Fühlen Sie sich durch die Mobbing-Persönlichkeit eines anderen wertlos? Verwechseln Sie die Possen der Leute mit subtilen Beleidigungen? Die Art und Weise, wie sich eine Person verhält, hat meistens wenig mit Ihnen persönlich zu tun. Es hat mehr damit zu tun, wie diese Person erzogen wurde, wie sie mit emotionalen Problemen oder anderen Variablen wie ihrer Stimmung, ihrem Energieniveau oder ihrer Gesundheit umgeht. Dies ist wichtig, wenn Sie feststellen, dass Sie die Schuld für Dinge auf sich nehmen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Um die Dinge nicht mehr so persönlich zu nehmen, sollten Sie die situativen Faktoren sowie die Motivation und den Hintergrund der anderen Person berücksichtigen. Die Stärkung Ihres Selbstbewusstseins und eine selbstbewusste Kommunikation sind der Schlüssel, um mit den Kommentaren anderer Menschen umgehen zu können.
Schritte
Teil 1 von 5: Perspektive finden
Schritt 1. Überlegen Sie, ob Sie durch irgendetwas in Ihrem Leben sensibler geworden sind
Manchmal ist Sensibilität ein Produkt davon, dass Menschen in der Vergangenheit besonders hart oder gemein zu dir waren oder dich im Stich gelassen haben. Betrachten Sie Ihre Kindheit, Jugendjahre und spätere Erfahrungen (falls vorhanden).
- Frühere Erfahrungen mit Ablehnung, Urteilen und Verlassenheit können Sie für diese Dinge besonders sensibel machen.
- Menschen mit übermäßig kritischen Eltern oder Erziehungsberechtigten können dadurch besonders sensibel werden (und können Anzeichen von Angst oder Depression zeigen). Einige dieser Gefühle zu entwirren, könnte dir helfen zu verstehen, warum du so fühlst.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, warum Sie so fühlen und reagieren
Wovor hast du Angst? Warum hast du solche Angst davor? Denk darüber nach. Dies kann intensive Emotionen auslösen, auch vergrabene. Rechnen Sie also damit, dass Sie Wochen, Monate oder Jahre brauchen, um an diesem Problem zu arbeiten, mit vielen Pausen, wenn Sie überfordert sind.
Ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten kann helfen
Schritt 3. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken
Die Meinungen und Verhaltensweisen der Menschen sind genau das. Wir werden anfälliger für die Meinungen anderer, wenn wir Zweifel haben und zu viel von unserem eigenen Selbstwertgefühl auf die Meinungen und Handlungen anderer legen. Wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass das unhöfliche Verhalten oder die negative Meinung einer anderen Person Sie beeinträchtigt. Stolz und zuversichtlich in die eigenen Fähigkeiten zu sein, ist wichtiger als die vorübergehenden Meinungen anderer.
- Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken und Fähigkeiten, um sich daran zu erinnern, was Ihre Stärken sind.
- Erstelle eine Liste mit Dingen oder Momenten, auf die du stolz bist. Belohnen Sie sich für diese guten Dinge. Denken Sie an die Fähigkeiten, die Sie in diesen Momenten demonstrieren. Wie können Sie mehr von diesen Dingen tun? Dies wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
- Denken Sie daran, dass es Vorteile hat, eine sensible Person zu sein – Sie können beispielsweise die Interaktionen mit anderen Menschen tiefer sehen.
Schritt 4. Erinnern Sie sich daran, wie Sie anderen helfen
Einen Beitrag zu leisten und anderen zu helfen, fühlt sich sehr lohnend an und gibt Ihnen ein Gefühl von Sinn und Zweck. Dies trägt wesentlich zum Selbstbewusstsein bei. Erinnern Sie sich an Ihre Vorteile und Beiträge für andere um Sie herum.
Erwäge, deine Zeit als Freiwillige in einem Krankenhaus, einer Schulveranstaltung, einer lokalen humanen Gesellschaft oder einer Website wie wikiHow zu verbringen
Schritt 5. Schreiben Sie eine Liste mit Zielen
Dinge zu haben, auf die du hinarbeiten kannst, gibt dir ein Gefühl von Selbstwert und Zweck. Dazu gehören Dinge, die Sie verbessern oder voranbringen möchten.
