Oft werden Sie feststellen, dass Ihr Freund/Kollege weint oder verärgert ist. Vielleicht möchten Sie jemandem helfen, der weint, aber nicht weiß, wo er anfangen soll. Der wichtigste Teil ist, zu zeigen, dass Sie sich interessieren. Erweitern Sie jede Hilfe, die Sie können, und unterstützen Sie ihre Bedürfnisse. Stellen Sie ein paar Fragen, um sicherzustellen, dass sie sich sicher fühlen, oder prüfen Sie, ob sie etwas brauchen. Seien Sie insgesamt großzügig mit Ihrer Zeit und erlauben Sie ihnen, über ihre Gedanken zu sprechen. Setzen Sie sie jedoch nicht unter Druck, mit Ihnen zu sprechen.
Schritte
Teil 1 von 3: Hilfreich sein
Schritt 1. Seien Sie für sie da
Es gibt oft wenig, was Sie tun oder sagen können, was tatsächlich nützlich oder hilfreich ist. Worte sind schlechte Tröster. In vielen Fällen ist es wichtig, einfach nur da zu sein. Ihre physische Anwesenheit und Zeit wird in schwierigen Zeiten oft am meisten geschätzt. Versuchen Sie, Ihre Zeit zu geben.
Bleiben Sie bei der Person und lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und sie unterstützen. Sie müssen nicht viel reden, nur Ihre Anwesenheit reicht aus, besonders wenn die Person das Gefühl hat, dass niemand für sie da ist
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass sie sich sicher fühlen
Normalerweise haben Menschen Angst, vor anderen zu weinen, weil die Gesellschaft Weinen als Schwäche betrachtet. Wenn die Person in der Öffentlichkeit zu weinen beginnt, bieten Sie an, an einen privateren Ort zu gehen. Dies kann bei jeder Verlegenheit helfen, die sie empfinden. Geh in ein Badezimmer, Auto oder einen leeren Raum. Ein privater Ort kann ihnen helfen, sich sicher zu fühlen und in der Lage zu sein, alle Emotionen zu verarbeiten, die sie fühlen.
- Wenn sie sich unwohl fühlen, fragen Sie: "Möchten Sie an einen privateren Ort gehen?" Sie können sie in eine Toilettenkabine, ein Auto, ein privates Zimmer oder überallhin mitnehmen, aber nicht an einen Ort, an dem sich Dutzende anderer Menschen befinden.
- Wenn Sie noch jung sind (Schule oder College), bringen Sie die Person nicht an einen Ort, an den Sie nicht gehen sollen, wie in ein Klassenzimmer, in dem niemand Unterricht hat. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Ausweg finden. Sie wollen nicht in Schwierigkeiten geraten!
Schritt 3. Bieten Sie ein Taschentuch an
Wenn Sie ein Taschentuch haben oder wissen, wo Sie eines bekommen, bieten Sie ihm an, eines zu holen. Weinen führt zu nassen Gesichtern und nassen Nasen, und das Anbieten eines Taschentuchs ist ein Zeichen dafür, dass Sie helfen möchten. Wenn keine Taschentücher in der Nähe sind, bieten Sie ihnen an, eines zu besorgen.
- Sie können sagen: "Möchten Sie, dass ich Ihnen ein Taschentuch besorge?"
- Manchmal ist das Geben eines Taschentuchs ein Zeichen dafür, dass sie sofort aufhören sollen zu weinen. Seien Sie vorsichtig, wie Ihre Handlungen wahrgenommen werden können, insbesondere wenn die Person sehr aufgebracht ist oder mit dem Tod oder einer Trennung zu tun hat.
Teil 2 von 3: Unterstützung ihrer Bedürfnisse
Schritt 1. Lass sie weinen
Es ist nie hilfreich, jemandem zu sagen, dass er aufhören soll zu weinen oder dass das, worüber er weint, seine Tränen nicht wert ist. Weinen lässt eine Person sich besser fühlen. Emotionen, wenn sie entlüftet werden, sind besser, als wenn sie im Inneren gespeichert werden, da eingestaute Emotionen zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen führen. Wenn jemand weint, lass ihn weinen. Sage niemals Dinge wie "Weine nicht" oder "Das ist so eine Kleinigkeit, warum weinst du?" Sie teilen einen verletzlichen Moment mit dir, also erlaube ihnen, auszudrücken, was ausgedrückt werden muss, ohne ihnen zu sagen, wie sie sich fühlen sollen.
Du könntest dich in der Nähe von jemandem, der weint, unbehaglich oder unwohl fühlen. Denken Sie daran, dass Ihre Rolle darin besteht, sie auf eine für sie hilfreiche Weise zu unterstützen, und der Fokus liegt letztendlich nicht auf Ihnen
Schritt 2. Fragen Sie, was sie brauchen
Sie möchten vielleicht, dass du bleibst und zuhörst, oder sie möchten etwas Platz und Zeit für sich allein. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was sie wollen, weil Sie es nicht tun. Zu fragen, was sie wollen und brauchen, gibt der anderen Person die Kontrolle und gibt Ihnen die Möglichkeit, zuzuhören und zu antworten. Was auch immer sie verlangen oder brauchen, respektiere, was sie sagen.
- Fragen Sie: „Was kann ich tun, um zu helfen?“oder „Wie kann ich Sie unterstützen?“
- Wenn sie dich bitten zu gehen, geh. Sagen Sie nicht Dinge wie "Aber Sie brauchen mich, um Ihnen zu helfen!", sondern sagen Sie einfach "Okay, gut, aber wenn Sie etwas brauchen, rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir." Menschen brauchen manchmal Platz.
