Kein Elternteil möchte, dass sein Kind nach einer Trennung untröstlich und leidet. Wie können Sie Ihrer Tochter helfen, wenn sie das durchmacht? Du kannst ihr zwar nicht den Schmerz nehmen und alles besser machen (auch wenn du es dir wünschst), aber du kannst da sein, um sie zu trösten und zu unterstützen. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, diese emotionale Zeit für Ihre Tochter zu bewältigen und die besten Möglichkeiten zu finden, für sie da zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine Schulter zum Ausweinen sein
Schritt 1. Sorgen Sie für ein zuhörendes Ohr
Damit sie ihre Gefühle effektiv verarbeiten und ihren Verlust überwinden kann, muss sie mit jemandem darüber sprechen. Als ihre Eltern hoffen Sie vielleicht, dass Sie es sind, aber verstehen Sie, dass Sie sie nicht zwingen sollten, mit Ihnen darüber zu sprechen, solange Sie wissen, dass sie mit Freunden oder einer anderen Person spricht, der sie vertraut. Dennoch können Sie Ihr Bestes tun, um sie zu ermutigen, mit diesen Strategien mit Ihnen zu sprechen:
- Seien Sie bereit, ihr überall und jederzeit zuzuhören, auch wenn es für Sie unbequem ist. Sie befindet sich gerade im Krisenmodus, also ist jetzt nicht die Zeit, ihr zu sagen „Wir reden nach dem Abendessen“oder das Gespräch zu verschieben. Lass das, was du tust, fallen und sei bereit zuzuhören.
- Hören Sie zu, ohne zu urteilen. Geben Sie keine Meinungen zu dem ab, was Sie hören. Es mag für Sie offensichtlich sein, dass diese Trennung zum Beispiel eine sehr positive Sache im Leben Ihrer Tochter ist, aber jetzt ist nicht die Zeit, ihr das mitzuteilen. Konzentriere dich stattdessen darauf, deiner Tochter zuzuhören und versuche zu akzeptieren, was sie sagt. Vermeiden Sie eine „Silberfutter“-Antwort.
- Bekräftigen Sie, dass es gesund ist, darüber zu sprechen und ihr hilft, sich besser zu fühlen. Sagen Sie Ihrer Tochter, dass es in Ordnung ist, wenn sie nicht mit Ihnen über die Trennung sprechen möchte, aber ermutigen Sie sie, mit anderen darüber zu sprechen. Seien Sie nicht aufdringlich, wenn Sie sie dazu bringen, mit Ihnen zu reden, wenn sie keine Lust dazu hat. Versuchen Sie zu sagen: „Ich weiß, wie verärgert Sie sind. Wenn du verärgert bist, ist es wirklich wichtig, diese traurigen Gefühle herauszulassen, indem du mit jemandem sprichst. Bewahren Sie sie nicht in Flaschen auf. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht mit mir darüber sprechen wollen. Ich hoffe, du tust es, aber es ist in Ordnung, wenn du es nicht tust. Ich möchte nur wissen, dass Sie mit jemandem sprechen, der ein guter Zuhörer ist.“
Schritt 2. Nimm Mitgefühl mit deiner Tochter
Versetzen Sie sich in die Lage Ihrer Tochter. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie Sie sich nach Ihrer ersten Trennung gefühlt haben. Auch wenn sich Ihre Tochter möglicherweise nicht genau so fühlt, wie Sie sich gefühlt haben, kann es Ihnen leichter fallen, Empathie für das zu zeigen, was Ihre Tochter gerade durchmacht, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich nach Ihrer ersten Trennung gefühlt haben. Konzentriere dich auf deine Gefühle für deine Tochter, anstatt auf deine Gefühle über die Beziehung oder ihren Ex. Denken Sie daran, dass auch wenn Sie glücklich sind, dass die Beziehung endet, es immer noch ein Verlust für Ihre Tochter ist.