Als nächstes nehmen Sie jedes Ziel und unterteilen es in kleinere Schritte. Wie können Sie anfangen, auf dieses Ziel hinzuarbeiten? Welche Kleinigkeit könntest du jetzt tun?
Schritt 6. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Zustimmung von niemandem brauchen
Wenn Sie besonders sensibel darauf reagieren, wie Menschen Sie behandeln, und Sie oft überreagieren, haben Sie möglicherweise ein starkes Radar für Ablehnung. Sie machen sich Sorgen, dass Sie etwas falsch machen, wenn Sie irgendeine Art von Unmut bemerken, und Sie möchten es beheben. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass, nur weil jemand mit Ihnen nicht zufrieden ist, nicht bedeutet, dass Sie etwas falsch gemacht haben. In vielen Fällen bedeutet dies, dass die Person mit sich selbst nicht zufrieden ist und erwartet, dass Sie die Lücken ausfüllen (was unmöglich ist).
Ziehe in Erwägung, eine Abstoßungstherapie zu spielen, um deine Toleranz gegenüber Ablehnung sanft zu erhöhen
Schritt 7. Versuchen Sie, mit einem Berater für psychische Gesundheit zu sprechen
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu sensibel auf die Kommentare anderer reagieren, können Sie von einem Gespräch mit einem Berater profitieren. Diese Person kann Ihnen helfen, Probleme zu identifizieren, die zu Ihrer Überempfindlichkeit führen. Sie können auch Strategien für den Umgang mit negativen Menschen vorschlagen.
Manchmal ist extreme Empfindlichkeit ein Zeichen für eine Störung wie C-PTSD
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Teil 1 Quiz
Der Aufbau von Selbstvertrauen wird Ihnen am ehesten helfen, die Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen, weil es…
Helfen Sie zu verstehen, warum Sie so stark auf etwas reagieren.
Nö! Sich Zeit zu nehmen, um zu überlegen, warum Sie auf etwas reagieren, kann wirklich aufschlussreich sein. Es ist ein wichtiger Schritt, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Empfindlichkeit zu finden. Dies bekommt man jedoch eher aus Selbstreflexion als aus Selbstvertrauen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Lehre dich, geduldig mit dir selbst zu sein.
Nicht genau! Das Üben von Selbstgeduld kann dir helfen, mit deinen Gedanken und Emotionen in Einklang zu kommen. Auch wenn dies ein guter Weg ist, um Ihr Selbstverständnis zu verbessern, liegt dies nicht an Ihrem Selbstbewusstsein. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Erlaube dir, dich glücklich zu fühlen.
Nicht unbedingt! Sich glücklich zu fühlen ist ein wichtiger Teil des Lebens, und es gibt sicherlich Schritte, die Sie unternehmen können, um sich in Ihrem eigenen Leben glücklicher zu fühlen. Das Glücksgefühl kommt jedoch aus vielen verschiedenen Quellen, und selbstbewusst zu sein ist nur eine dieser Quellen! Versuchen Sie es nochmal…
Bauen Sie eine Mauer auf, um sich vor Kritik zu schützen.
Versuchen Sie es nochmal! Wenn Sie eine Mauer aufbauen, schieben Sie einen Konflikt nur weiter weg, ohne sich wirklich damit auseinanderzusetzen, warum er Sie stört. Auch wenn es hilfreich sein kann, die Dinge im Griff zu haben, ist es keine gute langfristige Strategie, eine Mauer aufzubauen, um sich selbst davon abzuhalten, sich mit dem zu beschäftigen, was Sie aufregt! Selbstvertrauen bedeutet, dass Sie sich dem stellen können, was Sie aufregt, ohne sich vor Konflikten verstecken zu müssen. Rate nochmal!
Helfen Sie, sich in sich und Ihren Überzeugungen sicher zu fühlen.
Korrekt! Obwohl Sie immer offen für Veränderungen sein sollten, bedeutet Selbstvertrauen, dass Sie sich der Welt stellen und schwierige Themen annehmen können, ohne Angst haben zu müssen, sich als Person zu gefährden. Dieses Selbstvertrauen lässt Sie Kritik begegnen, ohne sie zu persönlich zu nehmen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 2 von 5: Konzentration auf Positivität
Schritt 1. Arbeiten Sie an kleinen Wegen, um Ihrem Leben Positives zu verleihen
Kleine Wege zu finden, um auf der positiven Seite zu sehen, kann dir helfen, dich selbst und dein Leben ein wenig besser zu fühlen. Versuchen Sie, etwas Kleines zu tun, das erhebend ist.