Schritt 3. Geben Sie ihnen Zeit
Sie sollten nicht das Gefühl haben, in Eile zu sein oder etwas unternehmen zu müssen. Ein Teil der Unterstützung besteht darin, da zu sein und sich Zeit für die Person zu nehmen. Wenn Sie da sind, um sie zu trösten, geben Sie ihnen die Zeit, die sie brauchen. Ihre Anwesenheit allein kann beruhigend sein, also kann es das Wichtigste sein, in der Nähe zu bleiben und sicherzustellen, dass sie in der Lage sind, ihren Tag zu bewältigen oder weitere Hilfe zu erhalten.
Halten Sie nicht für ein paar Augenblicke inne, dann machen Sie Ihren Tag weiter. Bleiben Sie bei ihnen und lassen Sie sie wissen, dass Sie bleiben werden, wenn sie Sie brauchen. Auch wenn Sie Arbeit haben, können ein paar Minuten mehr Zeit nicht schaden
Schritt 4. Geben Sie etwas Zuneigung, wenn Sie möchten
Wenn du weißt, dass dein Freund Umarmungen mag, umarme ihn. Wenn sie jedoch dazu neigen, körperlich zurückhaltender zu sein, möchten Sie ihnen vielleicht auf die Schulter klopfen oder sie vielleicht gar nicht berühren. Wenn Sie einem Fremden helfen, fragen Sie am besten, ob er körperliche Berührung möchte. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie, ob sie eine Umarmung oder eine Umarmung wünschen. Wenn sie keine körperliche Berührung wollen, tun Sie es nicht.
Fragen Sie: "Macht es was aus, wenn ich dich umarme"? Deine Freunde oder Familie möchten vielleicht mehr körperliche Berührung als Fremde, also achte darauf, dass du die Person nicht noch unwohler machst
Teil 3 von 3: Über ihre Erfahrungen sprechen
Schritt 1. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen, zu sprechen
Die Person kann unter Schock stehen oder nicht sprechen wollen. Wenn sie sich nicht öffnen wollen oder wollen, erzwingen Sie es nicht. Sie würden ihre Probleme nicht immer teilen wollen, besonders wenn Sie ihnen nicht sehr nahe stehen. Wenn Sie stolpern, etwas zu sagen, haben Sie nicht das Gefühl, etwas Tiefgründiges sagen zu müssen. Es reicht oft aus, einfach nur da zu sein und zu sagen (oder zu implizieren): „Ich bin hier, um dich zu unterstützen“.
- Du könntest jemanden trösten, der dir nie sagt, was ihn aufregt. Das ist okay.
- Du könntest einfach sagen: "Über ein Problem zu reden würde dir helfen, dich besser zu fühlen. Wenn du reden willst, bin ich hier bei dir."
- Seien oder handeln Sie nicht wertend.
Schritt 2. Hören Sie genau zu
Erhöhen Sie Ihre Hörfähigkeiten und seien Sie bereit, ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit zu widmen. Wenn Sie sie fragen, was los ist und sie nicht antworten, fragen Sie nicht weiter. Akzeptiere alles, was sie sagen, und konzentriere dich darauf, unterstützend zuzuhören. Schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit und achten Sie darauf, was sie sagen und wie sie es sagen.
Verbessern Sie Ihr Zuhören, indem Sie Blickkontakt herstellen und nicht wertend reagieren
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf sie
Du denkst vielleicht, dass es hilfreich sein wird, zu sagen: „Ich habe gerade so etwas durchgemacht“und eine Verbindung fördern, aber in Wirklichkeit lenkt es den Fokus auf dich und nicht auf sie. Schlimmer noch, es kann sich anfühlen, als würden Sie ihre Gefühle ablehnen. Führen Sie das Gespräch über sie. Wenn sie darüber sprechen, was sie zum Weinen bringt, lassen Sie sie reden und unterbrechen Sie sie nicht.
Vielleicht möchten Sie wirklich eine Beziehung zu ihnen aufbauen oder über etwas in Ihrem Leben sprechen, aber widerstehen Sie dem Drang, dies zu tun, es sei denn, sie fragen danach. Ihre Aufgabe ist es, ihnen zu helfen und sie zu trösten
Schritt 4. Springen Sie nicht zum Erstellen von Lösungen
Wenn die Person weint und sich über eine Situation aufregt, versuchen Sie nicht, das Problem sofort für sie zu lösen. Es ist wichtiger für Sie, weniger zu reden und mehr zuzuhören. Die Person erwähnt möglicherweise nicht einmal, was nicht stimmt, und das ist in Ordnung. Es ist nicht Ihre Aufgabe, ihre Probleme zu lösen.
- Ihr Weinen ist kein Weg, ihr Problem zu lösen, es ist eine Möglichkeit, ihre Gefühle auszudrücken. Lassen Sie sie dies tun, ohne sich einzumischen.
- Dies kann schwierig sein, wenn Sie im Allgemeinen versuchen, nicht selbst zu weinen. Denken Sie daran, Weinen ist kein Zeichen von Schwäche.
Schritt 5. Ermutigen Sie sie, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn sie mehr Unterstützung benötigen
Wenn diese Person wiederholt Probleme hat, mit ihren Emotionen umzugehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen. Ihre Probleme können Sie überwältigen oder Sie denken vielleicht, dass das, was sie durchmachen, am besten von einem Therapeuten behandelt werden könnte. Seien Sie vorsichtig in Ihrer Empfehlung, aber lassen Sie sie wissen, dass es eine gute Idee sein könnte.