- Lass sie weinen. Sagen Sie ihr nicht, dass sie aufhören soll oder sagen Sie ihr: „Es wird alles besser“oder „Das war das Beste“. Sei einfach bei ihr, während sie mit ihrer Traurigkeit fertig wird. Halte sie fest oder lege deinen Arm auf ihre Schulter, wenn sie es zulässt.
- Unterstützen Sie mit Aussagen wie: „Ich weiß, dass das sehr schwer für Sie sein muss“oder „Ich bin sicher, das scheint im Moment das Schlimmste auf der Welt zu sein“.
- Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um die „helle Seite“der Trennung hervorzuheben. Zum Beispiel: „Nun, du hast diese Familie sowieso nie gemocht“könnte wahr sein, aber sie könnte an einem Ort sein, an dem sie ihren Ex sofort zurücknehmen würde, Familie und alles, wenn sie könnte. Sie wird irgendwann von selbst auf die helle Seite kommen und ihre eigenen positiven Aspekte über das Ende der Beziehung finden.
Schritt 3. Lassen Sie sie entlüften
Lass sie ihre Wut über die Trennung ausdrücken. Sie können ihr dafür ein gesundes Ventil bieten, indem Sie ihr mit Empathie zuhören. Sie darf über ihre Ex sagen, was sie will, und du kannst ihr nicken und sie ermutigen, dir mehr zu erzählen.
- Sie müssen jedoch vorsichtig sein, was Sie über ihren Ex sagen. Machen Sie keine Tirade über ihren Ex und all die Dinge, die Sie an ihnen nicht mochten, denn es könnte ihr das Gefühl geben, dass sie für all diese schrecklichen Dinge „blind“war.
- Stellen Sie sicher, dass sie ihre Tiraden von den sozialen Medien fernhält oder sie nicht auf eine Weise beschimpft, die sie heimsuchen wird.
Schritt 4. Lass sie bestimmen, wie sehr sie dich involvieren möchte
Vielleicht möchte sie etwas Platz von ihren Eltern oder möchte viel Zeit mit dir verbringen. Gehen Sie mit dem Strom und verstehen Sie, dass sich ihre Gefühle von Tag zu Tag ändern können.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, es ist nicht immer das coolste, mit deinen Eltern abzuhängen, also mach dir keine Sorgen, wenn du etwas anderes machen möchtest. Du durchlebst gerade eine schwere Zeit und ich möchte dich dabei unterstützen können, wie es dir gefällt, sei es durch gemeinsame Zeit oder dein eigenes Ding.“
- Ermutigen Sie sie, Zeit mit ihren Freunden zu verbringen und einige lustige Aktivitäten mit ihnen zu planen. Bieten Sie an, auf jede erdenkliche Weise zu helfen, um diese Verbindungen für Ihre Tochter zu fördern. Du könntest sie beispielsweise zu einer Aktivität mitnehmen oder einen lustigen Abend für sie und ihre Freunde bei dir zu Hause veranstalten.
Schritt 5. Lassen Sie sie wissen, dass sie trauert
Dies ist ein Verlust und sie wird sich nicht über Nacht davon erholen. Es braucht Zeit, um zu heilen.
- Ihr zu helfen, den Trauerprozess zu verstehen, wird ihr eine Perspektive auf ihre Emotionen geben. Ermutigen Sie sie, etwas über Trauer zu lernen und ihre Gefühle als einen Prozess zu betrachten, den sie durchlaufen muss, und nicht als Gefühle, die für immer da sein werden.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Du hast einen großen Verlust durchgemacht und dein Herz und dein Verstand verarbeiten diesen Verlust. Es kostet viel Energie, einen Verlust zu betrauern, aber man muss sich durcharbeiten. Das kann bedeuten, viel zu weinen oder wirklich müde zu sein. Aber es ist wichtig, die Trauer rauszulassen, denn es wird schwieriger für dich, wenn du versuchst, sie zurückzuhalten.“
Schritt 6. Lassen Sie sie ein wenig locker
Denken Sie daran, dass wir nicht wir selbst sind, wenn wir trauern. Ihre Tochter ist möglicherweise respektloser oder abgelenkter als sonst.