- Lächeln. Lächeln kann deine Stimmung verbessern und kann auch ansteckend sein.
- Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Schreibe jeden Abend 3 gute Dinge auf, die heute passiert sind oder für die du dankbar bist.
- Tue jemandem einen willkürlichen Akt der Freundlichkeit.
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Du wirst mehr Selbstvertrauen entwickeln und glücklicher sein, wenn du mit Menschen zusammen bist, die dich gut behandeln.
Entfernen Sie giftige Menschen aus Ihrem Leben. Dies sind Menschen, die Sie schlecht behandeln oder alle ihre Probleme auf Sie abwälzen, ohne sich unterstützend zu erwidern
Schritt 3. Seien Sie nett zu anderen
Freundlich zu Menschen zu sein, sei es dein bester Freund oder ein Fremder, ist gut für dich und sie. Hören Sie anderen Menschen wirklich zu, tun Sie zufällige Gesten der Freundlichkeit und finden Sie Wege, andere Menschen zum Lächeln zu bringen. Du wirst weggehen und dich ein bisschen besser fühlen.
Schritt 4. Passen Sie auf Ihren Körper auf
Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu pflegen und anzuziehen, um Ihr Bestes zu geben. Halten Sie Ihre Kleidung sauber und tragen Sie Kleidung, die Sie lieben. Spenden oder entsorgen Sie schlecht sitzende oder alte Kleidung.
Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei, da dies Ihre Stimmung verbessern kann
Schritt 5. Gehen Sie nach draußen
Versuchen Sie, jeden Tag draußen in der Natur zu sein. Verbringe wenn möglich 20 Minuten oder länger im Freien. Die Natur hat eine beruhigende und erhebende Wirkung auf den Menschen und kann helfen, Ihre Grundstimmung zu heben.
Schritt 6. Seien Sie kreativ
Dinge tun und machen. Dinge zu tun und zu erschaffen fühlt sich gut an. Es ist erstaunlich, ein fertiges Produkt von etwas zu halten, das Sie geschaffen haben, das noch nie zuvor existiert hat! Deinen Geist zu bereichern und zu nähren baut auf sich selbst auf und du wirst dich für neue Dinge interessieren, die intrinsisches Interesse wecken, im Gegensatz zu externen Geld- oder Prestigeinteressen.
Tun Sie etwas, das Sie an sich lohnend finden (im Gegensatz zu externen Belohnungen wie Geld oder Lob)
Schritt 7. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich glücklicher oder entspannter zu fühlen
Was findest du erhebend? (Erstellen Sie eine Liste, wenn Sie möchten.) Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eines dieser Dinge zu tun.
Schritt 8. Erlaube dir, nicht immer glücklich zu sein
Positiv zu denken ist schön, aber es ist nicht 100% der Zeit praktikabel, und das ist in Ordnung. Geben Sie sich Zeit und Raum, um mit schwierigen Emotionen umzugehen. Du darfst es manchmal schwer haben.
- Manchmal musst du nur traurige Musik anmachen, aus dem Fenster schauen und gut weinen. Lass deine Emotionen raus. Es kann sein, dass Sie sich danach besser fühlen.
- Bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Sie sich aufregen. Jeder macht schwere Zeiten durch und ärgert sich darüber. Das ist normal. Gib dir Zeit, traurig, wütend oder anderweitig unglücklich zu sein.
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Teil 2 Quiz
Richtig oder falsch: Lächeln kann eine körperliche Wirkung auf Ihr Gehirn haben.
