Studien zeigen, dass ausgerenkte Kniescheiben, auch Patellaluxation genannt, eine häufige Verletzung sind, die normalerweise beim Sport oder bei schweren körperlichen Aktivitäten auftritt. Eine Luxation tritt auf, wenn die Kniescheibe oder Patella verrutscht. Dies kann zu Beschwerden, Schmerzen und Schwellungen führen. Experten weisen darauf hin, dass Sie, um mit einem ausgerenkten Knie richtig umzugehen, so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und Ihrem Bein die richtige Zeit und Behandlung geben sollten, um vollständig zu heilen.
Schritte
Teil 1 von 3: Behandlung bekommen
Schritt 1. Bewerten Sie die Situation
Je nachdem, wie stark Ihr Knie ausgekugelt ist oder Sie starke Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise den Notdienst rufen oder ein örtliches Krankenhaus aufsuchen. Wenn Sie den Zustand Ihres Knies beurteilen, bevor Sie sich für die richtige Behandlung entscheiden, können Sie weitere Verletzungen verhindern und Beschwerden minimieren.
- Sie können ein ausgekugeltes Knie haben, wenn Ihr Knie deformiert oder anders aussieht als es normalerweise der Fall ist.
- Andere Anzeichen, dass Ihr Knie ausgekugelt sein könnte, sind: Sie können ein gebeugtes Knie nicht strecken, Ihre Kniescheibe ist zur Außenseite Ihres Knies ausgerenkt, Sie haben Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Umgebung, es gibt Schwellungen um Ihr Knie, Sie können Ihre Kniescheibe weit nach oben verschieben jede Seite deines Knies.
- Sie können auch Schwierigkeiten beim Gehen haben.
Schritt 2. Strecken Sie Ihr Knie, wenn möglich
Wenn Sie in der Lage sind und es nicht zu schmerzhaft ist, versuchen Sie, Ihr Knie zu strecken. Wenn Ihr Knie feststeckt oder zu schmerzhaft ist, um es auszustrecken, stabilisieren Sie es und suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Schritt 3. Vermeiden Sie, das Gelenk zu bewegen
Wenn Ihr Knie deformiert ist oder schmerzt, vermeiden Sie es, das Gelenk zu bewegen. Sie sollten es auch nicht erzwingen. Dies kann zu weiteren Verletzungen Ihrer umliegenden Muskeln, Bänder, Nerven oder Blutgefäße führen.
Schritt 4. Schiene dein Knie
Es ist sehr wichtig, das Knie zu stabilisieren, um weitere Schäden zu vermeiden. Legen Sie eine Schiene hinter und um Ihr Knie, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.
- Machen Sie eine Schiene aus einer Vielzahl von Gegenständen, einschließlich aufgerollter Zeitungen oder Handtücher. Bringen Sie chirurgisches Klebeband um Ihr Bein an, um die Schienen an Ort und Stelle zu halten.
- Eine Polsterung auf Ihrer Schiene kann Schmerzen minimieren.
Schritt 5. Tragen Sie Eis auf Ihr Knie auf
Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihr Knie, nachdem Sie es geschient haben. Dies kann Schmerzen und Schwellungen minimieren, indem innere Blutungen und die Ansammlung von Flüssigkeiten um das verletzte Gelenk kontrolliert werden.
Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf die Fuge aufzutragen, um Erfrierungen zu vermeiden. Wickeln Sie Ihr Knie oder das Gelenk in ein Tuch oder Handtuch, um Erfrierungen zu vermeiden
Schritt 6. Besuchen Sie einen Arzt
Ihr Arzt oder das örtliche Krankenhaus kann über die beste Behandlung für Ihr Knie entscheiden, die wahrscheinlich eine Neuausrichtung Ihres Gelenks beinhaltet. Abhängig von der Schwere der Luxation benötigen Sie möglicherweise eine Schiene, einen Gipsverband, eine Operation oder eine Rehabilitation.
- Ihr Arzt kann Fragen dazu stellen, wie die Luxation aufgetreten ist, wie schmerzhaft die Verletzung ist und ob Sie in der Vergangenheit ein ausgekugeltes Knie hatten.
- Möglicherweise benötigen Sie eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung, um den Schweregrad Ihrer Luxation und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.
Schritt 7. Behandlung erhalten
Nachdem Ihr Arzt Sie untersucht hat, kann er Ihnen verschiedene Behandlungsarten vorschlagen. Sie können sich unterziehen:
- Reposition, die erfordert, dass Ihr Arzt Ihr Knie vorsichtig wieder in Position bringt. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann sie Ihnen eine örtliche Betäubung oder Vollnarkose geben.
