Wenn du jemals über Halsschmerzen geklagt hast, hat dir vielleicht ein Freund oder ein Familienmitglied vorgeschlagen, mit Salzwasser zu gurgeln. Scheint einfach genug, aber bringt es wirklich etwas? Wie sich herausstellt, tut es das! Salzwasser hilft, Entzündungen zu reduzieren, was Halsschmerzen lindert. Es kann auch die Dauer und Schwere einer Infektion reduzieren. Hier haben wir Antworten auf alle Ihre brennenden Fragen zu diesem sicheren und einfachen Hausmittel gesammelt, einschließlich der Funktionsweise und der richtigen Anwendung.
Schritte
Frage 1 von 6: Warum mit Salzwasser gurgeln?
Schritt 1. Gurgeln mit Salzwasser hilft Entzündungen zu lindern und Giftstoffe auszuspülen
Gurgeln mit Salzwasser ist ein einfaches und kostengünstiges Mittel, um Halsschmerzen zu lindern und die Schwere von Nebenhöhlen- und Atemwegsinfektionen zu reduzieren.
Während das Gurgeln mit Salzwasser normalerweise nicht als vorbeugende Maßnahme angesehen wird, zeigte eine Studie, dass regelmäßiges Gurgeln mit Salzwasser Erkältungs- und Grippesymptome effektiv verhindert
Frage 2 von 6: Wie macht man Salzwasser zum Gurgeln?
Schritt 1. Rühren Sie einen halben Teelöffel (etwa 3 Gramm) Salz in 240 ml Wasser
Das Salz löst sich besser in warmem Wasser auf, das Sie möglicherweise auch beruhigender finden als kaltes Wasser. Rühre weiter, bis das Wasser leicht trüb ist und sich keine Salzkörner am Boden deines Glases befinden.
Du kannst jede Art von Salz verwenden, obwohl gröberes Salz wie Meersalz länger dauern kann, um sich aufzulösen
Frage 3 von 6: Kann man Salzwasser besser schmecken lassen?
Schritt 1. Ja, Honig, Zitrone und Kräuter können den salzigen Geschmack überdecken
Manchen Menschen fällt es schwer mit Salzwasser zu gurgeln, weil sie den intensiven salzigen Geschmack im Rachen nicht mögen. Experimentiere mit anderen Geschmacksrichtungen, um den Geschmack von reinem Salzwasser abzuschwächen.
- Honig hat natürliche antibakterielle Eigenschaften, die zusammen mit dem Salzwasser Halsschmerzen lindern. Spritzen Sie einfach etwa 2 Esslöffel (etwa 30 ml) Honig in ein 8-Unzen-Glas (etwa 236 ml), fügen Sie Salz und Wasser hinzu und rühren Sie dann um. Der Honig lässt sich besser mit wärmerem Wasser vermischen.
- Du könntest auch etwas Zitronensaft probieren. Zitronen haben viel Vitamin C und wirken auch schleimlösend und schmerzlindernd. Denken Sie daran, dass Zitronensaft stark ist, also reicht ein wenig aus – ein paar Tropfen sind alles, was Sie brauchen.
- Gewürznelke, Kamille und Pfefferminze sind Kräuter, die den Geschmack von Salzwasser maskieren und Halsschmerzen lindern. Lasse einen Teebeutel 2-3 Minuten in deinem Salzwasser ziehen, bevor du gurgelst. Wenn Sie mit Gurgeln nicht umgehen können, können Sie zur Linderung auch Kräutertees mit diesen Zutaten probieren.
Frage 4 von 6: Wie gurgelt man?
Schritt 1. Nehmen Sie einen Schluck Salzwasser und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten
Lehnen Sie sich in einem 45-Grad-Winkel zurück, damit das Salzwasser in Ihre Kehle läuft – aber nicht schlucken! Atme stattdessen durch deinen Hals aus und produziere Blasen im Salzwasser.
30 Sekunden gurgeln, dann spülen und ausspucken. Wenn Sie das Gurgeln nicht gewohnt sind, schaffen Sie es vielleicht anfangs nicht so lange, aber keine Sorge! Versuchen Sie, zunächst 10-15 Sekunden lang zu gurgeln, dann spucken Sie und wiederholen Sie es. Nach ein paar Versuchen haben Sie den Dreh raus
Frage 5 von 6: Wie oft sollte man gurgeln?
Schritt 1. Gurgeln Sie so oft wie einmal pro Stunde oder nach Bedarf, um Schmerzen zu lindern
Mit Salzwasser zu gurgeln ist absolut sicher (solange du es nicht schluckst – das kann zu Dehydration führen), also mach es so oft du willst! Wenn Sie gleichzeitig das Gefühl haben, alle paar Minuten gurgeln zu müssen, möchten Sie vielleicht ein wirksameres Mittel finden.
Stellen Sie sicher, dass Sie in der Zwischenzeit viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um sich gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Die Temperatur spielt keine Rolle, also trinken Sie warme oder kühle Flüssigkeiten, je nachdem, was sich besser anfühlt und leichter zu schlucken ist
Frage 6 von 6: Kann Gurgeln Viren wie COVID-19 fernhalten?
Schritt 1. Nein, Gurgeln mit Salzwasser verhindert keine Virusinfektion
Gurgeln hilft zwar, Halsschmerzen zu lindern, aber es wird nichts dazu beitragen, ein Virus "wegzuspülen" oder eine Infektion zu stoppen. Diese Behauptung wird nach dem Ausbruch neuer Atemwegsviren, einschließlich COVID-19, häufig in den sozialen Medien verbreitet.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Gurgeln mit Salzwasser unter bestimmten Umständen Infektionen der Atemwege verhindern kann. Endeffekt? Mit Salzwasser zu gurgeln ist sicher und kostengünstig, daher kann es nicht schaden, es als vorbeugende Maßnahme zu verwenden – aber verlassen Sie sich nicht ausschließlich darauf oder anstatt andere vernünftige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie das Tragen einer Gesichtsmaske und die Einhaltung sozialer Distanz
Tipps
- Wenn Sie gurgeln, um Halsschmerzen zu lindern, suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich Ihr Hals nach einer Woche nicht besser anfühlt - Sie haben möglicherweise eine Art bakterieller Infektion, die mit Antibiotika behandelt werden muss.
- Versuche es mit einem Verdampfer oder Luftbefeuchter, um die Luft in deinem Zimmer zu befeuchten. Es wird Ihnen leichter fallen zu atmen und Ihr Hals fühlt sich besser an.
Warnungen
- Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Ihre Halsschmerzen von hohem Fieber begleitet werden.
- Verschlucken Sie das Salzwasser nicht! Ein bisschen aus Versehen ist wahrscheinlich in Ordnung, aber zu viel Salzwasser zu trinken wird dich dehydrieren.
- Versuchen Sie dies nicht mit einem Kind unter 6 Jahren - es ist unwahrscheinlich, dass es richtig gurgeln kann.