Wahr
Korrekt! Lächeln setzt Chemikalien wie Serotonin in Ihrem Gehirn frei, die mit positiven Gefühlen in Verbindung gebracht werden! Wenn Sie sich unglücklich fühlen, bringen Sie sich selbst zum Lächeln oder Lachen, wenn Sie können, um Ihrem Gehirn zu signalisieren, diese Chemikalien freizusetzen. Obwohl diese Methode keine ernsthaften mentalen Probleme beheben kann, kann dies eine nützliche Schnelllösungsstrategie sein, wenn Sie das Gefühl haben, überreagiert oder schlecht gelaunt zu sein. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Falsch
Nö! Auch wenn es seltsam erscheinen mag, kann es tatsächlich deine Stimmung verbessern, wenn du dich selbst zum Lächeln bringst. Der körperliche Akt des Lächelns signalisiert dem Gehirn, Chemikalien freizusetzen, die mit dem Glücksgefühl in Verbindung gebracht werden. Versuchen Sie es nochmal…
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Teil 3 von 5: Selbstbewusst kommunizieren
Schritt 1. Sprechen Sie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine andere Person unhöflich oder respektlos ist, sprechen Sie darüber. Wenn eine Person beispielsweise ständig unhöfliche Witze macht, lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen. Er merkt vielleicht nicht, wie verletzend oder aggressiv er wirkt und wie sich seine Kommentare auf dich auswirken.
Schritt 2. Verwenden Sie "I"-Anweisungen
„Ich“-Aussagen vermitteln, dass Sie bereit sind, Verantwortung für Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu übernehmen. Dadurch stehen Sie und Ihre Gefühle im Mittelpunkt, damit die andere Person nicht das Gefühl hat, dass Sie sie angreifen. Gewaltfreie Kommunikation kann eine nützliche Technik sein.
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Keine "Ich"-Aussage:
„Du bist sehr unhöflich und versuchst, mich absichtlich zu verletzen!“
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„Ich“-Aussage:
"Ich fühle mich verletzt, wenn du so etwas sagst."
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Keine "Ich"-Aussage:
"Du bist eine schreckliche Person, die zu unreif ist, um zu sehen, dass deine Freunde dich nie mehr sehen!"
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„Ich“-Aussage:
„Ich bin traurig, weil ich das Gefühl habe, dass wir nicht mehr viel rumhängen und ich dich gerne öfter sehen würde.“
Schritt 3. Gehen Sie ruhig an die Diskussion heran
Die andere Person anzugreifen wird höchstwahrscheinlich nicht sehr produktiv sein. Bewahren Sie lieber Ruhe und erklären Sie, dass Sie versuchen, einen Dialog zu führen. Sie möchten mitteilen, wie Sie sich fühlen, anstatt sich mit der anderen Person zu streiten.
Versuchen Sie, eine emotionale Distanz zwischen Ihnen und der anderen Person herzustellen. Achte darauf, wie du das Gespräch mit ihnen wahrnimmst, und versuche dann, diesen Glauben in Frage zu stellen, wenn er negativ ist
Schritt 4. Verwenden Sie eine angemessene Körpersprache
Wenn Sie selbstbewusst kommunizieren, achten Sie darauf, wie Sie Ihren Körper halten. Halten Sie Ihre Stimme ruhig und Ihre Lautstärke neutral. Halte Augenkontakt. Entspannen Sie Ihre Gesichts- und Körperhaltung.
Schritt 5. Erkenne, wenn du nicht weiterkommst
Die meisten Menschen werden konstruktiv auf "Ich"-Aussagen und friedliche, nicht aggressive Diskussionen reagieren. Manche Leute können sich aufregen. Wenn das Gespräch also nirgendwo hinführt, ist es an der Zeit, wegzugehen. Sie können es später noch einmal versuchen oder sich einfach von dieser Person distanzieren.
Schritt 6. Seien Sie sich bewusst, dass manche Leute missbräuchlich sind
Sie können emotional missbräuchliche Taktiken anwenden, wie dich zu demütigen, dir für alles die Schuld zu geben oder deine Gefühle zu entkräften. Sie können sich in der Nähe dieser Person verängstigt, erschöpft, unwohl, bedroht oder schlecht fühlen. Wenn dies der Fall ist, ist die Person hochgiftig und Sie sollten den Kontakt mit ihr so weit wie möglich einschränken.
- Stellen Sie sich vor, jemand anderes würde genauso behandelt werden wie Sie. Wie würden Sie sich fühlen, wenn sie das durchmachen? Was könnten Sie dieser Person sagen? Wenden Sie dasselbe Mitgefühl und dieselbe Fürsorge auf sich selbst an.