- Immobilisierung, die eine Schiene oder Schlinge erfordert, um zu verhindern, dass sich Ihr Knie zu viel bewegt. Wie lange Sie die Schiene tragen, hängt davon ab, wie viel Schaden die Luxation verursacht hat.
- Eine Operation, die erforderlich sein kann, wenn Ihr Arzt Ihr Knie nicht neu ausrichten kann, das umliegende Gewebe beschädigt ist oder Sie häufig Luxationen haben.
- Rehabilitation, die Ihnen helfen kann, nach dem Entfernen der Schiene die motorische Kraft wiederzuerlangen.
Teil 2 von 3: Pflege deines Knies
Schritt 1. Ruhen Sie Ihr Bein aus
Geben Sie Ihrem Bein jeden Tag die Möglichkeit, sich auszuruhen. Immobilität kann Ihnen helfen, richtig zu heilen und Schmerzen oder Beschwerden zu minimieren.
Wackeln Sie mit Zehen und Unterschenkel, wenn es nicht zu viel Schmerz verursacht, um steife Gelenke zu vermeiden
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf Ihr Knie auf
Tragen Sie in den ersten zwei bis drei Tagen den ganzen Tag über einen Eisbeutel auf Ihr Bein auf. Das Eis kann Entzündungen und Schmerzen lindern und die Heilung fördern.
- Verwenden Sie Eis so oft wie nötig für jeweils 15–20 Minuten.
- Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, um Ihre Haut vor Kälte zu schützen.
- Wenn das Eis zu kalt ist oder deine Haut taub ist, nimm es ab.
Schritt 3. Wärme auf dein Knie legen
Nach zwei bis drei Tagen Wärme auf das Knie legen. Dies hilft, verspannte Muskeln und Bänder zu entspannen und hilft Ihrem Knie zu heilen.
- Wenden Sie jeweils 20 Minuten lang Hitze an.
- Entfernen Sie die Hitze, wenn es zu heiß wird oder wehtut. Sie sollten ein Handtuch oder Tuch als Barriere zwischen Ihrer Haut und der Wärmequelle haben.
- Verwenden Sie Heizdecken oder Pflaster, um Ihr Knie zu erwärmen.
Schritt 4. Schmerzen mit Medikamenten behandeln
Sie können Schmerzen und Beschwerden mit Ihrer Luxation haben. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, um Beschwerden zu lindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
- Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol ein. Ibuprofen und Naproxen-Natrium können Entzündungen reduzieren.
- Wenn Sie starke Schmerzen haben, bitten Sie Ihren Arzt, zusammen mit einem Betäubungsmittel ein Schmerzmittel zu verschreiben.
Schritt 5. Bewegen Sie Ihr Bein sanft
Geben Sie Ihrem Bein und Knie eine Chance, sich auszuruhen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Vermeiden Sie übermäßige Bewegungen und bevorzugen Sie sanfte Bewegungen, um die Durchblutung zu fördern und steifen Gelenken vorzubeugen.
- Beginnen Sie damit, mit den Zehen zu wackeln und Ihr Bein sanft hin und her und dann von einer Seite zur anderen zu bewegen.
- Dehnen Sie Ihre Quads, indem Sie sich auf den Bauch legen und Ihr Bein nach hinten beugen, um Ihren Knöchel zu fassen. Ziehen Sie Ihre Ferse sanft in Richtung Ihres Gesäßes. Halten Sie diese Position so lange wie möglich und steigern Sie Ihre Zeit nach und nach.
- Dehnen Sie Ihre Kniesehnen, indem Sie sich mit einem Gürtel oder Handtuch über den Fußballen auf den Rücken legen. Strecken Sie Ihr Bein und ziehen Sie langsam am Gurt, um Ihr Bein anzuheben, während Sie das andere Bein auf dem Boden halten. Heben Sie Ihr Bein weiter an, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie es so lange wie möglich und erhöhen Sie allmählich Ihre Zeit.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Bewegungen oder leichte Übungen durchführen können, um die Heilung zu fördern und Steifheit zu vermeiden.
Schritt 6. Unterziehen Sie sich einer Rehabilitation
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Rehabilitation oder Physiotherapie vorschlagen, sobald Ihre Schlinge oder Schiene entfernt wurde. Nehmen Sie an Rehabilitationssitzungen teil, bis Sie das OK von Ihrem Physiotherapeuten erhalten.
