für die Nacht sind in der Regel dicker als Tagesformeln. Darüber hinaus können sie Produkte wie Retinol enthalten, die Ihre Haut sonnenempfindlich machen können. Verwenden Sie sie daher nicht anstelle eines normalen Tagesprodukts.
Schritt 3. Lassen Sie beim Duschen das heiße Wasser aus
Verwenden Sie immer lauwarmes Wasser, wenn Sie baden oder duschen. Während sich sehr heißes Wasser für Ihre Muskeln gut anfühlen kann, kann es Ihrer Haut Öle entziehen. Das kann dazu führen, dass sich deine Haut unwohl und gespannt anfühlt, und mit der Zeit kann es sogar dazu führen, dass sie trocken und rissig wird.
Versuchen Sie außerdem, Ihre Duschen auf etwa 5-10 Minuten zu beschränken, um ein Austrocknen Ihrer Haut zu vermeiden
Schritt 4. Wählen Sie eine sanfte Körperseife
Suchen Sie nach einer Seife, die als "sanft" oder "für empfindliche Haut" gekennzeichnet ist. Harte Seifen können Ihre Haut austrocknen, sodass Sie zusätzliche Feuchtigkeitscremes verwenden müssen, um dem entgegenzuwirken.
Wählen Sie für noch mehr Feuchtigkeit eine Seife, die Feuchtigkeitsspender enthält
Schritt 5. Tupfen Sie Ihre Haut trocken
Wenn Sie Ihre Haut nach dem Duschen mit einem Handtuch aufrauen, wird Ihre Haut nur aufgerüttelt und ausgetrocknet. Tupfe deine Haut stattdessen sanft mit deinem Handtuch trocken, damit sich deine Haut weich und gesund anfühlt.
Verwenden Sie außerdem ein flauschiges Handtuch mit guter Saugfähigkeit und kein raues, abgenutztes Handtuch, bei dem Sie mehrmals über Ihre Haut gehen müssen
Schritt 6. Wählen Sie das richtige Make-up für Ihre Haut
Einige Afroamerikaner haben fettige Haut gepaart mit größeren Poren, und wenn Sie in diese Kategorie fallen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein dafür geschaffenes Make-up auswählen. Make-ups mit mattem Finish sind eine großartige Option, da sie während des Tragens Öl aufsaugen können.
Auf der anderen Seite, wenn Sie trockenere Haut haben, möchten Sie auf jeden Fall die matte Foundation überspringen und sich für etwas entscheiden, das mehr Gewicht hat. Wählen Sie stattdessen etwas, das cremig ist
Schritt 7. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Obwohl dunklere Haut einen gewissen Schutz vor der Sonne bietet, kann die Sonne Ihre Haut im Laufe der Zeit schädigen, und der Schutz Ihrer Haut kann sie schön aussehen lassen. Verwenden Sie jeden Tag ein Sonnenschutzmittel, das mindestens SPF 30 enthält und sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert. Versuchen Sie auch, einen wasserfesten zu wählen, falls Sie ihn abschwitzen, und tragen Sie ihn alle 2 Stunden oder nach dem Schwitzen, Schwimmen oder Abtrocknen der Haut erneut auf. Zusätzlich:
- Wenn Sie in der Sonne sind, bedecken Sie Ihre Haut mit engmaschiger Kleidung und tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille, um Ihr Gesicht zu schützen. Sie können sogar Kleidung mit integriertem Hautschutz finden.
- Vermeiden Sie es, zwischen 10 und 14 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind, so viel wie möglich nach draußen zu gehen. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, suchen Sie Schatten oder verwenden Sie einen Regenschirm.
- Lassen Sie sich nicht von den Wolken täuschen. An bewölkten Tagen können Sie immer noch schädliche Strahlen bekommen. Sie können die Sonne auch von hellen Oberflächen wie Schnee, Beton und allen Oberflächen, die weiß oder hell gestrichen sind, reflektieren lassen.
Spitze:
Um deine Lippen zu schützen, suche nach einem Lippenbalsam, der auch Sonnenschutzmittel enthält.
Methode 2 von 3: Einem gesunden Lebensstil folgen
Schritt 1. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser
Wenn Sie dehydriert sind, ist Ihre Haut dehydriert, und wenn sie zu trocken wird, kann sie aschfahl werden. Wenn Sie eine Frau sind, benötigen Sie etwa 11,5 Tassen (2.700 ml) Wasser pro Tag, und wenn Sie ein Mann sind, benötigen Sie etwa 15,5 Tassen (3.700 ml) pro Tag. Eine gute Faustregel ist jedoch, genügend Wasser zu trinken, damit Sie tagsüber nie Durst verspüren.
- Andere Getränke wie Tee und Saft zählen zu Ihrer Wasseraufnahme, obwohl Sie sich bewusst sein sollten, dass Saft leere Kalorien hinzufügen kann.
- Wenn du tagsüber Schwierigkeiten hast, genug Wasser zu bekommen, versuche, eine wiederverwendbare Wasserflasche mit dir herumzuschleppen und sie bei Gelegenheit aufzufüllen.
- Versuchen Sie, Obst- und Gemüsescheiben wie Grapefruit, Orange und Gurken hinzuzufügen, um Ihr Wasser erfrischender zu machen.
Schritt 2. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist
Die richtigen Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten, ist ein wichtiger Schritt, um schöne Haut zu schaffen. Achten Sie darauf, Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Essen Sie außerdem magere Proteine wie Huhn und Fisch; gesunde Fette wie Nüsse, Avocados und Fisch; Vollkorn; und fettarme Milchprodukte.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fetten, Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten sind, wie Chips, Limonaden, Süßigkeiten, Fast Food und frittierte Lebensmittel
Wusstest du schon?