- Wenn Sie sich über die Situation nicht sicher sind oder eine Erkrankung (z. B. Autismus) haben, die Ihr soziales Urteilsvermögen beeinträchtigt, fragen Sie um Rat. Vertraue dich jemandem an, dem du vertraust, und recherchiere Missbrauch im Internet.
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Teil 3 Quiz
Wie spricht man am besten selbstbewusst?
Sprich in einem sanften Ton
Nicht ganz! Es ist zwar wichtig, Mitgefühl zu zeigen, wenn Sie mit jemand anderem sprechen, aber ein sanfter Ton kann Sie schüchtern erscheinen lassen. Sprechen Sie stattdessen mit normaler Stimme und sprechen Sie offen über den Konflikt, um zu einer Lösung zu kommen. Versuchen Sie es nochmal…
Blickkontakt beim Sprechen herstellen
Jawohl! Blickkontakt herzustellen ist eine großartige Möglichkeit, in einem Gespräch selbstbewusst zu sein. Dies zeigt nicht nur, dass Sie Ihren Gesprächspartner direkt ansprechen, sondern kann auch darauf hinweisen, dass Sie aktiv zuhören. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Besprechen Sie ein Problem mit einem Kollegen, bis Sie es lösen können
Nö! Sich für die Lösung eines Problems einzusetzen, ist enorm wichtig. Aber zu hartnäckig zu sein kann die andere Person tatsächlich entfremden und dich herrisch und kompromisslos erscheinen lassen. Setzen Sie schwierige Probleme nur durch, wenn Sie eine produktive Diskussion darüber führen können. Versuchen Sie es nochmal…
Steh auf, wenn du redest
Nicht genau! In Positionen zu stehen, in denen du dich stark fühlst, ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken, aber nicht unbedingt eine gute Technik, um durchsetzungsfähig zu sprechen. Wenn du zu aufgesetzt oder starr aussiehst, kannst du aggressiv wirken, während du schlaff oder versteckst deinen Körper schwach erscheinen lässt. Entspannen Sie stattdessen Ihren Körper in eine bequeme Position, während Sie dennoch eine gute Körperhaltung beibehalten. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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Teil 4 von 5: Die Situation betrachten
Schritt 1. Bewerten Sie die Situation
Manchmal nehmen wir die Dinge persönlich und geben uns selbst die Schuld für das schlechte Verhalten einer Person. Zum Beispiel kann ein verärgertes und emotionales Kind Sie anschreien: „Du hast alles ruiniert!“weil für die Party eines 12-Jährigen die falsche Torte gewählt wurde. Es ist wichtig, die Situation einzuschätzen und anzuerkennen, dass das gemeine Verhalten des Teenagers höchstwahrscheinlich auf Hormone, Veränderungen im Leben oder seine eigene Unfähigkeit zurückzuführen ist, seine emotionalen Reaktionen zu regulieren, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden. Es hat wahrscheinlich wenig mit der tatsächlichen Kuchenwahl oder der Erziehung zu tun.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, die Situation zu übertreiben
Manchmal können wir aufgrund früherer Erfahrungen oder Annahmen über Menschen zu viel in eine Situation hineininterpretieren. Dies führt dazu, dass wir eine Situation übertreiben, ohne die Fakten ehrlich zu betrachten. Versuchen Sie, die Situation kritisch zu betrachten.
- Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse.
- Katastrophiere die Situation nicht. Dies ist die Idee, dass es das "Ende der Welt" ist. Sind die Dinge wirklich so schlimm?
- Halte dich davon fern zu denken, dass Dinge „immer“und „nie“passieren.
Schritt 3. Bitten Sie um Klärung
Wenn du einen Kommentar hörst, den du anstößig oder unhöflich findest, denke darüber nach, die Person zu bitten, klarzustellen, was sie meint. Sie haben möglicherweise falsch angegeben, was sie gemeint haben, oder Sie haben falsch gehört.
- „Könnten Sie das bitte klarstellen?
- "Ich bin nicht sicher, ob ich verstehe, was du gerade gesagt hast."
- "Das habe ich vielleicht falsch verstanden. Könnten Sie es wiederholen?"