- Nehmen Sie an einer Rehabilitation unter der Leitung Ihres Arztes oder einer anderen medizinischen Fachkraft teil. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Physiotherapeuten vorzuschlagen.
- Eine frühe Rehabilitation könnte einfache Bewegungen umfassen, die die Durchblutung fördern und eine Steifheit im Knie verhindern.
- Physiotherapie kann Ihnen helfen, Muskelkraft, Gelenkbewegung und Flexibilität wiederzuerlangen.
Teil 3 von 3: Ihren Lebensstil anpassen
Schritt 1. Kehren Sie nach einigen Wochen zu normalen Aktivitäten zurück
Warten Sie einige Wochen, um zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Sie können auch warten, bis Ihr Arzt die Rückkehr zu Ihrer üblichen Routine genehmigt.
- Abhängig von der Schwere Ihrer Luxation und der Behandlung können Sie auf Krücken oder im Rollstuhl sitzen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie in der Lage sind, Auto zu fahren oder sogar längere Zeit zu sitzen.
- Passen Sie Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten an Ihre Behandlung an. Wenn Sie beispielsweise im Rollstuhl sitzen, ist es möglicherweise einfacher für Sie, die untere Etage Ihres Hauses umzugestalten, damit Sie nicht die Treppe hinaufsteigen müssen. Vielleicht möchten Sie auch zum Mitnehmen bestellen, damit Sie nicht stehen und Essen zubereiten müssen.
Schritt 2. Stärken Sie Ihr Knie mit einer Diät
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kalzium- und Vitamin D-Gehalt kann helfen, Ihre Kniescheibe und andere Knochen zu stärken. Dies könnte helfen, Ihre Verletzung zu heilen und zukünftige Luxationen zu verhindern.
- Kalzium und Vitamin D arbeiten oft zusammen, um die Knochen zu stärken.
- Gute Kalziumquellen sind Milch, Spinat, Sojabohnen, Grünkohl, Käse und Joghurt.
- Versuchen Sie, Kalziumpräparate einzunehmen, wenn Sie nicht genug Kalzium mit Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Versuchen Sie, so viel Kalzium wie möglich aus Vollwertkost zu erhalten.
- Gute Vitamin-D-Quellen sind Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Eigelb.
- Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein, wenn Sie nicht Ihr gesamtes Vitamin D über die Nahrung aufnehmen können.
- Ziehe in Erwägung, mit Kalzium oder Vitamin D angereicherte Lebensmittel zu essen.
Schritt 3. Tragen Sie angemessene Kleidung
Das Tragen von Kleidung, insbesondere Hosen, mit ausgerenktem Knie kann unbequem und herausfordernd sein. Wählen Sie Kleidung, die sich leicht an- und ausziehen lässt und Sie nicht unbequem macht.
- Tragen Sie lockere Hosen oder Shorts. Sie können sich auch dafür entscheiden, keine Hosen im Haus zu tragen.
- Teilen Sie Hosen oder Shorts entlang der Naht und nähen Sie Klettverschluss ein, um das An- und Ausziehen zu erleichtern.
Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe
Bestimmte Aktivitäten können Sie als Herausforderung empfinden. Freunde oder Familienmitglieder zu bitten, dir während deiner Genesung zu helfen, kann dein Leben einfacher und angenehmer machen.
- Bitten Sie jemanden, Ihre Sachen zu tragen, wenn Sie unterwegs sind, damit Sie Ihr Gelenk nicht zu stark belasten. Wenn Sie auf die Beine kommen müssen, schauen Sie, ob jemand bereit ist, Ihnen bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten zu helfen.
- Fremde helfen dir oft eher, wenn du verletzt bist. Von der Hilfe beim Einkaufen bis zum Offenhalten von Türen – nutzen Sie die Gelegenheit, sich in diesen Fällen auszuruhen.
- Vermeiden Sie alle herausfordernden Aktivitäten. Bestimmte Aktivitäten wie Autofahren können bei einem ausgerenkten Knie eine größere Herausforderung darstellen. Suchen Sie in diesen Fällen nach Alternativen, z. B. bitten Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder, Sie mitzunehmen, oder nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel.
Tipps
- Wenn Sie in der Lage sind, nehmen Sie die Arbeit oder die Schule für ein paar Tage frei, damit Sie sich ausruhen können.
- Machen Sie einige einfache Übungen zu Hause, wenn Ihr Arzt oder Physiotherapeut dies genehmigt.