Auch eine gesunde Ernährung kann Akne vorbeugen.
Schritt 3. Hören Sie auf, Zigaretten zu rauchen, wenn Sie sie verwenden
Es kann wirklich schwer sein, damit aufzuhören, aber wenn Sie eine gesunde Haut wünschen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören oder andere Produkte verwenden, die Nikotin enthalten. Zigaretten entziehen Ihrer Haut Sauerstoff. Im Gegenzug werden nicht so viele Nährstoffe zu Ihren Hautzellen transportiert, was zu mehr Linien und Fältchen führen kann.
Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Unterstützung
Schritt 4. Halten Sie den Stress unter Kontrolle
Während Sie vielleicht wissen, dass Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, wissen Sie vielleicht nicht, dass er Ihre Haut beeinträchtigen kann. Stress kann zum Beispiel Akneausbrüche im Gesicht verursachen, die dann zu Narbenbildung führen können.
- Eine Sache, die Sie tun können, um Stress abzubauen, ist zu lernen, „Nein“zu sagen, wenn Sie zu viel los sind. Wenn du eine stressige Situation zu Hause und einen neuen Job unter einen Hut bringst, ist es in Ordnung, "Nein" zum Backen für den Schulkuchenverkauf zu sagen.
- Um Stress abzubauen, nehmen Sie an Hobbys teil, die Ihnen Spaß machen. Egal, ob Sie gerne bowlen, malen oder Filme schauen, nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen.
- Du kannst auch versuchen, tief zu atmen, wenn du gestresst bist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen ruhigen Ort zu finden. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme langsam ein und zähle im Kopf bis 4. Dann atme aus und zähle wieder bis 4. Mach so weiter, bis du merkst, dass du dich beruhigst.
Schritt 5. Schlafen Sie jede Nacht gut
Schlaf ist aus vielen verschiedenen Gründen wichtig, aber er kann sich auch auf Ihre Hautgesundheit auswirken. Das liegt daran, dass Schlaf hilft, das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper wiederherzustellen, die für eine gesunde, strahlende Haut unerlässlich sind.
Darüber hinaus hilft Ihnen viel Schlaf, besser mit Stress umzugehen, der sich auch auf Ihre Haut auswirken kann
Schritt 6. Fügen Sie Ihrem Zuhause Feuchtigkeit hinzu, um trockene Haut zu bekämpfen
Wenn du mit trockener Haut zu kämpfen hast, kann es von Vorteil sein, dein Zuhause feuchter zu machen, damit deine Haut nicht trocken und aschfahl wird. Erwägen Sie, Ihrem Schlafzimmer einen Luftbefeuchter hinzuzufügen, um die Vorteile der feuchteren Luft zu genießen.
Während Sie dies zu jeder Jahreszeit tun können, ist es besonders in den trockenen Wintermonaten von Vorteil
Methode 3 von 3: Umgang mit spezifischen Hautproblemen
Schritt 1. Behandeln Sie Akne sofort, um Narbenbildung zu vermeiden
Wenn Sie dunklere Haut haben und zu Akne neigen, können Sie bei einer Beule mehr Entzündungen haben. Dies kann wiederum zu dunklen Flecken und Narben führen, daher solltest du deine Akne behandeln, sobald du einen Ausbruch siehst, um die Wirkung zu verringern.
- Beginnen Sie mit topischen Cremes, die Retinoide, Antibiotika oder Benzoylperoxid enthalten, obwohl Benzoylperoxid reizend sein kann. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Behandlung für Sie die beste ist.
- Sie können Ihren Arzt auch nach einer oralen Behandlung wie Antibiotika oder Accutan fragen, wenn Ihre Akne besonders schwerwiegend ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen darüber, ob Sie andere Hautpflegeprodukte verwenden sollten, um Ihre Akne zu bekämpfen. Zum Beispiel haben einige Grundierungen eingebaute Inhaltsstoffe wie Salicylsäure, um Pickel zu behandeln und zu verhindern.
Schritt 2. Rasieren Sie sich in Haarrichtung, um Rasierpickel zu vermeiden
Um schmerzhafte, gereizte Rasierpickel zu vermeiden, rasiere deine Haare immer in Wuchsrichtung. Da afroamerikanisches Haar dazu neigt, lockig zu sein, kann die Haarspitze wieder in die Haut einwachsen, wenn sie zu kurz rasiert wurde.
- Die Verwendung eines Sicherheitsrasierers und das Rasieren jeden zweiten Tag statt täglich kann ebenfalls dazu beitragen, Rasurbrand zu reduzieren.
- Wenn Sie Rasurbrand bekommen, können Sie diese mit topischen Salben wie Glykolsäure-Lotion oder einem topischen Antibiotika-Gel behandeln, die Ihr Arzt verschreiben kann. Auch eine Pause von der Rasur bis zum Haarwuchs kann helfen.
Schritt 3. Peeling, um Hyperpigmentierung und Aknenarben vorzubeugen
Hyperpigmentierung bedeutet nur, dass Ihre Haut fleckig ist, und es ist bei Afroamerikanern üblich. Manchmal können Pickel und Akne dunklere Bereiche hinterlassen. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, ein Peeling zu verwenden, z. B. ein chemisches Peeling, das Alpha- oder Beta-Hydroxy enthält. Reiben Sie das Peeling sanft auf Ihre Haut und spülen Sie es dann ab.