Schritt 4. Geben Sie anderen den Vorteil des Zweifels
Wenn Sie die Angewohnheit haben, Dinge persönlich zu nehmen, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich annehmen, dass jemand eine Form von Aggression gegen Sie richtet, obwohl er nur scherzen oder einen schlechten Tag haben könnte. Es könnte Ihr Instinkt sein, emotional zu reagieren, aber halten Sie für eine Sekunde inne. Vielleicht liegt es nicht an dir.
- Denken Sie an einen schlechten Tag zurück, den Sie zuvor hatten. Ist es möglich, dass diese Person heute einen solchen Tag hat?
- Erkennen Sie, dass sie das Ereignis möglicherweise als Fehler betrachten. Wir alle sagen Dinge, die wir bedauern, und dies könnte eines ihrer Bedauern sein.
Schritt 5. Wissen Sie, wofür Sie sensibel sind
Möglicherweise haben Sie bestimmte Auslöser, auf die Sie sehr empfindlich reagieren. Du könntest zum Beispiel sehr sensibel in Bezug auf deine Kleidung sein, weil deine Mutter immer kritisiert hat, was du getragen hast, als du klein warst.
- Wenn Sie Ihre Auslöser identifizieren, können Sie erkennen, dass Sie die Dinge möglicherweise zu persönlich nehmen.
- Es kann auch hilfreich sein, die Leute über Ihre Auslöser zu informieren. „Mir wäre es lieber, wenn du keine Witze darüber machst, dass ich eine Hexe bin.
Schritt 6. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu
Wenn du Dinge persönlich nimmst, verlagerst du deine Aufmerksamkeit von dem, was jemand gesagt oder getan hat, auf deine Gefühle. Diese Gefühle können sich verstärken, wenn Sie sich auf sie fixieren. Vielleicht erwischst du dich sogar dabei, immer wieder zu proben, was du der Person gesagt hättest, wenn du könntest. Dies wird als Wiederkäuen bezeichnet. Es gibt eine Reihe von Strategien, mit denen Sie aufhören können, über ein Problem nachzudenken. Einige davon sind:
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Versuchen Sie Achtsamkeitsübungen.
Seien Sie im Moment präsent, der Sie von einem früheren Moment wegführt, über den Sie nachdenken.
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Spazieren gehen.
Holen Sie sich einen Tapetenwechsel, um Ihren Geist von dem Problem abzulenken.
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Planen Sie eine Sorgenpause ein.
Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um sich um ein Problem zu kümmern. Wenn 20 Minuten um sind, gehen Sie zu etwas anderem über.
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Teil 4 Quiz
Welches davon ist das beste Beispiel dafür, respektvoll um Klärung zu bitten?
"Ich verstehe nichts, was Sie sagen, können Sie das wiederholen?"
Nah dran! Die Antwort dieser Person verwendet korrekterweise eine „Ich“-Aussage, um der anderen Person zu sagen, was sie fühlt, könnte aber als unhöflich interpretiert werden. Die Aussage gibt der anderen Person die Schuld, indem sie suggeriert, dass sie keinen Sinn ergibt, anstatt dass der Zuhörer derjenige ist, der Probleme hat. Rate nochmal!
"Ich bin sehr verwirrt, du musst das, was du gesagt hast, umformulieren."
Nicht ganz! Diese Antwort befiehlt der anderen Person, das Gesagte umzuformulieren, anstatt sie darum zu bitten. Dies ist keine sehr effektive Möglichkeit, ein Gespräch mit einer offenen Haltung fortzusetzen, da Sie dadurch in eine Machtposition über die andere Person geraten, was es für sie schwieriger machen kann, offen zu sprechen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
„Ich bin mir nicht sicher, ob ich Sie verstanden habe, könnten Sie erklären, was Sie meinten?“
Korrekt! Dies ist ein großartiges Beispiel für eine Antwort, die Sie verwenden können, wenn Sie nicht verstehen, was jemand sagt. Es verwendet eine „Ich“-Aussage, um die Schuld nicht dem anderen zuzuschieben, und verwendet eine sanfte Sprache, um ein Gefühl der Offenheit zu fördern. Außerdem wird die Person aufgefordert, darüber zu sprechen, was sie gemeint hat, was zeigt, dass Sie genau zuhören und sich um die Bedeutung ihrer Worte kümmern. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 5 von 5: Die Motivationen anderer verstehen
Schritt 1. Berücksichtigen Sie die Emotionen einer Person
Manche Menschen können auf bestimmte Situationen aggressiv reagieren oder sich nach einem schlechten Tag schlecht verhalten. In einer solchen Situation wird ihre Feindseligkeit an jeden weitergegeben, der ihnen in den Weg kommt und hat nichts mit dir zu tun. Wenn Menschen aggressiv agieren, hat das oft nichts mit dir zu tun. Vielleicht sind sie…
- Einen schlechten Tag haben
- Hatte zuvor mit einer schwierigen Person zu tun gehabt
- An eine Situation erinnert werden, die sie verärgert
- Nicht in der Lage, mit Wut, Angst oder anderen Emotionen gut umzugehen
Schritt 2. Sehen Sie sich an, wie die Person andere behandelt
Sie könnten jeden, den sie treffen, necken oder beleidigen. Manche Leute sind einfach so antagonistisch. Frag dich selbst:
- Wie interagiert diese Person mit anderen?