- Helfen Sie ihr mit Details und bleiben Sie organisiert. Wenn Menschen trauern, ist es oft schwer für sie, die Energie zu finden, um Rechnungen, Termine und andere Details des täglichen Lebens im Auge zu behalten. Sie konzentrieren ihre ganze Energie auf den Verlust. Erinnere deine Tochter an Hausaufgaben, Familienfeiern oder andere Details, wenn du siehst, dass sie Probleme hat.
- Wenn ihr Verhalten über das normale Maß der Trauer hinausgeht – zum Beispiel, wenn sie dir sagt, dass sie viel trinkt oder wenn sie von der Schule suspendiert wird – konfrontiere sie mit ihrem Verhalten. Holen oder ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Teil 2 von 3: Ablenkung bieten
Schritt 1. Machen Sie etwas Lustiges
Helfen Sie ihr, sich von ihren Sorgen abzulenken und planen Sie ein paar lustige Aktivitäten mit ihr. Dies ist auch hilfreich für ihre Trauer: Sie kann sehen, dass sie sich wieder amüsieren kann. Dies kann auch eine gute Bindungszeit für Sie beide sein. Einige Aktivitäten, die Sie in Betracht ziehen könnten:
- Probieren Sie ein neues Restaurant aus, das sie schon immer besuchen wollte.
- Machen Sie einen Tagesausflug in eine nahegelegene Stadt oder verbringen Sie ein Wochenende.
- Besuchen Sie ein Museum, das Sie beide interessiert.
- Gehen Sie gemeinsam spazieren, wandern oder Rad fahren.
- Einen Film sehen. (Lass sie wählen – sie möchte vielleicht gut weinen oder lachen.)
- Einkaufen gehen.
Schritt 2. Verwöhnen Sie sie
Seien Sie nachsichtig, besonders in den ersten Tagen nach der Trennung. Es ist eine schöne Art, sie daran zu erinnern, dass es immer noch Menschen gibt, die sie für etwas Besonderes halten und sie lieben. Sie möchten beispielsweise:
- Geben Sie ihrem Verlangen nach ihren Lieblingsspeisen nach. Füllen Sie ihren Gefrierschrank mit Eis, wenn es zum Beispiel ihr Lieblingsessen ist.
- Sehen Sie sich mit ihr ihre Lieblingsfilme oder Fernsehsendungen an.
- Gönnen Sie ihr eine Pediküre.
Schritt 3. Ermutigen Sie ihre Selbstfürsorge
Selbstfürsorge bedeutet, bewusste Schritte zu unternehmen, um für Ihre geistige, körperliche oder emotionale Gesundheit zu sorgen. Auch wenn Heißhungerattacken oder Binge-Watching-Fernsehen ihren Platz haben, sind diese Handlungen eher betäubende Verhaltensweisen als Selbstfürsorge („betäubend“bedeutet, die eigenen unangenehmen Emotionen zu vermeiden). Ermutigen Sie Ihre Tochter, auf gesunde Weise für sich selbst zu sorgen, wie zum Beispiel:
- Ein Tagebuch führen.
- Trainieren.
- Machen Sie eine Social-Media-Pause.
- Ausgehen in die Natur.
- Genug Schlaf bekommen.
Schritt 4. Ermutigen Sie sie in anderen Bereichen ihres Lebens
Eine romantische Beziehung ist nur ein Aspekt des Lebens einer Person und nicht der einzige wichtige Teil des Lebens. Ermutigen Sie Ihre Tochter, sich anderen Beschäftigungen zu widmen.
- Ermutigen Sie sie, sich auf ihre Schulaufgaben zu konzentrieren.
- Fragen Sie sie nach ihrem Job und fördern Sie ihr Karrierewachstum.
- Sagen Sie ihr, dass sie sich diese Zeit nehmen soll, um sich auf einen Sport oder ein Hobby zu konzentrieren. Wenn sie zum Beispiel eine Läuferin ist, ermutige sie, für ein großes Rennen zu trainieren, um sie von der Trennung abzulenken.