- Benimmt sich diese Person bei jedem (oder fast allen) so?
- Was ist der Inhalt ihrer Rede, im Gegensatz zum Ton?
Schritt 3. Betrachten Sie die Unsicherheiten der Person
Könnten sie sich in irgendeiner Weise von Ihnen bedroht fühlen? Wenn ja, fühlen Sie sich nicht schlecht, weil Sie Ihr großartiges Selbst sind. Überlegen Sie, wie Sie dieser Person helfen können, sich besser zu fühlen.
Mach dieser Person wenn möglich ein Kompliment oder frage sie, ob sie über etwas reden möchte
Schritt 4. Berücksichtigen Sie die emotionalen Managementfähigkeiten der anderen Person
Denken Sie daran, dass die andere Person möglicherweise schlechte Kommunikations- und Emotionsmanagementfähigkeiten hat. Manche Menschen lernen nicht, effektiv zu kommunizieren oder ihre Emotionen auszudrücken und zu managen. Dies ist wichtig, um sich daran zu erinnern, weil es Ihnen hilft, geduldig zu sein und mitzufühlen, ähnlich wie bei einem kleinen Kind, das noch nicht gelernt hat, seine Emotionen zu regulieren und auszudrücken.
Stellen Sie sich vor, ein inneres Kind agiert, weil die Person nicht gelernt hat, reif mit Problemen umzugehen. Es ist viel einfacher, geduldig zu sein und Mitgefühl zu empfinden, wenn man sich ein lernendes Kind an der Spitze seines Verhaltens vorstellt
Schritt 5. Erkennen Sie den Hintergrund der anderen Person
Manchen Menschen fehlen oder haben andere soziale Fähigkeiten und Normen. Manchmal kann eine Person unbeholfen oder vielleicht sogar ein bisschen unhöflich rüberkommen, wenn sie es nicht will. Manche Menschen handeln auf eine bestimmte Art und Weise und wissen nicht, wie ihr Verhalten aufgenommen wird. Es ist kein kaltes oder unhöfliches Verhalten, das sich an Sie richtet.
- Zum Beispiel kann jemand aus einer anderen Kultur, der etwas zurückhaltender ist, kalt oder distanziert wirken.
- Menschen mit bestimmten Behinderungen, wie Autismus oder intellektuellen Behinderungen, sind sich möglicherweise bestimmter sozialer Hinweise oder Sprachbeugungen nicht bewusst. Sie können unsensibel oder unhöflich wirken, wenn sie es nicht wollen.
- Manche Leute merken vielleicht nicht, dass ihr „scherzhaftes“Verhalten von anderen nicht gut aufgenommen wird.
Schritt 6. Stellen Sie fest, ob Kritik konstruktiv ist
Konstruktive Kritik ist ein Vorschlag, der Ihnen helfen soll. Es ist keine Kritik oder Kritik an Ihrem Selbstwert oder Charakter. Für den Kritiker ist es leicht, auf polierungsbedürftige Stellen hinzuweisen. Aber manchmal vergessen wir zu erwähnen, wie sehr jemand strahlt. Konstruktive Kritik sollte klare und spezifische Möglichkeiten zur Verbesserung haben. Dies steht im Gegensatz zu nicht konstruktiver Kritik, die nur eine negative Bemerkung sein kann, die keine Verbesserungsmöglichkeiten bietet.
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Nicht konstruktiv:
„Der Artikel ist schlampig und schlecht referenziert. Dem zweiten Thema fehlt es an Substanz.“(Dieser Kommentar bietet keine Verbesserungsmöglichkeiten.)
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Konstruktiv:
„Der Artikel, den Sie geschrieben haben, muss noch ein paar Referenzen und eine Erweiterung des zweiten Themas enthalten. Ansonsten sieht das gut aus.“
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Definitiv nicht konstruktiv:
"Dies ist ein schrecklich geschriebener Artikel."
Es kann verletzend sein, nicht konstruktive Kritik zu hören. Denken Sie noch einmal über die Fähigkeiten dieser Person nach, mit ihren Emotionen umzugehen und mit anderen zu interagieren
Schritt 7. Stellen Sie Fragen, wenn Sie Kritik erhalten
Wenn Sie Kritik hören, insbesondere wenn Sie keine konstruktiven Bemerkungen in dieser Kritik hören, fragen Sie die Person, was sie bedeuten. Dies zeigt ihnen, dass Sie ihre Meinung schätzen und ist eine taktvolle Möglichkeit, ihre Fähigkeit zur konstruktiven Kritik zu verbessern.
Wenn Ihr Chef zum Beispiel sagt: "Dies ist ein schrecklich geschriebener Artikel", können Sie nachfragen: "Ich würde gerne mehr Details darüber erfahren, was Ihnen an dem Artikel nicht gefällt. Lassen Sie uns zusammenarbeiten, um ihn zu verbessern."
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Teil 5 Quiz
Wenn dich jemand mit einem anderen kulturellen Hintergrund beleidigt, ist die beste Reaktion…
Geben Sie der Person den Vorteil des Zweifels und bleiben Sie ruhig
Nicht ganz! Es ist sehr wichtig, den Hintergrund einer Person zu berücksichtigen und die beste Absicht zu unterstellen. Wenn du dich jedoch beleidigt fühlst, solltest du dich wohl genug fühlen, um der anderen Person mitzuteilen, dass deine Gefühle verletzt wurden und warum. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Sagen Sie ihnen, dass das, was sie gesagt haben, verletzend und inakzeptabel ist
Nö! Selbst wenn sie etwas sagen, das dich verärgert, kann das Herunterfahren einer anderen Person sie eher defensiv machen als offen dafür, das Problem durchzusprechen. Anstatt ihnen zu sagen, dass sie gemein oder falsch sind, versuchen Sie herauszufinden, warum sie möglicherweise gesagt haben, was sie getan haben. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Entferne dich aus der Situation
Versuchen Sie es nochmal! Auch wenn du dich verletzt fühlst, ist es am besten, zu bleiben und mit der Person zu sprechen, damit du zu einer Lösung kommen kannst. Erkenne, dass du ihre Absicht möglicherweise missverstehst. Manchmal können Wörter und Sätze in verschiedenen Kulturen völlig unterschiedliche Bedeutungen haben. Es ist eine gute Idee, der anderen Person zu sagen, wie Sie sich fühlen, damit sie die Auswirkungen ihrer zukünftigen Äußerungen verstehen kann. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Erkläre ihnen, wie du dich fühlst und warum du verletzt bist
Rechts! Respektvoll gegenüber anderen Menschen und ihren kulturellen Überzeugungen zu sein ist nicht dasselbe wie passiv zu sein. Erklären Sie, warum Sie sich so fühlen, und gehen Sie immer mit einem offenen, aber selbstbewussten Ton in das Gespräch ein. Vielleicht erfahren Sie aus dem Gespräch sogar etwas Wichtiges über Ihre unterschiedliche Erziehung. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Tipps
- Ihre Gefühle zu verstehen und eine Perspektive zu bekommen, kann zeitaufwändig sein. Seien Sie geduldig mit sich selbst.
- Die Suche nach der positiven Seite wird nicht alle Ihre Probleme lösen, aber es kann ein wenig helfen. Wenn Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren und diese verstärken, kann dies Ihnen helfen, sich in schwierigen Zeiten widerstandsfähiger zu fühlen.
- Der Aufbau von Durchsetzungsvermögen kann dir helfen, für dich selbst einzustehen und dich weniger wie eine Fußmatte zu fühlen.