Teil 3 von 3: Ihr mit Perspektive helfen
Schritt 1. Lassen Sie sie wissen, dass Sie stolz auf sie sind
Trennungen sind schwierig und schmerzhaft. Lassen Sie Ihre Tochter wissen, wie beeindruckt Sie von ihrer Fähigkeit sind, mit einer schwierigen Situation umzugehen. Dies kann ihr helfen, sich stark und widerstandsfähig zu fühlen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Du hast in letzter Zeit wirklich viel durchgemacht mit dieser Trennung. Ich bin so beeindruckt, dass Sie es verwalten. Ich weiß, dass es wirklich schwer für Sie war, aber ich bin so stolz zu sehen, wie Sie es durcharbeiten. Ich weiß, du wirst das überwinden und noch stärker sein als zuvor.“
Schritt 2. Helfen Sie ihr, der Trennung einen Sinn zu geben
Nachdem der anfängliche Schock und die Trauerphase nachgelassen haben, werden Sie wahrscheinlich hören, dass Ihre Tochter beginnt, die Trennung zu rationalisieren. Vielleicht hören Sie Dinge wie: „Er war so ein wählerischer Esser! Wir konnten nie in interessante Restaurants gehen. Ich würde mein Leben lang Fleisch und Kartoffeln essen müssen!“oder „Sie war so ein unheimlicher Fahrer. Ich habe immer das Gefühl, dass ich Glück hatte, wenn wir irgendwo unversehrt ankamen. Ich bin froh, dass ich nicht mehr in ihrem Auto fahren muss.“Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass sie bereit ist, über die positiven Aspekte der Trennung nachzudenken.
- Schlagen Sie vor, dass sie eine Liste aller guten Dinge macht, die aus der Trennung hervorgegangen sind, egal wie klein und unbedeutend die Dinge erscheinen. Vielleicht muss sie sich nicht mehr mit dem Geiz ihres Ex auseinandersetzen, oder vielleicht hat sie gelernt, besser für sich selbst einzustehen.
- Schlagen Sie vor, dass sie sich selbst einen Brief schreibt, der in einem Jahr geöffnet werden soll, in dem sie alles ausdrückt, was sie fühlt und durchmacht. Wenn sie es ein Jahr später öffnet, wird sie höchstwahrscheinlich erstaunt sein, wie sich ihr Leben verändert hat und wie sehr sie gewachsen ist.
- Stellen Sie Fragen, um ihr zu helfen, eine Perspektive auf die Situation zu bekommen und herauszufinden, was sie durch die Erfahrung über sich selbst gelernt hat. Du könntest zum Beispiel fragen: „Ich frage mich, was du jetzt, nachdem du das durchgemacht hast, am wichtigsten an Beziehungen findest?“Oder: "Welche Eigenschaften würden Sie bei jemandem suchen, der neu ist, da Sie in dieser Beziehung x über sich selbst wissen?"
- Erinnere sie daran, dass sie diese Erfahrung wahrscheinlich als eine Zeit des großen Lernens und der Veränderung und nicht unbedingt als Traurigkeit betrachten wird. Obwohl es jetzt schwer erscheint, wird sie sich erholen.
Schritt 3. Helfen Sie ihr, ihren Wert zu erkennen
Ihr Selbstwertgefühl hat wahrscheinlich nach der Trennung einen Einbruch erlitten. Lass sie wissen, wie viel sie dir, ihrer Familie und deinen Freunden bedeutet.
- Erinnere sie an all die guten Dinge, die sie der Welt bringt: ihren Sinn für Humor, ihr gütiges Herz oder ihre starke Arbeitsmoral.
- Erinnere sie daran, dass sie weit mehr als die Meinung einer Person von ihr ist.
- Erinnere sie an Zeiten, in denen du weißt, dass ihre Anwesenheit einen Unterschied gemacht hat. Zum Beispiel: „Erinnerst du dich, wie sehr all diese kleinen Mädchen in deinem Tanzkurs zu dir aufgeschaut haben?“oder „Deine Oma hat es immer geliebt, wie du sie im Pflegeheim besucht und mit ihr rätst.“
